《大學(xué)體育課教案》2年級(jí)第二學(xué)期導(dǎo)引理論課

1、 體育課教案 2年級(jí)第二學(xué)期導(dǎo)引理論課 教學(xué)內(nèi)容：1、課堂教學(xué)要求。 2、導(dǎo)引理論知識(shí)。3、本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及考試標(biāo)準(zhǔn)。 4、復(fù)習(xí)教科書(shū)18章，學(xué)習(xí)1315章。本課任務(wù)：1、使學(xué)生對(duì)我校體育課有一個(gè)全面的了解。2、激發(fā)學(xué)生的體育興趣，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。3、養(yǎng)成終生體育鍛煉的習(xí)慣。4、學(xué)習(xí)導(dǎo)引和體育與健康教程的基本知識(shí) 。一、課堂教學(xué)要求：（一）上課要求 1、課堂常規(guī)：服裝、曠課、病假、事假、遲到的要求與處理。 2、不及格的補(bǔ)考辦法 3、緩考和重修規(guī)定（二）早操要求 1、早操要求2、早操時(shí)間、次數(shù)、作弊處理（三）課外活動(dòng)要求：要求與活動(dòng)方法二、導(dǎo)引理論課知識(shí)（一）導(dǎo)引概述 導(dǎo)引，是修煉者以自力引動(dòng)肢體

2、所作的俯仰 HYPERLINK /view/223354.htm t _blank 屈伸運(yùn)動(dòng)（常和行氣、按摩等相配合），以鍛煉形體的一種養(yǎng)生術(shù)，與現(xiàn)代的柔軟體操相近似，屬氣功中之動(dòng)功。道教根據(jù)古人 所謂“ HYPERLINK /view/250026.htm t _blank 流水不腐，戶樞不蠹”的道理，認(rèn)為人體也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以幫助消化，通利關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到祛病延年的目的。 HYPERLINK /view/203982.htm t _blank 導(dǎo)引術(shù)起源于上古，原為古代的一種養(yǎng)生術(shù)，早在 HYPERLINK /view/489477.htm t _blank 春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期

3、就已非常流行，為當(dāng)時(shí) HYPERLINK /view/5358.htm t _blank 神仙家與醫(yī)家所重視。后為 HYPERLINK /view/6683.htm t _blank 道教承襲作為修煉方法之一，并使之更為精密，使“ HYPERLINK /view/331145.htm t _blank 真氣”按照一定的循行途徑和次序進(jìn)行周流。道教將其繼承發(fā)展，以導(dǎo)引為煉身的重要方法，認(rèn)為它有調(diào)營(yíng)衛(wèi)、消水谷、除風(fēng)邪、益血?dú)?、療百病以至延年益壽的功效?1972-1974年在 HYPERLINK /view/200470.htm t _blank 長(zhǎng)沙馬王堆漢墓(西漢初期諸侯家族墓地)出土的帛畫(huà)。

4、是現(xiàn)存全世界最早的導(dǎo)引圖譜。原帛畫(huà)長(zhǎng)約100厘米，與前段40厘米帛書(shū)相連。畫(huà)高40厘米。分上下4層繪有44個(gè)各種人物的導(dǎo)引圖式，每層繪11幅圖。每圖式平均高9-12厘米。每圖式為一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均為工筆彩繪。其術(shù)式除個(gè)別人像作 HYPERLINK /view/190114.htm t _blank 器械運(yùn)動(dòng)外，多為徒手操練。圖傍注有術(shù)式名，部分文字可辨。其中涉及動(dòng)物的有鳥(niǎo)、鷂、鶴、顫、猿、猴、龍、熊等八式，與 HYPERLINK /view/22137.htm t _blank 五禽戲相近而缺鹿戲與虎戲（足見(jiàn) HYPERLINK /view/3240.htm t _

5、blank 華佗“五禽戲”是由導(dǎo)引圖演變而來(lái)）。原無(wú)圖譜名，現(xiàn)名系由馬王堆漢墓帛書(shū)整理小組所定。 三國(guó)時(shí)期的華佗把導(dǎo)引術(shù)式歸納總結(jié)為五種方法，名為“五禽戲”，即虎戲、鹿戲、 HYPERLINK /view/655383.htm t _blank 熊戲、猿戲、 HYPERLINK /view/1211893.htm t _blank 鳥(niǎo)戲，比較全面地概括了導(dǎo)引療法的特點(diǎn)，且簡(jiǎn)便易行，對(duì)后世醫(yī)療和保健都起了推進(jìn)作用。 導(dǎo)引法是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)上主要治療方法的一種。從醫(yī)療意義來(lái)說(shuō)，它是充分發(fā)揮、調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素、積極地防病治病。從保健意義上看，它可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持朝氣，煥發(fā)精神。（二）導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

6、馬王堆導(dǎo)引術(shù)中國(guó)有記載的最悠久的健身方法?？煞Q中國(guó)武術(shù)瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以后，周恩來(lái)總理在病危之際，曾親自指示一定要好挖掘整理出來(lái)，造福人類(lèi)。上海體育學(xué)院武術(shù)博士導(dǎo)師邱丕相教授，經(jīng)過(guò)數(shù)年悉心研究，終于把它歸納成三大系列三十二個(gè)動(dòng)作。該套的主要特點(diǎn)；簡(jiǎn)單易學(xué)易練，醫(yī)療健身的針對(duì)性強(qiáng)。馬王堆導(dǎo)引術(shù)是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。新編功法依據(jù)湖南長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的導(dǎo)引圖，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點(diǎn)，圍繞肢體開(kāi)合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂(lè)、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡(jiǎn)單易學(xué)

