排版技巧必學(xué)必會(huì)-范例文件替換-刪除多余段落

1、油漆式速記法24 小時(shí)改變你的速度第一章 多層次回轉(zhuǎn)我非常喜歡一部非常知名的務(wù)。內(nèi)容主要是在敘陳述影集，中文片名是24 小時(shí)任 境內(nèi)為小組成員，無論遇到任何的國(guó)安事件，他都能夠在 24 小時(shí)內(nèi)輕松轉(zhuǎn)危為安，順利化轉(zhuǎn)機(jī)，關(guān)鍵就在他總是用了對(duì)的方法。那么如何能夠在短時(shí)間能快速增加你的能力？就是要盡快找到對(duì)的方法。恭喜各位！當(dāng)你打開本書的時(shí)候，你就注定將會(huì)成為速記界的英雄了，因?yàn)榧磳㈤_講的油漆式速記法將會(huì)幫助各位在 24 小時(shí)內(nèi)，大幅改變你的速度！“純天然的！”這是一句很熱門的電視詞。我在許多的場(chǎng)合總喜歡強(qiáng)調(diào)油漆式速記法是一套天然的法，許多聽眾總是好奇為什么我要用“天然”這個(gè)形容詞，又不是吃到肚子里

2、的東西！知道近數(shù)十年來，隨著精神醫(yī)學(xué)、大腦科學(xué)、心理學(xué)與教育學(xué)不斷地進(jìn)步發(fā)展，市面許多相當(dāng)流行的術(shù)如雨后春筍般地興起。這些記憶術(shù)多半是一種助憶技巧，例如圖像法、聯(lián)想法、諧音法、羅馬和心智圖等，往往需要用戶具有相當(dāng)?shù)谋尘爸R(shí)來配合，且需要支付昂貴的學(xué)費(fèi)，不能算是真正發(fā)揮人類潛能的自然方法。e2力好一定要從全腦學(xué)習(xí)開始油漆式速記法主張油漆式速記法就是直接通過開發(fā)大腦潛能來增加力，還結(jié)合了“速讀”與“速記”雙重的原理，能夠在短時(shí)間達(dá)到讀得快與記得牢的超強(qiáng)效果，真正利用右腦圖像聯(lián)想與左腦線性理解，達(dá)到全腦學(xué)習(xí)的快效果。速簡(jiǎn)單來說，油漆式速記法明確主張力的好壞與飲食、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)驗(yàn)，甚至于后天閱讀都有關(guān)聯(lián)。

3、1-1 大腦當(dāng)家從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，大腦是人類最重要的。正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，最能用來形容大腦對(duì)身體的影響。有許多醫(yī)師形容：“外表的，不代表真正的，大腦的，才是一個(gè)人真正的?！崩缭S多老人癡呆疾病的發(fā)生原因，并非來自身體老化，而是因?yàn)樯钊狈Υ碳?，大腦沒有足夠的活化運(yùn)動(dòng)。許多研究也證明，平日常下象棋、打橋牌、打的概率。的老人，比不玩的老年人減少一半以上罹患癡呆癥天絕對(duì)沒有“力不好”這件事，只是有沒有下定決心來開發(fā)大腦的潛能。大腦就和肌肉是一樣的，必須勤于鍛煉才會(huì)有更好的功能，不常使用就容易。大腦量續(xù)區(qū)與一般計(jì)算機(jī)中的內(nèi)存完全不同，最不可思議的地方是腦容沒有存滿的一天。即使一個(gè)人到了七老八十的年紀(jì)

4、，還是可以繼新信息，正如一般俗諺所說：“活到老，學(xué)到老。”“保養(yǎng)大腦不會(huì)嫌早，也不嫌晚！”許多現(xiàn)代人卻經(jīng)常忽略了對(duì)大腦的保養(yǎng)，大腦需要充足的能量來維持活動(dòng)，其中包括了營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等要素。或許你可以認(rèn)為大腦的智能高低是與生俱來的，不過只要注意攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，還是能為大腦潛能的開發(fā)加分的。油漆式速記法中強(qiáng)調(diào)如果想要讓大腦更健康強(qiáng)壯，不能只是針對(duì)某一方面來加強(qiáng)，應(yīng)該從食衣住行、寓教于樂全方位地優(yōu)化大腦的潛能。因?yàn)橹挥写竽X好，力才會(huì)更好。提示：油漆式秘技大腦保養(yǎng)其實(shí)無所不在，關(guān)鍵就在生活細(xì)節(jié)中。例如吃東西時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，這樣能夠讓大腦皮層的血液循環(huán)量增加，進(jìn)而激發(fā)大腦神經(jīng)元的活動(dòng)。此外

5、，短淺的呼吸會(huì)讓大腦缺氧，深呼吸練習(xí)可使大腦消除疲勞。知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝！雖然現(xiàn)代科技如此進(jìn)步，但是今天仍然對(duì)大腦這個(gè)最不可思議的所知有限。想要通過開發(fā)大腦來增進(jìn)力，首先就必須對(duì)自己的腦袋構(gòu)造有所了解才行。1-2 分工的左右腦大腦由一整塊堅(jiān)硬的顱骨保護(hù)著，并與脊髓了人類的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。身體中的一切生理活動(dòng)，如臟器活動(dòng)、肢體運(yùn)動(dòng)、感覺產(chǎn)生、肌體協(xié)調(diào)以及說話、識(shí)字和理性思維等等，都是由大腦來支配和指揮的。大腦其實(shí)并不孤單，神經(jīng)生理學(xué)家（RogerWolcottSperry），曾經(jīng)通過著名的割裂腦實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了人腦的“左右腦分工理論”，并因此于 1981 年獲得生物學(xué)獎(jiǎng)。左右腦形狀相同，平分了腦部

