高血壓病人的合理膳食

1、Xxxx醫(yī)院宣傳XXXX hospital publicity2030年世界高血壓日控制血壓延長壽命主講：xxx 時間：xx年x月x日目錄1紀念日由來2認識高血壓3高血壓健康教育4高血壓病人的合理膳食5科學預防高血壓Xxxx醫(yī)院宣傳XXXX hospital publicityPart 01紀念日由來Click here to enter your text and change the color or size of the text. Insert the data text icon紀念日由來1978年世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”。世界高

2、血壓日旨在引起人們對防治高血壓的重視。世界高血壓聯(lián)盟20世紀70年代以來，因為非常重視在全球范圍內(nèi)對高血壓的防治工作，最主要的一項成果就是建立了世界高血壓聯(lián)盟這一組織，這一組織是由各個國家的高血壓聯(lián)盟小組組成的，在各個國家的高血壓聯(lián)盟是由各個國家的流行病學、臨床各個方面的專家組成的主要任務世界高血壓聯(lián)盟的主要任務就是教育與宣傳，教育全民包括患者和醫(yī)務人員要有一個科學的合理的生活方式，預防高血壓的發(fā)生。宣傳治療高血壓的重要性等等。2020年活動主題同時世界高血壓聯(lián)盟（WHL）也宣布，由于全球COVID-19大流行，將把2020年世界高血壓日（WHD）的慶祝活動推遲到2020年10月17日。測量血

3、壓，控制血壓，延長壽命2020年活動主題： “測量血壓，控制血壓，延長壽命”，目的是提高全世界所有人群的高血壓（BP）意識。Xxxx醫(yī)院宣傳XXXX hospital publicityPart 02認識高血壓Click here to enter your text and change the color or size of the text. Insert the data text icon高血壓診斷標準診斷高血壓的標準是：收縮壓（高壓）140mmHg/舒張壓（低壓）90mmHg在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg，可診斷為高血壓

4、。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規(guī)律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)135/85mmHg被認定為高血壓。高血壓的流行與危害危害高血壓是最常見的慢性病之一，目前全國現(xiàn)有高血壓患者2.7億。高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關。誤區(qū)：高血壓高血壓病高血壓高血壓病很多人覺得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實也是一個誤區(qū)！世界衛(wèi)生組織把高血壓的標準定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上，臨界性高血

5、壓介于上述兩者之間。如果連續(xù)3天早晨起床前測得血壓超過160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但并不能與“高血壓病”等同?！案哐獕翰　笔遣∫蛏形词置鞔_，以高血壓為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。誤區(qū)：高血壓一定需要藥物治療高血壓一定需要藥物治療非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎療法，目前的研究表明，有效的非藥物療法有：降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不能作為評定藥物療效的唯一標準。理想的降壓藥物，應該在降壓的同時，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，能夠保護“靶器官”，而無明顯不良反應的藥物。這類藥物是適合長期服用的。1. 控制體重；2. 限鹽攝入；3. 戒煙；4. 避免情緒波動；

6、5. 合理運動。誤區(qū)：降壓越快、越低越好、越安全降壓越快、越低越好、越安全一般來講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使是血壓水平較高的、期高血壓病患者，也應平穩(wěn)而逐步降壓。血壓下降過快、過低，會極易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓等癥狀。另外，有的高血壓病人，常將每天最后一次吃降壓藥的時間放在臨睡前或僅在臨睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學的，也是很危險的。Xxxx醫(yī)院宣傳XXXX hospital publicityPart 03高血壓健康教育Click here to enter your text and change the color or size of the

7、 text. Insert the data text icon高血壓患者需要定期檢查：經(jīng)常測量血壓，體重；定期化驗血糖、血脂、尿常規(guī)；按醫(yī)囑進行易累及器官的檢查：心電圖、腎功能及眼底等。高血壓患者需要定期檢查：堅持每天不少于30分鐘的體育鍛煉；調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少食用鹽的量，喝酒者減少飲酒的量和次數(shù)；戒煙；洗澡時水溫應保持在3536，不宜飯后立即洗溫水浴，洗澡時間不宜過長；少生氣，多交流，保持心態(tài)平和。高血壓病人的“三個三”“三個半分鐘”是：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動?！叭齻€半小時”是：早上走半小時；中午睡半小時；晚上散

8、步半小時?！叭本褪峭砩纤帮嬕槐瓬亻_水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。高血壓病人的“三個三”，簡單易行，行之有效，養(yǎng)成習慣，對穩(wěn)定血壓大有好處。Xxxx醫(yī)院宣傳XXXX hospital publicityPart 04高血壓病人的合理膳食Click here to enter your text and change the color or size of the text. Insert the data text icon高血壓病人的合理膳食限鹽，食鹽應逐步減至每日6克以下。 限制飲酒：最好不飲酒。如飲，最好飲用紅葡萄酒，如果必須喝白酒時，每日不能多于1兩。多吃新鮮

