情緒調(diào)節(jié)NEW課件

1、壓力管理和情緒調(diào)控：如何修煉幸福感周欣悅中山大學(xué)心理學(xué)系主講人：周欣悅中山大學(xué)心理學(xué)教授中山大學(xué)管理學(xué)院兼職教授中山大學(xué)社會(huì)文化與精神健康中心主任2004年獲美國(guó)亞利桑那大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位美國(guó)伊利諾伊大學(xué)香檳分校Freeman學(xué)者國(guó)際社會(huì)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)分會(huì)理事于2008年入選教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才計(jì)劃；2010年入選中山大學(xué)卓越人才計(jì)劃；獲第12屆霍英東青年教師獎(jiǎng)迄今為止已經(jīng)發(fā)表20多篇國(guó)際論文，其中數(shù)篇都是國(guó)內(nèi)學(xué)者首次在國(guó)際頂尖刊物發(fā)表。研究被時(shí)代周刊、紐約時(shí)報(bào)、華爾街日?qǐng)?bào)、新聞周刊等大眾媒體以及自然、科學(xué)美國(guó)人、新科學(xué)家等科學(xué)媒體廣泛報(bào)道。她的一個(gè)關(guān)鍵實(shí)驗(yàn)被BBC的一個(gè)科學(xué)記錄片所收錄幸福

2、的科學(xué)？幸福是幻覺(jué)：主觀感受幸福是客觀存在的嗎？通過(guò)對(duì)大腦的研究：幸福的客觀生理基礎(chǔ)因此，幸福不是幻覺(jué)客觀的生理基礎(chǔ)“你幸福嗎？”VS. “怎樣才能更幸福？”幸福沒(méi)那么容易 痛苦總是多于快樂(lè) -盧梭人類心理過(guò)程的基本特點(diǎn)：消極積極獲取信息：上網(wǎng)看新聞讀報(bào)紙聊天，你接受到的負(fù)面消息多？還是正面消息多？ 新浪主頁(yè)：4：1 紐約時(shí)報(bào)：9：1新聞?lì)I(lǐng)域：壞消息好消息（新聞聯(lián)播除外？）威脅性的信息更能抓 住人們的注意力藝術(shù)領(lǐng)域：電影哪一部電影最讓你感動(dòng)？同事一起聊天：茶水間閑話公司；單位；國(guó)家洗腦組織：邪教或傳銷(xiāo)社會(huì)形態(tài)越現(xiàn)代，跟壓力有關(guān)的心理生理疾病越多100年間，抑郁發(fā)病率增加10倍美國(guó)：1905快樂(lè)

3、，需要了解原始叢林的生活16把握機(jī)會(huì)逃避威脅VS洪水猛獸敵人疾病食物性愛(ài)寧可錯(cuò)殺一千，不可放過(guò)一個(gè)逃避威脅獲得機(jī)會(huì)更多更深刻的去加工負(fù)面信息：有助于逃離威脅，保存性命人類的各種負(fù)面情緒，都有它們的進(jìn)化原因。比如焦慮。你如果不焦慮，早就被老虎吃掉了，完全不焦慮的人的基因在進(jìn)化過(guò)程中消除掉了，存活下來(lái)的人大多是會(huì)焦慮的，這樣的基因得到了傳遞。 Randolph Nesse密歇根大學(xué),進(jìn)化生物學(xué)家經(jīng)濟(jì)決策諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主: Daniel Kahneman一個(gè)賭博游戲，投一枚均勻的硬幣,正面你贏，反面你輸。贏了你可以獲得1000元，輸了你失去1000元。你愿意玩這個(gè)游戲嗎？獲得1000塊的快樂(lè) vs

4、. 輸了1000塊的痛苦腦成像研究：失去1000塊的痛苦跟獲得2000塊帶來(lái)的快樂(lè)造成的大腦激活程度大致相等損失金錢(qián)比獲得金錢(qián)給我們帶來(lái)的影響更大2：1婚姻中的負(fù)面交流和正面交流5: 1如果你不小心罵了別人一句。父母對(duì)孩子 3:1老板對(duì)雇員 4:1朋友之間 8:1員工對(duì)客戶 20:1兒媳對(duì)婆婆 1000:1下面我們來(lái)玩一個(gè)游戲，我們會(huì)看到很多張面孔，你需要最快的找出表情跟其余面孔不一樣的那張面孔，找到就請(qǐng)舉手2728更容易留意到負(fù)面的表情進(jìn)化優(yōu)勢(shì)一堆微笑的面孔中找憤怒的面孔：1.9秒一堆憤怒的面孔中找微笑的面孔：2.4秒負(fù)面信息的威力更大（應(yīng)用到廣告）培訓(xùn)班廣告詞的兩種選擇：1. 不要讓你的孩

