新教材教科版五年級上冊小學(xué)科學(xué)第四單元知識點梳理

1、精品文檔 精心整理精品文檔 可編輯的精品文檔新教材教科版五年級上冊科學(xué)知識點梳理第四單元 健康生活4.1.我們的身體1.我們的身體很奇妙，就像一部復(fù)雜而精妙的機器，能完成各種動作，而且十分協(xié)調(diào)。不良的環(huán)境也有可能對身體造成傷害。2.健康的含義除了身體上的健康之外，還有心理上的健康等等方面。3.人必須要吃東西，吸入氧氣，才能獲得能量維持生命。4.青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的時期，對我們的一生有著重要影響，因此養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣非常重要。5.影響生長發(fā)育的因素可能有以下幾個方面因素：遺傳。父母肥胖的，遺傳給孩子的可能性比較大。父母運動細(xì)胞比較活躍的，那么孩子運動方面的天賦可能比較高。飲食習(xí)慣

2、。喜歡暴飲暴食的同學(xué)，肥胖的可能性大，肥胖又會導(dǎo)致人的運動能力下降，從而影響肺活量，影響50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐的成績。運動。喜歡運動的同學(xué)，有運動習(xí)慣的同學(xué)，肥胖的可能性比較小，并且肺活量比較高，50米跑、一分鐘跳繩和一分鐘仰臥起坐的成績也會比較好。研討6.剛剛我們討論了影響生長發(fā)育的因素有哪些，為了健康生長，我們需要做哪些努力呢？積極參加勞動，加強體育鍛煉。勞動和體育鍛煉可以促進我們的生長發(fā)育，增強體質(zhì)，因此我們可以積極參加勞動和體育鍛煉。飲食方面，不暴飲暴食，不吃或少吃垃圾食品，合理搭配膳食，健康飲食?？茖W(xué)合理的生活作息，每天早睡早起，保證充足的睡眠時間。注意自己的精神、情緒

3、等方面的因素，積極調(diào)整情緒，防止抑郁、恐懼、緊張等等，保持良好的心理情緒，保持良好的精神狀態(tài)。7.影響生長發(fā)育的因素除了遺傳、飲食習(xí)慣、體育鍛煉之外，不良的環(huán)境也有可能對我們的身體造成傷害。8.哪些不良的環(huán)境，可能對我們的身體造成哪些傷害？垃圾。生活垃圾、工業(yè)垃圾等會散發(fā)出難聞的氣味，還會對我們的水質(zhì)、空氣產(chǎn)生影響，從而影響我們的身體健康。抽煙。吸煙有害健康，煙草中還有大量的對身體有害的物質(zhì)，因此為了自己的健康成長，我們要遠離吸煙。霧霾。霧霾之中還有大量的有害物質(zhì)，對我們的呼吸道等方面的健康也會產(chǎn)生很大的影響。水污染。工業(yè)廢水排放到河流之中，直接影響我們的飲水衛(wèi)生。工業(yè)廢水會直接或間接的對我們

4、的身體健康產(chǎn)生傷害。噪聲。噪聲也是一種污染，長期生活在噪聲的環(huán)境中，會對我們的身體健康產(chǎn)生傷害。噪聲會嚴(yán)重的影響中樞神經(jīng)功能，造成神經(jīng)系統(tǒng)衰弱和神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，例如長期在噪聲中會導(dǎo)致失眠、多夢、休息和睡眠條件欠佳，或者休息和睡眠的質(zhì)量變差，出現(xiàn)深睡眠時相縮短，淺睡眠時相延長或者神經(jīng)性頭疼、偏頭疼、失眠、多夢等臨床癥狀和表現(xiàn)。9.噪聲標(biāo)準(zhǔn)：在以居住、文教機關(guān)為主的區(qū)域，包括鄉(xiāng)村居住環(huán)境，白天55分貝，夜間45分貝；在居住、商業(yè)、工業(yè)混雜區(qū)，白天60分貝，夜間50分貝。10.心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好，智力正常，認(rèn)知正確，情感

