培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力-學(xué)習(xí)過程中的心理調(diào)適課件

1、第七章 培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力 -學(xué)習(xí)過程中的心理調(diào)適第七章 培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力 主要內(nèi)容大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)主要內(nèi)容大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能學(xué)習(xí)的定義狹義學(xué)習(xí)在一定的情境中，在教師有目的，有計劃，有組織的系統(tǒng)指導(dǎo)下，受教育者讀書求知并獲得一定結(jié)果的實踐活動。 廣義學(xué)習(xí)普通心理學(xué)的定義個體在一定情景下由于反復(fù)的經(jīng)驗而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化1、學(xué)習(xí)是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的。2、學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對持久的。3、學(xué)習(xí)是由練習(xí)或經(jīng)驗引起的。學(xué)習(xí)的定義狹義學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)內(nèi)容知識的學(xué)習(xí)：自

2、然科學(xué)知識和人文科學(xué)知識等專業(yè)知識；能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實際操作能力；情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠信、守時等人格特點；滲透在知識學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。 學(xué)習(xí)內(nèi)容知識的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識和人文科學(xué)知識等專業(yè)知識；學(xué)習(xí)方式強(qiáng)調(diào)對終身學(xué)習(xí)的熱衷和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；不是被動的學(xué)習(xí)而是主動求知、能動的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新；在時空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時不有的學(xué)習(xí)歷程。強(qiáng)調(diào)對學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)

3、習(xí)的拓展。學(xué)習(xí)方式強(qiáng)調(diào)對終身學(xué)習(xí)的熱衷和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；學(xué)習(xí)的意義 “升學(xué)考試”？“考上名牌大學(xué)”？“找到一份好工作”？“升官發(fā)財”？學(xué)習(xí)是每個人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價值的需要。 學(xué)習(xí)的意義 “升學(xué)考試”？（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)特點一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性2、學(xué)習(xí)過程的自主性3、學(xué)習(xí)方式的多樣性4、學(xué)習(xí)目的的探索性（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)特點一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制1、學(xué)習(xí)內(nèi)容（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制1、智力因素能力思維能力想象力記憶力注意力（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制1、智力因素（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)

4、制1、非智力因素動機(jī)個性興趣意志情感（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制1、非智力因與學(xué)習(xí)心理有關(guān)的理論 學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射理論桑代克試誤學(xué)習(xí)理論斯金納操作性條件反射學(xué)習(xí)的認(rèn)知理論柯勒的頓悟?qū)W習(xí)理論班杜拉的觀察學(xué)習(xí)理論記憶的相關(guān)理論與學(xué)習(xí)心理有關(guān)的理論 學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論 “請給我一打強(qiáng)健而沒有缺陷的嬰兒，讓我放在特定的環(huán)境中撫養(yǎng)，我能擔(dān)保，其中隨便挑出一個來，都可以被訓(xùn)練成任何專家無論他的能力、嗜好、趨向、才能、職業(yè)及種族如何，我都將他訓(xùn)練成為一名醫(yī)生，或是律師，或藝術(shù)家，或商界首領(lǐng)，甚至是一名乞丐或竊賊?！?華生 美國行為主義心理學(xué)家 “請給我一打強(qiáng)健而沒有缺陷的

5、嬰兒，讓我放在特定的環(huán)境中聯(lián)結(jié)理論強(qiáng)調(diào)復(fù)雜行為是建立條件聯(lián)系上的復(fù)合行為。學(xué)習(xí)就是在刺激與反應(yīng)之間建立聯(lián)結(jié)的過程，因此聯(lián)結(jié)理論又可稱為“刺激-反應(yīng)”理論。其代表有巴甫洛夫的經(jīng)典條件作用和操作性條件作用的桑代克、斯金納學(xué)習(xí)理論。聯(lián)結(jié)理論強(qiáng)調(diào)復(fù)雜行為是建立條件聯(lián)系上的復(fù)合行為。1、巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射【無條件反射】由外界環(huán)境刺激導(dǎo)致的不需要學(xué)習(xí)的自然的生理反應(yīng)。望梅止渴【條件反射】由外界環(huán)境刺激(中性刺激或無關(guān)刺激)導(dǎo)致的反應(yīng)，是一種習(xí)得反應(yīng)。條件反射形成的基礎(chǔ)是條件刺激與無條件刺激在時間上多次重合或相繼出現(xiàn)。條件刺激通過這一方式與無條件反應(yīng)建立暫時聯(lián)系，從而形成經(jīng)典條件作用。1、巴甫洛夫的經(jīng)典