5、子輸在起跑線上2. 要讓你的孩子贏在起跑線上哪句廣告詞的效果更好呢？牙膏美白防止蛀牙在如此負(fù)面的世界里，要怎樣才能看到陽(yáng)光？對(duì)負(fù)面信息的偏好讓我們好像是籠罩在烏云中：戰(zhàn)爭(zhēng)、食品安全、交通意外自然災(zāi)害、物價(jià)上漲、金融風(fēng)暴幸福的力量幸福絕非微不足道積極情緒的進(jìn)化作用有吸引力，有魅力，讓人想要親近獲得幫助，食物，吸引異性快樂(lè)很膚淺？樂(lè)觀很盲目？笨蛋才會(huì)快樂(lè)？“幸福但愚蠢”( happy-but-dumb)的-皮爾斯(C. S. Peirce)實(shí)用主義(pragmatism)的創(chuàng)始人只有笨蛋才快樂(lè)？快樂(lè)和恐懼/痛苦的時(shí)候，人們的思維方式不同負(fù)性情緒：警覺(jué)，細(xì)致的加工, 積極情緒：開(kāi)闊，廣泛的加工積極情

6、緒的好處： 生活的方方面面積極情緒和工作一個(gè)美國(guó)的研究中：測(cè)量272名職員的情緒，追蹤他們?cè)谥髄8個(gè)月內(nèi)的工作表現(xiàn)： 上司給快樂(lè)的人的評(píng)價(jià)比較高，薪水也比較多。一個(gè)長(zhǎng)達(dá)15年的對(duì)澳洲青年的大型追蹤研究中，快樂(lè)的人容易找到工作，薪水也較高。樂(lè)觀和總統(tǒng)競(jìng)選1948-1984 提名接受演講10次中有9次 樂(lè)觀的競(jìng)選人例外：Nixon-Humphrey 1968我們可以以此預(yù)測(cè)將來(lái)的競(jìng)選嗎？年Bush-Dukakis幸福感提高工作效率和創(chuàng)造性幸福的人工作效率高。幸福的人談判機(jī)能強(qiáng)。幸福狀態(tài)下的創(chuàng)造力和思維效率強(qiáng)。積極情緒與身體健康樂(lè)觀主義的勝利Mayo clinic追蹤了839名病人40年樂(lè)觀的人比

7、悲觀的人長(zhǎng)壽19%幸福感延年益壽2009世界蓋洛普調(diào)查142個(gè)國(guó)家15萬(wàn)余人的調(diào)查，眾多影響身體健康水平變化的因素中，幸福感的權(quán)重占到46.1%，遠(yuǎn)大于饑餓、住宿條件、安全問(wèn)題等因素樂(lè)觀主義幫助抵御心臟病荷蘭的一項(xiàng)研究:Giltay et al（2006）在65歲到80歲男性中樂(lè)觀主義高的人（前30%）比樂(lè)觀主義低的人（后30%）得冠心病的比例少一半樂(lè)觀減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)Peled, R. (2008)： 622名25歲到45歲的女性；2個(gè)和以上的惡性事件可以提高癌癥62%的風(fēng)險(xiǎn)，但是樂(lè)觀的婦女得癌癥的比例要比一般婦女低25%。因果關(guān)系很難得出，幸福和壽命之間的關(guān)系可能是因?yàn)樯罘绞降挠绊懺斐傻模?/p>

8、比如運(yùn)動(dòng)和飲食？需要研究一群生活方式很相似的人一項(xiàng)關(guān)于修女的研究180位法國(guó)圣母修道院修女 （生活方式，飲食，作息）最樂(lè)觀的1/3修女有90%活到85歲最悲觀的1/3修女只有25%活到85歲哪張是衷心的微笑？哪張是禮貌的微笑？ 發(fā)自內(nèi)心的微笑叫做duchenne smile，迪香式微笑幸福的情緒迪香式微笑預(yù)測(cè)婚姻幸福加州大學(xué)伯克利分校的Harker和Keltner1960 Mills College 畢業(yè)年鑒；141女生在她們27、43、52歲再訪問(wèn)迪香式微笑上鏡的學(xué)生結(jié)婚的比例高離婚的比例低自我評(píng)估的幸福要高樂(lè)觀主義和婚姻 悲觀主義者vs. 樂(lè)觀主義者A marriage has a cha

