初中體育與健康第章 田徑實心球教案

1、教材內(nèi)容：原地雙手頭上正面投擲實心球本課任務1：發(fā)展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發(fā)展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通過練習，培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)能力及堅強意志，培養(yǎng)在運動中注意安全的意識。課的部分課的時間教 學 內(nèi) 容練習 分 量組織教法與教學要求時間次數(shù)開始部分1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。3、檢查服裝，強調(diào)安全，安排見習生。4、集中注意力練習。 注意：熱身充分，各關節(jié)活動開，避免因運動量大導致腰部、肩關節(jié)等地方受傷；同時注意練習時周圍有沒有人，避免實心球砸到別人411、隊形2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

2、3、見習生參加服務工作。準備部分1、慢跑2、徒手操1、伸展運動2、體側(cè)運動3、體轉(zhuǎn)運動4、擴胸運動5、振臂運動6、腰部運動7、壓腿運動8、跳躍運動9、整理運動44411、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。12 2、要求：動作規(guī)范正確，做動作勁力充足，精神飽滿， 四列橫隊：隊形做到快、靜、齊。 雙手向前投擲實心球 持球：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，持球時應注意：

3、球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。預備姿勢：雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。預擺成反弓：是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一到二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。 最后用力：是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結(jié)束時兩手持球用力積極從后上方向前上方擺，此時的動作特點是抬頭看前上方、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、送髖、收腹（腰腹急震用力）、兩臂用力前擺前撥指扣腕

4、，同時抬頭看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團身緩沖。分組練習：四個小組，兩個大組，面對面間隔15米，進行完整練習易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協(xié)調(diào)，不能調(diào)動全身力量投擲，用力距離短，實心球出手速度不快，出手角度不理想等。糾正方法：發(fā)展肌肉力量，用多種方法發(fā)展肌肉爆發(fā)力；利用多功能力量練習器發(fā)展力量；結(jié)合跑、跳能力的練習，全面發(fā)展身體素質(zhì)；進一步學習和練習投擲基本技術。身體素質(zhì)練習1、升蹲跳30個+20米四次往返跑2、立臥撐20次+30米沖刺跑23711（1）教法： 教師講解、示范動作要領。（2） 學生分組練習小組合作學習 間隔15米 間隔15米 教師巡回指導（4）、找一位同學做示范動作（5）教師統(tǒng)一糾正錯誤動作組織：1、各小組長負責整隊及紀律；2、身體素質(zhì)采取分組輪換的練習形式。 結(jié)束部分1、放松活動。2、總結(jié)，課中情況。3、收