大學(xué)生心理健康教育（第三版）第09章超越挫折才會(huì)成功-挫折應(yīng)對(duì)能力訓(xùn)練

1、 大學(xué)生心理健康教育09第九章 超越挫折才會(huì)成功挫折應(yīng)對(duì)能力訓(xùn)練苦難對(duì)于天才來說是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人來說是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者來說是一個(gè)萬丈深淵。巴爾扎克禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。老子陽光心態(tài) 陽光心態(tài)劉偉：身殘志堅(jiān)的精彩人生感動(dòng)中國2011年度人物劉偉，無臂鋼琴師，23歲?！拔业娜松兄挥袃蓷l路，要么趕緊死，要么精彩地活著?！边@是劉偉的勵(lì)志名言，這個(gè)小伙子的獨(dú)特經(jīng)歷和強(qiáng)大的內(nèi)心世界讓很多人記住了他的名字。劉偉出生在北京普通家庭，10歲時(shí)因一場(chǎng)可怕的事故而被截去雙臂。12歲的他學(xué)會(huì)了游泳，兩年后在全國殘疾人游泳錦標(biāo)賽上奪得了兩枚金牌；16歲他學(xué)習(xí)用腳打字；19歲學(xué)習(xí)鋼琴，一年后就達(dá)到相當(dāng)

2、于用手彈鋼琴的專業(yè)7級(jí)水平；22歲挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄，一分鐘打出了233個(gè)字母，成為世界上用腳打字最快的人；23歲他登上了維也納金色大廳舞臺(tái)，讓世界見證了中國男孩的奇跡。陽光心態(tài)當(dāng)袖管兩空的劉偉走上舞臺(tái)時(shí)，沒人能想象他究竟要怎樣用雙腳彈奏鋼琴。而當(dāng)優(yōu)美的旋律從他腳下流出，10個(gè)腳趾在琴鍵上靈活地跳躍時(shí)，全場(chǎng)陷入了一片安靜。在劉偉表演結(jié)束之后，所有觀眾都起身為他鼓掌。劉偉的身后，站立著他偉大的母親。這個(gè)普普通通的家庭婦女，識(shí)字不多，但是懂得一個(gè)最基本的道理：這個(gè)世界沒有什么可以依賴，除了自己。劉偉沒有讓母親失望。“當(dāng)命運(yùn)的繩索無情地縛住雙臂，當(dāng)別人的目光嘆息生命的悲哀時(shí)，他依然固執(zhí)地為夢(mèng)想插上翅

3、膀，用雙腳在琴鍵上寫下：相信自己。那一段段輕盈的旋律，正是他努力飛翔的軌跡。” 陽光心態(tài)討論：1.劉偉成功的經(jīng)歷，給你哪些啟發(fā)？ 2.當(dāng)你身陷絕境時(shí)，應(yīng)該以什么樣的態(tài)度去應(yīng)對(duì)你所遇到的困難和挫折？ 3.你所遇到的最難忘的挫折是什么？你是如何應(yīng)對(duì)的？ 陽光殿堂 陽光殿堂一、挫折的含義及產(chǎn)生的原因（一）挫折的定義 挫折是指在某種動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)過程中，遇到了無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。挫折包括三方面：其一，挫折情境，即指需要不能獲得滿足，包括內(nèi)外環(huán)境或干擾等情境因素，如考試不及格、比賽未獲得所期望的名次等。其二，挫

4、折反應(yīng)，即對(duì)自己的需要不能滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為的反應(yīng)。 其三，挫折認(rèn)知，即對(duì)挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。 陽光殿堂（二）挫折產(chǎn)生的原因 1.個(gè)體生理?xiàng)l件的限制2.動(dòng)機(jī)沖突3.能力和期望的矛盾4.人際關(guān)系障礙5.學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)6.生活上的創(chuàng)傷陽光殿堂二、挫折的相關(guān)理論（一）關(guān)于挫折情緒產(chǎn)生源的理論1.挫折-攻擊理論 2.需要和緊張的心理系統(tǒng)理論 3.社會(huì)文化理論陽光殿堂二、挫折的相關(guān)理論（二）挫折的反應(yīng)理論 1.挫折-攻擊（侵犯）理論 2.挫折-倒退理論 3.挫折-效應(yīng)理論 陽光殿堂三、大學(xué)生挫折心理的相應(yīng)反應(yīng)（一）情緒性反應(yīng)1.攻擊 2.焦慮 3.冷漠 4.退化 5.固著 6.幻想 7.文飾