9、nce to succeed only when there is at least one optimist in the marriage. Martin.E.P.Seligman 美國(guó)心理協(xié)會(huì)前主席 賓州大學(xué)心理學(xué)家快樂(lè)不是膚淺的工作，創(chuàng)造力，社交，婚姻、身心健康我們能夠提高幸福感嗎？悲觀的心理學(xué)家：幸福是與生俱來(lái)的；幸福感的基線水平回歸基線基因決定論： 1996, David Lykken, 4,000 sets of twins from 1936 through 1955 遺傳系數(shù)：about 50% of ones satisfaction with life comes fro

10、m genetic programmingSerotonin transporter gene: long vs. short8% (one long) and 17% (two long)幸福感的遺傳系數(shù) 50%幸福感就像身高樂(lè)觀的心理學(xué)家：幸福感 = 可以后天培養(yǎng)的技巧那些快樂(lè)的人，是有一套思維和行為的方法是值得我們學(xué)習(xí)的我們能夠更幸福！體重 基因決定 通過(guò)后天努力在一定程度控制體重；像嬰兒一樣輕；像汽車(chē)一樣重幸福感 基因決定 后天努力也有一個(gè)控制范圍誰(shuí)最幸福？你認(rèn)為誰(shuí)最幸福？有錢(qián)的？有權(quán)的？年輕的？美貌的？氣候宜人的？錢(qián)越多越幸福？越成功的人越幸福？福布斯富豪榜 = 福布斯幸福榜？Ed

11、Diener, UIUC400名美國(guó)的頂級(jí)富豪為什么有些有錢(qián)人非常不快樂(lè)？Viv Nicolson1961,英國(guó)最大的頭彩：相當(dāng)于今天的600萬(wàn)美元；對(duì)每個(gè)人說(shuō)，她要“花錢(qián)，花錢(qián)，再花錢(qián)”和朋友疏遠(yuǎn)，喝酒，購(gòu)物狂歡；結(jié)了5次婚，其中一次維持了13周破產(chǎn)，跳脫衣舞為生美國(guó)人Jack Whittaker2002, 3.14億頭獎(jiǎng)給了孫女很多錢(qián)，但孫女死于吸毒過(guò)量；酒駕兩次被捕，跟妻子疏遠(yuǎn)，毆打別人被起訴成功的詛咒無(wú)法感受細(xì)微的幸福；導(dǎo)致成功之后強(qiáng)大的空虛感；吸毒酗酒神經(jīng)元細(xì)胞的適應(yīng)性：適應(yīng)了大的刺激之后小刺激就無(wú)法產(chǎn)生影響 由奢入儉難同一家公司：薪水高的員工和薪水低的員工比利時(shí)當(dāng)我們到達(dá)一個(gè)目標(biāo)或

12、者一大筆錢(qián)之后，我們會(huì)興奮不已，快樂(lè)攀上高峰，但是之后會(huì)陷入空虛和麻木，生活中的點(diǎn)滴愉悅不再能打動(dòng)我們。有些人陷入了吸毒和酗酒，需要越來(lái)越大的量來(lái)刺激自己怎樣擺脫財(cái)富的詛咒？年輕的人更快樂(lè)嗎？年 齡Gallup民意測(cè)驗(yàn)老年人情緒強(qiáng)度降低“I am on top of the world!”“I am in hell”極端的幸福感和極端的痛苦都比較少氣候好的時(shí)候更幸福？氣 候我們認(rèn)為重要的外在因素，金錢(qián)，美貌，年輕，權(quán)力，天氣對(duì)幸福的影響非常小（10%）休息幸福的秘訣古老的哲學(xué)，宗教, 文化：人類總結(jié)了幾千年的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)但不是所有幸福的哲學(xué)和教義，都經(jīng)得起科學(xué)的推敲幸福的秘訣之一：關(guān)注點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)會(huì)上

