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1、拖延君拖延君視頻視頻1、在日常生活中，你有需要做但老是拖延的事情嗎？思考與分享1、在日常生活中，你有需要做但老是拖延的事情嗎？思考與分享為什么會(huì)拖延？為什么會(huì)拖延？ 拖延，從根本上說(shuō)并不只是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。Jane B. Burka & Lenora M. Yuen，2008 據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，目前約有70%的人平時(shí)有拖延行為，其中20%的人拖延成性。 拖延，從根本上說(shuō)并不只是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題，也2、你認(rèn)為自己拖延的原因是什么呢？思考與分享2、你認(rèn)為自己拖延的原因是什么呢？思考與分享心情不好越容易受到情緒影響的人，越有可能拖延。心情不好越

2、容易受到情緒影響的人，越有可能拖延。害怕失敗希望可以待自己準(zhǔn)備得更充分時(shí)，再開(kāi)始著手完成任務(wù)害怕失敗希望可以待自己準(zhǔn)備得更充分時(shí)，再開(kāi)始著手完成任務(wù)“未來(lái)的自己”比起一個(gè)月后自己可能因?yàn)槿蝿?wù)無(wú)法按時(shí)完成而感到痛苦，我們更同理“現(xiàn)在的自己心情焦慮，需要放松”“未來(lái)的自己”比起一個(gè)月后自己可能因?yàn)槿蝿?wù)無(wú)法按時(shí)完成而感到追求刺激享受時(shí)間緊迫帶來(lái)的興奮感，并且在緊張與興奮中能激發(fā)更高的工作效率追求刺激享受時(shí)間緊迫帶來(lái)的興奮感，并且在緊張與興奮中能激發(fā)更3、戰(zhàn)勝拖延，你有什么好方法嗎？思考與分享3、戰(zhàn)勝拖延，你有什么好方法嗎？思考與分享和拖延癥說(shuō)拜拜和拖延癥說(shuō)拜拜和拖延癥說(shuō)拜拜和拖延癥說(shuō)拜拜和拖延癥說(shuō)拜拜和拖延癥說(shuō)拜拜1 改變觀念（延遲滿足；不追求完美）2 運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施 3 正視和回應(yīng)拖延（森田療法：順其自然，為所當(dāng)為）4

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