中醫(yī)五臟養(yǎng)生之肝臟養(yǎng)生

1、中醫(yī)五臟養(yǎng)生之肝臟養(yǎng)生中醫(yī)五臟養(yǎng)生之肝臟養(yǎng)生肝木生發(fā)，猶如樹木，枝枝葉葉，無(wú)拘無(wú)束，疏泄條達(dá)，生機(jī)勃勃。如何順應(yīng)肝的疏泄特性，使其高高興興地行使自己的功能,有四個(gè)基本條件:一是肝血肝陰要充足;二是不要經(jīng)常郁悶壓抑而束縛肝臟;三是不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞;四是不要感染病毒。養(yǎng)生并不繁瑣麻煩。養(yǎng)生首先要去掉一個(gè)非常大的誤區(qū):養(yǎng)生就是今天吃這個(gè)，明天補(bǔ)那個(gè);今天做這種運(yùn)動(dòng)，明天做那種運(yùn)動(dòng)，興什么做什么。不是這樣的養(yǎng)生就是舍棄，養(yǎng)生就是放下，養(yǎng)生就是簡(jiǎn)單，養(yǎng)生就是不損不傷，養(yǎng)生就是不畫蛇添足，養(yǎng)生就是因勢(shì)利導(dǎo)，順勢(shì)而為。我不再多作解釋，每個(gè)人都會(huì)有每個(gè)人的理解，讓我們好好體悟吧。了解五臟的

2、特性喜惡，是五臟養(yǎng)生的基礎(chǔ)、前提，如果不管不問(wèn)五臟是否喜歡，就把一些東西、方法硬塞、強(qiáng)加給五臟，就會(huì)好心辦壞事。什么最順五臟之性,尊重五臟的特性，投其所喜，避其所惡，踏著四季節(jié)拍、順著陽(yáng)氣升降，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。身體不虛不實(shí)、不寒不熱時(shí)，該干啥干啥，就這么活著就行了，“過(guò)猶不及”。當(dāng)五臟特性受到干擾，不能順時(shí)正常升降時(shí)，就順?biāo)浦?，幫其一把?春夏之季，陽(yáng)氣升發(fā)，肝心為主。春夏衣食住行要讓心肝之陽(yáng)氣順勢(shì)升發(fā)，既不能升發(fā)過(guò)亢，又不能升發(fā)不及。秋冬之季，陽(yáng)氣潛藏，肺腎為主。秋冬衣食住行要讓肺腎之陽(yáng)氣順勢(shì)潛藏，既不能收藏不足，又不能藏而發(fā)僵。一年四季只有脾胃健運(yùn)，樞紐暢通，陽(yáng)氣升降才無(wú)阻無(wú)礙。而少

3、吃、少?zèng)觯ㄘ潧鲲嬂洌?、少氣（郁悶生氣）就是最好的養(yǎng)脾之法。春季，許多人面色紅潤(rùn)，皮膚很好，人面桃花交相映。為什么,因?yàn)榇杭練庋_始由里趨表，皮膚循環(huán)改善。不管是干性、油性、混合性皮膚，不論膚色是深還是淺，通常來(lái)說(shuō)，春季都是四季中皮膚最好的季節(jié)。當(dāng)然敏感性皮膚或者有頑固性皮膚病的人除外。單從皮膚，我們就可以感受到春季氣血在陽(yáng)氣引領(lǐng)下自人體由里由下而向外向上升發(fā)的過(guò)程。但是如果到了春季，有失眠多夢(mèng)、眼睛發(fā)紅、牙痛口苦、血壓升高、胸脅脹滿、頭痛頻發(fā)等現(xiàn)象，就是陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)、沖心犯腦的表現(xiàn)。春季養(yǎng)生重點(diǎn)是肝臟。肝木生發(fā)，猶如樹木，枝枝葉葉，無(wú)拘無(wú)束，疏泄條達(dá)，生機(jī)勃勃。二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肝如何順