5、 8.逃避 9.自殺陽光殿堂三、大學(xué)生挫折心理的相應(yīng)反應(yīng)（二）理智性反應(yīng)1.堅(jiān)持目標(biāo)，繼續(xù)前進(jìn)2.調(diào)整目標(biāo)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)奮斗3.改換目標(biāo)，合情合理陽光殿堂四、挫折應(yīng)對(duì)方式人生之路，挫折不可避免，當(dāng)遇到挫折時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該采取正確的方式應(yīng)對(duì)。例如，有的學(xué)生長相平平，但學(xué)習(xí)成績優(yōu)異。有的學(xué)生失戀痛苦，但可以合理安排自己的作息時(shí)間，用學(xué)習(xí)和社團(tuán)活動(dòng)讓自己的生活更豐富，從而早日走出失戀陰影。當(dāng)我們遇到尷尬和處境困難時(shí)，不妨用幽默自嘲的方式來化解，用微笑的態(tài)度來戰(zhàn)勝挫折。既然挫折已經(jīng)擺在我們面前，那就讓自己勇敢地接受它，然后克服它，當(dāng)你成功跨越困難時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己會(huì)變得更堅(jiān)強(qiáng)、更自信、更成熟。問題匯總

6、問題匯總一、大學(xué)生的逆境挫折剛進(jìn)入大學(xué)校門，大學(xué)生除了感到欣喜和驚奇之外，還面對(duì)著適應(yīng)新環(huán)境，學(xué)習(xí)和生活的改變都需要大學(xué)生適應(yīng)。學(xué)習(xí)成績不理想、戀愛失敗等這些挫折都在折磨著大學(xué)生的心靈，大學(xué)生很難逃避逆境給他們帶來的迷惑和痛苦。某高校大學(xué)生說：“我以前在高中時(shí)學(xué)習(xí)可以說是佼佼者，但到了大學(xué)里，好像每個(gè)人都比我強(qiáng)，我發(fā)現(xiàn)自己就好像巨人堆里的矮子，老擔(dān)心自己考不好。師哥、師姐還告訴我們要過級(jí)，要多拿證書，要考研，現(xiàn)在我每天一躺到床上就做噩夢(mèng)，上課也不能集中精力，書也看不下去，眼看就要期末考試了，我究竟該怎么辦？”問題匯總【溫馨小提示】逆境是生活中的一部分，它和快樂一樣，都是人生中不可缺少的。從古至

7、今成大事者，都經(jīng)歷過逆境的洗禮，每一個(gè)你或者你朋友所崇敬的人都是經(jīng)歷過風(fēng)雨才可見彩虹。成功是留給別人看的，自己經(jīng)歷多少努力、戰(zhàn)勝多少困難，只有自己明白。面對(duì)困難和挫折，要相信自己可以戰(zhàn)勝它，這也是一個(gè)人生命價(jià)值的體現(xiàn)。問題匯總二、大學(xué)生的心理與環(huán)境挫折這部分挫折主要來自社會(huì)環(huán)境、文化以及自身。社會(huì)差距導(dǎo)致學(xué)生的貧富差距較大，會(huì)產(chǎn)生攀比心理；如果虛榮心得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生自卑、嫉妒甚至抱怨人生不公平。對(duì)于即將畢業(yè)的大學(xué)生，就業(yè)壓力大，過于悲觀地估計(jì)形勢(shì)，從而造成盲目的自卑。而理想和現(xiàn)實(shí)總是有很大的差距，造成了大學(xué)生的挫折心理。很多學(xué)生看書容易斷章取義，不會(huì)靈活應(yīng)用，導(dǎo)致死讀書和讀死書，甚至沒有樹

