大學生應該如何促進自我身心健康課件

1、大學生應當如何促進自我身心的和諧指導老師：制作方：土木工程學院14級9班 制作人：李忻怡 左東洋 張騰飛 劉詩源 鄭福剛 胡景濤彭自然 張士霖 周澤輝 全鑫 鄧俊強什么是健康，心理健康心理健康標準大學生心理健康特點大學生常見的心理矛盾大學生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進大學生心理健康的途徑 緒論什么是健康 1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應能力.心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍

2、內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！毙睦斫】档摹跋鄬π浴?一、每個人都有心理問題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?，只是“正常”水平和程度不同 “不健康有病” 心理不健康的類型第一類型心理問題 (1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗到不良情緒(如自責); (2) 不良情緒持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解; (3)仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學習/社交,但效率下降。第二類型嚴重心理問題(1)由較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起,并體驗著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等);(2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個月

3、以上,半年以下;(3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響；(4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦第三類型神經(jīng)癥性心理問題大學生心理健康標準（1）智力正常。 這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力缺陷。（2）情緒健康。 其標志是心情愉快和情緒穩(wěn)定

4、。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相適應。 （3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。（7）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的

5、發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴重偏離相應的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。大學生的心理特點1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學習與生活目標和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。復旦一學生被指在半年左右的時間里虐

6、待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關注。2002年3月29日，成都一名牌大學學生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁怎樣為人處世1.說話要謹慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應了的事就一定要做。3.切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚.4.給人以真誠的關注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角

7、上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面.6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。5、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標，高職大學生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會一系列急劇的變化給學生帶來一定的學業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學生對自己信心不足。大學生常見的心理矛盾 1、理想與現(xiàn)實的矛盾。2、獨立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。大學生常見的心理問題1、適應心理問題

8、。2、人際交往和人際關系問題。主要表現(xiàn)為人際關系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學習問題。缺乏學習動力，學習習慣欠佳、學習低效率。5、自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫影響大學生的心理健康的因素（一）環(huán)境因素1、社會大環(huán)境因素 基本因素2、家庭環(huán)境因素 3、學校文化環(huán)境因素 學習風氣、文化氛圍（二）自身心理因素1、自我認同的危機。大學生在認識自我的過程中，總會遇到一系列矛盾和沖突，當矛盾和沖突難以解決時，就可

9、能誘發(fā)心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點。3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應模式，這與人的個性直接相關，有些大學生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。4、價值觀模糊。大學生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時，大學生時常感到茫然，導致人生價值觀的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受力差。當代大學生，獨生子女多，父母的過度

10、保護和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。3、閱讀有關心理學書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。學生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站 心理學書籍朗達拜恩秘密卡內(nèi)基人性的優(yōu)點馬登一生的資本羅賓斯喚醒內(nèi)心的巨人汪中求細節(jié)決定成敗 桑布恩郵差弗雷德（二）積極參與有益于心理健康的活動（三）建立良好的校風班風學風（四）加強自我心理調(diào)節(jié)1、加強認知調(diào)節(jié)2、加強情緒調(diào)節(jié)3、加強行為調(diào)節(jié)（五）積極與人交流 良好的人際關系是心理健康的重要指標。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。（六）尋求心理咨詢幫助 心理咨詢是運用心理學的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困