6、的所有構(gòu)造，功能卻大不一樣常說：“性格決定命運(yùn)！”，其實(shí)你是屬于左腦愛用者還是屬于右腦的愛用者，才是真正決定命運(yùn)的關(guān)鍵。左腦的功能像個(gè)滔滔不絕的家，具有學(xué)術(shù)與語(yǔ)言的思維能力，為理智的主宰。日常生活中利用最多的就是左腦，主要幫助從事邏輯、數(shù)字、文字、分類等抽象活動(dòng)。例如經(jīng)常從事于計(jì)算數(shù)字或資判斷等具有連續(xù)性和分析性的工作者，一定是左腦的愛用者。投右腦的功能就像個(gè)充滿創(chuàng)意的藝術(shù)家，主要從事形象圖形、空間、節(jié)奏、方位、情感等形象思維能力，是大腦創(chuàng)意的源泉。平常喜歡看電影、聽音樂、唱歌這類跳躍和創(chuàng)意型活動(dòng)的讀者，就是右腦的愛用者。s1s2左腦像一位一板一眼的家右腦像一位創(chuàng)意滿滿的藝術(shù)家【大腦性向小測(cè)驗(yàn)

7、】1.你開車時(shí)不喜歡使用導(dǎo)航嗎？2.你跟總統(tǒng)很像，時(shí)能夠動(dòng)人心弦？3.左右兩手都可以運(yùn)用？4.古典音樂，但也注意流行音樂榜？壓住右5.當(dāng)你將雙手交叉環(huán)抱胸前時(shí)，左？解答：如果你 1-5 題都選擇是的話，那么你是右腦型的人了。1-3 全腦開發(fā)左右腦雖然分工，但彼此的能力卻是差很大！大腦認(rèn)為多數(shù)人終其一生約只運(yùn)用了大腦 3的功能，其余 97的功能都以沉睡狀態(tài)蘊(yùn)藏在右腦的潛能中。因?yàn)樗麄兌喟胧褂谜乒苷Z(yǔ)言和計(jì)算的左腦來思考，因此左腦越用越發(fā)達(dá)，反而長(zhǎng)期疏忽了右腦的使用。例如以往的傳統(tǒng)教育模式就是偏向左腦學(xué)習(xí)的學(xué)生幾乎都是在強(qiáng)記死背，只要填滿老師心中的“標(biāo)準(zhǔn)保證。”，就是取得高分的最佳在這個(gè)模式下培養(yǎng)出

8、來的“高分低能”學(xué)生，他們的右腦幾乎長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)下，雖然有較強(qiáng)的邏輯思維能力，成績(jī)不斷追求高分，但實(shí)驗(yàn)或應(yīng)用能力就相對(duì)較弱，這就是左右腦平衡失調(diào)，造成了缺乏創(chuàng)造力和聯(lián)想力的左腦人。s3左腦學(xué)習(xí)的人只會(huì)死讀書歷史上大多數(shù)的天才都是喜歡運(yùn)用右腦的人，他們對(duì)于一個(gè)問題的思考過程，是由右腦的活動(dòng)圖像信息，交由左腦進(jìn)行邏輯處理。例如看了蘋果從樹上掉下來的景象，就發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律。這個(gè)過程就是由左腦一邊觀察，提取右腦所描繪的圖像，同時(shí)在左腦進(jìn)行語(yǔ)言與邏輯化的編碼。經(jīng)常聽到許多學(xué)習(xí)提出全腦開發(fā)這樣的術(shù)語(yǔ)，雖然強(qiáng)調(diào)全腦開發(fā)就是以大腦為的整個(gè)身心功能的全面開發(fā)，不過主要還是一種靈活運(yùn)用人類的學(xué)習(xí)方法，目

9、的在于充分發(fā)揮右腦的優(yōu)勢(shì)。因此，人腦的兩個(gè)半球既有分工又互相依賴。在日常生活中，懂得運(yùn)用全腦的人，不但可以大幅提高力與學(xué)習(xí)能力，更重要的是能夠開啟潛能中的想象力與創(chuàng)造力。守門員海馬回與杏仁核1-4海馬回（hippocus）是橫跨于左右腦中間的超級(jí)守門員，它對(duì)于的形成具有重要功能，是人類真正的學(xué)習(xí)中樞，接受各種感官傳來的信息，其功能是將信息轉(zhuǎn)化為時(shí)，會(huì)立刻將它傳達(dá)給旁邊負(fù)責(zé)保存。當(dāng)大腦接受到外界新的刺激的海馬回組織。s4流失的最佳守門員海馬回是避免至于杏仁核（amygdala）則是在腦前額部分一個(gè)呈扁桃形的區(qū)域，是人類的情緒中心，用來管理與各種情緒反應(yīng)，任何不同形式的情緒都會(huì)傳至杏仁核，其功能是

