鹽防控高血壓主題班會(huì)

1、.精選文檔.鹽防控高血壓主題班會(huì)鹽防控高血壓主題班會(huì)教育目的：1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)食鹽在我們生活中的作用以及我們每天攝入的鹽量。2、讓學(xué)生理解吃鹽多與高血壓之間有著親密關(guān)系。3、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)長久高鹽飲食的危害4、控鹽行動(dòng)，從我做起，從今天做起！教育過程：一、認(rèn)識(shí)食鹽以及健康人每天攝入的最正確鹽量。1、食鹽是平時(shí)生活中不行缺乏的調(diào)味料，也是人體鈉和氯離子的主要根源，對(duì)保持人體生命活動(dòng)有側(cè)重要的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示，假如攝入過多的鹽，可加強(qiáng)淀粉酶活性，進(jìn)而促進(jìn)淀粉消化和小腸汲取游離葡萄糖，可惹起血糖濃度增高，以致病情加重。高血壓為冠芥蒂的危險(xiǎn)因子，多半糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓高升，不利

2、于高血壓的防治，故一定限鹽。糖尿病患者飲食以偏平淡為好，應(yīng)當(dāng)在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行低鹽飲食。人的生命與健康既離不開鹽，可是吃多了鹽又會(huì)帶來負(fù)作用。一個(gè)成年人，每天吃5克鹽即可知足身體需要。國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過多次的檢查、實(shí)驗(yàn)后以為：長久吃鹽過多是惹起高血壓的一個(gè)重要原由。比如生活在北極的愛斯基摩2016嶄新精選資料-嶄新公函范文-全程指導(dǎo)寫作獨(dú)家原創(chuàng)1/5.精選文檔.人，每天吃鹽在4克以下，沒有發(fā)現(xiàn)他們之中有高血壓病。而日本北部居民每天吃鹽高達(dá)26克，高血壓發(fā)病率為40%；其余地域的人每天吃鹽1015克，高血壓發(fā)病率為8%10%。據(jù)報(bào)導(dǎo)，美國格利伯曼統(tǒng)計(jì)了27個(gè)國家的檢查結(jié)果，證明鹽攝入量與血壓的

3、舒張壓高低成正比。2、平時(shí)我們應(yīng)當(dāng)吃多少鹽？健康人經(jīng)過飲食攝入的最正確鹽量，每人每天不該超出6克。假如能長久保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克，可使25歲至55歲人群的縮短壓降低9毫米汞柱，至55歲時(shí)冠芥蒂死亡率可減少16%。世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝鹽量應(yīng)小于6克，這不單指食鹽，還包含味精、醬油等含鹽調(diào)料和火腿、午飯肉等含鹽食品及腌制品所含的鹽量。二、遠(yuǎn)離高血壓，從限鹽開始。鹽已逐漸被世界公以為健康的奧密殺手。由于鹽不只能夠使許多人血壓增高，并且還會(huì)直接損害渾身各處的血管，惹起血管硬化，以致心肌梗死或腎衰敗。當(dāng)前，我國每人均勻食鹽攝入量為16克至20克，以致心腦血管病發(fā)病率高達(dá)8%。所以，認(rèn)識(shí)鹽是人類

4、有效防治高血壓的基礎(chǔ)。在平時(shí)生活中，應(yīng)養(yǎng)成優(yōu)秀的飲食習(xí)慣，多吃平淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹飪方法，減少食鹽調(diào)味食品的攝入，有條件的，可采用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。三、長久高鹽飲食的危害2016嶄新精選資料-嶄新公函范文-全程指導(dǎo)寫作獨(dú)家原創(chuàng)2/5.精選文檔.1、長久高鹽飲食會(huì)增添腎臟負(fù)擔(dān)。2、長久高鹽會(huì)以致鹽敏感性增添。鹽敏感性人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)顯然高于正常人，限鹽飲食則會(huì)降低鹽敏感性。3、高鈉也會(huì)促進(jìn)心肌纖維化、血管四周間質(zhì)膠原纖維堆積而影響心血管功能。一般以為每天攝鹽量超出810克，便可產(chǎn)生不良影響，并且攝鹽越多危害越大。四、專家給我們的建議1、每人每天食鹽攝入量不超出6克（