6、條件反射【無條件反射】由外界環(huán)境刺激導(dǎo)致1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS） 非條件反應(yīng)（UCR）條件刺激（CS） 不能引出UCR1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS） 非條件反應(yīng)（UC2、條件學(xué)習(xí)中 非條件刺激（UCS）+ 條件刺激（CS） 非條件反應(yīng)（UCR）2、條件學(xué)習(xí)中 非條件刺激（UCS）+ 條件刺激（CS） 3、條件反應(yīng)形成 條件刺激（CS） 條件反應(yīng)（CR）3、條件反應(yīng)形成 條件刺激（CS） 條件反應(yīng)（C經(jīng)典條件作用的應(yīng)用喜歡一位老師，很可能也會學(xué)好一門課討厭一位老師，很可能也會不喜歡一門課可以做些什么促使自己更喜歡學(xué)習(xí)？經(jīng)典條件作用的應(yīng)用喜歡一位老師，很可能也會學(xué)好一門課2、桑代克試

7、誤學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是嘗試-錯誤的過程，學(xué)習(xí)者通過不斷的嘗試，發(fā)現(xiàn)并保留正確的嘗試，摒棄錯誤的嘗試，從而完成學(xué)習(xí)過程。學(xué)習(xí)的形成受到學(xué)習(xí)行為結(jié)果的影響，錯誤而無效的動作逐漸被淘汰，正確有效的動作則被保留。2、桑代克試誤學(xué)習(xí)理論桑代克的迷籠實驗把餓貓放進(jìn)迷籠，籠前有食物，它會通過不同嘗試，最終學(xué)會打開籠子。一開始會花很長時間，慢慢學(xué)會之后，打開迷籠所花時間減少。桑代克的迷籠實驗把餓貓放進(jìn)迷籠，籠前有食物，它會通過不同嘗試實驗：貓嘗試錯誤學(xué)習(xí)的過程 實驗：貓嘗試錯誤學(xué)習(xí)的過程 試誤學(xué)習(xí)的應(yīng)用操作性的學(xué)習(xí)會比較符合學(xué)電腦一開始常按錯鍵，多次練習(xí)就可以學(xué)會。游泳、騎車、學(xué)電腦等操作性的技能。通過練習(xí)肯定能學(xué)

8、會，總結(jié)經(jīng)驗和規(guī)律可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。試誤學(xué)習(xí)的應(yīng)用操作性的學(xué)習(xí)會比較符合3、斯金納操作性條件反射是有機(jī)體的自發(fā)行為，而非刺激引發(fā)的。人類的大多數(shù)學(xué)習(xí)是操作學(xué)習(xí)，人不是被動等待刺激，而是積極主動地對環(huán)境進(jìn)行探索，先有反應(yīng)，然后才知道結(jié)果，再根據(jù)結(jié)果去調(diào)節(jié)行為。學(xué)習(xí)的過程就是形成操作性條件反射的過程，其中，強(qiáng)化是形成操作性條件反射的重要手段。3、斯金納操作性條件反射是有機(jī)體的自發(fā)行為，而非刺激引發(fā)的。斯 金 納 箱 把小白鼠放進(jìn)箱內(nèi)，白鼠會有多種行為，比如，按壓杠桿斯 金 納 箱 把小白鼠放進(jìn)箱內(nèi)，白鼠會有多種行為，比如，按 按壓杠桿無強(qiáng)化行為消退強(qiáng)化后行為增加 當(dāng)白鼠無意間按到杠桿的時候，如果能夠獲