8、立起自己的人生觀和價(jià)值觀，經(jīng)常感到迷茫和無助。問題匯總【溫馨小提示】大學(xué)生跨入大學(xué)校門，最重要的要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，然后要豐富自己的知識(shí)，從而在人際關(guān)系和不斷反思中正確評(píng)價(jià)自我。樹立一個(gè)適合自己的正確目標(biāo)，盲目地跟從別人、信奉書本，最后只能導(dǎo)致失去自我。不認(rèn)識(shí)自我就會(huì)感到迷茫，這個(gè)時(shí)候要給自己空間，不斷反思。大學(xué)生要培養(yǎng)自己這種智慧，堅(jiān)持正確的東西是執(zhí)著，堅(jiān)持錯(cuò)誤的東西就是固執(zhí)。問題匯總?cè)⒋髮W(xué)生的性格挫折俗話說“江山易改，稟性難移”。通過一個(gè)人的性格，我們可以預(yù)測(cè)一個(gè)人的行為。性格不同的人對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)能力也不同。有的學(xué)生敏感多疑，他所感受到的挫折就多；有的學(xué)生積極向上，遇到問題拿得起、放得下、想

9、得開，他所感受到的挫折體驗(yàn)就少。問題匯總【溫馨小提示】知識(shí)改變命運(yùn)，而性格決定命運(yùn)。對(duì)于性格的影響來自于不同方面，家庭影響尤為重要。大學(xué)生的性格處于可塑期，因此要找到自己的性格弱點(diǎn)，下決心改正。一個(gè)擁有良好性格的人，無論是學(xué)習(xí)生活中，還是在以后的工作中，都會(huì)受益匪淺。大學(xué)生應(yīng)該努力塑造自己的性格，讓自己成為一個(gè)積極、樂觀、開朗、寬容的人。這就需要大學(xué)生在遇到挫折時(shí)，要堅(jiān)強(qiáng)樂觀；遇到失敗時(shí)，要不斷反思自己的錯(cuò)誤，知道以后如何應(yīng)對(duì)。不管身處多大的逆境，大學(xué)生都應(yīng)冷靜處理，然后變廢為寶，失敗和困難是成功的基石。問題匯總四、大學(xué)生的交往挫折走進(jìn)大學(xué)，來自五湖四海的學(xué)生匯集在一起，每個(gè)人都有自己的個(gè)性和

10、生活習(xí)慣，在一個(gè)宿舍或者班級(jí)里，同學(xué)之間的交往難免會(huì)有摩擦。有的同學(xué)羞怯內(nèi)向，不愛說話，害怕與老師、同學(xué)交往。有的同學(xué)敏感多疑，導(dǎo)致自己和同學(xué)關(guān)系緊張，抱怨過多。有的同學(xué)個(gè)性張揚(yáng)，難與其他同學(xué)交往。甚至有的同學(xué)嫉妒他人的才能，中傷同學(xué)，造成嚴(yán)重后果。 問題匯總【溫馨小提示】大學(xué)生處于學(xué)習(xí)知識(shí)、探索人生的重要發(fā)展時(shí)期，不僅要讓自己以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，也要有和諧的人際關(guān)系。在人際交往過程中，人際關(guān)系好的人往往是既能夠接納自己，也能夠接納別人的人。你在社交方面的焦慮來自于你對(duì)他人認(rèn)同和接納的渴望。想要?jiǎng)e人接納你，首先還是要你自己先接納自己。另外，我們社交的目的并不是在所有人面前塑造一個(gè)完美形