4、應(yīng)肝的疏泄特性，使其高高興興地行使自己的功能,有四個(gè)基本條件:一是肝血肝陰要充足;二是不要經(jīng)常郁悶壓抑而束縛肝臟;三是不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞;四是不要感染病2毒。而現(xiàn)代有很多生活方式是專門捅肝臟這些軟肋的。不管肝臟喜歡不喜歡，反正由著性子來(lái)，女的生氣，男的喝酒，很多人稍有不適就大把吃藥，把肝臟功能搞得亂七八糟。下面我們就看看現(xiàn)代生活方式是怎么違背這四個(gè)條件而傷及肝臟的。01用眼過(guò)度“肝藏血”，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營(yíng)養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補(bǔ)充心血。長(zhǎng)期使用電腦、看電視，或者高考長(zhǎng)時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成

5、用眼過(guò)度?！案伍_竅于目”，久視很容易使肝血不足。只要肝“將軍”餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過(guò)度;肝氣不是疏泄條達(dá)無(wú)力而郁結(jié)，就是了無(wú)根基牽制而橫逆作亂。02七情郁結(jié)肝臟最討厭經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來(lái)，這些在肝臟疏泄條達(dá)時(shí)礙手礙腳，令肝臟不能舒展、憋屈難受。肝氣郁結(jié)就是歪松病梅?，F(xiàn)代社會(huì)的人際關(guān)系緊張，五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七情感而不敢發(fā)、不能發(fā)、不會(huì)發(fā)，所以悶在里邊，這是肝最不喜歡的。尤其是那些站在社會(huì)大舞臺(tái)3上，與男性一決高低、心高氣盛的女強(qiáng)人，以及冰雪聰明、敏感能干、不甘人后的女能人，她們的七情不是因?yàn)槿诵碾U(xiǎn)惡不能外露而壓抑不展，就是忍

6、無(wú)可忍而怒發(fā)沖冠，這種過(guò)度的情緒一放一收，很傷肝。肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾病:胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲，太傷肝太傷人了。想想暴盲、暴聾、暴啞、消化道大出血、腦溢血、心肌梗死吧，這些就是常見(jiàn)的大怒激憤的后果03久坐不動(dòng)關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁

7、。04過(guò)度服藥五臟中，肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強(qiáng)大的解毒功能。污染物、毒物、藥物、酒精、各種食品添加劑進(jìn)入人體，全憑肝臟代4謝以解毒、降毒、減毒。大量吃藥、食品不安全、飲酒、熬夜就是讓肝臟總是干活，不能休息，令其疲勞。是藥三分毒，可是現(xiàn)在盛行有病吃藥、防病吃藥、保健吃藥，完全忘記人體自身還有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，忘記了還有很好的非藥物療法，比如針灸、推拿、物理療法等。有時(shí)藥效相對(duì)于其毒副作用簡(jiǎn)直就是蠅頭小利。就算是療效好很對(duì)癥的藥物，也要先勞駕肝臟進(jìn)行代謝、解毒，這叫“首過(guò)效應(yīng)”。過(guò)度治療和誤治也會(huì)使肝臟很疲勞。所以對(duì)于不少藥物，醫(yī)生會(huì)囑咐患者，吃的過(guò)程中注意檢查肝功能。我有個(gè)病人，為了

8、降低稍微偏高的甘油三酯，吃了一種民間中醫(yī)給的降脂藥，據(jù)說(shuō)效果神奇。果然幾劑藥下去，甘油三酯很快就恢復(fù)正常了，可是肝功檢查卻發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶一下飆升至1300，把她嚇壞了。又住進(jìn)了醫(yī)院，輸液，保肝護(hù)肝。類似例子在生活中很常見(jiàn)。05過(guò)度飲酒升官發(fā)財(cái)，喝酒應(yīng)酬，但凡男人，難以免俗。以至于酒后駕車成了嚴(yán)重而普遍的社會(huì)問(wèn)題。我有一個(gè)遠(yuǎn)親，從事學(xué)術(shù)研究工作，人老實(shí)勤奮、木訥內(nèi)向、不善交際，就像這樣的人也不能“幸免”地要應(yīng)酬喝酒，居然也偶爾酒后駕車了。進(jìn)嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。酒性大濕大熱，經(jīng)常少量飲酒有活血提神消除疲勞之功;而經(jīng)常豪飲卻會(huì)亂心性、亂肝5性，濕熱傷肝膽。酒的熱量很高，不怎么增加營(yíng)養(yǎng)，