10、強(qiáng)化的深度。它跟海馬回合作無間，當(dāng)海馬回?cái)?。事物時(shí)，會(huì)借助杏仁核所發(fā)出的振動(dòng)來作為某些的判在日常生活中，伴隨著感動(dòng)、喜悅、難過、驚訝等情緒而來的信息，杏仁核較容易發(fā)生振動(dòng)，旁邊的海馬回就知道這是個(gè)重要的信息，自然就會(huì)較深刻。例如海馬回可以幫助認(rèn)出人群中某個(gè)人是你的中學(xué)同學(xué)，杏仁核則會(huì)同步提醒你，當(dāng)年他是還個(gè)用功讀書的高材生。1-5 左右腦間的橋梁胼胝體胼胝體（corpuscallosum）也是個(gè)重要角色，作用是連接左右腦間的溝通管道，大腦兩半球間的信息流通多數(shù)是通過胼胝體進(jìn)行，能讓其中一個(gè)腦半球知道另一個(gè)腦半球正在做什么！通常人類做任何一項(xiàng)思考活動(dòng)，左右腦都會(huì)同時(shí)參與，但是針對(duì)不同的活動(dòng)性質(zhì)，

11、左右腦的參與程度就會(huì)有所不同。例如當(dāng)看到了“熊貓”這兩個(gè)文字，并傳送到左腦而且了解它們，如果沒有胼胝體的功能，就無法讓右腦想起熊貓的真正長(zhǎng)相。由于胼胝體的關(guān)系，大腦與身體之間還存在著一種交叉對(duì)應(yīng)關(guān)系，也就是說，左腦支配右半身，而右腦支配左半身。擅長(zhǎng)使用左手的人右腦發(fā)達(dá)，而使用右手的人則左腦發(fā)達(dá)。如果在日常生活中大腦半球和肢體功能間的關(guān)系，有時(shí)候就會(huì)取得更好的效果。改變是大腦的本性，一成不變的生活方式就是讓人變笨的最大元兇！例如原先右手的讀者，不妨試著多用左手操作，就能讓右腦活化。最簡(jiǎn)單的方法是左手和左手指的運(yùn)動(dòng)，像是單擊鼠標(biāo)按鍵、投籃、拿筷子和打等。千萬不要小看了一些行為上的改變，也會(huì)對(duì)大腦皮

12、層產(chǎn)生良性刺激。許多的，勇于嘗試新的方法，可以通過改變動(dòng)作和傳統(tǒng)思維來加強(qiáng)對(duì)大腦的刺激，讓思路越來越敏捷。對(duì)于未知的好奇與探索，都能刺激到腦中的杏仁核與海馬回，讓它們產(chǎn)生更正向的反應(yīng)。例如偶爾能試著欣賞不同的表演，或平常不的運(yùn)動(dòng)節(jié)目，逛逛不同風(fēng)格的餐廳，到國(guó)外自助旅行體會(huì)不同的風(fēng)土人情，勇于嘗試沒吃過的菜等等，都可以明顯影響到海馬回的大小，進(jìn)而加強(qiáng)的能力。1-6 神奇的腦電波腦電波大腦就像一部電波發(fā)射臺(tái)從大腦生理學(xué)的角度來解釋，任何人不管在什么時(shí)候、做些什么事，甚至是睡覺時(shí)，大腦中的神經(jīng)元細(xì)胞仍不會(huì)停止活動(dòng)，并不時(shí)地會(huì)產(chǎn)生“電流脈沖”，稱這些電流為“腦波”，它跟學(xué)習(xí)和的形成有密不可分的關(guān)系。從

13、腦波圖中可測(cè)量與分類出四種腦電波，請(qǐng)看以下的說明： 腦波頻率為 8-13Hz（），當(dāng)放松身心的時(shí)候，腦波會(huì)產(chǎn)生較低的頻率。在 腦波下，大腦呈現(xiàn)高度清晰的狀態(tài)，如果可以有意識(shí)地降低自己的腦波，就能讓自己變得更能集中注意力。如此一來，無論是學(xué)習(xí)或閱讀，都能收到事半功倍的效果，這就是為什么每一個(gè)成功的學(xué)習(xí)方法，總是教人必須從學(xué)會(huì)放松開始。 腦波頻率為 14100Hz，這種腦電波反映的是人類在一種緊張或清醒狀態(tài)下，并同時(shí)出現(xiàn)邏輯思維、分析以及有意識(shí)的活動(dòng)。當(dāng)情緒波動(dòng)、焦慮不安或是因任何一種激動(dòng)情緒而興奮時(shí)，波動(dòng)頻率就會(huì)增加，腦波活動(dòng)會(huì)上升更高的頻率。例如當(dāng)注意力集中，正在進(jìn)行各種時(shí)，就會(huì)進(jìn)入 腦波狀態(tài)