9、得食物，就會增加按壓杠桿的行為，如果沒有得到食物，就會慢慢減少該行為。 按壓杠桿無強(qiáng)化強(qiáng)化后 當(dāng)白鼠無意間按到杠桿的時行為形成技術(shù)： 強(qiáng)化強(qiáng)化自發(fā)行為新行為正強(qiáng)化物，它是指跟隨在一個操作反應(yīng)之后，并能提高這個反應(yīng)概率的刺激物，這種刺激物對反應(yīng)產(chǎn)生正強(qiáng)化?？剂?00分，可以得到100元獎勵。負(fù)強(qiáng)化物，它是指一個刺激如果從某一情境中排除時，由此能夠加強(qiáng)某一操作反應(yīng)的概率，它就是負(fù)強(qiáng)化物。考了100分，回家可以不用洗碗。行為形成技術(shù)： 強(qiáng)化強(qiáng)化自發(fā)行為新行為正強(qiáng)化物，它是指跟隨在行為消退技術(shù)：不予理睬不予理睬行為消退懲罰 懲罰行為消退闖紅燈，被罰款?？荚嚥患案?，被家長批評，以后不敢不及格了。行為消退

10、技術(shù)：不予理睬不予理睬行為消退懲罰 懲罰行為消退闖應(yīng)用舉例：請宿舍人幫忙監(jiān)督，如果不能堅持每天鍛煉的話，就要請大家吃飯。當(dāng)你獲得好成績時，自己和周圍人會怎么反應(yīng)？當(dāng)你沒有考好時，自己和周圍人會怎么反應(yīng)？你平時喜歡什么？你平時不喜歡什么？如何讓你對專業(yè)課學(xué)習(xí)感興趣？應(yīng)用舉例：請宿舍人幫忙監(jiān)督，如果不能堅持每天鍛煉的話，就要請柯勒的頓悟?qū)W習(xí)理論對問題情境的突然理解，它導(dǎo)致了迅速地學(xué)習(xí)，突然地理解了目的物和取得目的物的途徑或諸條件的關(guān)系。要做到頓悟?qū)W習(xí)，必須具備對問題思考的量的積累、外界情境的觸發(fā)等要素的綜合作用。 阿基米德的頓悟 柯勒的頓悟?qū)W習(xí)理論班杜拉社會學(xué)習(xí)理論班杜拉（ABandura，192

11、5） 人類學(xué)習(xí)的實質(zhì)應(yīng)當(dāng)是觀察學(xué)習(xí)。因為人類具有認(rèn)知能力，能夠更多地得益于經(jīng)驗，因此，大部分的人類行為是通過對榜樣的觀察而習(xí)得的。社會學(xué)習(xí)理論將人類的學(xué)習(xí)分為兩大類，一是直接經(jīng)驗的學(xué)習(xí)，通過自身的經(jīng)歷體驗去學(xué)習(xí)。二是間接經(jīng)驗的學(xué)習(xí)，通過觀察別人進(jìn)行學(xué)習(xí)。班杜拉社會學(xué)習(xí)理論班杜拉（ABandura，1925）觀察學(xué)習(xí)的過程注意保持再現(xiàn)動機(jī)理想的榜樣：榜樣的示范要特點突出、生動鮮明；榜樣的示范要符合學(xué)習(xí)者的年齡特征；榜樣的行為對于學(xué)習(xí)者來講要具有可行性，即學(xué)習(xí)者能夠做得到；榜樣的行為要具有可信任性，即相信榜樣做出某種行為是出自自身的要求，而不是具有另外的目的；榜樣的行為要感人，使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生心理上的

12、共鳴。 觀察學(xué)習(xí)的過程注意理想的榜樣：（二）樹立現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀1、全面學(xué)習(xí)觀 全面學(xué)習(xí)觀將大學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容擴(kuò)展為三個層面：情感態(tài)度學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)知識學(xué)習(xí)（二）樹立現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀情感態(tài)度學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)知識學(xué)習(xí)2、快樂學(xué)習(xí)觀 作為大學(xué)生，要明確學(xué)習(xí)目的不只是為了考試，也不只是為了文憑，而是為了提高自身素質(zhì)和能力，適應(yīng)社會發(fā)展的需求。把各種學(xué)習(xí)變?yōu)樽约旱男枰瓦x擇。這樣，從反感學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橄矚g學(xué)習(xí)，從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)，可以品嘗到“刻苦學(xué)習(xí)”中的樂趣，讓自己置身于快樂學(xué)習(xí)之中。2、快樂學(xué)習(xí)觀3、自主學(xué)習(xí)觀 大學(xué)生有了自主學(xué)習(xí)觀，才有可能改變“以書本為中心、以教師為中心、以課堂為中心”的學(xué)習(xí)模式，學(xué)會獨立自主地