9、卻足以擾亂能量代謝。接待、公關(guān)、銷售、官員升遷、商人賺錢，都需要常年穿梭于酒店，應(yīng)酬于餐桌，進(jìn)入中年還沒(méi)有脂肪肝、高脂血癥、代謝綜合征、高血壓等病患加身的人，那真是鳳毛麟角。酒能夠壯賊膽色膽，卻不健身心五臟，是虛妄亂性的魔鬼飲食。你以為肝臟生來(lái)只是解毒解酒的嗎，肝臟還要做暢通血脈、幫助消化、舒緩情緒、調(diào)節(jié)月經(jīng)等工作，是非常忙累的06不重視脂肪肝高熱、高脂、高糖的三高飲食，使人體能量富余。這時(shí)肝臟往往挺身而出，自我犧牲，像堤壩一樣攔截富余能量，形成脂肪肝，以保護(hù)心腦血管、維護(hù)能量代謝。所以單純的脂肪肝患者的生化檢測(cè)，各項(xiàng)指標(biāo)往往是正常、臨界或輕度異常，心腦血管尚且安全。這就是為什么不少人會(huì)拿著體

10、檢結(jié)果淡淡一笑，就是有點(diǎn)脂肪肝，我的身體還不錯(cuò)耶根本不把脂肪肝當(dāng)回事，把脂肪肝的危害性看得還不如感冒。脂肪肝后果嚴(yán)重與否，全看你對(duì)脂肪肝的認(rèn)識(shí)了。如果從此在生活中從源頭上避免、減少脂肪肝的產(chǎn)生，那么脂肪肝可能就是一個(gè)身體的匆匆過(guò)客，不聲不響就這么過(guò)去了，確實(shí)算不得大病。但是如果掉以輕心、不當(dāng)回事、我行我素，脂肪肝就是萬(wàn)惡之源，引發(fā)能量代謝紊亂?？纯茨切┘膊『笃诘哪蚨景Y、中風(fēng)、心衰吧，你說(shuō)脂肪肝是不是大病呢,6肝氣郁結(jié)、脂肪肝、超負(fù)荷解毒三位一體是很可怕的，時(shí)間久了一定會(huì)嚴(yán)重影響能量代謝。肝臟里塞滿了脂肪、堆滿了垃圾，總有一天會(huì)把肝臟累壞的，這時(shí)堤壩再也抵擋不住源源不斷的富余能量了，終于開閘，能

11、量代謝就此進(jìn)入惡性循環(huán)，糖尿病、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病、代謝綜合征、高血壓、痛風(fēng)等等隨之而來(lái)。這就到了該收獲的季節(jié)了，收獲不良生活方式結(jié)下的惡果。我們國(guó)家的乙肝病毒感染率很高，尤其在氣候濕熱的華南地區(qū)。當(dāng)然由于廣泛使用乙肝疫苗已經(jīng)得到了很好的控制，但是仍然不能忽視。一旦感染乙肝病毒，就算是肝功能保持正常，還是能夠較為明顯地感覺(jué)到肝膽濕熱或者氣滯血瘀之象，說(shuō)明還是對(duì)肝臟有不小的影響的。病毒感染與否，和肝臟狀態(tài)及體質(zhì)關(guān)系很大，比如長(zhǎng)期吃不飽又憋屈、疲勞。病毒濕熱最易傷肝。三、現(xiàn)代中醫(yī)的肝臟養(yǎng)生對(duì)策肝臟養(yǎng)生調(diào)護(hù)的重點(diǎn)季節(jié)是春季。春季自然萬(wàn)物陽(yáng)氣升發(fā)，天時(shí)天道最利于人體肝臟主疏泄的功能和喜條達(dá)的特