5、一個(gè)啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當(dāng)于6克）。2、倡導(dǎo)使用控鹽罐、控鹽勺，每餐定量使用食鹽。3、建議烹飪時(shí)后放鹽、少放鹽。4、試試用醋、植物調(diào)味品等來填補(bǔ)限鹽后的口味需求。5、要特別警惕那些藏起來的鹽，如酸菜等腌制食品、火腿腸等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉醬等調(diào)味品、五香瓜子等炒貨零食、冰激凌等飲料甜點(diǎn)。警惕調(diào)味品、方便食品和零食中的鹽。6、要多吃含鉀多的食品，如菠菜、莧菜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，黃豆、豌豆等豆類，木耳、香菇等菌類，土豆、山藥等根莖類。建議能夠選擇相同擁有咸味但含鈉低含鉀高的低鈉鹽，能達(dá)到限鹽補(bǔ)鉀的兩重作用。五、攝鹽過多的危害。攝鹽過多是以致高血壓的重要誘因。一個(gè)人每天多吃2016

6、嶄新精選資料-嶄新公函范文-全程指導(dǎo)寫作獨(dú)家原創(chuàng)3/5.精選文檔.2克食鹽，縮短壓和舒張壓分別高升2毫米汞柱及1毫米汞柱。鹽易存積在血管壁內(nèi)，血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內(nèi)臟的負(fù)荷就越重，機(jī)體正常代謝功能就被打亂了。高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨(dú)立原由。減少鹽的攝入量可顯然減少全世界腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。攝鹽過多易惹起胃癌和鈣質(zhì)流失，以致骨質(zhì)松散。六、減鹽防控高血壓應(yīng)從青少年做起高血壓的生病率最近幾年來體現(xiàn)迅速增添的趨向，可令人意外的是，這一大家心目中的老年病已經(jīng)開始襲擊孩子。山東省疾病防控中心慢性非傳染性防治所副所長郭曉雷接受采訪時(shí)表示，減鹽防控高血壓應(yīng)從青少年

7、做起。1、血壓偏高纏上孩子成人時(shí)期的高血壓和青少年時(shí)期的血壓偏高有親密關(guān)系，假如青少年時(shí)期血壓偏高，又沒有注意調(diào)控，成年后患高血壓的幾率就會(huì)更高，應(yīng)當(dāng)惹發(fā)跡長的重視。青少年血壓偏高與成年人的高血壓不一樣，青少年正處于成長階段，身體不停地生長發(fā)育，縮短壓/舒張壓均值也跟著年紀(jì)的增添而增添。所以，不可以用一個(gè)固定的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)來權(quán)衡，血壓偏高檢出率是以性別、年紀(jì)組第95百分位數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的。青少年血壓偏高固然需要惹起足夠重視，但無需服藥，家長可幫助2016嶄新精選資料-嶄新公函范文-全程指導(dǎo)寫作獨(dú)家原創(chuàng)4/5.精選文檔.孩子改變多吃少動(dòng)的不良生活方式。2、低鹽對(duì)孩子更重要高鹽飲食是非遺傳要素中以致高血壓的

8、最大危險(xiǎn)要素之一。食鹽的化學(xué)成分是氯化鈉，過多的鈉攝入會(huì)使血壓升高。孩子出生后對(duì)鹽是沒有觀點(diǎn)的，吃咸吃淡對(duì)他們來說都相同。假如孩子所在的家庭吃鹽好多，過早地接觸高鹽食品，那此后成為高血壓患者的幾率就比平時(shí)人高好多。少兒越早接觸高鹽食品，此后出現(xiàn)高血壓的概率也越高。并且高鹽低鈣飲食的少兒往后更易出現(xiàn)骨質(zhì)松散。此刻多半少兒的食用鹽量與成人相同多，這是特別不健康的，關(guān)于嬰幼兒來說，1歲內(nèi)嬰兒的飲食應(yīng)無鹽，16歲少兒每天吃鹽不超出2克，青少年的食用鹽量也應(yīng)適當(dāng)減少。除鹽的攝入量過高外，營養(yǎng)剩余卻活動(dòng)量太少也是少年少兒出現(xiàn)血壓偏高的主要原由。洋快餐流行，車接車送，孩子們的運(yùn)動(dòng)量愈來愈少，使得少年少兒的超