放松心情減輕壓力課件

放松心情減輕壓力

----小學(xué)六年級學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

放松心情減輕壓力

----小學(xué)六年級學(xué)生心理輔導(dǎo)講座本節(jié)班會針對本地小升初競爭激烈的小學(xué)六年級學(xué)生設(shè)計(jì)，旨在提升本班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、主動性、自信，時(shí)間約為90分鐘。廣州大學(xué)心理技術(shù)運(yùn)用研究生班————楊新云本節(jié)班會針對本地小升初競爭激烈的小學(xué)六年級學(xué)生

首先開始的游戲是：“一分鐘鼓掌”1、猜一猜：活動前，請同學(xué)們猜一猜自己一分鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓掌次數(shù)。2、做一做：實(shí)際鼓掌一分鐘，看看自己的能力有多大，再在紙上寫下自己實(shí)際鼓掌次數(shù)。3、談一談：你的猜想與實(shí)際之間有差距嗎，差異大嗎？為什么呢？尋找每個(gè)活動小組鼓掌次數(shù)最多的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)。你愿意吸取經(jīng)驗(yàn)再做一次挑戰(zhàn)嗎？4、挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。請幾位同學(xué)分享自己的感受。

首先開始的游戲是：“一分鐘鼓掌”

活動提示：熱場活動簡單明了，“猜——做——談——挑戰(zhàn)”四個(gè)步驟順次展開。

學(xué)生常會從鼓掌的頻率、力度、調(diào)整節(jié)奏等方面分享經(jīng)驗(yàn)，還有的會從數(shù)數(shù)的方式上來談經(jīng)驗(yàn)。

活動總結(jié)：

鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)律可尋，都可以運(yùn)用多種科學(xué)方法來迅速提高，那么，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)也是可以找到適合自己的科學(xué)規(guī)律和方法。

游戲二：“畫出理想的植物”（20分鐘）

工具：筆、A3白紙一張，對折二下成四分之一，一份畫畫，一份背面寫寫畫植物的理由，一份寫自己優(yōu)點(diǎn)，一份寫需要改善的地方。

操作方法：1、“如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種植物畫下來，解釋你選擇這種植物的理由。（播放輕音樂：《獻(xiàn)給愛麗絲》等）。2、請同學(xué)分享：引導(dǎo)：你選擇了某種代表自己的植物，是因?yàn)檫@種植物有和你相同或者你所希望具備的特質(zhì)，可以投射出對自己的期望。但是，就像世界上沒有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，選擇的理由卻不盡相同。你可以通過這個(gè)游戲看到真實(shí)的你、理想的你、獨(dú)一無二的你。

游戲二：“畫出理想的植物”（20分鐘）

3、活動二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處（20分鐘）A、另一張紙是寫當(dāng)前的我有哪些優(yōu)點(diǎn)（如漂亮、聰明、可愛、幽默、反應(yīng)快等），B、哪些需要改善克服的地方（10分鐘），比如學(xué)習(xí)不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。等等。）4、請同學(xué)分享；引導(dǎo)：每個(gè)人都是一個(gè)矛盾的組合體，有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，最關(guān)鍵的是，我們能夠認(rèn)識到自己的長處，并接納它們、發(fā)揮長處，同時(shí)也能認(rèn)識到自己的短處，并不斷修正或善加利用，那我們將成為一個(gè)有用的人，能報(bào)效祖國的人。

3、活動二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處（2有的同學(xué)都畫了向日葵。她說她喜歡那種金燦燦的感覺，因?yàn)樗利?，始終向著太陽，它能得到更多的關(guān)懷與溫暖，是幸福的、快樂的。有一個(gè)同學(xué)畫了四棵小草。他覺得草有頑強(qiáng)的生命力，“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”。它們平凡而不張揚(yáng)。但是，一棵小草太孤獨(dú)，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相偎依，才不孤獨(dú)。還有同學(xué)畫了松樹。他說松樹是平凡的，但又獨(dú)具個(gè)性，它堅(jiān)強(qiáng)、剛直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞、勇于攀登……有的同學(xué)都畫了向日葵。她說她喜歡那種金燦燦的感覺，因?yàn)樗利惸阏J(rèn)識自己嗎？你認(rèn)識自己嗎？放松心情減輕壓力課件

欣賞自己也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山泉；也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不自卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧！欣賞自己