11、象，而是為了交流思想、信息，表達(dá)自己內(nèi)心的想法和愿望。 問題匯總五、大學(xué)生的學(xué)習(xí)挫折大學(xué)生帶著美好的理想來到了令人羨慕的“殿堂”，在大學(xué)的校園里，不用像高中那樣苦苦夜戰(zhàn)，也沒有老師整天地跟蹤指導(dǎo)教育，遠(yuǎn)離了父母的叮囑。有的大學(xué)生像一個(gè)逃離籠中的小鳥，光顧著飛翔，卻忘記了自己還需要努力向上；有的大學(xué)生學(xué)習(xí)意識(shí)強(qiáng)烈，整天在自習(xí)室中苦讀，學(xué)習(xí)方法和模式不科學(xué)，抓不住重點(diǎn)，導(dǎo)致考試成績讓自己欲哭無淚；還有的大學(xué)生干脆就放棄學(xué)習(xí)，整天遨游于夢(mèng)幻的網(wǎng)絡(luò)世界。問題匯總【溫馨小提示】大學(xué)生首先應(yīng)該培養(yǎng)保持向上的學(xué)習(xí)心態(tài)，樹立自己的人生目標(biāo)，規(guī)劃好自己每一步所要走的路。大學(xué)生活不是人生的學(xué)習(xí)終點(diǎn)，而是另一個(gè)學(xué)習(xí)

12、生活的起點(diǎn)，應(yīng)該樹立自己終身學(xué)習(xí)的理想。人生處處充滿競(jìng)爭(zhēng)，因此大學(xué)生要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，時(shí)刻提醒自己，為自己的人生目標(biāo)加油努力。在不斷學(xué)習(xí)的過程中，大學(xué)生要找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，取得進(jìn)步。問題匯總六、大學(xué)生的戀愛挫折大學(xué)生的戀愛挫折主要體現(xiàn)為3個(gè)方面：第一，單相思。 第二，錯(cuò)誤的戀愛動(dòng)機(jī)。 第三，感情糾葛以及失戀，如大學(xué)生的三角戀或因?yàn)槎喾N因素而中斷的愛情。 問題匯總【溫馨小提示】大學(xué)生要有正確的戀愛動(dòng)機(jī)，樹立正確的愛情觀。從小時(shí)候被愛，到長大之后學(xué)會(huì)如何愛別人，這是一個(gè)成長的過程。在戀愛中，學(xué)會(huì)珍惜自己、尊重自己，同時(shí)要珍惜和尊重你所愛的人。愛是給予而不是得到，要對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)愛人負(fù)責(zé)。不要因?yàn)?/p>

13、情感而荒廢了學(xué)業(yè)。對(duì)于失戀，先冷靜分析一下原因，戀愛是以雙方思想上的交流、個(gè)性上的溝通為媒介，并最終以思想上的一致、個(gè)性上的相容而黏合。沒有志同道合、個(gè)性默契，不會(huì)產(chǎn)生真正的愛情。 問題匯總七、大學(xué)生的生活挫折大學(xué)生活的開始也是學(xué)會(huì)獨(dú)立的第一步。大學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)少，以前依賴父母而長大，進(jìn)入大學(xué)后，自己要獨(dú)當(dāng)一面，卻常常由于生活閱歷不足，盲目從眾，無法在選擇面前作出有利于自己的決定。小偉是電影學(xué)院導(dǎo)演系的研究生，個(gè)子高高的，長得也很帥，但幾年下來他有一個(gè)很悲觀的想法：做導(dǎo)演需要出名，而真正出名的導(dǎo)演又有幾個(gè)呢？自己是外地的，普通家庭出身，從本科到研究生一路走來實(shí)在太累了，要協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系，這種壓

14、力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學(xué)手續(xù)。學(xué)校的老師和同學(xué)無不為他惋惜。問題匯總【溫馨小提示】大學(xué)生應(yīng)該在思想上意識(shí)到自己已經(jīng)長大成人，要對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的業(yè)余時(shí)間，如科學(xué)安排作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等。在上述例子中，小偉應(yīng)該合理規(guī)劃自身生活，壓力主要來自于精神，應(yīng)該用積極的心態(tài)面對(duì)壓力和挫折。良好的心態(tài)和健康的身體是大學(xué)生成才的本錢。問題匯總八、大學(xué)生的社會(huì)挫折大學(xué)生的社會(huì)挫折主要體現(xiàn)在找工作方面。大學(xué)生的社會(huì)閱歷較少，對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)不足，在學(xué)校與同學(xué)、老師的交往關(guān)系比較單純；接觸社會(huì)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己想象的與現(xiàn)

