初中心理健康教育人教九年級上冊目錄中學生心理健康教育專題講座

1、中學生心理健康教育專題講座-快樂相伴 陽光成長 各位同學大家好，歡迎來到中學生心理健康教育課堂，我是今天的主講人劉丹莉。我給大家?guī)硪粋€小游戲。請伸出雙手，我說一是時候，用右手拍左手，說二的時候，用左手拍右手。聽清我的要求，我說多快，你就拍多快。好嗎？謝謝大家歡迎我的到來，今天我要講的題目是快樂相伴 陽光成長。 提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解。作為中學生的我們，每個人都有著自己的煩惱。如：學習、生活等方面，給我們的心理帶來了很大的壓力，因此心理與學習生活是息息相關(guān)的。人的健康分為兩類：身體和心理，大家平時關(guān)注身體的健

2、康會更多，其實，心理健康是人的健康不可分割的重要方面，健康要從心開始，那么什么是人的心理健康呢? 心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。知道了什么是心理健康，下面來了解人的心理健康包括哪幾方面：一、智力正常智力正常是衡量心理健康的一條重要標準。二、情緒健康情緒健康指情緒穩(wěn)定，能控制情緒，能保持良好的心境。例：同學不小心把你的書碰到地上,馬上就大發(fā)雷霆。（是情緒反應(yīng)不當表現(xiàn)）一個同學經(jīng)常在教室里動不動就大聲的發(fā)出噢的聲音，不管其他同學在不在寫作業(yè)。（是沒有注意場合的表達）三、意志健全意志健全指做事目的明確合理，自覺性高；意志堅韌，有毅力，心理承受力強，有較強的抗挫折能力，

3、自制力好，不放縱任性。例：考試一旦沒考好,就掉眼淚。被老師家長批評一句,就摔門而去等。（都是心理承受力不強，抗挫折能力弱的表現(xiàn)）四、行為協(xié)調(diào) 行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。五、人際關(guān)系良好，樂于交往交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。在學校具體表現(xiàn)為能與老師、同學和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團結(jié)互助。良好的人際關(guān)系是保持心理健康的一劑良方。六、能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)這里的適應(yīng)包括社會適應(yīng)、學習適應(yīng)、生活適應(yīng)等。例：小學到初中，教師的教學方式發(fā)生了變化，需要我們適應(yīng)老師的教學。七、心理特點、心理方式要符合年齡特征和性別特征一個人的心理行為經(jīng)常嚴重

4、的偏離自己的年齡特征或性別特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。例:長不大的孩子（做事不考慮后果，容易低級錯誤，偏離了年齡特征）、“假小子”（偏離了性別特征）知道了人的心理健康包括七個方面，接下來我們來看看中學生常見的不良的心理行為有哪些：注意異常。注意增強例如：過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，導致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn)。注意力不夠集中，達不到其應(yīng)該達到的心理年齡。例如：無法把注意力集中到每一節(jié)課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無法進行正常的學習和生活，出現(xiàn)

5、厭學、逃學的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：1、保持良好的讀書環(huán)境。在學習時應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；2、使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使自己分心的東西。3、課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中；4、進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能力有所提高。二、情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采

6、用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：1、改變認知評價我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使自己增加閱歷、經(jīng)歷，給自己帶來經(jīng)驗。還可以用：“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等這樣的話來激勵自己。2、轉(zhuǎn)移注意當情緒不好時，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如離開現(xiàn)場出去逛逛、聽音樂、看電影、下棋等。 3、合理宣泄當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向

7、自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人的方式。4、放松訓練在自己不高興時，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦。例如唱歌、聽喜歡的音樂、打球、深呼吸等。 三、人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系是指與好朋友（或者同學）、與老師、與家人等之間的關(guān)系，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。 中學生交往最多是三類人，朋友（或同學）、老師、家人。人際關(guān)系與朋友（同學）交往與朋友（同學）交往要熱情直率，心胸開闊，不過多地計較個人

8、得失，相互諒解；要誠實可靠，不虛偽，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰。 友誼需要忠誠去播種，熱情去灌溉，原則去培養(yǎng)，諒解去護理。人際關(guān)系與老師交往在交往中，容易出現(xiàn)人際交往緊張的是教師和家長，與老師交往該怎么做？（一）、怎樣正確看待教師的表揚和批評老師的表揚意味著肯定、鼓勵和期待，激勵我們更好地學習和發(fā)展。老師的批評意味著關(guān)心、提醒和勸誡，可以幫助我們反省自己，改進不足。對待老師的批評，我們要把注意力放在老師批評的內(nèi)容和用意上，理解老師的良苦用心。（二）、與老師發(fā)生矛盾怎么辦1、自我反思，冷靜、客觀地分析原因。（反思自己在哪些方面做好，如何改變。如果是老師的原因，要思