人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識自己，對于自卑的人，應(yīng)該要看到自己的長處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值；能經(jīng)常正確地暗示自己，自我激勵，注意保持心理平衡，多表揚(yáng)自己，堅(jiān)定自己的自信和決心。

對于自負(fù)的人，要改變自己的態(tài)度，最好的辦法就是接受別人的批評，提高自我認(rèn)識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也要看到自己的缺點(diǎn)和不足。人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識自己，對于自卑的人，應(yīng)該要游戲三

請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）操作方法：活動開始前，和同學(xué)們約定：本人本著真誠、尊重、客觀、負(fù)責(zé)、積極的態(tài)度對待這個(gè)活動。另外，整個(gè)活動要求所有學(xué)生不說話，用非語言信息進(jìn)行交流。每位同學(xué)拿一張A4紙，在紙的最上面一行寫下自己的姓名，并寫一句對留言者的話，比如“謝謝你為我真誠留言”，寫完后，大家相互幫助用別針將紙固定在自己后背衣服上。游戲三請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）游戲三

請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）然后全班同學(xué)分組輪流走到講臺前，面向講臺，背對臺下同學(xué)，叫坐在下面的同學(xué)為最想留言的同學(xué)在背后留言：“我們6年相處下來互相之間已經(jīng)很熟悉，應(yīng)該有很多話要說，大家寫對這個(gè)人的認(rèn)識，包括他的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及建議，還可以寫上最想對他說的一句話”。

因?yàn)槭潜澈罅粞?，誰也看不到別人在寫什么，所以都很放松。大家實(shí)話實(shí)說，寫出了當(dāng)面不敢或者不好意思說的話。預(yù)估活動剛開始時(shí)，可能會有異性同學(xué)之間有些不太好意思寫，老師也可以加入寫的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界限。游戲三請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）4、分享紙條：

寫完后，首先我拿下背上的紙條先看一看想一想，然后請同學(xué)分享心理感受。A.同學(xué)因什么而欣賞你，因什么而不欣賞你，對別人的反應(yīng)你認(rèn)同嗎？

B.哪些評價(jià)讓你感到新穎好笑又確實(shí)符合自己？

C有沒有看到你自己潛在的優(yōu)勢或特長，而自己從未注意，在別人眼中是那么明顯？

老師需要隨機(jī)應(yīng)變，因勢利導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生們將他人的評價(jià)和自我評價(jià)進(jìn)行對照，讓大家談?wù)動袥]有新的認(rèn)識，并反思今后應(yīng)該怎樣發(fā)展、完善自己。4、分享紙條：寫完后，首先我拿下背上的紙條先看一看想一同學(xué)們，再見！同學(xué)們，再見！放松心情減輕壓力

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放松心情減輕壓力

----小學(xué)六年級學(xué)生心理輔導(dǎo)講座本節(jié)班會針對本地小升初競爭激烈的小學(xué)六年級學(xué)生設(shè)計(jì)，旨在提升本班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、主動性、自信，時(shí)間約為90分鐘。廣州大學(xué)心理技術(shù)運(yùn)用研究生班————楊新云本節(jié)班會針對本地小升初競爭激烈的小學(xué)六年級學(xué)生

首先開始的游戲是：“一分鐘鼓掌”1、猜一猜：活動前，請同學(xué)們猜一猜自己一分鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓掌次數(shù)。2、做一做：實(shí)際鼓掌一分鐘，看看自己的能力有多大，再在紙上寫下自己實(shí)際鼓掌次數(shù)。3、談一談：你的猜想與實(shí)際之間有差距嗎，差異大嗎？為什么呢？尋找每個(gè)活動小組鼓掌次數(shù)最多的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)。你愿意吸取經(jīng)驗(yàn)再做一次挑戰(zhàn)嗎？4、挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。請幾位同學(xué)分享自己的感受。

首先開始的游戲是：“一分鐘鼓掌”

活動提示：熱場活動簡單明了，“猜——做——談——挑戰(zhàn)”四個(gè)步驟順次展開。

學(xué)生常會從鼓掌的頻率、力度、調(diào)整節(jié)奏等方面分享經(jīng)驗(yàn)，還有的會從數(shù)數(shù)的方式上來談經(jīng)驗(yàn)。

活動總結(jié)：

鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)律可尋，都可以運(yùn)用多種科學(xué)方法來迅速提高，那么，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)也是可以找到適合自己的科學(xué)規(guī)律和方法。

