睡眠管理制度2021-2022學(xué)年某第九中學(xué)(常用版)

1、睡眠管理制度 20212022 學(xué)年某第九中學(xué)（常用版）為保證我校學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康 發(fā)展，現(xiàn)根據(jù)上級文件精神特制定我校方案如下：一、指導(dǎo)思想以中共中央辦公廳、 XX 辦公廳印發(fā)的關(guān)于進(jìn)一步減輕 義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見為指導(dǎo)， 按照市教育局、區(qū)社會事業(yè)局的相關(guān)文件要求，強(qiáng)化學(xué)校教 育主陣地作用，學(xué)校以切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)為突破口，以 精細(xì)化管理為抓手，以課堂教學(xué)改革為主陣地，以提升學(xué)生 自主學(xué)習(xí)能力為重點(diǎn)，逐步建立和完善“雙減“的長效機(jī)制， 推進(jìn)學(xué)校科學(xué)內(nèi)涵發(fā)展，穩(wěn)步提高教育教學(xué)實(shí)施水平。二、工作目標(biāo)要認(rèn)識到“睡眠管理”是落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的重要 載

2、體和具體行動，是促進(jìn)學(xué)生健康成長、解決廣大家長急難 愁盼的有力舉措，也是推進(jìn)教育治理能力和治理體系現(xiàn)代化 的重要舉措。把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師 培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制。通過體育與健康課程、心理 健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等 多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于 中小學(xué)生健康成長的極端重要性。各地各校要提高教師思想認(rèn)識 , 教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好 孩子睡眠管理。三、組織領(lǐng)導(dǎo)睡眠管理監(jiān)控領(lǐng)導(dǎo)小組：組長： XX副組長： XXXX組員：張 XX XX趙XX葛XX四、規(guī)范要求（一）統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間（ 1）上午第一節(jié)課

3、上課時間為 8:20, 學(xué)校杜絕學(xué)生提前 到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對于個別因家庭特殊情況提 前到校學(xué)生 , 學(xué)校提前開門并由值班人員照管。（ 2）合理安排課間休息和下午上課時間，周一- 周五午間 12:20-13:20 為午休時間，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時間要 求。（二）保證開齊課程、開足課時，上午三節(jié)課，下午三 節(jié)課。學(xué)生中午離校時間為 11:20 （中午在校就餐的學(xué)生安排 自主學(xué)習(xí)，且至少保證一小時午休時間），下午離校時間為16:45 （如參加課后服務(wù)的學(xué)生放學(xué)時間為一二年級 :16:45, 三至六年級： 17：35 開始錯時放學(xué)），有效減輕學(xué)生家長接 送學(xué)生的壓力。（三）遵守入睡時間，

4、小學(xué)生應(yīng)于晚 9:00 就寢，早 7： 00 起床。做到按時入睡，按時起床，早睡早起，養(yǎng)成良好的 作息習(xí)慣。（四）統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。從保證學(xué)生充足睡眠需 要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時間。上午上課時間不 早于 8:20, 合理安排課間休息和下午上課時間，保障學(xué)生每 天 1 小時午休時間。（五）加強(qiáng)宣傳教育，開展以“合理作息、科學(xué)睡眠” 為主題的健康教育。（六）值日教師要加強(qiáng)查課，如發(fā)現(xiàn)有不按照課表上課 的情況，如實(shí)記錄，作為曠課處理。五、運(yùn)行措施（一）家校配合，互相監(jiān)督落實(shí)1、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。家長督促學(xué)生 按時就寢不熬夜，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢， 確保充足

5、睡眠。老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)輔導(dǎo)， 提出改進(jìn)策略。2、教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會 及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間， 堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長要營造溫馨舒適的生活就寢 環(huán)境，確保孩子身心放松按時安靜就寢。3、提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴(yán)格按照 有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué) 生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成 書面作業(yè)，防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。4、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育 質(zhì)量評價監(jiān)測體系。設(shè)立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題 和意見渠道。家長切實(shí)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)

