教師心理調(diào)適講稿

1、教師心理調(diào)適講稿第1頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三問題的提出你健康嗎?你快樂嗎?怎樣才算健康?你有心理問題嗎?什么是心理問題?你有壓力嗎?該如何對(duì)待?第2頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 一.心好，一切都好！ 不求最好，但求更好；“世界上最廣闊的是海洋，比海洋還廣闊的是天空，比天空還要廣闊的是人的心靈?！?-雨果第3頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三心理素養(yǎng)是現(xiàn)代人提升生活質(zhì)量的重要資源人類的一切財(cái)富、智慧、幸福、成就都來(lái)源于人的心理健康?！皼]有心理上的修養(yǎng)，體力的、道德的、審美的修養(yǎng)就不可能想象?！?-蘇霍姆林斯基“一種

2、美好的心理，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！钡?頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三“憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得??；積極、愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽?！?-巴甫洛夫“一旦基本生存需要得到保證之后，心理衛(wèi)生在決定人們生活質(zhì)量中起著重要的作用?！?-艾森伯格第5頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第6頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三“在發(fā)展中國(guó)家里，當(dāng)人們的衣食的需要相對(duì)滿足之后，就會(huì)更關(guān)心心理上的需求，更關(guān)心個(gè)人能力的發(fā)展和人格的完善?！?-波蘭著名心理學(xué)家伊達(dá)庫(kù)爾茨“只有心理健康的教

3、師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生!”第7頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 二.心理危機(jī)與心理障礙現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)人類最大的挑戰(zhàn)就是心理危機(jī).最大的痛苦就是心理障礙與疾病。“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能象心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”第8頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三“隨著中國(guó)社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問題對(duì)自身生存的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾著中國(guó)人的生理疾病。”從疾病發(fā)展史來(lái)看，人類已經(jīng)從“傳染病時(shí)代”、“軀體疾病時(shí)代”進(jìn)入“精神病時(shí)代”，心理疾病已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)人類生命和健康的主要威脅。第9頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月2

4、0日，16點(diǎn)9分，星期三現(xiàn)代人陷入“第三心理狀態(tài)”的七大信號(hào)：焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的表像下充滿無(wú)助；罪惡感自我沖突，充滿內(nèi)疚；疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦.第10頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三煩亂感感覺失序，一團(tuán)糟.無(wú)聊感空虛，不知該做什么，不滿足但不想動(dòng)；無(wú)助感孤立無(wú)援，人際關(guān)系如履薄冰；無(wú)用感-缺乏自信，覺得自己毫無(wú)價(jià)值，自卑羞怯，缺乏信心。第11頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三教師常見的心理誤區(qū)一是以抱怨的態(tài)度對(duì)待生活中的事情，怨天尤人，很少獲得滿足感；二是經(jīng)常懷疑別人的所作所為包藏不良動(dòng)機(jī)，心胸狹隘，難以與人溝通思想感情，人

5、際關(guān)系緊張；把“內(nèi)在的不安”化成矛盾，有攻擊傾向。第12頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三三是小事不愿做，大事做不來(lái)，拒絕嘗試新的事物，以消極、被動(dòng)態(tài)度對(duì)待生活.四是企圖取悅所有的人，讓別人牽著自己的鼻子走，本想八面討好，結(jié)果卻處處不落好；五是生活目標(biāo)過(guò)高，脫離實(shí)際，久經(jīng)拼搏也無(wú)法實(shí)現(xiàn)，挫折感由此而生，意志消沉；第13頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三六是無(wú)主見；隨波逐流，缺乏判斷,凡事都聽命于人，七是希望別人能圍著自己轉(zhuǎn)，以自我為中心，聽不進(jìn)不同的意見，愛發(fā)號(hào)施令，知錯(cuò)不改，甚至成了“孤家寡人”；八是依賴性過(guò)強(qiáng)。無(wú)病呻吟、小病大養(yǎng)，時(shí)時(shí)處處都希望得