9、蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4兩，以補充鉀、維生素和膳食纖維。增加膳食鈣的攝入，常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳；減少膳食脂肪，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。幫助降壓的食物魚類能防心腦血管病；牡蠣含鋅；蝦皮含鈣；大蒜含硒，硒能防血凝；洋蔥含前列腺素，激活血溶纖維蛋白，有舒張血管的功能。薺菜又稱血壓草，護心草，含膽堿黃酮，可降壓。芹菜可降壓，尤其葉和根。茄子含維生素和鈣，稱心血管之友。蕃茄含胡蘿卜素、維生素、防血管脆化。茼蒿含揮發(fā)油和膽堿，有降壓補腦之功。冬瓜、豌豆、香蕉、蘋果、柿子、綠豆、山楂、銀耳、香菇、海

10、帶、紫菜、木耳、銀耳等均對降壓有積極作用。多吃水果有利于降壓山楂：有降低血壓和膽固醇的作用以及擴張血管的功能。香蕉：有爽口開胃、去肝火、散內(nèi)熱、利便、通氣的功能。柑桔：含有維生素A、B、C和對血管有保護作用的維生素P。蘋果：可改善血管硬化，對由于吃鹽過多而引起的高血壓患者效果更好。棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、維生素、鈣、磷、鎂、鐵等，還含有環(huán)磷酸腺苷，對降低血壓、保護血管有一定效果。Xxxx醫(yī)院宣傳XXXX hospital publicityPart 05科學預防高血壓Click here to enter your text and change the color or size of

11、 the text. Insert the data text icon預防高血壓堅持運動經(jīng)常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。限制食鹽攝入盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。少吃快餐預防高血壓保持良好的心情平時生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免大喜大悲，不然會導致心跳加快，升高血壓，同時血液粘度也會增加，更容易導致發(fā)生高血壓。高血壓的病人飲食以低鹽、低脂、清淡、低熱量和低動物脂肪為宜，目的是維持足夠營養(yǎng)同時降低血脂水平。一減少鹽攝入，每日攝鹽低于六克。二少食多餐，

12、不宜過飽。三清淡，含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸膽固醇以及含糖物質(zhì)的生物，盡量使用花生油、豆油、菜油等，適當補鈣，也是降低高血壓預防動脈硬化的有效方法之一。四多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿劑者應禁含鉀高的水果比如橘子、香蕉等。高血壓的注意事項包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。1、遵醫(yī)囑使用藥物：高血壓是指動脈內(nèi)血液壓力過高，是比較常見的全身血管性疾病，高血壓與遺傳因素、精神和環(huán)境因素、年齡因素、其他疾病因素等有一定關系，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀。高血壓患者可在醫(yī)生指導下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛爾片等藥物進行治療，在用藥時一定要嚴遵醫(yī)囑，

13、按時、按量使用藥物，不能擅自增減藥量或停藥。2、合理飲食：高血壓生活中要保持正確飲食，生活中可以多吃綠葉蔬菜、新鮮水果及含鈣高的食物，比如芹菜、西蘭花、蘋果、奶制品、豆制品等，盡量少吃含膽固醇高的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉等，同時還要戒煙戒酒，飲食盡量清淡，避免暴飲暴食，要做到合理均衡的飲食。高血壓的注意事項包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。溫度對于高血壓有著很大的影響，尤其是在炎熱的夏季，容易使血壓升高，引起中風等病癥的發(fā)生。所以在夏季高血壓患者要提高警惕保護好自己的身體健康。第一，高血壓病人切勿隨便停藥，因為不堅持吃藥，而是隨意吃，等血壓高了再吃，很容易造成血壓的反彈。在反彈的過程中很多器官會不

14、知不覺地受害，醫(yī)生們普遍建議當血壓降到正常的范圍后，可以適當?shù)臏p少藥量，但是不能隨便就停藥。堅持吃藥對于高血壓的預后是很有好處的，國外的一項調(diào)查顯示，堅持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水平。除了堅持吃藥外，定期復查也很重要，尤其是對血壓的觀察。醫(yī)生建議病人最好在家里準備血壓儀，定期監(jiān)測血壓。第二，高血壓病人在飲食上一定要注意，夏季高溫容易沒有胃口，但是切忌食用過冷的食物和飲料，避免刺激血壓不穩(wěn)定，還是要堅持吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營養(yǎng)的均衡。第三，高血壓病人在夏季戶外鍛煉應該選擇在清晨或者黃昏，夏季太陽紫外線很強容易曬傷肌膚，也會容易造成中暑等現(xiàn)象，所以高血壓病人更要注意避暑降溫。首先，對于靜脈采血的注意事項，主要包括以下幾方面：一，為了避免瘀血和濃縮，壓脈帶壓迫的時間不要過長，最好不要超過半分鐘。二，采血時注意采血的順序，可以是紅管，黃管，藍管，黑管，綠管，紫管和灰管，以免影響檢測的結(jié)果。三，用針筒抽血時，針