6、，發(fā)現(xiàn)問 題，及時反應(yīng)。學(xué)校及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位， 切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。（二）明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時 間應(yīng)達(dá)到 10 小時，最遲于 21:20 入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān) 方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。（三）教師課堂上要關(guān)注學(xué)生的上課狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不 足的，應(yīng)及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合， 指導(dǎo)家長營造舒適的就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時安 靜就寢。四）印發(fā)家長睡眠管理倡議書教育部印發(fā)關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的 通知（以下簡稱通知），通知中明確了學(xué)生睡眠 時間要求：小學(xué)生必要睡眠

7、時間應(yīng)達(dá)到 10 小時，就寢時間 一般不晚于 21： 20。首先，小學(xué)生常期睡眠不足，從生理上會影響骨骼和腦 力的發(fā)育，還會導(dǎo)致學(xué)生身體免疫力下降、加速視力下降 更容易引發(fā)心血管疾病等；其次，從心理上會影響各項(xiàng)中信 息加工，帶來情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力 變差、理解力受損等問題。因此，保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。 保證學(xué)生有充足的睡眠時間需要學(xué)校、教師、家長以及社會 各方的協(xié)同努力，只有全社會齊抓共管，才能讓學(xué)生睡得飽、 長得好、身心健康發(fā)展。開展中小學(xué)生睡眠管理工作是大勢所趨，我校將嚴(yán)格執(zhí) 行并落實(shí)通知相關(guān)要求。為保證工作開展取得實(shí)效，我 們竭誠希望家長朋友們做

8、好協(xié)同工作，確保做到以下幾點(diǎn)：1、制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床 睡覺，一般不晚于晚 9 點(diǎn)。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息 習(xí)慣。2、家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。3、家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng) 停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。11. 睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚 未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形 式陪伴孩子入睡。4、家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時 間，還孩子一個好夢。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，幫孩子把 “被偷走的”睡眠時間找回來，讓孩子健康成長。（五）合理確定中小學(xué)校作息時間，小學(xué)上

9、午上課時間 一般不早于 8:20, 中學(xué)一般不早于 8:00 ；學(xué)校不得要求學(xué)生 提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動；合理安排課間休息和下 午上課時間，有條件的地方和學(xué)校應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時 間；特別要兼顧寄宿制學(xué)校實(shí)際情況 , 確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡 眠時間要求。（六）加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。1、睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對 促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提 高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校要通過體育與健康課程、 心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠 對于小學(xué)生健康成長的極端重要性。2、提高教師思想認(rèn)

10、識教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí) 慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。六、加強(qiáng)監(jiān)管（一）學(xué)校要設(shè)立監(jiān)督舉報電話或網(wǎng)絡(luò)平臺，暢通家長 反映問題和意見渠道，及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到 位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。（二）建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求， 從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常 規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合 的管理機(jī)制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的 睡眠時間達(dá)到要求。（三）加強(qiáng)組織保障，推進(jìn)學(xué)生五項(xiàng)管理管理常態(tài)化。學(xué)校成立五項(xiàng)管理領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)學(xué)校學(xué)生五項(xiàng)管理工 作，切實(shí)做好教育部辦法

11、和學(xué)校方案的落實(shí)工作， 使本校學(xué)生五項(xiàng)管理工作良性發(fā)展。（四）加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)，積極宣傳推廣，引導(dǎo)家長樹立正 確的成才觀、教育觀和作業(yè)觀，營造有利于學(xué)生健康成長的 社會環(huán)境。（五）堅(jiān)持以人為本，轉(zhuǎn)變觀念，引導(dǎo)教師樹立正確的 價值觀、質(zhì)量觀和人才觀，明確“五項(xiàng)管理”的重要意義， 確?！拔屙?xiàng)管理”工作落到實(shí)處。備用方案為進(jìn)一步貫徹落實(shí)關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理 工作的通知的文件要求，落實(shí)落細(xì)立德樹人根本任務(wù)，加 強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索有效的睡眠管理辦法，促進(jìn)學(xué) 生身心健康全面發(fā)展，我校采取多方措施加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理。一、指導(dǎo)思想以為指導(dǎo)，規(guī)范教育教學(xué)行為，確立“以學(xué)生發(fā)展為 本”的素養(yǎng)教育理念；