14、。 腦波頻率為 4-8Hz，當(dāng)感到睡意朦朧，也就是處于一種半夢(mèng)半醒間的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生 腦波。這時(shí)候人的精神會(huì)處于高度松弛，例如當(dāng)人處于或冥想時(shí)。 腦波頻率為 0.5-4Hz，是最低的腦波活動(dòng)，人的睡眠質(zhì)量好壞與 波有非常直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)完全進(jìn)入深度的無夢(mèng)睡眠時(shí)，產(chǎn)生血壓和體溫下降，并進(jìn)入無意識(shí)狀態(tài)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生 腦波。在清楚各種腦波的種類與作用后，大家應(yīng)該清楚如果能讓自己經(jīng)常處于 腦波的狀態(tài)，大腦的能量和氧氣就能得到充足的供應(yīng)，進(jìn)而促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，不但注意力自然能集中，力也會(huì)跟著突飛猛進(jìn)。提示：油漆式秘技睡眠是生命的一部分，更是最滋補(bǔ)的大腦雞湯，睡眠不僅有助于消除疲勞，還有利于與消化新知。失眠

15、會(huì)使頭腦不清楚也會(huì)干擾，使得正向情緒的感知力變得遲鈍，而且腦科也證明在睡眠期間腦制造蛋白質(zhì)的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于清醒時(shí)。尤其睡個(gè)午覺，可以大幅準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)效率。整個(gè)人會(huì)有煥然一新的感覺，精神充沛而且頭腦敏捷，時(shí)速度也比平?？斓枚?。1-7 運(yùn)動(dòng)能讓腦力更 UP相信沒有一位像我這樣教速記的老師，那么喜歡鼓勵(lì)大家去運(yùn)動(dòng)，先別管什么高深的速記理論，還是我那句“純天然的！”，不要懷疑！每天運(yùn)動(dòng)就能立刻增加腦力，每天至少能夠走路！英國(guó)（Daily）就曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)，即使是緩和的運(yùn)動(dòng)，都能讓腦袋越來越靈光。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦神經(jīng)元連接更有效率。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了可以加強(qiáng)的心肺功能，以維持日常工作和學(xué)習(xí)所需要的精神和體力，更能夠幫

16、助舒張的一氧化氮。刺激血液循環(huán)的流通量，可促使運(yùn)動(dòng)還能改善情緒，并可以抑制大腦中杏仁核的活化，請(qǐng)大家回想看看，每次運(yùn)動(dòng)完后，全身都充滿，心情也會(huì)不自覺地輕松起來。當(dāng)血流量增加時(shí)，就表示能運(yùn)送越多的帶氧血紅素與葡萄糖到大腦神經(jīng)元， 并促進(jìn)大腦“ 腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”（ Brain-DerivedNeurotrophy Factor, BDNF），它是海馬回中一種幫助神經(jīng)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，并能加速某些神經(jīng)元的生長(zhǎng)與連接。即使是老年癡呆癥、憂郁癥等現(xiàn)代社會(huì)的常見疾病，都可以通過培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。在大家接受油漆式速記法訓(xùn)練期間，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，比如起床后去跑步或游泳，或者在黃昏時(shí)去打場(chǎng)籃球，通過

17、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)大幅加強(qiáng)速記的效果。1-8 大腦與人類所有的學(xué)習(xí)都算是一種知識(shí)累積的過程，而知識(shí)累積又必須靠來維持。萬物中只有人類具有過去、現(xiàn)在和將來的時(shí)間概念，最著重要的原因就是人類所擁有的能力。大哲學(xué)家：“一切知識(shí)不過是而已?！毕嘈糯蠹叶加幸?yàn)閱栴}而苦惱的經(jīng)驗(yàn)，例如：“不管花多少時(shí)間都無法記住”、“記好了但就忘記了”等等，記不住的結(jié)果往往讓感挫折，因而喪失了許多閱讀或?qū)W習(xí)的。大腦是人類的中樞可以看成是大腦對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)的綜合反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)在大腦中留下痕跡，并在大腦中以神經(jīng)元回路來呈現(xiàn)，當(dāng)陌生經(jīng)驗(yàn)發(fā)生時(shí)，會(huì)再重新設(shè)定大腦的回路。過程就是通過這些大腦神經(jīng)元的活動(dòng)所產(chǎn)生。知道大腦是由約一千億個(gè)

18、以上的腦神經(jīng)元所組合而成，就像是一臺(tái)可以用來處理超大量數(shù)據(jù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，蘊(yùn)藏著神秘而奇妙的運(yùn)行機(jī)制。每個(gè)神經(jīng)元的長(zhǎng)相就像足球世界賽中那只張牙舞爪的章魚哥一般，因?yàn)樗鼤?huì)長(zhǎng)出兩種不同的觸手狀突起組織，所以分別被稱為軸突（axons）與樹突（dendrites）。軸突就像巨大的蒲公英一樣，不斷地劈叉再分支，主要是負(fù)責(zé)將信息傳遞出去。樹突的功能很像是家中電視機(jī)的天線，負(fù)責(zé)和其他神經(jīng)元的樹突接觸，并且將信息帶回神經(jīng)元。神經(jīng)系統(tǒng)間的傳導(dǎo)就是靠著神經(jīng)元之間的信息交流所。在的身體內(nèi)，無時(shí)無刻都有成千上萬的神經(jīng)軸突不斷受到刺激，使以與外界接觸與感知?？擅恳粋€(gè)神經(jīng)元除了利用軸突把信息傳遞到其他神經(jīng)元外，還可串聯(lián)起