9、考怎樣與老師溝通）2、相信善意，多些寬容和理解。（相信老師的善意，愿意理解老師，做到有理恰當表達，無理主動認錯）3、坦誠相待，注意溝通方式。（主動找老師交換意見，坦誠說出自己的觀點，有理有據(jù)；選擇恰當?shù)臅r間、地點和場合；選擇老師容易接受的表述方式，如悄悄說、寫個紙條等）4、求同存異，主動關(guān)心。（要找出共同點，保留不同意見，尊重、關(guān)心老師）做到以上幾點，相信同學們就能與老師建立良好關(guān)系。人際關(guān)系與家人交往進入初中，我們進入了青春期，開始審視父母給予我們的愛，開始質(zhì)疑父母，甚至挑戰(zhàn)父母的權(quán)威與經(jīng)驗，親子之間的碰撞增多了，親子沖突會傷害雙方的感情，影響家庭和睦。（一）、如何化解親子沖突1、認真感受和

10、體會與父母相處的那些瞬間，理解父母行為中蘊含的愛。2、親子沖突需要雙方通過良好的互動溝通來解決。3、與父母發(fā)生沖突要選擇不傷害父母感情和不影響親子關(guān)系的做法。（說過激的話，做過激的事，傷父母的心）（二）、和父母溝通的技巧1、關(guān)注事實。（清楚自己想要和父母溝通什么，溝通要達到什么效果，不為彼此態(tài)度和情緒所干擾）2、把握時機。（思考在什么情況下溝通，最好在父母心情好時溝通）3、留言態(tài)度。（希望父母接受自己的想法，應(yīng)該用什么樣的語言和態(tài)度表達，有時采用的態(tài)度比語言的內(nèi)容更重要）4、選擇方式。（是面對面溝通、還是文字溝通）5、考慮環(huán)境。（在家、在戶外，環(huán)境不同，人的心境不同，效果也不同。）希望這些技巧

11、能幫助同學們化解與父母的沖突，讓家更美好。四、學習困難。學習困難對我們中學生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。其實，在學習中，誰都會遇到不同的困難，真正的天才，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時：（齊讀）不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能戰(zhàn)勝挫折和壓力就一定能夠取得較好的成績。五、考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產(chǎn)生緊張心理，特別對即將考試的學生來說，常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考試中無法正

12、常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應(yīng)如何去應(yīng)對呢？教同學們一個方法，下次出現(xiàn)考試焦慮時可以試試。深呼吸及自我暗示：如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。六、尊重生命（一）、我們?yōu)槭裁匆湎?、生命是來之不易的。每個人的生命是在無數(shù)的偶然性中產(chǎn)生的，我們能來到這個世界是幸運的，所以要珍

13、視生命。2、生命是獨特的。每個人的有不同的人生道路，每個人的生命都不可替代。（指紋）生命是不可逆的。人生不售來回票，一旦動身，絕不能復返。（從嬰兒到兒童、少年、青年、成年、老年）生命也是短暫的。在時間的長河中，個人的生命很短暫。所以生命是寶貴的。每個人的生命都比金錢、權(quán)勢等更重要。在這些外在的東西面前，生命價值高于一切。要樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。生命來之不易，生命獨特、不可逆、短暫，生命如此寶貴，我們要更加珍視生命，敬畏生命，守護生命。（二）、守護生命需要做到以下幾點：1、需要關(guān)注自己的身體。（合理飲食、規(guī)律的作息時間、良好的衛(wèi)生習慣、適量的運動等）2、更加關(guān)注內(nèi)在感受。（不要因為任何事情做出過激的行為，甚至傷害自己身體。這樣做是不對的，問題并不能得不到解決。）3、需要增強安全意識、自我保護意識，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自護能力。（三）、每個人的人生的道路不可能總是平坦的，難免會遇到一些挫折，面對挫折應(yīng)該怎么做？1、面對挫折，我們需要及時調(diào)整自己，正確對待挫折。2、面對挫折，可以逐漸培養(yǎng)自己面對困難的勇氣和堅強的意志。3、面對挫折，還可以向他人尋求幫助，求助是強者的行為，獲得他人的支持和鼓勵，有助于增強我們面對挫折的能力。我想同學們都會尊重生命，會更加熱愛生命，熱愛生活，把有限的生命投入到無限的奮斗和奉獻中去，成為擔當民族