13、獲取各種知識，獨立思考地探索各種問題，不斷完善知識結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力，為畢業(yè)后的終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。3、自主學(xué)習(xí)觀4、終身學(xué)習(xí)觀 一個人要始終具有生存競爭的能力，就必須隨著知識的不斷更新而不斷學(xué)習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)的狀態(tài)。4、終身學(xué)習(xí)觀二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)1、激發(fā)并保持良好的學(xué)習(xí)動機(jī) 學(xué)習(xí)動機(jī)是指推動學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)活動不斷強(qiáng)化和發(fā)展的力量，是激發(fā)學(xué)生將學(xué)習(xí)活動朝著一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)前進(jìn)的心理動因和心理傾向。學(xué)習(xí)動機(jī)主要分為內(nèi)部動機(jī)和外部動機(jī)。（一）激活你的學(xué)習(xí)動力內(nèi)部動機(jī)認(rèn)知驅(qū)力興趣驅(qū)力成功驅(qū)力情感驅(qū)力外部動機(jī)受教育者誘因吸引受目標(biāo)誘因吸引1、激發(fā)

14、并保持良好的學(xué)習(xí)動機(jī)（一）激活你的學(xué)習(xí)動力內(nèi)部動機(jī)認(rèn) 如果你感到自己學(xué)習(xí)動力不強(qiáng)，可以做下面的練習(xí)，自己仔細(xì)地算一算、想一想：你到大學(xué)來干什么？學(xué)習(xí)對你究竟意味著什么？四年的大學(xué)學(xué)習(xí)你要投入多少經(jīng)費？你平均每天花在學(xué)習(xí)上的費用是多少？你每天是怎樣對待學(xué)習(xí)的？你在大學(xué)期間的花費占家庭總收入的多少？大約幾年才能收回這筆投入？ 如果你感到自己學(xué)習(xí)動力不強(qiáng)，可以做下面的練習(xí)， 效 率 水 平低 動機(jī) 高最佳水平困難一般水平容易 效 率 水 平低 動機(jī)你要真正清楚這樣三點：1、你到大學(xué)來想要的到底是什么？2、清楚地知道現(xiàn)在的行為模式能否得到它？3、找出更有效的行為模式去實現(xiàn)它。2、確立明確的奮斗目標(biāo)你要

15、真正清楚這樣三點：2、確立明確的奮斗目標(biāo)3、培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣 諾貝爾獎獲得者李遠(yuǎn)哲在與復(fù)旦大學(xué)學(xué)生對話時說：“沒有捷徑。如果找到自己的長處，心甘情愿地把很多時間投入在上面，就會進(jìn)步的比較快，而一旦進(jìn)步的比較快，做起來就會更有興趣，因此學(xué)習(xí)和工作就是一種享受?！?、培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣4、學(xué)會合理歸因 歸因理論試圖發(fā)現(xiàn)人們?nèi)绾沃X他們行為的理由，并研究他們的信念如何影響后來的行為。這種理論認(rèn)為一個人將他的成功與失敗歸因于什么樣的因素和任務(wù)，會影響他對將來成功的期望，并由此影響動機(jī)，它強(qiáng)調(diào)理解學(xué)生的歸因是理解學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的關(guān)鍵。4、學(xué)會合理歸因1、制訂可行的學(xué)習(xí)計劃 制訂學(xué)習(xí)計劃首先要切實可行。根

16、據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，認(rèn)清自己當(dāng)前的位置， 找準(zhǔn)一個合適的目標(biāo)，把目標(biāo)定在經(jīng)過努力能夠達(dá)到的程度上，然后將目標(biāo)分解為近期、中期、長期，把近期目標(biāo)細(xì)化為月計劃、周計劃和每天的計劃，以保證計劃的正常進(jìn)行。學(xué)習(xí)計劃要定時定量，而且要落到實處。(二)開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能1、制訂可行的學(xué)習(xí)計劃(二)開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能2、有效的資源管理 (1)創(chuàng)建學(xué)習(xí)場所。 (2)同學(xué)之間進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。 (3)通過與教師交流，創(chuàng)造學(xué)習(xí)機(jī)會。 (4)進(jìn)行有效的時間管理，讓時間增值。(二)開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能2、有效的資源管理(二)開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能時間管理時間管理所探索的是如何減少時間浪費，以便有效地完成既定目標(biāo)。所謂的“時間浪費”是指對