19、神經(jīng)傳輸?shù)男侣窂?，稱為新的神經(jīng)回路。當(dāng)一個(gè)刺激通過眼、耳、鼻、舌等感覺進(jìn)入大腦時(shí)，就會(huì)激發(fā)一連串的神經(jīng)回路。例如視覺圖像先由眼睛的視覺神經(jīng)細(xì)胞接受，再形成從視網(wǎng)膜經(jīng)過神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)送到大腦皮質(zhì)視覺區(qū)域的神經(jīng)回路。s8模式是由神經(jīng)軸突連接所形成根據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，左右智能的并不是只有大腦神經(jīng)元的數(shù)量，而是神經(jīng)軸突的數(shù)量，后者才是重中之重。當(dāng)大腦中的神經(jīng)軸突數(shù)量越多，越能大腦新而牢固的回路，力就會(huì)越強(qiáng)。提示：油漆式秘技小時(shí)候長(zhǎng)輩們常說：“多吃魚，頭腦才會(huì)變聰明?！边@句話還真是一語(yǔ)道出了食物對(duì)于大腦的影響。食物中蛋白質(zhì)所提供的氨基酸會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造，多吃含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)使得神經(jīng)元代謝更為活潑。為了

20、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可適量選用魚蝦、瘦肉、蛋和牛奶等食物，不但有助于腦神經(jīng)功能的良好發(fā)育，還能提高力。能的形成1-9的形成是知識(shí)隨著時(shí)間被在大腦中的奇妙過程。當(dāng)越常運(yùn)用大腦來閱讀或思考，神經(jīng)軸突的連接就會(huì)越發(fā)達(dá)，這時(shí)如果神經(jīng)元發(fā)出與過去經(jīng)驗(yàn)類似的信號(hào)時(shí)，大腦中就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生模式。在大腦中的模式很像學(xué)校館中的藏書規(guī)則，當(dāng)下取指令時(shí)，就會(huì)到相關(guān)存放的書架上去尋找，找到那本書存放的地方后，就可到存放區(qū)中翻開書來閱讀。g201模式就像館中的藏書規(guī)則不過隨著所接收的信息不斷地進(jìn)入大腦，夠不斷地修改或重塑已經(jīng)存在大腦中的痕跡。是很有可塑性的，能的時(shí)間長(zhǎng)久絕非單一可以決定，不同的可維持不同長(zhǎng)短的時(shí)間，有的只有幾分

21、鐘，有的可以保持幾天或幾個(gè)月，有的卻是一輩子都刻骨銘心。如果根據(jù)大腦對(duì)外界刺激所保持的時(shí)間長(zhǎng)短來分類，那么的種類可分為感官、短期與長(zhǎng)期三種。感官一切輸入大腦系統(tǒng)的信息，必須先通過感覺（如眼睛、耳朵、舌頭、皮膚等）產(chǎn)生知覺，當(dāng)信息的刺激停止后，這知覺仍可停留極為短暫的時(shí)間。感官這些信息?？扇菁{大量的信息，不過它僅能短暫地保留“感官”又也為瞬間，是以任何加工的形式，對(duì)外界信息的最原始反應(yīng)。例如當(dāng)你經(jīng)過一條路，有很多的招牌與商店，當(dāng)下可能在腦海中有點(diǎn)印象，但走完這段路后大概就忘了。短期短期所記的都是現(xiàn)在發(fā)生的事件。如果未復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會(huì)遺忘。但經(jīng)過不斷的反復(fù)復(fù)習(xí)與強(qiáng)化，就會(huì)轉(zhuǎn)存為長(zhǎng)期，否則

22、就會(huì)。遺忘短期的原因，主要是本身自然的消退和外界的干擾。由于信息憶”。的容量非常有限，也稱為“工作記例如向查號(hào)臺(tái)查完號(hào)碼，一旦撥打完畢后，不用 1 分鐘就會(huì)忘記，或者早晨閱讀報(bào)紙，只是快速地瀏覽標(biāo)題與重點(diǎn)，這些都屬于感官。長(zhǎng)期長(zhǎng)期天到幾年的接管從感官和短期所轉(zhuǎn)入的信息，是能夠保持幾，就好像是人類知識(shí)的終點(diǎn)站一樣，它的優(yōu)點(diǎn)。信息的時(shí)間長(zhǎng)，具有無限容量，無限期長(zhǎng)期的信息內(nèi)容多半經(jīng)過了整理與歸類，是以組織狀態(tài)被起來，其中包括了事實(shí)性知識(shí)與過程性知識(shí)。例如只要學(xué)會(huì)如何游泳，即使十年未游泳，也不會(huì)忘記，因?yàn)橛斡疽焉钪苍诘哪X海中。1-10 油漆式速記法的發(fā)明都要發(fā)好愿，因?yàn)橛性妇陀辛Γ∵@是證嚴(yán)常用來鼓勵(lì)大

