小學體育 五年級 花式跳繩操 花式跳繩操 課件_第1頁
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文檔簡介

1、年級：五年級 使用教材：創(chuàng)編校本 主講人：張信、張小琴、陳琴花式跳繩操1熱身操02分解動作學習1.雙腳跳：兩手握繩兩端，由后向前搖繩，雙腳并攏，身體保持正直，雙腳一拍一動，前腳掌著地。2.左右腳單腳跳：兩手握繩兩端，由后向前搖繩，繩接近地面時，左（右）腳跳起，右（左）腳提膝，腳從繩上跨過，接著右（左）腳落地，左(右）腳屈膝提起，繩由腳下通過。每搖一圈繩，交換腳一次。3.開合跳：繩在腳后，當繩前搖到地面瞬間，雙腳起跳成開立，當繩再次前搖到地面瞬間，開立雙腳成并立，依次連續(xù)跳。4.弓步跳：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置于空中時，兩腳分開成前后弓步動作，當繩子打地快過腳時，雙腳并攏跳過繩。一拍一動，左

2、右邊各四次，完成弓步跳。5.左右并步跳：兩手持繩向前搖，當繩子過腳至于空中時，雙腳并攏向右、左邊跳，一拍一動，左右邊各四次，完成并腳左右跳。6.前交叉跳：兩腳掌蹬地發(fā)力，雙手以手腕發(fā)力為主，當繩子過一周后，兩小臂迅速體前交叉向前搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地，完成交叉，再做一個直搖動作。 一拍一動，完成前交叉跳。 7.勾腳點地跳：兩手臂向前搖繩，其中一只腳勾腳同時向前點地，另外一只腳直立跳躍過繩接著交換另外一只腳做同樣動作，一拍一動，左右各2次，完成勾腳點地跳。8.雙搖：雙腳并攏，身體保持正直，1拍并腿跳，2拍并腿跳，3拍并腿跳騰空過程中雙手加速發(fā)力搖繩兩次，4拍還原。一拍一動，完成2次雙搖。03Tabata跳繩操1.雙腳跳主講人單位：坪山外國語學校2.單腳跳3.開合跳4.弓步跳5.左右并腳跳6.前交叉跳7.勾腳點地跳8.雙搖04拉伸運動課后作業(yè)：1.完成標準的分解動作2.在不提醒的情

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