17、我們的目標(biāo)毫無貢獻(xiàn)的時間消耗。時間管理是自我管理。自我管理就是“改變習(xí)慣”，以使自己更富有效率、效能。時間管理 有人曾粗略地統(tǒng)計過一個活到72歲的美國人對時間是怎么花的： 睡覺：21年 工作：14年 個人衛(wèi)生：7年 吃飯：6年 旅行：6年 排隊：6年 學(xué)習(xí)：4年 開會：3年 打電話：2年 找東西：1年 其它：3年 有人曾粗略地統(tǒng)計過一個活到72歲的美國人對時間是我為何忙亂？回顧今天你的時間安排上午下午晚上請分析：是沒有足夠的時間？還是不經(jīng)意間或不知覺把時間浪費掉，或是被其他因素擠占了呢？我為何忙亂？時間管理的技巧方法之一：分清工作的輕重緩急 看看你自己平時喜好用哪種方式？1、先做喜歡做的事，然

18、后再做不喜歡做的事。 2、先做熟悉的事，然后再做不熟悉的事。 3、先做容易的做，然后再做難做的事。 4、先做只需花費少量時間即可做好的事，然后再做需要花費大量時間才能做好的事。 時間管理的技巧方法之一：分清工作的輕重緩急5、先處理資料齊全的事，然后再處理資料不全的事。6、先做已排定時間的事，然后再做未經(jīng)排定時間的事。7、先做緊迫的事，然后再做不緊要的事。8、先做經(jīng)過籌劃的事，然后再做未經(jīng)籌劃的事。9、先做有趣的事，再做枯燥的事。 10、先做易于完成的整件事或易于告一段落的事，然后再做難以完成的整件事或難以告一段落的事。 時間管理的技巧5、先處理資料齊全的事，然后再處理資料不全的事。時間管理的技

19、 以上的各種行事準(zhǔn)則，從一定程度上說大致上都不符合有效的時間管理的要求。 一般認(rèn)為是按照事情的緊急程度來判斷。假如愈是緊迫的事，其重要性愈高，愈不緊迫的事，其重要性愈低，則依循上面的判斷規(guī)則。 我們認(rèn)為：處理事情優(yōu)先次序的判斷依據(jù)是事情的“重要程度”。 所謂“重要程度”，即指對實現(xiàn)目標(biāo)的貢獻(xiàn)大小。 時間管理的技巧 以上的各種行事準(zhǔn)則，從一定程度上說大致上都 緊急 不緊急第一象限（急）緊 急重 要第四象限（緩）不緊急不重要第二象限（重）不緊急重 要第三象限（輕）緊 急不重要重要 不重要時間管理的技巧 緊急 不排出優(yōu)先順序1.緊急、重要的工作 諸如馬上來臨的考試、準(zhǔn)時完成工作、住院開刀等等 。2.

20、不緊急、重要的工作 主要是與生活品質(zhì)有關(guān)，包括長期的規(guī)劃、問題的發(fā)掘與預(yù)防、參加培訓(xùn)、向上級提出問題處理的建議等等。 荒廢這個領(lǐng)域?qū)⑹沟谝幌笙奕找鏀U(kuò)大，使我們陷入更大的壓力，在危機(jī)中疲于應(yīng)付。 時間管理的技巧排出優(yōu)先順序時間管理的技巧3.緊急、不重要的工作 迫切的呼聲會讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯覺實際上就算重要也是對別人而言。電話、會議、突來訪客都屬于這一類。4.不緊急、不重要的工作 我們往往在一、三象限來回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)。時間管理的技巧3.緊急、不重要的工作時間管理的技巧方法之二：ABC排序ABC必須做的應(yīng)該做的不值得做的時間管理的技巧方法之二：AB