5、適當(dāng)，意志合理，態(tài)度積極，行為恰當(dāng)，適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理不健康的表現(xiàn)：自卑膽小，猜疑逆反、排斥做戲、貪財冷漠等等都屬于心理不健康的表現(xiàn)。4.2.身體的運動1.骨、關(guān)節(jié)和肌肉共同組成了我們的運動系統(tǒng)。2.為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，經(jīng)常進行身體鍛煉是相當(dāng)重要的。3.在舉啞鈴的過程中，肌肉的收縮帶動骨頭運動，右上臂骨頭通過關(guān)節(jié)帶動右下臂骨頭向上抬起，從而完成舉啞鈴的整個動作。4.制作運動模型制作材料：筷子或者短木棍、橡皮筋、線繩等。在這個運動模型中，哪一部分相當(dāng)于骨、關(guān)節(jié)和肌肉呢？筷子(或短木棍)模擬骨；橡皮筋模擬肌肉；線繩用于固定“肌肉”和“木棒”,使“肌肉”附著在“骨”上。線繩連接的部分相當(dāng)于關(guān)

6、節(jié)。5.骨、關(guān)節(jié)和肌肉骨、關(guān)節(jié)和肌肉組成了人體的運動系統(tǒng)，他們相互配合，使身體進行各種運動。人體內(nèi)共有200多塊骨頭，他們相互連接構(gòu)成了人體的支架骨骼。骨骼可以使我們身體進行各種各樣的運動，同時還具有支撐身體、保護內(nèi)臟器官的作用。骨與骨之間可以活動的連接叫關(guān)節(jié)，不同地方的關(guān)節(jié)，活動的方式不同，如肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。人體共有600多塊肌肉，肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮帶動骨骼運動。6.在青少年時期，快速的生長和發(fā)育過程會使肌肉、骨骼發(fā)生變化。這時候我們要注意保持脊柱和身體部位均衡負(fù)重，還要注意保持正確的身體姿勢。7.經(jīng)常進行身體鍛煉有哪些好處？經(jīng)常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，并且免疫力

7、也會增強。8.我們可以進行哪些方面的體育鍛煉？球類運動、游泳、劃船、跑步、滑冰、騎自行車等等。9.研討問題1：描述骨、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互配合完成舉起啞鈴這個動作的？在舉啞鈴的過程中，肌肉的收縮帶動骨頭運動，右上臂骨頭通過關(guān)節(jié)帶動右下臂骨頭向上抬起，從而完成舉啞鈴的整個動作。問題2：為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，我們應(yīng)該做些什么？第一，為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，我們應(yīng)該經(jīng)常進行身體鍛煉，參加各類球類運動、游泳、劃船、跑步、滑冰、騎自行車等等。第二，我們還應(yīng)該在平時的學(xué)習(xí)和生活中保持正確的姿勢，這些知識包括正確的站立姿勢、坐姿、讀書寫字姿勢、走路的姿勢等等。第三，合理膳食。健康合理的飲食對于我們促進

8、骨骼和肌肉的發(fā)育非常重要。第四，充分的睡眠時間。青少年正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以要保持充分的睡眠時間，有助于促進骨骼和肌肉的發(fā)育。10.仔細(xì)觀察這兩幅圖片，想一想他的哪一部分和我們身體中的骨、關(guān)節(jié)或肌肉的作用相似。鉸鏈。鉸鏈的合頁相當(dāng)于人體的骨頭，鉸鏈的兩片合頁中間的相對轉(zhuǎn)動的機械裝置相當(dāng)于人體的關(guān)節(jié)。塔吊。塔身相當(dāng)于人體的骨頭，吊臂相當(dāng)于人體的骨頭，起重臂拉桿相當(dāng)于人體的肌肉。日常生活中，還有許多與我們身體運動的結(jié)構(gòu)相似的物體，比如：門、斜拉大橋、起重機、挖掘機等等。 4.3.心臟和血液1.食物中的營養(yǎng)和我們吸入的氧氣進入我們的血液后，都將通過心臟、血管等運輸?shù)缴眢w的各個部分，維持身體的