12、性。有蒼天的“天道”相助，人只要順勢(shì)而為，別添堵添亂就行了。升發(fā)不及就幫助一把，升發(fā)太過(guò)就控制一下，一切以利于肝氣的升發(fā)為要。下面從起居（包括情緒）、飲食、藥物、經(jīng)絡(luò)等幾個(gè)方面對(duì)肝臟進(jìn)行全方位的保養(yǎng)。01起居早睡早起，舒展筋骨7素問(wèn)?四氣調(diào)神大論:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！鄙鲜鼋?jīng)文古訓(xùn)，對(duì)于生活在四季較為分明的地區(qū)的人來(lái)講，應(yīng)該具有跨越時(shí)空的養(yǎng)生指導(dǎo)意義。古代有古代的方法或措施，現(xiàn)代有現(xiàn)代的方法或措施，但是隨著四季變化，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則卻是亙

13、古不變的。人在春季比冬季早醒，不值得大驚小怪，這是“天人合一”的表現(xiàn)。欣然接受，醒了就起來(lái)吧而且要有意識(shí)地早點(diǎn)起床?！耙荒曛?jì)在于春”，“一天之計(jì)在于晨”。隨著春節(jié)大假結(jié)束，各行各業(yè)都開始了繁忙緊張的一年，各有各的打算和計(jì)劃。春季早起利于升發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)整狀態(tài)，以適應(yīng)開春上班之后撲面而來(lái)的工作壓力。如果春困嚴(yán)重，升發(fā)不及，渾身無(wú)力，卻又眼看著別人你追我趕、忙忙碌碌地工作，會(huì)覺(jué)得非常鬧心吧。早晨就是一天中的春季?！霸缙鹑猓砥鹑拧?，意思是“一天之計(jì)在于晨”，不睡懶覺(jué)，早早起床，就會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎早晨、上午的時(shí)間比下午、晚上的時(shí)間好用、耐用些，時(shí)間寬裕，可以從容地做很多事情。這樣就會(huì)無(wú)形中減輕了工作壓力

14、，起到舒緩情志的作用，這不就是幫助肝氣疏泄條達(dá)嗎,8春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是以形體的舒展為主，抻拉、牽引脊柱、四肢，活動(dòng)關(guān)節(jié)、韌帶，尤其令頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)柔韌、舒展、靈活。我給大家介紹幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作:第一，蹬直雙腿，盡力低頭彎腰若干次;然后頭部及胸腰脊盡量向后仰若干次，如此反復(fù)地俯仰脊柱。第二，雙腿站直，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，雙手十指相交扣，掌心向上，盡力伸直上舉于頭頂正中，拉直身體;然后分別向左右兩側(cè)抻拉側(cè)體側(cè)腰。第三，拉筋?？梢韵露讐和?，也可以正壓腿、側(cè)壓腿:向前繃直、繃緊腳尖，繃直小腿肚子和腘窩。第四，摩擦胸脅。胸脅，即前胸和兩腋下肋骨部位的統(tǒng)稱。雙手搓熱，然后沿乳房下胸脅反復(fù)摩

15、擦，直至胸脅里面發(fā)熱，如灌進(jìn)溫水一般。第五，經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，許多人的手顯得比較僵硬，這時(shí)，可以經(jīng)常用熱水泡手，使手指小關(guān)節(jié)更加柔軟靈活。在生活中，我有這種感覺(jué)，凡是關(guān)節(jié)、韌帶和腰身柔軟的女性，通常性情也比較柔和，較少過(guò)激言行。因?yàn)槿彳浀难?、關(guān)節(jié)和韌帶使肝氣的疏泄條達(dá)暢通，無(wú)阻無(wú)礙。而長(zhǎng)期腰身、肢體、關(guān)節(jié)、韌帶僵硬、不靈活，則令肝的疏泄條達(dá)備受阻礙，很影響情緒和心態(tài)。9春季不管進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，腰身、肢體、關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌、舒展、靈活是前提、基礎(chǔ)。春季穿塑形減肥內(nèi)衣、緊身胸罩、提臀收臀牛仔褲是很不利于陽(yáng)氣引領(lǐng)氣血趨表的。因?yàn)榇┮绿o，皮膚澀滯，陽(yáng)氣趨表時(shí)到達(dá)肌表皮膚的通道不暢，只有轉(zhuǎn)升頭面為主，很