7、，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。本書(shū)對(duì)健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)的功法源流、特點(diǎn)、基礎(chǔ)和技術(shù)要領(lǐng)作了全面介紹，是全民健身活動(dòng)中習(xí)練健身氣功的統(tǒng)一教材。四、本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及考試標(biāo)準(zhǔn):周次內(nèi)容周次內(nèi)容11介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及考試標(biāo)準(zhǔn)2介紹傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本理論和方法43觀看相關(guān)的視頻資料91柔韌性練習(xí)2馬王堆鳥(niǎo)伸、引腹動(dòng)作3常見(jiàn)導(dǎo)引養(yǎng)生方法練習(xí)4素質(zhì)：蛙跳21柔韌性練習(xí)2身體情況統(tǒng)計(jì)3引體令柔十三式前六式的學(xué)習(xí)4素質(zhì)：10分鐘慢跑10理論考試31傳統(tǒng)養(yǎng)生對(duì)形體的基本要求2學(xué)生體驗(yàn)各部位的方法3理論闡釋形體要求的原理4引體令柔十三式后七式的練習(xí)5素質(zhì)：蛙跳111馬王堆導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)鴟

8、視、引2腰動(dòng)作學(xué)習(xí)與講解3復(fù)習(xí)前面所學(xué)動(dòng)作4素質(zhì)：10分鐘慢跑41柔韌性練習(xí)2復(fù)習(xí)形體基本要求3引體令柔十三式練習(xí)121馬王堆導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)雁飛、鶴舞動(dòng)作學(xué)習(xí)2復(fù)習(xí)前面所學(xué)動(dòng)作3常見(jiàn)養(yǎng)生手段練習(xí)4考試：考試：男子俯臥撐，女生仰臥起坐51柔韌性練習(xí) 2呼吸與形體的配合學(xué)習(xí)3意念的講解與學(xué)習(xí)體驗(yàn)4素質(zhì)：男1000米，女800米131仰呼、折陰動(dòng)作學(xué)習(xí)與講解2復(fù)習(xí)前面動(dòng)作3常見(jiàn)養(yǎng)生手段練習(xí)61柔韌性練習(xí)2馬王堆導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)挽弓、引背動(dòng)作學(xué)習(xí)與講解3經(jīng)絡(luò)放松法141馬王堆全套動(dòng)作練習(xí)2全套動(dòng)作學(xué)習(xí)71柔韌性練習(xí)2馬王堆導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)鳧浴、龍登動(dòng)作學(xué)習(xí)3常見(jiàn)導(dǎo)引養(yǎng)生方法的運(yùn)用151馬王堆導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)全套動(dòng)作練習(xí)2考

9、試81柔韌性練習(xí)2復(fù)習(xí)3考試 男1000米 女800米16機(jī)動(dòng)周考試內(nèi)容1、五禽戲 2、男1000米 女800 3、50米 4、能力 五、體育與健康課程復(fù)習(xí)體育與健康課程14章。（一）領(lǐng)悟體育真諦與健康法則1、體育的真諦2、健康的定義： 三維觀：身體、心理、社會(huì)。 五要素： 社會(huì)健康 身體健康 智力健康 精神健康 情緒健康 3、現(xiàn)代人面臨的幾個(gè)健康問(wèn)題4、影響健康的因素5、維護(hù)健康的法則思考題：1、對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)2、如果你有不良的生活習(xí)慣，你準(zhǔn)備如何矯正？（二）帶你科學(xué)地鍛煉身體1、運(yùn)動(dòng)與肌肉2、運(yùn)動(dòng)與心肺功能3、運(yùn)動(dòng)與能量供應(yīng)4、運(yùn)動(dòng)與疲勞恢復(fù)思考題：1 對(duì)體能進(jìn)行自我評(píng)價(jià)有哪些重要作

10、用？2 你打算怎樣提高自己的體能水平？（三）體育鍛煉的原則與增強(qiáng)體質(zhì)的方法1、體育鍛煉的原則2、體質(zhì)的內(nèi)涵和增強(qiáng)體質(zhì)的方法3、運(yùn)動(dòng)處方的組成及其實(shí)施思考題：1 當(dāng)實(shí)施一項(xiàng)體育鍛煉方案時(shí)，你如何貫徹增強(qiáng)體能的原則？2 制定運(yùn)動(dòng)處方為何要因人而異？（四）建立健康合理的生活方式1、什么是生活方式？2、現(xiàn)代人的健康危機(jī)3、構(gòu)建健康合理的生活方式思考題：1 什么是健康的生活方式？復(fù)習(xí)體育與健康課程58章。（一）運(yùn)動(dòng)性傷病診斷和應(yīng)急處理1、運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及處置2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處置3、突發(fā)情況下的自救和急救思考題：溺水的急救步驟。 （二）常見(jiàn)?。圆。┽t(yī)療體育指南1、肥胖醫(yī)療體育指南2、消化系統(tǒng)疾病醫(yī)療體育指南3、心腦血管疾病醫(yī)療體育指南4、糖尿病醫(yī)療體育指南5、神經(jīng)衰弱醫(yī)療體育指南6、心理健康醫(yī)療體育指南思考題：從現(xiàn)在起如何避免上述疾病的發(fā)生？（三）中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)機(jī)理、內(nèi)容與方法1、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展2、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的理