6、到別人的關(guān)心和照顧。第14頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三三、心理健康的判別與感受“心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況，不僅要有效率，也不只是要有滿足感，或是愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者兼?zhèn)?。?5頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三(一)心理健康的主觀標(biāo)準(zhǔn) 1 、了解自我 2 、信任自我 3 、悅納自我 4、調(diào)節(jié)和控制自我 5、 滿足自我 6、設(shè)計(jì)和完善自我平衡是關(guān)鍵第16頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三(二)心理問題的判別 1心理問題 2心理障礙 3心理疾患(三)測(cè)試1焦慮自評(píng)量表（）2抑郁

7、自評(píng)量表（）第17頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第18頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第19頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三題目 選擇1.我覺得比平常容易緊張或著急。 1-2-3-4 2.我無(wú)緣無(wú)故地感到害怕。 1-2-3-4 3.我容易心里煩亂或覺得驚恐。 1-2-3-4 4.我覺得我可能將要發(fā)瘋。 1-2-3-4 5.我覺得一切都很好,不會(huì)發(fā)生什么不幸。 1-2-3-4 6.我的手腳發(fā)抖打顫。 1-2-3-47.我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱。 1-2-3-4第20頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期

8、三8.我感覺容易衰弱或疲乏。 1-2-3-4 9.我覺得心平氣和，并容易安靜地坐著。 1-2-3-410.我覺得心跳得很快。 1-2-3-411.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱。 1-2-3-412.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的。 1-2-3-413.我吸氣呼氣都感到很容易。 1-2-3-414.我的手腳麻木和刺痛。 1-2-3-4第21頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲馈?1-2-3-416.我常常要小便。 1-2-3-417.我的手腳常常是干燥溫暖的。1-2-3-4 18.我臉紅發(fā)熱。 1-2-3-419.我容易入睡并且一夜睡得很好。 1-2-

9、3-420.我做惡夢(mèng)。 1-2-3-4第22頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第23頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三題目 選擇1 .我感到情緒沮喪、郁悶。 1-2-3-42 .我感到早晨心情最好。 1-2-3-43 .我要哭或想哭。 1-2-3-44 .我夜間睡眠不好。 1-2-3-45 .我吃飯象平時(shí)一樣多。 1-2-3-46 .我的性功能正常。 1-2-3-47 .我感到體重減輕。 1-2-3-48 .我為便秘?zé)馈?1-2-3-4第24頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三9 .我的心跳比平時(shí)快。 1-2-3-410.我無(wú)故

10、感到疲勞。 1-2-3-411.我的頭腦象往常一樣清楚。 1-2-3-412.我做事象平時(shí)一樣不感到困難。 1-2-3-413.我坐臥不安，難以保持平靜。 1-2-3-414.我對(duì)未來(lái)感到有希望。 1-2-3-4第25頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三15.我比平時(shí)更容易激怒。 1-2-3-416.我覺得決定什么事很容易。 1-2-3-4 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人。 1-2-3-418.我的生活很意義。 1-2-3-419.假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好。 1-2-3-420.我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西。 1-2-3-4第26頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日

11、，16點(diǎn)9分，星期三 四. 心態(tài)與感覺 喝鹽水的故事第27頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三生命中的痛苦就像一把鹽,不多也不少，我們?cè)谏钪杏龅降耐纯嗑瓦@么多。但是，我們體驗(yàn)到所受的痛苦取決于你放在多大的背景中。一個(gè)是我們遇到的痛苦，一個(gè)是體驗(yàn)到的痛苦，這個(gè)取決于你的胸懷。所以，當(dāng)你處于痛苦時(shí)應(yīng)開闊你的胸懷，不要做一只“杯子”，而要做一個(gè)“湖泊?！钡?8頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 青蛙的故事第29頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三永遠(yuǎn)不要聽信那些習(xí)慣于消極悲觀看問題的人，因?yàn)樗麄冎粫?huì)粉碎你內(nèi)心對(duì)美好事物的夢(mèng)想與希望。而且

12、總是要記住，你聽到的那些消極的話語(yǔ)都會(huì)影響你的行為。所以，我們總是要保持積極、樂觀的心態(tài)！而且，當(dāng)有人告訴你的夢(mèng)想不可能成真時(shí)，你要學(xué)會(huì)變成“聾子”，對(duì)此充耳不聞！要總是想著：我一定能做到！第30頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 木匠的故事第31頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三我們每天都在書寫我們的人生，往往并沒有竭盡全力。那么我們也會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)我們將不得不住在我們自己建的房子里。如果我們可以重來(lái)，情形就會(huì)大不相同。但我們無(wú)法回頭。“你的生活并非全數(shù)由生活所發(fā)生的事情來(lái)決定，而由你自己面對(duì)生活的態(tài)度，與你的靈魂對(duì)待事情的態(tài)度來(lái)決定?！?-米勒第3