21、C排序ABC必須做的應(yīng)該做的不值得做的時間管理ABC排序系統(tǒng)首先，列出你要做的事情的清單在最重要的活動上A（必須做的）在那些一般重要的活動上寫上B（應(yīng)該做的）在不重要的活動上寫上C（不值得做的） 考慮到你的時間有限，而且不同條目的緊迫程度也不一樣，所以你可以對條目再做進(jìn)一步的細(xì)分：A1,A-2,A-3,A-4 你應(yīng)該考慮把大部分時間花在A級活動上ABC排序系統(tǒng)1你從昨天早晨開始牙疼，想去看醫(yī)生 2后天是男朋友（女朋友）的生日，你還沒有給她買禮物，還沒有想好怎么樣過生日3你有好幾個月沒有回家，也沒有寫信或打電話4有一份兼職不錯，但你必須在星期五或星期六晚上去面試（19 點以前），估計要花3小時。

22、5明晚8 點有個1 小時長的電視節(jié)目,你很感興趣6明晚有一場演唱會7你在圖書館借的書明天到期8你想好好洗個澡培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力-學(xué)習(xí)過程中的心理調(diào)適課件9你的導(dǎo)師留下一張便條，要你盡快與他見面10.你沒有干凈的內(nèi)衣，一大堆臟衣服沒有洗11.你身上只有5 塊錢，需要取錢12.宿舍同學(xué)晚上聚餐13.你收到一個朋友的信1 個月了，沒有回信，也沒有打電話給他14.后天上午的英語課上，你需要做一次presentation, 預(yù)計準(zhǔn)備要花費5個小時15.兩周后，你要參加一次計算機(jī)考試，需要時間復(fù)習(xí)9你的導(dǎo)師留下一張便條，要你盡快與他見面ABC排序：A類活動你身上只有5 塊錢，需要取錢 （A-1）你從昨天早晨

23、開始牙疼，想去看醫(yī)生 (A-2)你的導(dǎo)師留下一張便條，要你盡快與他見面 （A-3） 后天上午的英語課上，你需要做一次presentation, 預(yù)計準(zhǔn)備要花費5個小時（A-4）兩周后，你要參加一次計算機(jī)考試，需要時間復(fù)習(xí)（A-5）你想好好洗個澡 (A-6）你沒有干凈的內(nèi)衣，一大堆臟衣服沒有洗（A-7）ABC排序：B類活動后天是男朋友（女朋友）的生日，你還沒有給她買禮物，還沒有想好怎么樣過生日(B-1）你有好幾個月沒有回家，也沒有寫信或打電話(B-2）你收到一個朋友的信1 個月了，沒有回信，也沒有打電話給他(B-3）你在圖書館借的書明天到期(B-4） B類活動C類活動：明晚有一場演唱會(C-1)

24、 宿舍同學(xué)晚上聚餐(C-2）明晚8 點有個1 小時長的電視節(jié)目,你很感興趣 (C-3)C類活動：方法之三：帕累托法則（也稱80/20原理） 在企業(yè)中，通常80%的利潤來自于20%的項目或重要客戶；經(jīng)濟(jì)學(xué)家認(rèn)為，20%的人掌握著80%的財富；心理學(xué)家認(rèn)為，20%的人身上集中了80%的智慧等。 具體到時間管理領(lǐng)域是指大約20%的重要項目能帶來整個工作成果的80%，并且在很多情況下，工作的頭20%時間會帶來所有效益的80%。帕累托法則對我們的啟示是：大智有所不慮，大巧有所不為。工作中應(yīng)避免將時間花在瑣碎的多數(shù)問題上，因為就算你花了80%的時間，你也只能取得20%的成效，出色地完成無關(guān)緊要的工作是最浪

25、費時間的。你應(yīng)該將時間花于重要的少數(shù)問題上，因為掌握了這些重要的少數(shù)問題，你只花20%的時間，即可取得80%的成效。工作中我們要學(xué)會“不釣小魚釣鯨魚”，如果你抓了100條小魚，你所擁有的不過是滿滿一桶魚，但如果你抓住了一條鯨魚，你就不枉此行了。方法之三：帕累托法則（也稱80/20原理） 80%的財富集中在20%的人手中；80%的錢花在20%的貴重食物上；80%的清洗時間花在20%經(jīng)常穿的衣服上；80%的看電視的時間花在20%的電視節(jié)目上；80%的讀報紙的時間花在20%的報紙欄目上；80%的時候你會選擇自己喜歡的少數(shù)幾家餐廳方法之三：帕累托法則（也稱80/20原理）80%的財富集中在20%的人手