23、家的一句話。任何學(xué)習(xí)或目標(biāo)的成功，也都是從一個(gè)決心、一粒開始。沒有成功與否，只在于有沒有下定決心以及找到好的學(xué)習(xí)方法。談到油漆式速記法發(fā)明的緣起，應(yīng)該要從二十幾年前我準(zhǔn)備留學(xué)要考 GRE 的決心開始談起。當(dāng)時(shí)對(duì)于像我這樣一位大學(xué)理工科系學(xué)生而言，想要在這么的英文入學(xué)水平中拿到好成績(jī)，簡(jiǎn)直就是天方夜譚。GRE 是一種非常專業(yè)的英語(yǔ)水平，必須在很短的時(shí)間內(nèi)，快速大量的英語(yǔ)單詞，由于其中不少單詞都不是生活中的常用單詞，所以準(zhǔn)備起來幾乎就是“背它十分淚七分！”那時(shí)候在背單字時(shí)，最常用的方法就是每天抱著一本厚厚的單詞書“猛啃”。有時(shí)從字母 A 開始背，背一段時(shí)間后就覺得心浮氣燥，又倒過來從字母Z 開始背

24、。不知道有多少夜晚，只是憑著一股意志力熬夜到天亮，然而到了模擬時(shí)，看到一堆單詞，又變成“老鼠、”傻傻的分不清楚了，成績(jī)始終是敬陪末座。雖然參加了補(bǔ)習(xí)班，號(hào)稱詞匯名師的老師在課堂上講得天花亂墜，從這個(gè)單詞可以輕松聯(lián)想到許多單詞，但是對(duì)于我這個(gè)認(rèn)識(shí)單詞不多的學(xué)生而言，似乎都是對(duì)牛彈琴。這種東西，真的是“師父領(lǐng)進(jìn)門，靠個(gè)人”，只能自求多福了！特別是的速度與效果取決于大腦，但大腦和手腳等又不相同，因?yàn)楫?dāng)你越想努力去記住時(shí)，效果往往適得其反，除非找到正確的方法。就在我眼見就要“夢(mèng)碎留學(xué)”之際，突然靈機(jī)一動(dòng)，想到了小時(shí)候曾經(jīng)受過為年的速讀訓(xùn)練，知道速讀除了可以加快閱讀速度外，還能夠快速增進(jìn)的效果。在這種緊

25、要關(guān)頭，我暫時(shí)停止了“土法煉鋼”的背單詞任務(wù)，整天館中研究速讀與速記類的書籍，并且利用自己的計(jì)算機(jī)專才設(shè)窩在計(jì)了“計(jì)算機(jī)學(xué)英文”，用于輔助自己?jiǎn)卧~。接下來在短短不到一個(gè)月的時(shí)間，竟然發(fā)生了，成績(jī)不但突飛猛進(jìn)，莫名其妙進(jìn)入補(bǔ)習(xí)班了模擬考第一名，那時(shí)一個(gè)班次的學(xué)生有將近七百個(gè)學(xué)生。而且在兩個(gè)非常優(yōu)異的成績(jī)。之后的 GRE 正式結(jié)果，也獲得了我終于順利地完成了的夢(mèng)想，在留學(xué)期間，這些短期背下的超大量單詞，更對(duì)我融入異國(guó)生活有了意想不到的幫助。接著留學(xué)回國(guó)后的十五，我雖然從事于計(jì)算機(jī)科學(xué)的教學(xué)工作，但對(duì)于速讀訓(xùn)練、速記原理與大腦生理學(xué)等知識(shí)還是情有獨(dú)鐘，不斷投入相當(dāng)多的時(shí)間進(jìn)行研究。為了幫助許多苦于記

26、性不好的讀者打開速憶的大門，決定將這些完整心得，即油漆式速記法系列書籍。有鑒于目前市面上的速記與速讀課程種類眾多，學(xué)習(xí)者必須付上昂貴的學(xué)費(fèi)，而且最后可能也只是獲得紙上談兵的短暫效果。和市面上這些課程的不同是，油漆式速記法的理論非常深入淺出，最重要的是能真正融入到每個(gè)人的日常生活中，并能實(shí)際應(yīng)用在學(xué)業(yè)和工作上。主要的精神包括以下三個(gè)重要技巧：多層次回轉(zhuǎn)聯(lián)想力魔術(shù)超右腦速讀古希臘科學(xué)家曾經(jīng)，如果他有一根夠長(zhǎng)的竹竿，只要整個(gè)地球。沒錯(cuò)！要能學(xué)會(huì)快速給他找到一個(gè)支點(diǎn)，他就可以輕松的快捷方式，就必須找到一個(gè)支點(diǎn)，油漆式速記法就是讓你進(jìn)入速憶術(shù)領(lǐng)域的最佳支點(diǎn)。就像刷油漆1-11當(dāng)我在進(jìn)行專題時(shí)，最常被聽眾

27、問道就是：“為什么叫做油漆式速記法？這跟刷油漆關(guān)系？”聽完這樣，我總是會(huì)心一笑，然后告訴大家歷險(xiǎn)記中的一個(gè)小故事。里面有一段故事提到了他因?yàn)楦舜蚣埽灰虌屘幜P要在周末重新油漆院子里的圍墻。因此周六的早晨，就提了一桶白色油漆和一把長(zhǎng)柄刷子，心不甘、情不愿地望著三十碼長(zhǎng)的圍墻。這時(shí)他碰到了路過的，他低聲下氣地請(qǐng)他幫忙，但認(rèn)定了這是份苦差事，馬上拔腿就跑。后來他想到一個(gè)怪點(diǎn)子，不如露出了開心的表情，地哼著歌，拿起了刷子從這一端刷到另一端，彷佛能刷油漆是件不可多得的機(jī)會(huì)。漸漸越來越多路過的孩子被吸引過來，七嘴八舌地看刷圍墻，甚至于拿出手上的玩具，請(qǐng)求給他們刷圍墻的機(jī)會(huì)。他欲擒故縱了一會(huì)兒，就假裝勉

