五年級體育教案手指健康操

1、手指健康操一、教材剖析：以經(jīng)過室內(nèi)健康操活動填補拆建時期室外活動不足的缺憾為主旨；以選編的手指健康操與頸椎健康操為課程內(nèi)容；以每個月為各個班上4節(jié)室內(nèi)健康演練習課為實施形式；以教師示范分解動作學生模擬分組練習為基本形式；以健康操自評、互評為評論載體；以學校德育主題活動月為實行保障，面對小學低中高三個學段的學生展開校本課程教課實踐。二、學情剖析：面對小學低中高三個學段的學生展開校本課程教課實踐。三、教課目的：1、經(jīng)過設計室內(nèi)健康操，填補拆建時期無室外活動的缺憾、2、經(jīng)過設計手指健康操，幫助學生刺激手掌穴位起到保健作用。3、經(jīng)過設計頸椎健康操，幫助學生環(huán)節(jié)頸肩疲憊狀態(tài)起到保健作用。教課重難點：幫助

2、學生刺激手掌穴位起到保健作用。四、教課過程1、認識身體有哪些病征。疾病之因此可怕，就在于它老是悄無聲氣地到臨，讓人毫無防范。可是，這其實不代表病癥是無色無形的，在身體還沒有感覺不合時，問題常常已在手上顯露無遺。誠實的手掌能夠讓人早日發(fā)現(xiàn)疾病，并且手診極其便利，只需掌握了一些基本知識就能夠未雨綢繆。其實健康狀況也會在指甲上展現(xiàn)，察看指甲的變化，能夠認識身體有哪些病征。如：指甲過白：提示可能慢性貧血或肝、腎有問題；指甲白斑：提示缺鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五谷類、葵花子等攝入增補；指甲簡單破碎：提示缺鐵，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五谷類等增補；指甲過黃：提示缺維生素E，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸

3、系統(tǒng)有問題，維生素E可由深綠色蔬菜、水果中攝入；指甲凹凸不平：若還有一條條的條紋，提示可能是肝不好。第1節(jié)：敲擊合谷穴動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮，平行相互擊打側面36次。說明：擊打到的主要經(jīng)絡是大腸經(jīng)，主要穴位是合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、齒痛、頭痛及預防感冒。第2節(jié)：敲擊后溪穴動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行相互擊打側面36次。說明：打擊到的主要經(jīng)絡是小腸經(jīng)，主要穴位是后溪。主治：放松頸部肌肉，預防骨刺，防范骨骼退化。第3節(jié):敲擊大陵穴動作：雙手掌心向上，手掌鋪平，以手段相互擊打36次。說明：擊打到的主要穴位是心經(jīng)及心包經(jīng)，主要穴位

4、是大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸悶，放松緊張情緒及瀉火的作用第4節(jié):敲擊八邪穴動作：雙手掌心張開，手指撐開，相互交錯擊打36次。說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病。第5節(jié)：敲擊八邪穴動作：雙手掌心張開，手指撐開，相互交錯擊打36次。說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病第6節(jié)：敲擊勞宮穴動作：雙手掌心張開，手指撐開，相互交錯擊打36次。說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡也是心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞宮。主治：除去疲憊及提神及瀉火的作用。第7節(jié)：敲擊勞宮穴動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭挺直，相互擊打36次。說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡也是心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞宮。主治：除去疲憊及提神及瀉火的作用。第8節(jié)：敲擊陽池穴動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背相互拍擊36次。說明：擊打到的是三焦經(jīng)，主要穴位是陽池。主治：調(diào)整內(nèi)臟機能，預防及治療糖尿病、腕關節(jié)痛腱鞘炎等及疾病。第9節(jié)：牽拉耳垂動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。說明：耳垂的穴位好多。主治：促使顏面部及腦部等部位的氣血循環(huán)。第10節(jié)：眼部運動動作