12、以“功課改革為契機(jī)”，深化研究課 堂教學(xué)，提高課堂教學(xué)效率和質(zhì)量 , 切實(shí)減輕學(xué)生過重的作 業(yè)承擔(dān)，有效提高學(xué)校教育教學(xué)水平，全面推動素養(yǎng)教育的 深化實(shí)施。二、睡眠管理措施（一）提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，實(shí)施總 量控制，嚴(yán)禁布置重復(fù)性和懲罰性作業(yè)，確保小學(xué)生在校內(nèi) 基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。教 師要對個別不能按時完成作業(yè)的學(xué)生加強(qiáng)針對性分析和幫助 輔導(dǎo)，并結(jié)合實(shí)際，適時調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。二）大力開展科學(xué)睡眠宣傳教育通過體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動、科 普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡 眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康

13、成長的極端重 要性，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好 孩子睡眠管理。（三）規(guī)范作息時間。嚴(yán)格貫徹落實(shí)區(qū)教育局下發(fā)的四季作息時間表（小學(xué)上 午上課時間一般不早于 , 中學(xué)一般不早于 ） ,進(jìn)一步加強(qiáng)早 晨、中午到校時間管理，不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教 育教學(xué)活動。對于提前到校學(xué)生，及時開門、妥善處置，做 好值班看護(hù)工作。合理安排課間和中午休息，指導(dǎo)學(xué)生有序、 適當(dāng)活動，充分休息。加強(qiáng)中午在校就餐學(xué)生管理，嚴(yán)禁集 體上課。（四）保障學(xué)生睡眠時長，合理安排就寢時間 為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校和班主任指導(dǎo)家長和學(xué) 生制定作息時間表。1、小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時。2、小學(xué)

14、生就寢時間一般不晚于 21： 20。3、宣傳并引導(dǎo)家長督促學(xué)生按時就寢不熬夜，確保充 足睡眠。五）嚴(yán)格過程監(jiān)管，確保長效推進(jìn)1、建立學(xué)生作業(yè)總量控制制度。學(xué)校以班級為單位，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)科間的協(xié)調(diào)，由班主任 對各班每天的作業(yè)總量進(jìn)行匯總、平衡。備課組合理調(diào)控本 學(xué)科作業(yè)的數(shù)量和難度，做好跟蹤分析。教導(dǎo)處對每個年級 每日的作業(yè)進(jìn)行備案、分析，指導(dǎo)備課組提高作業(yè)布置的質(zhì) 量、調(diào)整作業(yè)的總量。2、建立作業(yè)批改檢查制度。重點(diǎn)對教師在作業(yè)布置和批改中的“精選、先做、全批” 進(jìn)行檢查，對教師在批改過程中的規(guī)范要求進(jìn)行指導(dǎo)，及時 反饋教師的作業(yè)批改情況，并做好相應(yīng)的作業(yè)管理檔案。3、建立作業(yè)負(fù)擔(dān)過重監(jiān)管制度。校