9、生命活動。2.經(jīng)常鍛煉身體可以使我們的心臟更加強健。3.經(jīng)常運動的人心跳會偏慢一些，因為經(jīng)常運動的人心臟的泵血力量比較強。而身體所需的供血量是一定的，心臟的泵血能力越強，每次泵出的血液更多，因此心跳的次數(shù)會變少。4.心臟在兩次跳動的間隙都有短暫的休息，盡管如此，我們還應(yīng)該讓心臟有更多的時間休息。在身體休息狀態(tài)下，特別是睡眠的時候，氧氣的需要量減少，每分鐘心跳的次數(shù)也會減少，心臟會得到較多的休息。5.保護心臟的方法：方法一：合理的休息與良好的睡眠，會讓心臟更好的工作，有利于我們的健康。方法二：參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，增強身體素質(zhì)，使心臟變得更加強大。方法三：合理飲食，不暴飲暴食，多吃蔬菜和水果，保證

10、平時膳食的合理性。方法四：保持心情愉快，避免情緒低迷，以及長期的精神壓抑，學(xué)會放松自己，保證勞逸結(jié)合。方法五：避免吸煙、喝酒，減少特殊藥物的服用。6.除了測量心跳之外，我們還可以通過測量脈搏感受我們的心跳。7.在同一時間同一種情況下，心跳的次數(shù)與脈搏跳動的次數(shù)是一樣的。8.脈搏跳動的次數(shù)就是心臟跳動的次數(shù)，心臟每跳動一次，我們的脈搏也會跟著跳動一次，所以平時我們只要測量脈搏跳動的次數(shù)，就可以知道我們心臟的跳動情況了。9.模擬心臟跳動的活動活動材料：燒杯、管子、吸耳球等。活動方法：像圖片上那樣用吸耳球反復(fù)將水吸進，又?jǐn)D出?；顒右螅哼@樣的活動持續(xù)一分鐘，數(shù)一數(shù)一分鐘之內(nèi)我們擠壓了多少次。感受一下

11、一分鐘之后我們的手有什么感覺?；顒咏涣鬟B續(xù)擠壓了一分鐘之后，我們的手有什么感覺？感覺手比較酸。在這個活動中，我們的手和吸耳球以及塑料管的作用各相當(dāng)于什么器官？我們的手相當(dāng)于心臟擠壓的力量，吸耳球相當(dāng)于我們的心臟，塑料管相當(dāng)于我們?nèi)淼难堋＿@個活動與心臟輸送血液有什么相同之處和不同之處？相同之處：都是通過擠壓把液體輸送到其他地方。不同之處：模擬活動輸送的是水，心臟擠壓輸送的是血液。模擬活動只需要活動一分鐘，心臟輸送血液一天24時一下子都不停。模擬活動只是把水輸送到水杯中，心臟輸送血液需要把血液輸送到全身各處?；顒咏Y(jié)論：通過這次模擬活動，我們發(fā)現(xiàn)心臟把血液輸送到全身各處，是一項非常大的工程，需要

12、很強大的力量，而且一刻也不停息。10.研討問題1：心臟跳動有什么意義？心臟是血液循環(huán)的動力器官，他晝夜不停的收縮和舒張，以此來推動血液在心血管內(nèi)循環(huán)流動。問題2：是什么力量推動血液在血管中流動？是心臟跳動的力量推動血液在血管中流動。問題3：心臟無時無刻不在工作，他會疲勞嗎？如何保護我們的心臟？心臟無時無刻不在工作，按每分鐘心跳75次計算，我們的心臟不到一秒鐘就要跳動一次，一天要跳動108,000次。心臟無時無刻不在工作，他也會疲勞，所以心臟也需要休息。在身體休息的狀態(tài)下，特別是睡眠的時候，氧氣的需要量減少每分鐘，心跳的次數(shù)也會減少，心臟就會得到較多的休息。保護心臟的方法：方法一：合理的休息與良