15、實(shí)差距很大，感覺自己不會(huì)的東西太多，無從適應(yīng)。有的大學(xué)生對(duì)自己評(píng)價(jià)過高，認(rèn)為自己無所不能，結(jié)果在找工作時(shí)不斷碰壁。一些大學(xué)生心理承受能力脆弱，導(dǎo)致產(chǎn)生自卑或者扭曲心理。還有的大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力差，不愿意吃苦，不能適應(yīng)工作。 問題匯總【溫馨小提示】社會(huì)要求的往往不是只有證書那么簡單，除了擁有相關(guān)證書之外，在4年的大學(xué)生活和學(xué)習(xí)中，一定要不斷培養(yǎng)自己各方面的能力，如學(xué)習(xí)能力、獨(dú)立思考和解決問題的能力、溝通能力、應(yīng)變能力等。知識(shí)學(xué)到肚子里不是目的，最終目的是合理地應(yīng)用于實(shí)踐。只有不斷地提高自己的綜合素質(zhì)，才能在社會(huì)上擁有自己的一席之地。當(dāng)大學(xué)生剛步入社會(huì)遇到挫折時(shí)，可以采取下列方法，及時(shí)疏導(dǎo)挫折

16、帶給自己的負(fù)面情緒：1.合理宣泄法 2.自我慰藉法 3.情緒轉(zhuǎn)移法 4.自我激勵(lì)法 問題匯總九、大學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)和學(xué)業(yè)之間關(guān)系的困擾 【溫馨小提示】上述例子在大學(xué)校園中很常見，很多同學(xué)因?yàn)閰⒓拥纳鐖F(tuán)活動(dòng)太多，學(xué)習(xí)時(shí)間少，使學(xué)習(xí)成績一落千丈。對(duì)上述例子的建議是：（1）找到自己挫折的原因：是活動(dòng)參加太多學(xué)習(xí)沒有用心，還是因?yàn)樽约夯A(chǔ)太差。（2）反省自己的不足，合理地規(guī)劃時(shí)間。（3）既然已經(jīng)掛科，便接受現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)，相信這個(gè)挫折只是暫時(shí)的，在接下來的大學(xué)生活中，不斷努力，會(huì)更優(yōu)秀。（4）給自己定下合理目標(biāo)，然后努力實(shí)現(xiàn)。問題匯總十、大學(xué)生擇業(yè)挫折大學(xué)生楊某說：“轉(zhuǎn)眼就要畢業(yè)了，我很擔(dān)心自己的工作。平

17、時(shí)成績不太好，又沒有什么關(guān)系，找不到一份好一點(diǎn)的工作，對(duì)辛辛苦苦供自己念大學(xué)的父母來說，有點(diǎn)殘忍；考研吧，家里又沒有錢。自從實(shí)習(xí)后，我就很茫然，看著同學(xué)們都在忙著寫自薦材料，聯(lián)系單位，我都不知道自己到底該干什么，課也不想去上，沒事情的時(shí)候就在街上瞎逛，走在路上也總是一副失魂落魄的樣子。我知道自己現(xiàn)在的狀態(tài)很不好，可是又實(shí)在沒有辦法?！眴栴}匯總【溫馨小提示】如今就業(yè)形勢(shì)日趨嚴(yán)峻，面對(duì)著來自社會(huì)、家庭以及自身的重重壓力，大學(xué)生對(duì)自己的未來充滿了恐懼，產(chǎn)生難以把握的感覺。這是典型的就業(yè)恐懼癥癥狀，面對(duì)未知的將來，即將畢業(yè)的大學(xué)生極易產(chǎn)生這樣的焦躁心理。如果楊某能把這種就業(yè)挫折看作對(duì)自己的一次考驗(yàn)，或

