情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案《親愛(ài)的小黑》

1、情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案親愛(ài)的小黑專家提示：把內(nèi)心問(wèn)題做外化處理是后現(xiàn)代心理治療理論的成功 嘗試之一。尤其當(dāng)我們面對(duì)焦慮、抑郁等情緒時(shí)，往往容 易深陷其中、無(wú)法自拔。如果能夠站在外部的視角重新審 視我們的困擾，把情緒看作是獨(dú)立于自我的另一個(gè)“生命”, 我們就能夠相對(duì)客觀和冷靜地處理情緒?！坝H愛(ài)的小黑”這 一典故起源于著名政治家丘吉爾與抑郁癥抗?fàn)幍墓适?，?我們進(jìn)行心理咨詢和輔導(dǎo)工作提供了重要啟示?；谶@樣 的理論而設(shè)計(jì)出的“親愛(ài)的小黑”活動(dòng)，對(duì)于幫助那些深 陷焦慮、抑郁、恐懼等情緒的孩子具有顯著效果?；顒?dòng)目的：.指導(dǎo)學(xué)生理性面對(duì)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，學(xué)習(xí)消 極情緒的自我調(diào)整。.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與消

2、極情緒相處，帶著情緒繼續(xù)學(xué)習(xí) 生活。適用對(duì)象：適合針對(duì)初中生存在情緒困擾的同質(zhì)團(tuán)體使用?；顒?dòng)程序：.心理測(cè)驗(yàn)和講解以抑郁情緒困擾的團(tuán)體訓(xùn)練為例，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒 澄清和宣泄。你可以考慮借用一些心理測(cè)驗(yàn)，或者安排關(guān) 于抑郁問(wèn)題的知識(shí)講解。.活動(dòng)實(shí)施一：畫出“親愛(ài)的小黑”帶著學(xué)生在白紙上用水彩筆畫出想象中的“親愛(ài)的小 里” 八“現(xiàn)在，把困擾你的抑郁情緒想象成一條狗，他總是 跟在你身后，時(shí)不時(shí)地出來(lái)?yè)v搗亂。閉上眼，用心想想你 的抑郁狗是什么樣的，它有什么顏色的毛發(fā)，它叫起來(lái)的 聲音如何，它喜歡在什么時(shí)候出來(lái)?yè)v亂，都是怎樣搗亂你 的生活的？給它起一個(gè)名字，例如老師愿意把自己的抑郁 情緒叫做小黑，因?yàn)榭?/p>

3、到它就討厭。接著，用彩筆在白 紙上畫出你的小黑。越詳細(xì)越好J.活動(dòng)實(shí)施二：給“親愛(ài)的小黑”寫信“你的生活可能因?yàn)樾『诙兊靡粓F(tuán)糟。但其實(shí) 它也不是每時(shí)每刻都來(lái)?yè)v亂的。因此，你要學(xué)習(xí)如何調(diào)教 它，跟它和睦相處，而不是一味地咒罵和躲避它。取出漂 亮的彩色信紙，給自己的小黑寫一封信，你可以使用 這樣的開頭：親愛(ài)的小黑，我想對(duì)你說(shuō). 討論和提供如果有學(xué)生愿意，可以跟大家提供他寫的信。引導(dǎo)其 他學(xué)生給予鼓勵(lì)和支持，用手輕拍他的肩、膝蓋或手背，或者給他一個(gè)支持的擁抱。如果面對(duì)焦慮、恐懼情緒困擾的團(tuán)體，也可以使用上 面的流程。開始的時(shí)候，學(xué)生可能在整封信中都充滿控訴和咒罵, 你不必直接用語(yǔ)言阻止他的情緒發(fā)泄，但需要引導(dǎo)他比照 沖動(dòng)發(fā)泄和理性調(diào)整之間的效果。對(duì)待負(fù)向情緒時(shí)，試圖 尋求藥到病除的方法是不現(xiàn)實(shí)的，相反，適度的容忍和退 讓，學(xué)習(xí)帶著情緒正常