28、強(qiáng)挑選了幾個(gè)孩子來輪流刷墻。自己則坐在旁邊的草地，把玩贏來的玩具，一個(gè)早上大家就幫他在圍墻刷上了三層油漆。我在這里介紹這段短文的目的，當(dāng)然不是為了強(qiáng)調(diào)是個(gè)心機(jī)重的小孩，懂得利用群眾的好奇心。而是他們了一面美美的墻。合力地刷了三層，才有u1u2u3這時(shí)想請(qǐng)大家腦海中想象那幅畫面，如果今天是你在刷油漆，你會(huì)怎么做呢？大家多半都有看過別人在一大面墻前刷油漆的經(jīng)驗(yàn)。如果只想刷一次就刷完整面墻，那么要對(duì)每個(gè)小角落不斷地反復(fù)涂刷。這種乍看是的作法不僅效率不高，反而會(huì)讓整面墻凹凸不平，到處都是突兀的油漆小疙瘩。刷油漆的老師傅都知道在刷油漆時(shí)，通常會(huì)以涂三道漆為原則，絕對(duì)不會(huì)想功于一次。應(yīng)該是以一面墻為，在沾

29、滿油漆后，第一次刷時(shí)就盡量漆稀薄一點(diǎn)，并盡力讓這一刷的面積能擴(kuò)大。把握顏色看來均勻就可，而不是拘泥在小范圍內(nèi)的修修改改。第二刷之后就是縮小范圍刷，讓顏色逐層漸漸飽滿起來。因?yàn)椴煌穆潼c(diǎn)，會(huì)補(bǔ)齊上一刷時(shí)的空隙。油漆刷過之處，無論范圍大小，一定會(huì)留下痕跡。唯有通過多次重復(fù)地涂刷來彌補(bǔ)之前的空隙，這樣刷出來的才會(huì)均勻漂亮。就像刷油漆，凡是刷過，必然留下痕跡當(dāng)接收到新信息時(shí)，就如同在大腦皮層中刷上油漆，無論接收時(shí)間的長(zhǎng)短，的痕跡始終存在。如果有遺漏，還可通過下一次刷漆時(shí)進(jìn)行補(bǔ)強(qiáng)。只要多刷幾次，的時(shí)間越長(zhǎng)，自然能夠在大腦中產(chǎn)生更好的效果。1-12 回轉(zhuǎn)壽司理論相信許多人都有吃過回轉(zhuǎn)壽司的經(jīng)驗(yàn)，剛開始看到

30、傳送帶上五花八門的壽司料理時(shí)，肯定是眼花繚亂，剛想選擇某些菜品，卻又一溜煙地從眼前傳送過去了，連菜品的名稱和價(jià)錢都看不清楚。不過回轉(zhuǎn)了幾次之后，才會(huì)慢慢記住想要吃的壽司位置與價(jià)格。為什么會(huì)記住了？最關(guān)鍵的就在于回轉(zhuǎn)的概念，因?yàn)橛种貜?fù)看了幾次回轉(zhuǎn)臺(tái)上的壽司。不要小看這個(gè)重復(fù)的過程，重復(fù)是之母，是把感官轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期的一個(gè)重要過程！重復(fù)就像是在大腦從第一次灑下的后，就必須要經(jīng)常來回耕耘與施肥。重復(fù)的次數(shù)越多，效果自然就越好。例如在看書學(xué)習(xí)時(shí)，千萬不要想一次就看懂，因?yàn)闆]有人是天才，即使這次沒法完全記住，第二次閱讀時(shí)還可再?gòu)?fù)第三次、第四次閱讀。遍，甚至還有只要自己能夠每次閱讀時(shí)，對(duì)于看不懂的地方，讓下一

31、次閱讀來解決這次困惑的地方。這樣的方造成一種有趣的現(xiàn)象，那就是這一次閱讀會(huì)比上一次閱讀更快，而且這一次的理解會(huì)比上一次多。油漆式速記法中所主張的“多層次回轉(zhuǎn)”，強(qiáng)調(diào)的多層次就是不斷重復(fù)，回轉(zhuǎn)則是指逐步加快所要閱讀的速度，就是越轉(zhuǎn)越快。通過逐步加快速度的重復(fù)閱讀，讓在大腦中刷上好幾層的油漆，進(jìn)而快速力與理解力。閱讀就像滾雪球，必須優(yōu)先于理解！就拿文史地科目來說，大量且重復(fù)閱讀是相當(dāng)重要的學(xué)習(xí)過程。接 受過油漆式速記訓(xùn)練的讀者，速讀能力至少會(huì)比一般人快上十到二十倍，很快就能將重點(diǎn)手到擒來。第一次看完可能是一頭霧水，第二次看就會(huì)覺得開始有點(diǎn)似懂非懂，第三次以上就比較能心領(lǐng)神會(huì)了。大腦有你想象不到的潛