26、中；方法之三：帕累托法則（也稱有這樣一個故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進(jìn)了一個樹洞。這只樹洞只有一個出口，可不一會兒，從樹洞里鉆出一只兔子。兔子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，掉了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。我生命中的土撥鼠哪里去了？有這樣一個故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進(jìn)了一個樹洞在追求人生目標(biāo)的過程中，我們有時也會被途中的細(xì)枝末節(jié)和一些毫無意義的瑣事分散精力，擾亂視線，以至中途停頓下來，或是走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標(biāo)。不要忘了時刻提醒自己，土撥鼠哪去了？自己心目中的目標(biāo)哪去了？在追求人生目標(biāo)的過程中，我們有時也會

27、被途中的細(xì)枝末節(jié)和一些毫3、發(fā)掘最佳學(xué)習(xí)類型 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每個人感官通道優(yōu)勢不一樣，有29%的學(xué)生視覺占優(yōu)勢、有34%的學(xué)生聽覺占優(yōu)勢、有37%的學(xué)生觸覺占優(yōu)勢。所以，重要的是發(fā)掘自己的學(xué)習(xí)方式，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。(二)開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能3、發(fā)掘最佳學(xué)習(xí)類型(二)開發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能4、遵循記憶規(guī)律有效學(xué)習(xí) 德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯提出了揭示遺忘規(guī)律的艾賓浩斯遺忘曲線。4、遵循記憶規(guī)律有效學(xué)習(xí) 下面介紹幾種有效的記憶的策略和方法：（1）及時復(fù)習(xí)； （2）系統(tǒng)分配復(fù)習(xí)時間； （3）運用理解記憶法； （4）組織化； （5）多樣化提取線索。 下面介紹幾種有效的記憶的策略和方法：5、善于自我反思 學(xué)

28、習(xí)不是傳輸接受的過程，而是需要意識參與的、有意圖的、積極的、自覺的、建構(gòu)的實踐，該實踐包括互動的意圖一行動一反思活動。5、善于自我反思（三）培養(yǎng)創(chuàng)造思維能力1、努力豐富知識，建立合理知識結(jié)構(gòu)；2、善于提出問題，敢于發(fā)表不同意見；3、勤于刻苦鉆研，善于及時捕捉靈感；4、發(fā)揮想象力，注重培養(yǎng)發(fā)散思維。（三）培養(yǎng)創(chuàng)造思維能力1、努力豐富知識，建立合理知識結(jié)構(gòu)；三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適（一）學(xué)習(xí)障礙與其學(xué)習(xí)成績的關(guān)系。 一般來說，大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與其學(xué)習(xí)成績密切相關(guān)：即學(xué)習(xí)障礙越大，其學(xué)習(xí)成績就越不理想；反過來說，學(xué)習(xí)成績越不好，其學(xué)習(xí)障礙也越大。但事實上并不盡然。有的大學(xué)生雖然有學(xué)習(xí)障礙，但其學(xué)習(xí)成績并不一定就低。大學(xué)生是否認(rèn)為自己有學(xué)習(xí)障礙，主要取決于他們主觀上對于自己學(xué)習(xí)效果的認(rèn)知和評定，同時也與他們的學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)目的和自我期望程度等因素有關(guān)。（一）學(xué)習(xí)障礙與其學(xué)習(xí)成績的關(guān)系。（二）學(xué)習(xí)障礙與其智力和抱負(fù)水平的關(guān)系。 研究發(fā)現(xiàn)，在智力和抱負(fù)這兩種因素的四種組合里，學(xué)習(xí)障礙的嚴(yán)重程度按照如下順序遞增：高智力低抱負(fù)；“低”智力（非智力低下，在這僅指不夠聰明，學(xué)習(xí)方法欠佳）低抱負(fù)；高智力高抱負(fù)；“低”智力高抱負(fù)?？磥韺W(xué)習(xí)障礙與學(xué)習(xí)者的抱負(fù)水平相關(guān)極大。（二）學(xué)習(xí)障礙與