13、，你覺(jué)得拿銅牌的選手比較快樂(lè)，還是拿銀牌的選手比較快樂(lè)呢？銀牌 銅牌 （1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)頒獎(jiǎng)禮）關(guān)注失敗vs. 關(guān)注成功愛(ài)迪生：關(guān)注成功的典型燈泡：5000次試驗(yàn)失敗了5000次？成功了5000次？超級(jí)樂(lè)觀主義者：我成功的揭示了哪些材料無(wú)法不能用來(lái)做燈泡面對(duì)挫折，我們感覺(jué)消極無(wú)助老鼠，狗，人都是一樣：1/8 從一開(kāi)始就放棄1/3永不放棄，積極的去嘗試改變自己的現(xiàn)狀豬堅(jiān)強(qiáng)關(guān)注積極的一面心如工畫(huà)師，能畫(huà)諸世間 應(yīng)觀法界性，一切唯心造-華嚴(yán)經(jīng)主觀構(gòu)建的世界：同一件事情，不同的人這個(gè)世界就是你認(rèn)為的樣子關(guān)注成功和光明對(duì)自己：關(guān)注積極關(guān)注缺點(diǎn)和不足；關(guān)注優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處天賦一般是指天生的，而優(yōu)勢(shì)是可以

14、培養(yǎng)的。思考一下哪些優(yōu)勢(shì)是你已有的，又該如何在每天的生活中使用他們 對(duì)自己積極不太難正常人，特別是快樂(lè)的人無(wú)法正確評(píng)估自己你覺(jué)得有多聰明?你覺(jué)得自己長(zhǎng)得怎么樣?（above-average effect 中等偏上效應(yīng))什么樣的人能夠準(zhǔn)確評(píng)估自己呢？不需要準(zhǔn)確評(píng)價(jià)自己：高估自己是心理健康的根本Shelley Taylor對(duì)他人則很難：關(guān)注積極身邊的人：離得太近，放大鏡作用；只能看到缺點(diǎn)和不足；誤以為平凡我們身邊也有卓越的人才華盛頓郵報(bào)的實(shí)驗(yàn)：Joshua Bell 頂級(jí)小提琴演奏家華盛頓地鐵站：1097個(gè)人中27個(gè)人停下來(lái)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)掘他們的長(zhǎng)處，重新欣賞對(duì)方對(duì)婚姻：關(guān)注積極以婚姻咨詢?yōu)槔?/p>

15、： 解決婚姻中存在的問(wèn)題？哪個(gè)婚姻沒(méi)有問(wèn)題呢？關(guān)注問(wèn)題：滾雪球?qū)Ψ降膬?yōu)點(diǎn)美好的時(shí)光完成的夢(mèng)想走出的難關(guān)予以的幫助和支持支柱：支持婚姻度過(guò)最脆弱的時(shí)刻積極關(guān)注伴侶：甚至需要不切實(shí)際的高估對(duì)方！(這個(gè)還沒(méi)找到）Sandra L. Murray et al., 2011對(duì)比新婚夫妻對(duì)對(duì)方的評(píng)估，和其他人對(duì)同一個(gè)人的評(píng)估，發(fā)覺(jué)越是高估對(duì)方，三年后婚姻生活更滿意高估自己是心理健康的根本高估親密愛(ài)人是婚姻成功的根本Positive Illusion美國(guó)科學(xué)院院士：Shelley Taylor對(duì)孩子：關(guān)注積極教養(yǎng)小孩，培養(yǎng)孩子的優(yōu)勢(shì)，從她表現(xiàn)出來(lái)的優(yōu)勢(shì)中去引導(dǎo)啟發(fā)她，Seligman把這叫做“把握靈魂” s

16、eeing into the soul )。我們的基因研究！脆弱的基因+積極的撫養(yǎng)積極的父母撫養(yǎng)：每天問(wèn)孩子的四句話1，學(xué)校有什么好事發(fā)生嗎？2，今天你有什么好的表現(xiàn)？3，今天有什么好收獲嗎？4，有什么需要父母的幫助嗎？Life is not about what we are not, it is about what we are我們的優(yōu)點(diǎn)，長(zhǎng)處，積極品質(zhì)定義了我們生命的意義贊賞他人練習(xí)怎樣才能關(guān)注積極：感恩我們擁有很多東西卻不自知感恩讓我們看到事物的光明面很多宗教當(dāng)中都有感恩的儀式感恩具體事情需要在日常生活的細(xì)節(jié)上進(jìn)行感恩，花香；陽(yáng)光；食物；笑臉；將感恩變成一種習(xí)慣，增加品味點(diǎn)滴幸福的能