13、好的睡眠，會讓心臟更好的工作，有利于我們的健康。方法二：參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，增強身體素質(zhì)，使心臟變得更加強大。方法三：合理飲食，不暴飲暴食，多吃蔬菜和水果，保證平時膳食的合理性。方法四：保持心情愉快，避免情緒低迷，以及長期的精神壓抑，學(xué)會放松自己，保證勞逸結(jié)合。方法五：避免吸煙、喝酒，減少特殊藥物的服用。 4.4.身體的“總指揮”1.我們的身體能夠做不同的事情，是因為大腦在指揮著這一切。大腦就是我們身體的“總指揮”。2.大腦的有關(guān)知識腦位于顱腔內(nèi)，包括大腦、小腦和腦干等部分。腦與脊髓相連，腦和脊髓聯(lián)系著的神經(jīng)分布到身體的各個部分。大腦是人體的控制中心，包括左、右兩個大腦半球，腦袋不同區(qū)域控制著

14、我們身體的各個部分。人類的大腦是所有物種中唯一具有獨立思考能力的器官。從各方面而言，大腦都比電腦更加高效。大腦靠電流運轉(zhuǎn)，其產(chǎn)生的能量足以點亮一個25瓦的燈泡。大腦是身體中最熱（比核心體溫高5），最活躍的部分（興奮感正是源于大腦）。耳邊的“聲音”實際出自于大腦。大腦內(nèi)的血管總長度為100,000英里，可以繞地球四圈。3.我們的大腦能做什么？大腦能夠幫我們學(xué)習(xí)、看書、記憶。大腦能夠指揮我們進行踢足球、打籃球、跳繩、跑步等各項體育運動。大腦能夠指揮我們怎樣與別人交流。大腦能夠指揮我們怎樣思考問題、解決問題。4.我們的大腦是柔軟而又脆弱的，他需要顱骨來保護。在日常生活中，我們要保護好我們的大腦。5.

15、我們應(yīng)該怎樣去保護我們的大腦呢？在日常生活中，我們要注意不要讓腦袋受到劇烈的撞擊。腦需要適當(dāng)?shù)男菹?，保證充足的睡眠是大腦保持活力的前提。學(xué)習(xí)一門功課時間過長，也會讓大腦感到疲倦，這時候要適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，或者聽聽音樂可以讓大腦得到休息。在日常生活當(dāng)中，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙不喝酒，積極的鍛煉身體，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡覺前不要玩手機、電腦等等電子產(chǎn)品，以免刺激到大腦。合理膳食，要多吃有利于大腦健康的一些食品，如豆類、魚類、堅果類和蛋奶類。要經(jīng)常使用大腦，大腦使用程度越高，大腦越興奮。不過不要過度使用大腦。6.研討問題1：腦對于我們的學(xué)習(xí)和生活有什么意義？大腦是我們身體的總指揮，

16、我們身體所做的一切事情都是由大腦在指揮?？梢赃@樣說，人類的大腦其實就是支配人類一切生命活動的存在，無論是人類的語言、運動、聽覺、視覺、情感，還是調(diào)節(jié)消化、呼吸循環(huán)等等，人類的大腦都是不可或缺的。問題2：為保護腦的健康，我們應(yīng)該怎么做？在日常生活中，我們要注意不要讓腦袋受到劇烈的撞擊。腦需要適當(dāng)?shù)男菹?，保證充足的睡眠是大腦保持活力的前提。學(xué)習(xí)一門功課時間過長，也會讓大腦感到疲倦，這時候要適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，或者聽聽音樂可以讓大腦得到休息。在日常生活當(dāng)中，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙不喝酒，積極的鍛煉身體，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡覺前不要玩手機、電腦等等電子產(chǎn)品，以免刺激到大腦。合理膳食，要