18、者能認(rèn)識(shí)到“所謂的好工作，并不一定會(huì)適合自己特長和才能的發(fā)揮”，那么這種就業(yè)挫折感就會(huì)大打折扣。認(rèn)識(shí)自己 認(rèn)識(shí)自己測(cè)測(cè)你的耐挫能力，下面的話如果你覺得同意請(qǐng)?zhí)钊搿癟”，不同意請(qǐng)?zhí)钊搿癋”。1.勝利就是一切。 （）2.我基本是個(gè)幸運(yùn)兒。 （）3.白天學(xué)習(xí)效果不好或未完成學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)影響我整晚的心情。 （）4.一個(gè)連續(xù)兩年都名列最后的球隊(duì)，應(yīng)退出比賽。 （）5.我喜歡雨天，因?yàn)橛旰蟪３Ｊ顷柟馄照铡?（）6.如果某人擅自動(dòng)用我的東西，我會(huì)生氣一段時(shí)間。 （）7.汽車經(jīng)過時(shí)，濺了我一身泥水，我生氣一會(huì)兒便算了。 （）8.只要我繼續(xù)努力，我便會(huì)得到應(yīng)有的報(bào)酬。 （）9.如果感冒盛行，我常是第一個(gè)被傳染的

19、人。 （）10.如果不是因?yàn)閹状蚊惯\(yùn)，我一定比現(xiàn)在更有成就。 （）認(rèn)識(shí)自己11.失敗并不可怕。 （）12.我是個(gè)有自信的人。 （）13.落在最后常叫人失去競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 （）14.我喜歡冒險(xiǎn)。 （）15.假期過后，我需要一天的時(shí)間才可以恢復(fù)正常生活。 （）16.我每次遭遇到否定都使我更進(jìn)一步接近肯定。 （）17.我想我一定受不了被體罰的羞辱。 （）18.如果向朋友求助被拒絕，我一定不會(huì)再搭理他。 （）19.我總不忘過去的錯(cuò)誤。 （）20.我的生活中，常有令人沮喪氣餒的時(shí)候。 （）21.家庭困難的情況令我時(shí)常很抑郁。 （）22.我覺得要建立新的人際關(guān)系相當(dāng)容易。 （）認(rèn)識(shí)自己23.如果周末不愉快，周

20、一便很難集中精力學(xué)習(xí)。 （）24.在我的生命中，已有過失敗的教訓(xùn)。 （）25.我對(duì)被人侮辱很在意。 （）26.如果競(jìng)選班干部失敗，我下次仍會(huì)嘗試。 （）27.丟了鑰匙會(huì)令我整個(gè)星期不安。 （）28.我已經(jīng)達(dá)到不介意大多數(shù)事情的地步。 （）29.想到可能無法完成某項(xiàng)重要的事情，我會(huì)不寒而栗。 （）30.我很少為昨天發(fā)生的事情煩惱。 （）31.我不易心灰意冷。 （）32.必須有50%以上的把握，我才會(huì)冒險(xiǎn)把時(shí)間花在某件事情上。 （）33.命運(yùn)對(duì)我不公平。 （）34.我對(duì)他人的仇恨會(huì)持續(xù)很久。 （）35.偶爾做個(gè)失敗者，我也能坦然接受。 （）36.新聞報(bào)道中的大災(zāi)難，會(huì)影響我的心情。 （）37.只要

21、被人否定，我都會(huì)尋求報(bào)復(fù)的機(jī)會(huì)。 （）認(rèn)識(shí)自己【測(cè)評(píng)分析】評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：列入不同意的有1、3、4、6、9、10、15、17、18、19、20、21、23、24、25、27、28、29、32、33、34、35、36、37；其余均為同意。依照上述答案，相符為1分，相反為0分。如果在10分以下，說明你是易被逆境或挫折所左右的人，你容易把逆境看得太重，一旦跌倒，要很久才能站起來。所以建議你調(diào)整心態(tài)，積極地面對(duì)困難挫折，相信逆境很快就會(huì)消失，迎接你的是陽光還有彩虹。陽光訓(xùn)練 陽光訓(xùn)練訓(xùn)練1兩份履歷 父親的病加重，縣醫(yī)院的朋友看我憂心忡忡的樣子，建議我?guī)Ц赣H去市里最好的醫(yī)院治療，說那兒有位醫(yī)生曾是他的同事，讓

