《給你的心靈做個(gè)保健操》課件

1、 心理問(wèn)題及其調(diào)適應(yīng)給你的心靈做個(gè)保健操黃石馬務(wù)校區(qū)學(xué)生處宣 心理問(wèn)題及其調(diào)適應(yīng)給你的心靈做個(gè)保健 身體感冒了 身體感冒了心理感冒了心理感冒了心理感冒身體會(huì)感冒，心理也會(huì)感冒。而這些重一點(diǎn)或輕一點(diǎn)的感冒就好比我們?nèi)粘Ｉ钪械摹靶睦韱?wèn)題”。每個(gè)人都會(huì)有心理問(wèn)題，這是正常的。 一個(gè)個(gè)的生活事件是心理問(wèn)題的根源 ，比如覺(jué)得自己長(zhǎng)的不夠好、家里出現(xiàn)變故、選擇困難、與宿舍同學(xué)交往出現(xiàn)問(wèn)題等等都可能誘發(fā)心理問(wèn)題。 心理感冒身體會(huì)感冒，心理也會(huì)感冒。而這些重一點(diǎn)或輕一點(diǎn)的感冒黑白灰的心理狀態(tài)黑色 深灰 淺灰 白 純白人的心理不可能永遠(yuǎn)都是一張白紙，沒(méi)有任何的打擾。當(dāng)有了心理問(wèn)題時(shí)，它會(huì)處在淺灰或是深灰狀態(tài)。

2、在這些狀態(tài)中是可以通過(guò)學(xué)校心理咨詢(xún)或自我調(diào)適解決的。但是如果拖延時(shí)間太長(zhǎng)，通常以半年為限，心理問(wèn)題就可能轉(zhuǎn)化成為精神問(wèn)題即黑色狀態(tài)，學(xué)校心理咨詢(xún)已經(jīng)不能解決。黑白灰的心理狀態(tài)黑色 深灰 心理問(wèn)題如何調(diào)適呢？ 心理問(wèn)題如何調(diào)適呢？自我調(diào)適 心態(tài)調(diào)適 方法一自我調(diào)適 心態(tài)調(diào)適 方法一國(guó)王的故事的啟發(fā) 古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了?！眹?guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。一位大臣去參見(jiàn)國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)： “太好了，山

3、倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見(jiàn)果子呀！”國(guó)王聽(tīng)后全身輕松，很快痊愈。國(guó)王的故事的啟發(fā) 古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝 同一個(gè)事情總有它積極和消極的兩面，就看我們?cè)趺纯?。有人曾?jīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)：每個(gè)人的一生中難免有缺憾和不如意，也許我們無(wú)力改變這個(gè)事實(shí)，但是我們可以改變看待這些事情的態(tài)度。換個(gè)角度看問(wèn)題，何苦讓自己不高興。 心情是自己的哦! 同一個(gè)事情總有它積極和消極的兩面，就看我們?cè)趺纯?。有人自我調(diào)適行為調(diào)適： 心情不好的時(shí)候，請(qǐng)不要破壞原有的生活規(guī)律。小時(shí)候你可能因?yàn)槭ヒ患膼?ài)的東西而害怕傷心，覺(jué)得事情過(guò)不去了?，F(xiàn)在回想起來(lái)，事情總會(huì)過(guò)去的，

4、而生活還在繼續(xù)。該吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、會(huì)友，請(qǐng)讓它繼續(xù)。 方法二自我調(diào)適行為調(diào)適： 方法二自我調(diào)適找到適合自己的情緒宣泄方式 方法三自我調(diào)適找到適合自己的情緒宣泄方式 方法三名人情緒宣泄法1.邁開(kāi)大步 代表人物：央視著名主持人崔永元 2006年5月，患上嚴(yán)重抑郁癥的崔永元，選擇了重走長(zhǎng)征路，來(lái)解開(kāi)心里抑郁的“疙瘩”。 “今天我走了5公里，明天爭(zhēng)取走10公里！我現(xiàn)在每天晚上不用吃安眠藥就睡得特香！躺下就能睡著，飯量也大了，高興死了！睡不著的人都應(yīng)該出來(lái)走走！”這是2007年年初，崔永元在快要結(jié)束的長(zhǎng)征路上說(shuō)的。 之所以能睡好覺(jué)，除了每天的活動(dòng)量都很大以外，崔永元說(shuō)，還有一個(gè)重要的原因是“事少了”，