17、多吃有利于大腦健康的一些食品，如豆類、魚類、堅果類和蛋奶類。要經(jīng)常使用大腦，大腦使用程度越高，大腦越興奮。不過不要過度使用大腦。7.你認(rèn)為學(xué)校如何安排課程表才能保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效率？把語文、數(shù)學(xué)、英語三節(jié)文化課安排在一起就是不合理的，可以把語文、數(shù)學(xué)、英語等文化課和美術(shù)、音樂、體育課交叉安排，這樣可以勞逸結(jié)合，使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?。平時我們可以勞逸結(jié)合將學(xué)習(xí)和鍛煉交叉進行，這樣既可以使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，又可以保證學(xué)習(xí)效率。 4.5.身體的“聯(lián)絡(luò)員”1.腦是人體的控制中心，他總是在不斷的發(fā)送和接收信息，這些信息的傳遞和處理需要通過身體的“聯(lián)絡(luò)員”神經(jīng)系統(tǒng)來完成。2.在日常生活中，我們的許多動作都

18、是由大腦和神經(jīng)系統(tǒng)合作完成的。大腦是身體的“指揮部”，神經(jīng)系統(tǒng)就是身體的“聯(lián)絡(luò)員”。3.當(dāng)我們的手無意中被仙人掌的刺扎到手，會下意識的縮回手，感覺到疼。4.當(dāng)一束強光忽然照射到我們的眼睛時，我們的眼睛會下意識的閉上。5.神經(jīng)系統(tǒng)由腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的周圍神經(jīng)系統(tǒng)所組成，全身各系統(tǒng)器官和細(xì)胞都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，相互配合完成各自的功能。6.活動：做接乒乓球游戲游戲材料：乒乓球、紙杯等等。游戲方法：兩人一組，一名同學(xué)扔乒乓球，另一名同學(xué)想辦法用紙杯接住乒乓球。游戲規(guī)則：每組接球10次，將球一次性接入紙杯中，并且不彈出來的算有效接球。游戲過程：各小組先進行反復(fù)的練習(xí)，然后展開比賽。畫好

19、投球線和接球線，根據(jù)練習(xí)情況確定統(tǒng)一的接球距離。學(xué)生兩人一組按照游戲規(guī)則進行游戲，數(shù)一數(shù)接到球的次數(shù)。討論交流經(jīng)過反復(fù)練習(xí)接球之后，我們的命中率是不是有所提高呢？是的，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)之后，我們接球的命中率有所提高。在游戲的時候，增大兩人之間的距離，命中率有變化嗎？會有什么變化？縮小兩人之間的距離呢？會有變化。如果增大兩人之間的距離，命中率會降低，縮小兩人之間的距離，命中率會提高。7.在這個游戲中，我們的大腦和神經(jīng)是怎樣工作的？在這個游戲中，當(dāng)接球的人看到對方把球投出來之后，會把這一信息傳入大腦，大腦的神經(jīng)中樞迅速作出反應(yīng)，經(jīng)過傳出神經(jīng)指揮手臂作出反應(yīng)，接住投出的球。8.人體能夠感知各種環(huán)境刺激的

20、器官，包括眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚等等，當(dāng)人體受到環(huán)境中的各種刺激時，都會由傳入神經(jīng)將信號傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞做出相應(yīng)的指令，并通過傳出神經(jīng)使身體作出反應(yīng)。9.神經(jīng)傳遞示意圖10.身體聯(lián)絡(luò)的過程：感受刺激傳入神經(jīng)神經(jīng)中樞傳出神經(jīng)作出反應(yīng)11.運用神經(jīng)傳遞示意圖解釋問題。當(dāng)我們的手指碰到仙人掌的時候為什么會馬上縮回？當(dāng)我們的手指觸碰到仙人掌的時候，手指會立刻將這一信號通過傳入神經(jīng)傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞經(jīng)過判斷，馬上做出縮回手指的指令，并通過傳出神經(jīng)使我們的手指立刻縮回，以保護手指不被刺傷。當(dāng)我們的眼睛遇到強光照射為什么時會立刻閉上？我們突然被強光照射，眼睛會立即將這個信號通過傳入神經(jīng)傳到神