32、力，閱讀就像從山上往下滾的雪球，滾得越久雪球就越大。從大腦神經(jīng)學(xué)的角度來說，當(dāng)在閱讀一段新的文章時(shí)，都會(huì)使神大腦經(jīng)元之間增加新的軸突連接，并且形成新的神經(jīng)回路。一旦重復(fù)閱讀的次數(shù)越多，神經(jīng)元間的連接就會(huì)越濃密，相對(duì)會(huì)促進(jìn)這段神經(jīng)回路中的軸突越加發(fā)達(dá)，信息就能更迅速通過，自然也越容易形成。1-13 記住就是忘記速記的最佳技巧則在努力忘記！我經(jīng)常在巡回開場(chǎng)白時(shí)，單刀地告訴聽眾這個(gè)秘訣就是：的秘訣絕非下定決心用力“速記的最佳技巧則在努力忘記！”因?yàn)槿ケ常钦页鋈绾文軌蚺Α按罅俊蓖浀摹靶那椤?。此話一出，?jīng)常引得臺(tái)下全場(chǎng)嘩然，每個(gè)人都丈二和尚摸不著頭腦。怎么一下記住一下忘記，搞不清楚油漆式速記法葫

33、蘆里到底賣些什么藥？許多人對(duì)于“記不住”這個(gè)結(jié)果有著與生俱來的恐懼，大腦可不像身體的其他，因?yàn)橄胗浀哪铑^越強(qiáng)，交感神經(jīng)的亢奮反而使大腦記憶中樞陷入空轉(zhuǎn)。這樣的情況會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，而使大腦缺氧讓血液循環(huán)不流暢，甚至于引起瞳孔放大、視野縮小等問題，最后就會(huì)造成閱讀效率低下與記憶力。這就好比大家都曾有的經(jīng)歷，很多原本背得滾瓜爛公式，卻在拿到考卷的瞬間，突然發(fā)現(xiàn)自己腦海中一片空白。這就是由于精神過于緊繃，而引起自律神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)異常亢奮。當(dāng)使用多層次回轉(zhuǎn)方式來閱讀時(shí)，會(huì)有一個(gè)意想不到的好處，就是會(huì)不自覺地保持一種放松警覺的心情。這種心情能夠?qū)ⅰ伴喿x速度”、“理解程度”、“效果”發(fā)揮到最大的極限。

34、因?yàn)殚喿x時(shí)，即使第一次沒法完全記住，第二次回轉(zhuǎn)時(shí)還可再試一遍，或者還能有第三次的機(jī)會(huì)，因?yàn)榭梢灾貜?fù)閱讀的機(jī)會(huì)等著你，那種有恃無恐的感覺，會(huì)讓你不知不覺甩開了想記住的念頭，完全避免了交感神經(jīng)的異?？簥^。例如，目前各種水平都采用以大量選擇題為主的計(jì)算機(jī)閱卷方式，題目的長(zhǎng)度有越來越長(zhǎng)的趨勢(shì)，這時(shí)不只是實(shí)力的考驗(yàn)，更像一種與時(shí)間的競(jìng)賽。就如視中限時(shí)搶答的競(jìng)賽，贏家必勝的秘訣就是要在短時(shí)間內(nèi)迅速閱讀大量的題目，并能不偏不倚地分配答題時(shí)間?？紙?chǎng)贏家的秘訣就是以玩尋寶的心態(tài)來應(yīng)考，那么高分的路就無限寬廣了！這時(shí)多層次回轉(zhuǎn)的技巧，就可以派上用場(chǎng)了！我經(jīng)常告訴學(xué)生們，面對(duì)一大堆考題時(shí)，就要有多層次刷油漆的精神，

35、首先請(qǐng)心平氣和地先速讀一次，迅速看完所有題目，并掌握孫子兵法中避實(shí)擊虛的原則，將沒把握的題目標(biāo)示出來。第二次讀題時(shí)，先將有把握的題目先完成，如果有多余的時(shí)間，才處理有標(biāo)示的題目，如果還是覺得不容易就持續(xù)標(biāo)示出來，留到下一次讀題時(shí)再來解決。一知半解的題目正是陷阱所在，是求“分?jǐn)?shù)”，而不是比個(gè)性，自尊心別太強(qiáng)，千萬不要為了追求天邊的彩霞而踩壞眼前的玫瑰。趕快先將有把握的題目做完，再回過頭來解決比較沒把握的題目。有句俗諺說：“有信心的豬會(huì)爬樹！”，當(dāng)你掌握了基本分?jǐn)?shù)后，就會(huì)開始逐步產(chǎn)生信心。請(qǐng)注意！心中越是氣定神閑，越能產(chǎn)生腦波，再回頭去看那些刁鉆的考題，右腦的潛能就會(huì)被激發(fā)出來，問題可能就會(huì)迎刃而解了。的秘訣1-14如果僅有機(jī)械性重復(fù)的閱讀，那么只可使短期保存一段期間，但無法真正轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期的動(dòng)作，才能真正成為，必須依靠。memory consolidation）.具體來說，采用多層次回轉(zhuǎn)時(shí)，還必需要實(shí)踐以下三點(diǎn)，才會(huì)形成較牢固的長(zhǎng)期：重復(fù)閱讀回憶重點(diǎn)刺激測(cè)驗(yàn) b1這就好像在制作陶瓷的過程，必須配合塑胚（重復(fù)