（中職）體育與健康第九章　休閑體育課件

1、YCF正版可修改PPT（中職）體育與健康第九章休閑體育ppt課件第九章休閑體育第一節(jié)輪滑一、輪滑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介(一)輪滑的起源與發(fā)展(二)種類比賽分速度、花樣、旱冰球3種。二、輪滑運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法(一)站立的身體姿勢(shì)左腳跟靠近右腳內(nèi)側(cè),使兩腳成“丁”字形站立(兩腳四輪著地)。上體稍前傾,膝髖微屈,體重平分在兩腳上。兩臂在體側(cè)維持身體平衡。手不高于腰,目視前方。(二)踏步開始成站立姿勢(shì)。身體重心放在左腳上,提起右腳向前邁一小步,右腳四輪著地,身體重心隨腳落地前移,右膝前弓,提起左腳向前,重心移到左腳上。兩腳交換向前踏步。(三)前滑掌握踏步后,可開始練習(xí)向前滑行,前滑分直線前滑和前滑轉(zhuǎn)彎。(四)兩腳平行后

2、滑(五)橫滑(六)停止第二節(jié)跳繩一、跳短繩(一)正、反搖雙腳跳(二)正、反搖單腳交換跳(三)正、反搖編花跳(四)雙搖跳(五)繞田徑場(chǎng)跳繩跑(六)帶人跑跳二、跳長(zhǎng)繩(一)原地跳長(zhǎng)繩(二)上活繩第三節(jié)定向越野一、定向越野的常用項(xiàng)目(一)專線定向越野(二)積分定向越野(三)接力定向越野(四)普及定向越野二、定向越野的基本要求(一)出發(fā)1.出發(fā)前認(rèn)真準(zhǔn)備2.要遵守以下規(guī)定3.出發(fā)順序的安排(二)途中1.掌握必要技能2.記住必要原則(三)捕點(diǎn)1.常用捕點(diǎn)方法2.捕點(diǎn)注意事項(xiàng)(四)終點(diǎn)1.布置終點(diǎn)2.通過終點(diǎn)三、定向越野的比賽設(shè)備(一)地圖(二)點(diǎn)標(biāo)旗(三)打印器(四)檢查卡片(五)指北針?biāo)摹⒍ㄏ蛟揭暗木?/p>

3、習(xí)方法(一)識(shí)圖訓(xùn)練1.起點(diǎn)識(shí)別圖2.途中對(duì)照?qǐng)D(二)體能訓(xùn)練(三)技能訓(xùn)練五、定向越野的比賽路線第四節(jié)攀巖一、攀巖的種類1.速度攀巖2.難度攀巖3.大圓石攀巖二、攀巖的裝備(一)個(gè)人裝備(二)攀登裝備(三)其他裝備三、攀巖的基本技術(shù)(一)徒手攀巖方法1.三點(diǎn)固定法2.單個(gè)技術(shù)(二)利用器械的攀登方法1.上升器攀登法2.抓結(jié)攀登法3.掛梯攀登法4.緣繩攀登法5.巖石裂縫攀登法(三)結(jié)繩技術(shù)1.固定繩結(jié)2.接繩結(jié)3.保護(hù)繩結(jié)4.操作繩結(jié)四、攀巖的注意事項(xiàng)(1)攀登巖壁前,要做好充分的準(zhǔn)備工作,檢查必需的裝備是否帶齊,保護(hù)裝置是否正確。正式攀巖時(shí),要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng),避免受傷。(2)觀察清楚正確的攀巖路線,注意可能遇到的問題,做好如何解決問題的準(zhǔn)備。(3)攀登動(dòng)作一定要做好“三點(diǎn)固定”,謹(jǐn)防躥跳式攀登。(4)攀登途中遇到的浮石或松動(dòng)的石塊,不要亂扔,要放置在安全的地方或者通知下面的同伴注意后再作處理。(5)要重視安全保護(hù)工作,攀登者和保護(hù)者要密切配合,在沒有充分的安全保護(hù)措施下要拒絕攀登。(6)在攀登中,切記不要捉住草或者小樹枝等不可靠的物體作為支點(diǎn),有積雪或者過于潮濕的地方