13、2頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 心態(tài)與感覺 “累與不累” 感知特點(diǎn)第33頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第34頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第35頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第36頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第37頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第38頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第39頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第40頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三五、培養(yǎng)健

14、康的心理品質(zhì)(一)消除煩惱,擺脫心理困境1威利公式:：“問你自己，可能發(fā)生的最壞情況是什么；接受這個(gè)最壞的情況；鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。” 2采用回避法、幽默法與升華法。3適當(dāng)降低期望值，采用“低調(diào)法”第41頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三(二)維護(hù)心理健康。 1愛別人，先給他人以快樂；寬厚待人，與人為善；對(duì)人表示善意。2不生閑氣，不斤斤計(jì)較小事；不對(duì)自己過(guò)分苛求,偶爾也要屈服,善待工作：確定恰當(dāng)?shù)墓ぷ髂繕?biāo)，既不過(guò)高，也不過(guò)低；學(xué)會(huì)享受并把握工作的樂趣,承認(rèn)并正視自己的工作局限性,不處處與人競(jìng)爭(zhēng)。第42頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三3妥善處

15、理好同事、鄰里和上下級(jí)關(guān)系和家庭關(guān)系；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相錯(cuò)位；不把工作中的問題帶回家中；第43頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三4對(duì)他人期望不要太高,多結(jié)交知心朋友，經(jīng)常與信得過(guò)的人談心；不壓抑自己,善于傾訴煩惱 ,疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。5堅(jiān)持一種喜愛的體育活動(dòng),鍛煉身體，學(xué)會(huì)自我保??；第44頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三6加強(qiáng)自我修養(yǎng)，熱愛生活，保持樂觀的生活態(tài)度；盡可能多接觸能使自己快樂的事，具備廣泛的生活情趣；正視并建設(shè)性地滿足自己的物質(zhì)和精神的基本需要；為自己留出補(bǔ)充能量的時(shí)間；做些多年來(lái)想做卻總抽不出時(shí)間來(lái)做

16、的事，第45頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第46頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第47頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三一旦出現(xiàn) 心理問題，及時(shí)尋求專業(yè)心理服 務(wù)與幫助。擺脫亞心理健康. 醫(yī)學(xué)處方”是： 均衡營(yíng)養(yǎng)、保障睡 眠、多曬太陽(yáng)、勞逸結(jié)合、靜坐 , 放 松、適當(dāng)鍛煉；“心理處方”則是：與人為善、興趣廣泛、悅納自我、心境良好、人格和諧、讓心寬松?！暗?8頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第49頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第50頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)

17、9分，星期三第51頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第52頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三(三)克服心理障礙，減輕心理壓力心理壓力即精神壓力，心理壓力可來(lái)自于各個(gè)方面.主要有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。如家庭生活的負(fù)擔(dān)，工作的繁重，人際關(guān)系的緊張.誤會(huì)、爭(zhēng)執(zhí)和競(jìng)爭(zhēng)都可能增加心理壓力。1、正確認(rèn)識(shí),不回避壓力。 第53頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不因逆境心事重重。 2、適當(dāng)傾訴，釋放壓力，保持心靈的平衡、寧?kù)o與健康。清靜

18、自己的心靈，在一定時(shí)間內(nèi)使自己思想“入靜”。第54頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三3、建立合理的期待,把過(guò)高的抱負(fù)分解為一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近不同的具體目標(biāo)，由近及遠(yuǎn)，逐步實(shí)現(xiàn)。要防止與克服心理沖突，辦事要量力而行，否則易受挫折，失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。對(duì)于已發(fā)生的心理矛盾，要設(shè)法調(diào)適。 4在確定目標(biāo)的過(guò)程中，多與自己的過(guò)去而不是他人的現(xiàn)狀作比較?？朔つ颗时刃睦?。告別虛榮心.保持自己的獨(dú)特。第55頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三不刻意去模仿別人。要扮演好自己的角色。每一個(gè)階段的奮斗有所側(cè)重5、把握今天。壓力突出的特質(zhì)便是對(duì)明天和將來(lái)的焦慮