22、我找他幫忙。朋友說，這位姓梁的醫(yī)生1983年從衛(wèi)校畢業(yè)，想留在市醫(yī)院，因?qū)W歷低未能如愿。1986年一次主刀，他把手術(shù)器械縫在了病人的肚子里，遭到處分。1990年，他又把病人的一個(gè)健康器官當(dāng)腫瘤割掉了，遭到病人家屬的痛打。2002年，他和原所在醫(yī)院的院長關(guān)系鬧僵了，背井離鄉(xiāng)來到市里這家醫(yī)院?；斐蛇@個(gè)樣子，大家都很同情他。我問：“這么糟糕的醫(yī)生，為什么要找他呢？”朋友說：“有熟人好辦事，你父親若在市醫(yī)院治療，他一定會(huì)照顧的。”我明白了朋友的意思：托他關(guān)照，別用他治。到了市醫(yī)院，我先請(qǐng)一位專家給父親檢查。在確定必須住院手術(shù)后，我才去找梁醫(yī)生，希望父親住院后能得到他的關(guān)照。梁醫(yī)生并非我想象中那樣頹廢，

23、他滿面春風(fēng)地接待了我們，還熱情地給父親復(fù)查了一次，結(jié)果和老專家的診斷一樣。攀談中，梁醫(yī)生說起了自己的經(jīng)歷。他1983年從衛(wèi)校畢業(yè)，如愿以償?shù)刈隽艘幻t(yī)生；1987年，獨(dú)立完成了第一例手術(shù)；1991年，下決心攻讀醫(yī)學(xué)碩士，幾年下來拿到學(xué)位，并在實(shí)踐中積累了經(jīng)驗(yàn)，成為縣里的主治醫(yī)師；2002年后，他來到市醫(yī)院，終于實(shí)現(xiàn)了在大城市工作的愿望。一年來，他做了大大小小幾十例手術(shù)，無一失敗。他指著墻上的錦旗，臉上露出驕傲的神情。陽光訓(xùn)練我有些驚訝，他的自我介紹怎么和朋友說的截然相反呢？見我疑惑，梁醫(yī)生笑笑，坦率地承認(rèn)了自己的那些失敗和挫折。他說，其實(shí)每個(gè)人都有兩份履歷，一份記載的是處處碰壁的，一份記載的是

24、一帆風(fēng)順的。他只會(huì)把后一份履歷說給他人，而把前一份履歷埋在心里，因?yàn)楹笠环萋臍v使自己自信、樂觀，永遠(yuǎn)看到希望。對(duì)一個(gè)醫(yī)生來說，這尤其重要。我茅塞頓開，不禁自問，我不也有兩份履歷嗎？一份是：17歲，高考落榜；19歲，一連串退稿使我對(duì)寫作喪失信心；23歲，報(bào)考公務(wù)員失敗；25歲失戀，心情灰暗到極點(diǎn)；27歲，撫養(yǎng)我長大的外婆去世；29歲，父親身患重病從這份履歷看，我的人生真是糟透了。而另一份履歷上分明寫著：18歲，走出高考陰影，在寫作中發(fā)現(xiàn)了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的路；20歲，發(fā)表處女作；24歲，考取了國家公務(wù)員；26歲，找到所愛，成就美滿婚姻；28歲，有了可愛的兒子；30歲兩份履歷如此不同，竟都是我的真實(shí)經(jīng)歷。為什么我平時(shí)總是憂郁、悲觀？那是因?yàn)椋何椅丛吹阶约撼晒?、順利的一面，卻總是對(duì)失敗、挫折耿耿于懷。瞬間，我對(duì)梁醫(yī)生充滿了信任，請(qǐng)求他親自給父親做手術(shù)。因?yàn)樗麑?duì)兩份履歷的態(tài)度，我敢斷定他是一名出色的醫(yī)生。陽光訓(xùn)練【實(shí)踐】1.通過上面的故事，你是否覺得自己的人生也有兩份履歷呢？那么請(qǐng)把自己的履歷寫出來，然后告訴給大家。2.完成自己的兩份履歷之后，會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)人生中，在充滿挫折和困惑之后，還會(huì)有成功？挫折和快樂一樣，都是生命中不可或缺的部分呢？如果你覺得是這樣的，那么從現(xiàn)在開始調(diào)整心態(tài)，用積極樂觀的態(tài)度去對(duì)待你的人生，使其達(dá)到得之坦然、失之淡然的人生境界。