教學(xué)研究：體育課運(yùn)動負(fù)荷如何合理安排與控制

1、體育課運(yùn)動負(fù)荷如何合理安排與控制1、根據(jù)學(xué)生的實際水平。教師在上課前既要根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎(chǔ)等制定合理的運(yùn)動負(fù)荷計劃，又必須在課中及時的調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷，以便有效的控制合適的運(yùn)動負(fù)荷。在課堂教學(xué)中最常用的運(yùn)動負(fù)荷測量方法是脈搏測量，最方便的是詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來判定學(xué)生承受運(yùn)動負(fù)荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度

2、等表現(xiàn)來判定所承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運(yùn)動負(fù)荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。2、根據(jù)教材特點(diǎn)安排運(yùn)動負(fù)荷。不同的教學(xué)內(nèi)容，由于運(yùn)動形式不同，對學(xué)生機(jī)體引起的變化也有差異。跑對心肺機(jī)能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的作用，脈搏變化就不那么明顯。因此，教師要根據(jù)不同種類的運(yùn)動項目的特點(diǎn)來安排練習(xí)的次數(shù)、強(qiáng)度和練習(xí)與間歇的時間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也只做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，在內(nèi)容搭配上多加考慮，合理安排身體

3、不同部位及不同性質(zhì)的負(fù)荷，把握身體重點(diǎn)部位兼顧其他部位，注重身體發(fā)展的協(xié)調(diào)性和全面性。3、根據(jù)季節(jié)、氣候、時間的變化安排運(yùn)動負(fù)荷。每學(xué)期剛開始的幾節(jié)課，運(yùn)動負(fù)荷要小些，以后逐漸增大。上午第四節(jié)課，負(fù)荷量要適當(dāng)降低，防止低血糖引起昏厥。冬天天氣寒冷，運(yùn)動引起的消耗相對減少，學(xué)生的練習(xí)量可以適當(dāng)增加；夏季炎熱，能量消耗大，負(fù)荷量應(yīng)相對減少，防止中暑。4、運(yùn)動負(fù)荷列入體育課評估指標(biāo)。體育教師應(yīng)當(dāng)樹立課堂教學(xué)效果的質(zhì)量觀，體育課沒有一定的運(yùn)動負(fù)荷，其有效性就會大大降低。評價體育課的質(zhì)量時，既要檢查分析負(fù)荷的安排是否科學(xué)，也要分析休息安排是否合理。運(yùn)動負(fù)荷一定要納入評價體育課的指標(biāo)。5、教師要提高自身素

4、質(zhì)首先，教師要提高自己設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷的能力。教師設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷時，根據(jù)自己鉆研時所制定的組織教法，針對每項具體教法措施，要逐個親自體驗（或讓指定的中等水平學(xué)生體驗），然后結(jié)合對象特點(diǎn)和場地器材等條件，決定每項練習(xí)次數(shù)和休息時間。其次，體育教師還必須常年堅持體育鍛煉，保持各項運(yùn)動的運(yùn)動能力和水平，保持健美的身材，才能在學(xué)生面前很自信很有說服力。第三，體育教師不僅僅要有良好的組織能力，還要提高自己的語言魅力。教師的語言要盡量形象、生動，富有趣味性，具有感染力。這樣更能提高學(xué)生的注意力，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，實現(xiàn)教師預(yù)先設(shè)計的運(yùn)動負(fù)荷?？傊?，體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷是鍛煉身體和把握運(yùn)動技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生具體情況、教材內(nèi)容采用靈活的教學(xué)方法，充分利用場地器材，而且還要根據(jù)季節(jié)