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乒乓球的運動損傷與防護

Tabletennisinjuriesandprotection羅金勇200900291033乒乓球的形成乒乓球運動于十九世紀末起源于英國，流行于歐洲。乒乓球的推廣由于用拍擊球和球碰桌面時發(fā)出的是“乒”“乓”的聲音，所以“乒乓”的名字也就由此產(chǎn)生了。

乒乓球的易損傷部位1、肩關(guān)節(jié)2、腕部3、腰部4、膝關(guān)節(jié)預(yù)防措施：1、打球先“預(yù)熱”。2、使用護具。3、注意勞逸結(jié)合。4、肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)的扭傷，經(jīng)冷敷處理24小時后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。5、肩關(guān)節(jié)損傷后，要適當休息，減少肩部活動量，適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。手腕的損傷與預(yù)防腕部主要由8塊形狀各異的小骨做成，鑒于這個解剖特點，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動作，也正是因為小骨多的原因，因此也是容易導致腕部損傷的主要原因之一。手腕的活動范圍較小,當擊球時，整個手臂起到速度杠桿的作用,手腕快速做出內(nèi)旋外展動作,如果腕關(guān)節(jié)靈活性不好或腕關(guān)節(jié)力量較差則容易發(fā)生運動損傷。預(yù)防措施:1、作好腕部的準備活動。2、養(yǎng)成使用（護腕）護具的好習慣。3、不要發(fā)“死”力。4、輕度損傷時，腕部出現(xiàn)疼痛、活動受限、腫脹等癥狀。48~72小時后，用中藥熏洗，適當按摩，促進淤血吸收治療效果好。重度損傷時在執(zhí)業(yè)醫(yī)師指導下施治。

腰的損傷與防護乒乓球運動損傷以腰骶部為最多。約在乒乓運動中，幾乎每一次擊球，都離不開轉(zhuǎn)腰這個動作，腰部活動以大肌肉群為主，如果準備活動不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，是造成腰部運動損傷的一個重要原因。

膝關(guān)節(jié)的損傷與防護在打球過程中，膝關(guān)節(jié)始終處于半屈曲位，關(guān)節(jié)周圍韌帶處于緊張和牽拉狀態(tài)（如繃緊的橡皮筋）。如果運動前膝關(guān)節(jié)

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