19、和擔(dān)心，應(yīng)該樹立的生活理念是：面對(duì)此時(shí)此刻。做好眼前具體的事，不杞人憂天。第56頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三建立自信，克服不必要的擔(dān)心， 想想事情最壞的結(jié)果并盡力挽救。6 、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。轉(zhuǎn)換內(nèi)容。轉(zhuǎn)換大腦皮層興奮中心積極休息。調(diào)整好工作生活節(jié)奏。7 、改變生活方式,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證高質(zhì)量的睡眠。找到適合自己的消除疲勞的方法。第57頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三8.處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系掌握家庭生活與從業(yè)的各自規(guī)律和要求(家-情;業(yè)理)第58頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三9

20、、學(xué)習(xí)放松的技巧(五步工作法-溝通-渲泄-認(rèn)知調(diào)整-放松-團(tuán)體輔導(dǎo)) (呼吸溫差感受法,圖象負(fù)性情緒表達(dá)法)(1）主動(dòng)疏泄：當(dāng)感到壓力太大時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)主動(dòng)疏導(dǎo)發(fā)泄，心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄。第59頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三把自己的體驗(yàn)講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來(lái)。把你的煩惱、憂慮、感受反復(fù)寫在紙上：試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。第60頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三(2）調(diào)整轉(zhuǎn)移： 參加高中有益的活動(dòng)，增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒，以豁達(dá)的心情面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樂而忘憂。做深呼吸。緊張焦慮時(shí)，慢慢地呼氣和吸氣，能令

21、你身心放松。動(dòng)作調(diào)節(jié)（整理心情）第61頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三音樂心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。 體育療法.定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。(3）重新評(píng)價(jià)：當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)，必然要有所取舍。第62頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 若事與愿違就要進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，不能期望太高，更不能盲目追求，在受到困擾時(shí)可暫時(shí)避開，在心平氣和時(shí)再思考，不要鉆牛角尖。(4）在內(nèi)心構(gòu)想美好的畫面。 著眼當(dāng)前：集中精力做好當(dāng)前的工作，不要花時(shí)間追憶過(guò)去的不愉快。學(xué)會(huì)幽默：幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心

22、境應(yīng)付周圍的一切。(溫暖畫面的植入)第63頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三(5）調(diào)換環(huán)境：因環(huán)境不適造成心理壓力過(guò)大，可及時(shí)更換一個(gè)新的環(huán)境。審視自己的環(huán)境，紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒。(六) 培養(yǎng)持久的幸福感(關(guān)鍵)1.國(guó)際流行觀點(diǎn):評(píng)判一個(gè)國(guó)家的發(fā)第64頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三展水平高低不僅看人均GDP，還要看民眾的“幸福感”.2.什么是幸福?幸福就是人的根本的總體的需要得到滿足所產(chǎn)生的愉快狀態(tài)。它是一種主觀感受。工作和生活中，人人都會(huì)有幸福的體

23、驗(yàn),來(lái)自于各個(gè)方面?！彼挠小?心中有盼頭。手中有事做。身邊有親友。家庭有積蓄。第65頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 3.幸福的計(jì)算 幸福因子-努力工作、知識(shí)、愛情、好運(yùn)、金錢、領(lǐng)導(dǎo)力、性與心態(tài)的重要性比例:第一、Hard work(努力工作)努力工作是重要的，它在我們幸福中的重要性占98%.算式：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% “手中有事做”和愛崗敬業(yè)，這是我們獲得幸福的一個(gè)重要著力點(diǎn)。 第66頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第二、Knowledge(知識(shí))它在我們幸福中的重要性占96%算式：K

24、+N+O+W+L+EDGE=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%知識(shí)改變命運(yùn)。 第三、Love(愛情)它在我們幸福中的重要性占54%算式：L+O+V+E=12+5+22+5=54%。第四、Luck(好運(yùn))好運(yùn)的重要性占47%第67頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三算式：L+U+C+K=12+21+3+11=47%。 第五、Money(金錢)它在我們生命中的重要性占到72%算式：M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%。第六、Leadership (領(lǐng)導(dǎo)力)它在我們生命中的重要性占到89%算式： L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5

