【學(xué)校心理健康教育系列】挫折教育：生命處處有轉(zhuǎn)機(jī)_第1頁
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文檔簡介

1、生命處處有轉(zhuǎn)機(jī)課前準(zhǔn)備03請準(zhǔn)備好本子和一支筆0303困難處處可見 轉(zhuǎn)機(jī)就在眼前學(xué)會(huì)梳理思考才是關(guān)鍵NO.3老師，遇到不順利的事情，怎么才能找到轉(zhuǎn)機(jī)呢？教你三個(gè)步驟，積極應(yīng)對困難！PART 01我的不順利事件薄請寫下近期讓你感到1-2件不順利的事件。5958575655545352515049484746454443424140393837363534333231302928272625242322212019181716151413121110090807060504030201000001：開始/重置005958575655545352515049484746454443424140393

2、837363534333231302928272625242322212019181716151413121110090807060504030201000203595857565554535251504948474645444342414039383736353433323130292827262524232221201918171615141312111009080706050403020100助教楠楠的不順利事件： 最近感到學(xué)習(xí)比較吃力，初中的知識(shí)點(diǎn)比較復(fù)雜，自己已經(jīng)付出了很多努力，但考試結(jié)果都不盡人意。PART 02神奇眼鏡探究竟困難事件01、負(fù)面情緒02、自動(dòng)出現(xiàn)的消極感受03、請帶

3、上神奇眼鏡，藏在不順利事件背后的情緒和感受是什么呢？楠楠寫下的是：難過、失望、生氣。難！自動(dòng)出現(xiàn)的消極感受，具有攻擊性。讓我們失去面對困難的信心！所以拆掉負(fù)面感受和想法，打開思維天窗，積極應(yīng)對困難。怕！PART 03四維思考解難題正向思考正向思考的秘訣是接納糟糕的結(jié)果，用積極的眼光去告訴自己我還有進(jìn)步的地方。批判思考負(fù)向思考的秘訣是用理性充滿邏輯的聲音來進(jìn)行自我批評，而不是自我苛責(zé)。發(fā)展思考發(fā)展思考的秘訣是，把每一次的人生經(jīng)歷當(dāng)做自己的獨(dú)家經(jīng)驗(yàn)來收集，自己也能成為導(dǎo)師！決策思考決策思考的秘訣是，聚焦考試失敗的可控原因，找到當(dāng)下努力的方向，在成為學(xué)霸的路上不斷前進(jìn)！打敗我們的不是困難本身，而是我們心灰意冷的挫折感和固化消極的思維方式

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