游戲二：“畫出理想的植物”（20分鐘）

工具：筆、A3白紙一張，對折二下成四分之一，一份畫畫，一份背面寫寫畫植物的理由，一份寫自己優(yōu)點(diǎn)，一份寫需要改善的地方。

操作方法：1、“如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種植物畫下來，解釋你選擇這種植物的理由。（播放輕音樂：《獻(xiàn)給愛麗絲》等）。2、請同學(xué)分享：引導(dǎo)：你選擇了某種代表自己的植物，是因?yàn)檫@種植物有和你相同或者你所希望具備的特質(zhì)，可以投射出對自己的期望。但是，就像世界上沒有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，選擇的理由卻不盡相同。你可以通過這個(gè)游戲看到真實(shí)的你、理想的你、獨(dú)一無二的你。

游戲二：“畫出理想的植物”（20分鐘）

3、活動二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處（20分鐘）A、另一張紙是寫當(dāng)前的我有哪些優(yōu)點(diǎn)（如漂亮、聰明、可愛、幽默、反應(yīng)快等），B、哪些需要改善克服的地方（10分鐘），比如學(xué)習(xí)不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。等等。）4、請同學(xué)分享；引導(dǎo)：每個(gè)人都是一個(gè)矛盾的組合體，有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，最關(guān)鍵的是，我們能夠認(rèn)識到自己的長處，并接納它們、發(fā)揮長處，同時(shí)也能認(rèn)識到自己的短處，并不斷修正或善加利用，那我們將成為一個(gè)有用的人，能報(bào)效祖國的人。

3、活動二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處（2有的同學(xué)都畫了向日葵。她說她喜歡那種金燦燦的感覺，因?yàn)樗利?，始終向著太陽，它能得到更多的關(guān)懷與溫暖，是幸福的、快樂的。有一個(gè)同學(xué)畫了四棵小草。他覺得草有頑強(qiáng)的生命力，“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”。它們平凡而不張揚(yáng)。但是，一棵小草太孤獨(dú)，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相偎依，才不孤獨(dú)。還有同學(xué)畫了松樹。他說松樹是平凡的，但又獨(dú)具個(gè)性，它堅(jiān)強(qiáng)、剛直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞、勇于攀登……有的同學(xué)都畫了向日葵。她說她喜歡那種金燦燦的感覺，因?yàn)樗利惸阏J(rèn)識自己嗎？你認(rèn)識自己嗎？放松心情減輕壓力課件

欣賞自己也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山泉；也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不自卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧！欣賞自己

人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識自己，對于自卑的人，應(yīng)該要看到自己的長處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值；能經(jīng)常正確地暗示自己，自我激勵，注意保持心理平衡，多表揚(yáng)自己，堅(jiān)定自己的自信和決心。

對于自負(fù)的人，要改變自己的態(tài)度，最好的辦法就是接受別人的批評，提高自我認(rèn)識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也要看到自己的缺點(diǎn)和不足。人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識自己，對于自卑的人，應(yīng)該要游戲三

請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）操作方法：活動開始前，和同學(xué)們約定：本人本著真誠、尊重、客觀、負(fù)責(zé)、積極的態(tài)度對待這個(gè)活動。另外，整個(gè)活動要求所有學(xué)生不說話，用非語言信息進(jìn)行交流。每位同學(xué)拿一張A4紙，在紙的最上面一行寫下自己的姓名，并寫一句對留言者的話，比如“謝謝你為我真誠留言”，寫完后，大家相互幫助用別針將紙固定在自己后背衣服上。游戲三請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）游戲三

請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）然后全班同學(xué)分組輪流走到講臺前，面向講臺，背對臺下同學(xué)，叫坐在下面的同學(xué)為最想留言的同學(xué)在背后留言：“我們6年相處下來互相之間已經(jīng)很熟悉，應(yīng)該有很多話要說，大家寫對這個(gè)人的認(rèn)識，包括他的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及建議，還可以寫上最想對他說的一句話”。

因?yàn)槭潜澈罅粞?，誰也看不到別人在寫什么，所以都很放松。大家實(shí)話實(shí)說，寫出了當(dāng)面不敢或者不好意思說的話。預(yù)估活動剛開始時(shí)，可能會有異性同學(xué)之間有些不太好意思寫，老師也可以加入寫的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界限。游戲三請?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）4、分享紙條