大學(xué)生心理健康教育(選修課)課件

1、大學(xué)生心理健康教育西安電子科技大學(xué)心理健康教育中心 楊偉剛主要內(nèi)容1、上課規(guī)則2、課程內(nèi)容介紹3、心理健康的定義與概念課程相關(guān)問題解答平時(shí)成績與考試成績比例分配40與60聽課原則自愿、自覺、自律課程考試方式開卷授課方式集體授課學(xué)習(xí)用品筆、活頁本溫馨提示：學(xué)分卡和通訊錄非常重要！心理健康教育課程內(nèi)容自我認(rèn)識人格發(fā)展情緒管理及調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心理人際關(guān)系愛情觀與性心理心理疾病的診斷與防治職業(yè)生涯規(guī)劃網(wǎng)絡(luò)心理心理咨詢心理健康的定義和概念一、什么是心理健康？二、如何判斷你的心理是否健康？三、影響心理健康的因素心理健康在貧困時(shí)代是奢侈品在發(fā)展中國家是點(diǎn)綴品在發(fā)達(dá)國家是必需品 心理健康的重要性 一旦基本生存需要得

2、到保證后，心理健康在決定人們生活質(zhì)量中起著重要作用 （美）艾森伯格1 以統(tǒng)計(jì)學(xué)上的常態(tài)分配為依據(jù)這種依據(jù)以正態(tài)分布理論為基礎(chǔ)，根據(jù)個(gè)人的心理行為是否偏離某一人群的平均值來區(qū)分心理健康與否。 “與眾不同即變態(tài)”不健康不健康優(yōu)點(diǎn)： 可使心理健康狀態(tài)客觀、具體、可量化，便于比較 和分類，易于操作，反映了心理健康標(biāo)準(zhǔn)的相對性缺點(diǎn)： 并不是所有的心理健康現(xiàn)象 都是正態(tài)分布 不是所有對平均值的偏離都 意味著心理有問題1 以統(tǒng)計(jì)學(xué)上的常態(tài)分配為依據(jù)問題：1、社會(huì)規(guī)范本身的地域性和文化方面的局限。 2、社會(huì)規(guī)范本身的歷史局限性。 3、社會(huì)規(guī)范本身的內(nèi)容上的真理局限性。2 以社會(huì)規(guī)范為依據(jù)3 以醫(yī)學(xué)上的癥狀存在

3、與否為依據(jù)從醫(yī)學(xué)角度：沒有心理疾病癥狀者為心理健康的人。eg： 抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、精神分裂癥.局限性：1、忽視潛隱的心理問題。事實(shí)上，無醫(yī)學(xué)病因與癥狀者并不能都被認(rèn)為心理健康。在很多情況下，不健康的心態(tài)可能以潛在的方式隱藏著，要在某種誘因下才能發(fā)作和表現(xiàn)。2、忽視發(fā)展性的一面。有嚴(yán)重心理疾病者畢竟是少數(shù)。以醫(yī)學(xué)上的癥狀存在與否為依據(jù)局限： 社會(huì)文化環(huán)境的問題4 以生活適應(yīng)狀況為依據(jù)5 以個(gè)人主觀經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)人如果自覺痛苦、抑郁等，則被認(rèn)為心理不健康。 6 以心理成熟與發(fā)展水平為依據(jù)個(gè)體身心兩方面成熟和發(fā)展相當(dāng)者為正常，心理發(fā)展水平較同齡人明顯低者為異常。心理健康的含義 指在身體上、智能上、

4、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)” 第一層涵義是：無心理疾??； 第二層涵義是：能積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，順應(yīng)環(huán)境并有效地、富有建設(shè)性地發(fā)展和完善個(gè)人生活。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)了解自我，悅納自我接受他人，善與人處接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境熱愛生活，樂于工作情緒穩(wěn)定，心境良好人格完整，智力正常 心理健康者的特征1 一個(gè)有自知之明的人2 一個(gè)善于自控的人3 一個(gè)隨和的人4 一個(gè)隨遇而安的人5 一個(gè)做事有目標(biāo)的人6 一個(gè)遇事看得開的人7 一個(gè)情緒平和的人8 一個(gè)愛說愛笑的人9 一個(gè)互助合作的人10 一個(gè)懂得愛和被愛的人幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。

5、二是切合實(shí)際的目標(biāo)和期望，這是幸福進(jìn)入無限循環(huán)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。三是自尊，這是幸福的支架。四是控制感情，這是幸福的規(guī)則。五是樂觀，這是幸福的源泉。六是豁達(dá)，這是幸福的開闊地。七是益友，這是幸福的開心果。八是合群，人緣好，幸福自會(huì)來。九是挑戰(zhàn)性的工作和活動(dòng)性的消遣，這樣的一張一弛，才會(huì)有幸福的交替出現(xiàn)。十是團(tuán)隊(duì)意識，這是幸福的蓄水池。判斷身心健康的簡單方法世界衛(wèi)生組織提出的身心健康八大標(biāo)準(zhǔn) “53”標(biāo)準(zhǔn)：即“五快” 、“三良”“五快”：食得快、便得快、睡得快、說得快、 走得快良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)， 感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善三良心理健康 心理沖突心理障礙精神病正確把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)正確把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1. “人人都有心理問題”2.”有心理問題是好事”如何保持心理健康？ 1“生活在現(xiàn)在里”。 2. “生活在這里”。 3“停止猜想，面向?qū)嶋H”。 4“暫停思考，多去感受”。 5. “也要接受不愉快的情感”。 6. “不要先判斷，先要講出自己的感受”。 7. “不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威”。 8. “我就是我”。 9“要對自己負(fù)責(zé)”。 10