5、以前每天都有幾十個(gè)電話(huà)、各種事情找他，現(xiàn)在每天就三四個(gè)電話(huà)，接通了剛說(shuō)一句，一想到他在長(zhǎng)征路上呢，就說(shuō)“算了”，把電話(huà)掛掉。 回到北京后，崔永元對(duì)徒步行走依舊熱情不減。有一天，他從家走到中央電視臺(tái)，又繞著中華世紀(jì)壇走了兩圈，“算了算大概有15公里的距離”。 名人情緒宣泄法1.邁開(kāi)大步 2.看動(dòng)畫(huà)片 代表人物：陽(yáng)光文化網(wǎng)絡(luò)電視控股有限責(zé)任公司董事局主席兼行政總裁楊瀾 “我覺(jué)得挫折和壓力都是生活的一部分，是永遠(yuǎn)無(wú)法避免的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得特別的痛苦，過(guò)后再回頭看其實(shí)都是人生最大的財(cái)富。最重要的是你得學(xué)會(huì)忍耐堅(jiān)持下去，只要你堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)有一片屬于自己的天地?！边@是楊瀾在今年1月面對(duì)精品購(gòu)物指南雜志采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)

6、到的。 “如果你覺(jué)得人生有什么彎你過(guò)不去了，那是因?yàn)槟闩吭诘孛嫔希绻阏酒饋?lái)就會(huì)看到路是一直往前延伸的，所以別把自己封閉在一個(gè)小環(huán)境里面?！睂?duì)于減壓，楊瀾笑談自己的減壓方法就是體育鍛煉，還有和孩子一起看動(dòng)畫(huà)片。她認(rèn)為保持一顆童心其實(shí)是減壓的好方法。 孩子是最無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的，因?yàn)樗麄冎粸榇藭r(shí)此刻而快樂(lè)或哭泣。壓力大的時(shí)候就把自己想像成一個(gè)孩子吧！該哭就哭，該笑就笑！ 2.看動(dòng)畫(huà)片 3.白水煮面條 代表人物：著名演員周迅 2009年的年度大片風(fēng)聲贏得廣泛好評(píng)，但電影中壓抑的氛圍讓人喘不過(guò)氣來(lái)，而這對(duì)于演員們來(lái)說(shuō)也是一樣的。據(jù)電影快報(bào)的報(bào)道指出，在風(fēng)聲劇組時(shí)，“白水煮面條”是周迅的絕招，她特意準(zhǔn)備了鍋，可隨時(shí)煮面條，“我會(huì)加入很多蔬菜，素食能幫人減壓?！?亞洲影后也要食人間煙火，煮面條這種生活化的行為容易讓人體驗(yàn)到一種現(xiàn)實(shí)感，“我煮故我在”，做一回真實(shí)的自己，就少了外界帶來(lái)的焦慮。 3.白水煮面條 你的方法呢？寫(xiě)日記體育運(yùn)動(dòng)你的方法呢？寫(xiě)日記體育運(yùn)動(dòng)和朋友聊天或逛街和朋友聊天或逛街唱歌吃零食 適合你的就是最好的唱歌吃零食 適合你的就是最好的自我調(diào)適學(xué)會(huì)在“心理問(wèn)題”后成長(zhǎng)“上帝向你關(guān)上一扇門(mén)的同時(shí)會(huì)為你打開(kāi)另一扇門(mén)”每一次不愉快的經(jīng)歷都會(huì)給你一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，或許更勇敢、或許更堅(jiān)強(qiáng)、或許更聰明、或許更漂