21、經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞做出閉上眼睛的指令，并通過傳出神經(jīng)使我們的眼睛迅速閉上，以保護眼睛不受傷害。12.研討問題1：人體對環(huán)境刺激作出反應(yīng)需要經(jīng)過哪些步驟？人體對環(huán)境的刺激做出的反應(yīng)需要經(jīng)過以下步驟：感受刺激傳入神經(jīng)神經(jīng)中樞傳出神經(jīng)作出反應(yīng)。問題2：游戲中反復(fù)練習(xí)擊球成功率提高了嗎？經(jīng)過反復(fù)練習(xí)可以提高成功率。原因是身體不停的感受刺激經(jīng)過，傳入神經(jīng)傳到神經(jīng)中樞，再通過傳出神經(jīng)作出反應(yīng)，大腦會對這一過程產(chǎn)生記憶，因此可以提高命中率。問題3：日常生活中，為保護神經(jīng)系統(tǒng)我們應(yīng)該怎樣做？方法1：保持正確的坐姿，保護脊髓。方法2：乘車時系好安全帶。方法3：科學(xué)作息，早睡早起，保證充足的睡眠。方法4：經(jīng)常參加體

22、育鍛煉。問題4：為什么乘車時系好安全帶也是保護神經(jīng)系統(tǒng)的方法呢？因為在乘車時如果發(fā)生碰撞，安全帶可以防止自己被甩出車外或者撞上擋風(fēng)玻璃，以降低頭部及背部受傷的危險性，保護了神經(jīng)系統(tǒng)。 4.6.學(xué)會管理和控制自己1.當(dāng)我們高興、憤怒、驚奇、悲傷的時候，身體也會做出相應(yīng)的反應(yīng)。2.體育鍛煉、科學(xué)合理的作息都有利于我們減輕心理壓力，可以緩解和別人的沖突。3.憤怒會給我們的身體帶來不好的影響，因此我們要學(xué)會管理憤怒，掌握一些管理憤怒的方法。4.長期的壓力會損害我們的身體健康，不僅可能會讓我們感覺到頭疼、胃疼、睡不好覺、吃不下飯，還會使我們不能集中注意力，做什么事情都沒有興趣，很難學(xué)會新東西，因此我們要

23、學(xué)會管理壓力。5.情境題：情境1：過兩天有個重要的考試，可是你還沒有開始復(fù)習(xí)，你想到考試，晚上都睡不著覺，你應(yīng)該怎么做？過兩天有個重要的考試，這種情況下我會利用剩下來的兩天時間認(rèn)真復(fù)習(xí)，而不會在晚上胡思亂想。情境2：當(dāng)你在籃球場上和其他同學(xué)因為場地問題而起了爭執(zhí)時，你會怎么做？當(dāng)與別的同學(xué)因為場地問題起了爭執(zhí)時，我會心平氣和的跟對方解釋清楚。情境3：明天就要參加演講比賽，可是對于這場演講比賽，你心里沒有底，感覺很有壓力。明天就要參加比賽，對于這場比賽我要告訴自己心平氣和，把它當(dāng)做一個鍛煉自己的機會，認(rèn)真對待，而不用考慮比賽的結(jié)果。情境4：和同學(xué)產(chǎn)生矛盾，明明不是你的錯誤，可是老師卻狠狠的批評了

24、你。對于老師的誤解，我會在課后去辦公室跟老師解釋清楚，而不是當(dāng)面頂撞老師。6.面對生活中的壓力，我們該如何管理呢？方法1：適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助我們擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。方法2：多閱讀。閱讀既能增長知識，也能夠減輕壓力，會讓我們的心情變得平靜。方法3：找人傾訴，有了壓力、困惑，我們可以選擇向親朋好友或者同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能夠使壓力得到有效的緩解。方法4：保持充足的睡眠。充足的睡眠，不僅能減輕壓力，還能改善健康狀態(tài)。方法5：寫日記。可以把自己不開心的事情寫在日記里，有助于宣泄不良情緒，減輕心理壓力。7.怎樣管理自己的憤怒？方法1：停止你正在說的話和正在做的事，確保