16、容易頭面、五官上火發(fā)炎。這是穿衣不當(dāng)，逼得陽(yáng)氣分布不合理。溫?zé)峄鸲镜牟∽C，有時(shí)并非陽(yáng)氣的真正旺盛，而是陽(yáng)氣分布不均，尤其是局部性的。仔細(xì)想想，有幾個(gè)人、幾種病是真真正正、徹頭徹尾的陽(yáng)熱大實(shí)之體之病呢,我看多數(shù)還是陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)，是陽(yáng)氣的相對(duì)旺盛或者陽(yáng)氣強(qiáng)弱不均勻。春季要春捂。不要天氣一回暖，馬上就把衣服脫掉。如果來(lái)個(gè)倒春寒，就會(huì)病倒一大批。開春就病，多不吉利。初春氣溫回升時(shí)，身體保持適度的熱感，為了散熱，氣血必然趨向體表，無(wú)形中就幫助了陽(yáng)氣外發(fā)趨表，應(yīng)了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。踏青、春游，走向戶外大自然，伸展四肢，舒展腰身，呼出一冬的濁氣，吸入清新的空氣。借助天時(shí)，在大地升發(fā)、蒸騰氤氳的陽(yáng)氣中，與蟲鳥花草樹

17、木一起振奮生機(jī)。春季要增加房間的空氣流動(dòng)，可以來(lái)一點(diǎn)穿堂風(fēng)。但是千萬(wàn)不能在穿堂風(fēng)中休息和睡覺(jué)，否則面癱會(huì)找上門來(lái)。春季要更加有意識(shí)地避免情志不展、郁悶生氣，否則非常傷肝。想辦法令精神振奮一些。怎么辦,春季早起床，擴(kuò)胸、壓腿、拉筋、10彎腰、跑步，一番晨運(yùn)，早餐后再喝些新茶、春茶或者咖啡，就會(huì)覺(jué)得神清氣爽、輕快愉快一年之計(jì)不由得宏愿發(fā)于心中，一場(chǎng)新的人生計(jì)劃開始了，這就是“天人合一”，是最好的養(yǎng)肝方法。02飲食減酸增甘一般情況下，春季不需要特別地吃藥來(lái)幫助升發(fā)，只要注意攝取有助于陽(yáng)氣升發(fā)的應(yīng)時(shí)蔬菜糧食，避免食用影響妨礙陽(yáng)氣升發(fā)的食品就行了。春季飲食原則是“減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。為什么要“減酸”,

18、因?yàn)樗嵝允澄?，其性收斂，與春季陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì)背道而馳。正常情況下，肝臟在春季自然而然就會(huì)更好地疏泄條達(dá)，功能相對(duì)旺盛。這時(shí)要順勢(shì)養(yǎng)肝，而不是逆勢(shì)用酸性來(lái)約束肝臟。酸性食物，有食醋、山楂、烏梅等。但是，如果一到春季就出現(xiàn)胸腹灼熱、失眠煩躁、血壓升高、眼睛發(fā)紅、耳鳴口苦等，反而要吃些酸性食品，以收斂約束過(guò)于亢盛的陽(yáng)氣，這是養(yǎng)肝、柔肝、安撫肝。為什么要“增甘”,一是春季肝氣偏旺，容易削弱脾胃，影響消化，再加上消耗體力的苦夏即將來(lái)臨，如果脾胃虛弱，憑什么捱過(guò)苦夏,二是脾胃在中焦，是陽(yáng)氣升發(fā)的樞紐，脾胃虛弱，肝氣升發(fā)必然受到影響。甘味食物有:糯米、紅棗、桂圓、南瓜、牛肉、豬肚、山藥、蓮子、麥芽糖、蜂蜜、胡