17、力感恩是抵抗成功的詛咒的唯一辦法感激平凡的細(xì)節(jié)對(duì)我們好的人，對(duì)我們好的事情容易被忽視，身體健康就是感覺(jué)不到身體猶太寓言：牧師的智慧，房子太擁擠！只有失去才明白擁有的可貴親情：伴侶變成身體的一部分；理所當(dāng)然；每天就一件具體的事情誠(chéng)摯的感謝對(duì)方；感恩練習(xí)培養(yǎng)感恩的習(xí)慣并且散播快樂(lè)感恩的反面是？抱怨：毒性情緒關(guān)注陰暗面抱怨的笑話：洋蔥寫(xiě)下你經(jīng)常抱怨的一件事情或者一個(gè)人趕走抱怨四個(gè)步驟1. 接受；已經(jīng)多年的習(xí)慣不會(huì)再改，平凡人都有缺點(diǎn)，我自己也有缺點(diǎn)，我接受和原諒他的拖拉我也接受自己容易被拖拉惹生氣，這也是正常的反應(yīng)；沒(méi)什么大不了的，找個(gè)正確的方法表達(dá)就可以了為什么需要接受自己的負(fù)面情緒？越讓自己不要

18、生氣越容易生氣越讓自己不要焦慮就越容易焦慮粉紅色的大象2. 看到光明面；有點(diǎn)拖拉也好，拖拉的人一般也比較有耐心。我遲到的時(shí)候他就比較有耐心來(lái)等我。而且慢性子的人還不容易發(fā)脾氣。3. 改變視角；10年之后20年之后我還會(huì)對(duì)今天多等了半小時(shí)生氣嗎？把視角拉遠(yuǎn)，就能看到很多事情。我們不管可以從今后來(lái)看這件事，我們還可以站在第三者的角度來(lái)看這件事4. 制定問(wèn)題解決方案；在我們冷靜下來(lái)之后我們需要制定問(wèn)題解決方案，每次他拖拉的時(shí)候，我需要告訴他，他這樣拖拉浪費(fèi)了我很多事情，因此我很不開(kāi)心 （就事論事的溝通）。每次他拖拉的時(shí)候，我可以用這個(gè)時(shí)間來(lái)做點(diǎn)簡(jiǎn)單的呼吸和體操訓(xùn)練，比如活動(dòng)下頸椎對(duì)他予以懲罰，每次拖

19、拉都要他幫我按摩作為懲罰，或者罰款。趕走抱怨的作業(yè)幸福的第一個(gè)秘訣：關(guān)注積極：感恩、不抱怨自己，他人，伴侶，孩子幸福秘訣之二：人際關(guān)系你生命中有沒(méi)有一個(gè)人可以讓你在凌晨四點(diǎn)鐘吵醒來(lái)傾訴你的煩惱？除了家人以外活到80歲的可能性增加8%芝加哥全國(guó)意見(jiàn)調(diào)查：具有五個(gè)以下親密朋友（不包括家庭成員）的人，26認(rèn)為自己非常幸福；而五個(gè) 以上朋友的人中，這個(gè)比例是38。迄今為止所有的研究中：人際關(guān)系是最能夠預(yù)測(cè)幸福感的因素非常幸福的人和一般人、不幸福的人之間最大的差別在于他們有著非常充實(shí)豐富的社交生活。跟他人的關(guān)系為什么重要？進(jìn)化意義人類進(jìn)化的特殊性, 弱小，幼年漫長(zhǎng)活動(dòng)對(duì)象平均幸福指數(shù)朋友3.3父母和親戚