25、+1+4+18+19+9+16=89%）。所謂領(lǐng)導(dǎo)力，就是影響別人的能力，即推動(dòng)、鼓舞第68頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三和激勵(lì)別人的能力。一個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)力有這樣四個(gè)要素組成：洞察力、鑒賞力、判斷力以及親和力。人生的價(jià)值在哪里？看你在多大的程度上、多大的范圍內(nèi)、多大的積極意義上能給他人以多大的好的影響?？梢酝ㄟ^(guò)你的思想、言論，也可以通過(guò)科學(xué)技術(shù)發(fā)明等等，造福于人類社會(huì)，改變?nèi)祟惖纳?。?9頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三第七、Sex(性)它在我們幸福中占到48%算式：S+E+X=19+24+5=48%，第八Attitude (心態(tài))算式：A+T

26、+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+21+4+5=100%。心態(tài)決定一切。幸福是一種感覺，個(gè)人的體會(huì)都不同.第70頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三因?yàn)橛^念不一、態(tài)度不一、心態(tài)不一，往往對(duì)幸福感就有不同理解。心理調(diào)查發(fā)現(xiàn)有27%的教師處于心理衰竭，幸福感普遍缺失，由工作帶來(lái)的幸福感偏低第71頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三4.幸福感的培養(yǎng)1 )健康的體魄2 )創(chuàng)設(shè)和諧的人際關(guān)系氛圍，在和諧的人際環(huán)境中快樂工作、生活,盡情享受幸福。 “團(tuán)結(jié)與協(xié)作”、“關(guān)注與期待”、“理解與寬容”、“支持與幫助”，3 )要關(guān)心自己的精神世界，憧憬未來(lái)，關(guān)注自

27、己的生活，增加對(duì)現(xiàn)實(shí)第72頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三生活的滿意度。形成開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度;培養(yǎng)高雅的生活情趣,享受高品位的文化生活, 樹立科學(xué)健康的生活態(tài)度。4)熱愛自己從事的工作,這是幸福感的重要來(lái)源.需要制定合適的奮斗目標(biāo)和確定自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)方式,培養(yǎng)持久的幸福感第73頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三 人的幸福感是隨年齡增長(zhǎng)而變化的。在年輕時(shí)尋求的往往是物質(zhì)的、具體的幸福。隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)轉(zhuǎn)向追求理想化的幸福。人們?cè)谧⒅靥岣咦晕覞M意度的同時(shí)，還會(huì)更加關(guān)注周圍人的感受。 幸福是一種追求狀態(tài)，是心靈不斷成長(zhǎng)、發(fā)展、完善的過(guò)程。第74頁(yè)，

28、共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三能夠根據(jù)不同環(huán)境適時(shí)轉(zhuǎn)變觀念和所設(shè)定目標(biāo)的人更容易對(duì)自己生活感到滿足。 在制定近期、中期、遠(yuǎn)期發(fā)展規(guī)劃時(shí)，也要把 事業(yè)發(fā)展、人生發(fā)展的目標(biāo)作為重要內(nèi)容來(lái)規(guī)劃。要讓自己為幸福奔向一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)，并從成功奮斗中去追求幸福、享受幸福。5 )以陽(yáng)光的心態(tài)來(lái)看待生活工作中的”不如意”.第75頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三生活中一切的不如意，其實(shí)都有積極的一面。 我感恩“有每夜與我搶被子的伴侶，因?yàn)槟潜硎舅ㄋ┎皇呛蛣e人在一起； 有只會(huì)看電視而不洗碗的青少年，因?yàn)槟潜硎舅ㄋ┕怨栽诩叶皇橇麟x在外； 我繳稅，因?yàn)槟潜硎疚矣泄ぷ?；?6頁(yè)，共85頁(yè)，2022年，5月20日，16點(diǎn)9分，星期三衣服越來(lái)越緊，那表示我們吃的很好； 有陰影陪我勞動(dòng)，那表示我在明亮的陽(yáng)光下； 有待修理的草地、待修理的窗戶和待修理的排水溝，那表示我有個(gè)家能找到最遠(yuǎn)的那個(gè)停車位，因?yàn)槟潜硎疚疫€能走路，且還有幸能有