19、蘿卜等。春季宜“溫食”但不宜“溫補(bǔ)”。11春季還應(yīng)進(jìn)食春季時(shí)鮮果蔬，以幫助肝氣疏泄，陽(yáng)氣升發(fā)。因?yàn)榇杭緯r(shí)鮮果蔬多是既可清熱又利升發(fā)的。對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，利于升發(fā)，順應(yīng)疏泄條達(dá)的藥食，就是補(bǔ)肝;酸澀收斂，逆著疏泄條達(dá)的藥食，就是瀉肝。這應(yīng)該是中醫(yī)所謂“補(bǔ)瀉”的真實(shí)含義。春季應(yīng)時(shí)新鮮果蔬有薺菜、韭菜、香椿頭、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金針菜、荊芥、春筍、春茶、艾蒿、櫻桃等。中國(guó)人特別孝順老人，而最大的“孝”就是“順”，順老人之性，讓老人高興就好，不需要什么錦衣華食。養(yǎng)五臟也是這樣，順性順勢(shì)就是補(bǔ)益，哪怕是廉價(jià)的青菜瓜果;逆性逆勢(shì)就是損害，哪怕是昂貴的蟲草人參。這里特別推介春蔬四味:薺菜。薺菜又叫護(hù)生草、枕

20、頭草、清明草等，是春季最為常見(jiàn)的野菜，“三月三，薺菜賽靈丹”，是春季養(yǎng)肝的佳蔬。薺菜肉絲豆腐羹，薺菜炒冬筍，薺菜肉餡兒餛飩等都很好吃。莧菜。莧菜有紅莧、紫莧、綠莧或者紅綠相間之分。其中紅莧最好，可以補(bǔ)肝血。上湯紅莧菜、莧菜蛋花滾湯等既簡(jiǎn)單又好吃。高考很辛苦，視力下降、眼睛疲勞者不妨多吃。茼蒿。茼蒿菜性偏涼，清火化痰，可降低或防止血壓升高。少油清炒最為合適。12春筍。春筍性稍偏涼又有升發(fā)之性，最宜春季食用。筍配火腿、油燜筍、白煮筍等都是不錯(cuò)的選擇。春季上火多以頭面五官、上焦心肺為主，如牙痛、口苦、口瘡、鼻衄、耳鳴頭漲、心煩失眠、胸腹灼熱、咽喉疼痛等。究其原因:一是北方春季干燥多風(fēng)，春旱時(shí)最易上火

21、;二是冬季富余能量隨著肝氣升發(fā)而上火?？梢允秤镁G茶、菊花茶、蓮子心茶、苦丁茶、茅根茶、蘆根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白蘿卜等。春為發(fā)陳之際，陽(yáng)氣的升發(fā)也帶來(lái)沉渣泛起，抖摟出老病舊病。比如，基于過(guò)敏體質(zhì)的許多病證、頑固性皮膚病、高血壓、慢性胃炎、慢性肝病、精神病、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，要少吃或不吃發(fā)物，比如羊肉、狗肉、牛肉、豬頭肉、肥肉、鵝肉、貝殼類海鮮、海魚、蝦蟹、蔥姜蒜、香椿、香菜、蛋黃、茴香、胡椒、春筍、火腿等。春季可以有意識(shí)地吃些保肝或促進(jìn)排毒的食品，更好地使人體進(jìn)入春夏養(yǎng)陽(yáng)、陽(yáng)氣升發(fā)、代謝旺盛的狀態(tài)，比如保肝的大棗、蜂蜜、胡蘿卜、猴頭菇、香菇等，促進(jìn)排毒的春筍、黑木耳、生姜、辣椒、海帶、綠豆、洋蔥、花菜、西蘭花、芹菜等。保肝又促進(jìn)排毒，無(wú)形中就減輕了肝臟的負(fù)擔(dān)。春季多食寒冷、黏滯、肥甘之品亦會(huì)阻礙