20、3.0 配偶2.8孩子2.7同事2.6客戶2.4獨(dú)處2.2老板2.0最快樂(lè)的時(shí)刻是跟他人在一起的時(shí)候工作中的社會(huì)關(guān)系如何廉價(jià)的增加員工滿意度旅行重要的不是做什么，重要的是你跟誰(shuí)一起做普通的社會(huì)關(guān)系固然重要，但是親密關(guān)系（婚姻）就更加重要婚姻和壽命美國(guó)研究：婚姻讓男性壽命至少增加9個(gè)月！德國(guó)馬格德堡大學(xué)教授斯特凡費(fèi)爾德研究小組的這份報(bào)告。在對(duì)歐洲各國(guó)超過(guò)10萬(wàn)名居民生活開(kāi)展跟蹤調(diào)查后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，婚姻使每名男性增壽近兩年在3039歲的人群中，單身者死亡危險(xiǎn)是已婚者的128%。而在70歲人群中112%。婚姻對(duì)男性重要還是對(duì)女性重要呢？美國(guó)羅切斯特大學(xué)：225名冠心病搭橋手術(shù)患者（1987-1990

21、年接受手術(shù)）1、術(shù)后15年婚姻生活幸福的女患者有83%仍然存活，而婚姻不幸福女患者只有28%存活，獨(dú)身生活的只有27%存活。2、術(shù)后15年婚姻生活幸福的丈夫們也有83%仍然存活，即使婚姻不幸福的那些丈夫仍有60%存活，獨(dú)身生活的有36%存活。國(guó)外研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)：熱戀中的男女上呼吸道的免疫功能得到增強(qiáng)（可以去寒冷的地方約會(huì)），而愛(ài)情受挫的人易患感冒。生活在和睦、美滿家庭中的人，患癌癥的危險(xiǎn)比生活在暴力家庭中的人至少要少一半。而且即使患上癌癥，其存活期也比較長(zhǎng)。淋巴細(xì)胞心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在愛(ài)一個(gè)人或被愛(ài)時(shí)，其機(jī)體免疫力會(huì)始終保持在較高水平?；橐錾顫M足的人，其體內(nèi)T淋巴細(xì)胞的含量處于最佳狀態(tài)，這種T淋巴

22、細(xì)胞對(duì)鞏固人體免疫屏障、抵御疾病有著重要作用。社會(huì)關(guān)系，尤其是親密關(guān)系是健康幸福的源泉幸?；橐鲂枰掷m(xù)的努力跟老板搞好關(guān)系只會(huì)加薪升職；跟老婆搞好關(guān)系卻會(huì)增加壽命拿出對(duì)老板的勁頭對(duì)老婆！*婚姻的困境1：新奇感消失新奇感 = 性欲假定你跟這個(gè)世界上最美麗最富有的人結(jié)婚。2-3年之后，把你放到腦成像儀器里面，給你看一些圖片?；橐龅睦Ь?：尋找幻覺(jué)只要找對(duì)人就萬(wàn)事大吉？好萊塢的誤導(dǎo)遇到問(wèn)題容易放棄跟找工作一樣婚姻的困境3：走出低潮新婚時(shí)候的婚姻滿意度 vs. 現(xiàn)在的婚姻滿意度但是能夠走出低潮的婚姻，婚姻滿意度會(huì)反彈婚姻困境4：難以長(zhǎng)期自我約束我們對(duì)待伴侶比陌生人更糟糕(Miller, 1997)。外

23、人：彬彬有禮，意氣相投，壓抑批評(píng)，隱瞞異議；自己人：隨便打斷講話，貶低，唱反調(diào)自我約束力有限： 偶爾約會(huì)vs. 長(zhǎng)期生活婚姻困境5:放大鏡作用伴侶最初吸引人的特質(zhì)會(huì)變成惹人厭煩的缺點(diǎn)主動(dòng)、風(fēng)趣-不負(fù)責(zé)任，愚蠢堅(jiān)強(qiáng)執(zhí)著-專橫跋扈高度注意、奉獻(xiàn)-占有欲太強(qiáng)一開(kāi)始就已經(jīng)留意到了這些特征，但是人們無(wú)法預(yù)測(cè)隨著時(shí)間的推移，這些當(dāng)初吸引的特征會(huì)變得惹自己討厭*幸?；橐鲂枰掷m(xù)的努力爭(zhēng)執(zhí)的藝術(shù)積極的傾聽(tīng)讓婚姻成長(zhǎng)1.即使?fàn)巿?zhí)，也要保持尊重和善意Gottman & Levenson，1992夫妻爭(zhēng)執(zhí)一件事輕蔑，譏諷，憤怒，防衛(wèi)熱情，合作，和解高風(fēng)險(xiǎn)組 56%四年之后分手低風(fēng)險(xiǎn)組24%四年之后分手 1. 一次只解