15、長及時了解學(xué)生的作業(yè)情況，每個月要聽取一次各年 級的作業(yè)情況，形成報告反饋給全體教師。對每晚不能及時 完成作業(yè)的學(xué)生形成日反饋機(jī)制，及時調(diào)整作業(yè)的布置。（六）學(xué)校要督促并定期檢查各年級各班級“小學(xué)階段 作業(yè)不出校門，隨堂作業(yè)在校園內(nèi)完成 的規(guī)定，嚴(yán)格控制 學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)量，提高課堂效率和質(zhì)量。學(xué)校不隨意增加 課程門類、難度和課時，小學(xué)小學(xué)階段作業(yè)不出校門，隨堂 作業(yè)在校園內(nèi)完成；不擅自提前復(fù)習(xí)迎考時間和延長學(xué)生上 課時間，學(xué)生每日在校學(xué)習(xí)時間不超過 6 小時；學(xué)校不舉辦 校中校，不設(shè)立重點(diǎn)班和實(shí)驗(yàn)班，不在節(jié)假日補(bǔ)課；未經(jīng)教育行政部門批準(zhǔn)，義務(wù)教育學(xué)段一律不得組織和舉辦各類學(xué) 科競賽。（七）建章

16、立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求， 從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常 規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合 的管理機(jī)制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的 睡眠時間達(dá)到要求。（八）加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中 小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué) 習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校要把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課 程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過體育 與健康課程、心理健康教育、班隊(duì)活動、科普講座以及家長 學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣 傳充足

17、睡眠對于小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思 想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做 好孩子睡眠管理。三、工作目標(biāo)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記 憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力 保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。把科學(xué)睡 眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育 人機(jī)制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動、 科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué) 睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端 重要性，提高教師思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí) 慣, 引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。四、

18、睡眠管理具體要求（一）為了全面了解學(xué)生睡眠情況，學(xué)校先在學(xué)生中進(jìn) 行了“睡眠調(diào)查問卷”，老師再根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計、 分析。提高課堂的效率 , 不僅要有教師的精心備課上課，還 需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課 堂的關(guān)鍵，也是提高學(xué)生學(xué)業(yè)水平的關(guān)鍵。為了改善學(xué)生的 睡眠情況，班主任結(jié)合調(diào)查問卷中出現(xiàn)的問題，開展了以 “科學(xué)睡眠”為主題的教育活動。（二）加強(qiáng)作業(yè)管理。每天書面作業(yè)時間按照要求嚴(yán)格 執(zhí)行， 21:20 前應(yīng)準(zhǔn)時就寢。嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生作業(yè)、學(xué)習(xí)不接 觸電子屏幕。告知并督促家長保證學(xué)生按時就寢、不熬夜， 對超過就寢時間仍未能完成的作業(yè)，允許學(xué)生隔天補(bǔ)交，對 長期不能按

19、時完成作業(yè)的學(xué)生，要進(jìn)行針對性幫助和輔導(dǎo)， 必要時調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長擠占正常睡眠時間。每月開展專項(xiàng)工作調(diào)研，及時反饋， 落實(shí)整改措施。（三）加強(qiáng)宣傳教育通過班隊(duì)會課、科學(xué)課加強(qiáng)學(xué)生 ? 關(guān)于睡眠方面的知識科普，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 定期向家長宣傳睡眠對小學(xué)生身體發(fā)育以及學(xué)習(xí)的重要性， 提醒家長不盲目給孩子跟風(fēng)報班、參加課外培訓(xùn)，避免學(xué)校 減負(fù)、家庭增負(fù)。（四）教師不得采取“拖堂”或其他方式擠占學(xué)生課間 休息時間。（五）加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、學(xué)校公眾 平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡 眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思 想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。（六）科學(xué)制定學(xué)校作息時間。我校結(jié)合實(shí)際情況合理 確定作息時間，上午上課時間是8： 30o 對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置。（七）加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。教導(dǎo)處制定XX市腔利小學(xué)“五項(xiàng)管理”致家長一封信轉(zhuǎn)化到班級家長群及微信 公眾號，進(jìn)一步明確學(xué)生睡眠時間要求：學(xué)校生每天睡眠時 間應(yīng)達(dá)到 10 小時，就寢時間一般不晚于 21:20 。大力普及科 學(xué)睡眠知識，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。（八