女性生理衛(wèi)生與健康結(jié)業(yè)論文

女性生理衛(wèi)生與健康結(jié)業(yè)論文女性生理衛(wèi)生與健康結(jié)業(yè)論文：靜班級(jí)：電子121學(xué)號(hào)：122101一．前言女人是堅(jiān)強(qiáng)而偉大的，也是平凡而脆弱的。經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展給了女性更大的社會(huì)舞臺(tái)和更多的機(jī)遇，同時(shí)也給女性帶來(lái)了更大的挑戰(zhàn)。女性本身獨(dú)特的生理特點(diǎn)，加上所承當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色與家庭角色帶來(lái)的雙重壓力，使女性更需要健康的知識(shí)和新的生活理念。所以，女人應(yīng)該好好呵護(hù)本人。女性衛(wèi)生保健是研究女性生理心理發(fā)育及功能保護(hù)、疾病預(yù)防、促進(jìn)女性健康的一門科學(xué)。其研究對(duì)象涵蓋處于幼年期、青春期、生育期、更年期以及老年期的女性。主要容有女性生殖器官的構(gòu)造與功能、女性生殖系統(tǒng)生理及保健、女性常見疾病及預(yù)防和婦產(chǎn)科疾病特殊檢查方法等。泛泛地講，女性健康指的是女性整個(gè)生命周期的健康，關(guān)注女性的全部生活。二．感悟與心得這一學(xué)期能夠選上女性生理衛(wèi)生與健康這門選修課程我覺得非常幸運(yùn)，應(yīng)為畢竟女性生理衛(wèi)生與健康與我們每個(gè)人的生活息息相關(guān)，學(xué)習(xí)這門課的重要意義在于教會(huì)我們?cè)谝院蟮娜兆永镌鯓痈玫纳?，讓我們能夠更進(jìn)一步的對(duì)本人的生活進(jìn)行了解，能夠更進(jìn)一步的讓本人的生活過得更好，更舒適。生理衛(wèi)生與健康課程教會(huì)了我們進(jìn)一步的了解本身人體的構(gòu)造，它不僅僅是女性的生理和衛(wèi)生，還包括許很多多人們生活和健康相關(guān)的各個(gè)方面。每一個(gè)女生從一出生起，就與它有著密不可分的聯(lián)絡(luò)。最重要的是我以為教師的的課程教得很好，講課容和形式都很精彩豐富，深得學(xué)生的喜歡。愈加出色的是教師從來(lái)不像其他的教師太拘泥于形式，上課學(xué)生來(lái)不來(lái)自愿，點(diǎn)不點(diǎn)名，一切都在開場(chǎng)交代明白，想離開的就離開，從不強(qiáng)迫學(xué)生們，至少這樣在教室留下來(lái)的都是愿意學(xué)習(xí)這門選修課課程的，這樣其實(shí)已經(jīng)做到了讓學(xué)生本人明白到學(xué)習(xí)是本人的事情，這樣教學(xué)的目的更是明白明晰了。課程的講解經(jīng)過中使用多媒體教學(xué)，在課件中圖文并茂使課程顯得更是別有趣味。我們從教師講解的本人的經(jīng)歷中獲得到了更多的知識(shí)，仿fo這些經(jīng)歷就是我們本人的經(jīng)歷，是我們愈加感遭到學(xué)習(xí)這門課程離我們的生活是如此密切，這門課程也并不是想象中的離我們那么遙遠(yuǎn)。教學(xué)計(jì)劃明確，學(xué)生對(duì)這門課程的教學(xué)計(jì)劃了解，知道是怎樣安排課程的，這是教師教學(xué)的又一大特色，深受學(xué)生喜歡。教師盡其所能、把所知知識(shí)都教給我們，并且不是像其他老師那樣僅僅是簡(jiǎn)單而枯燥的教學(xué)，而是理論聯(lián)絡(luò)實(shí)際，知識(shí)聯(lián)絡(luò)實(shí)際，從實(shí)際生活中挖掘知識(shí)，使得知識(shí)的實(shí)用性愈加明顯。教師教學(xué)時(shí)，也很和藹，同學(xué)們都能感覺到親切感，都像是在和朋友聊天，在愉快的聊天中把知識(shí)學(xué)到了，女性生理衛(wèi)生與健康課雖只是一門選修課程，但是這門課程教給了我們很多在其他課程當(dāng)中永遠(yuǎn)無(wú)法學(xué)到的一些知識(shí)，也就是它具有其他課程無(wú)法取代的作用。三．體會(huì)與收獲下面是學(xué)習(xí)這門課程以后的一些感悟與收獲：這一學(xué)期教師給我們講了很多，涉及到很多方面的知識(shí)，例如女性的身體構(gòu)造；女性的兩大激素；女性怎樣正常減肥；兩性關(guān)系〔尤其是大學(xué)女生應(yīng)該自尊自愛〕；流產(chǎn)的危害，女性生理衛(wèi)生，痛經(jīng)有關(guān)知識(shí)等等。再次細(xì)細(xì)的總結(jié)一下有關(guān)女生痛經(jīng)的誘因，解決方法等，畢竟這個(gè)幾乎是每一位女生都在碰到的問題。生活中，你能否只在意本人外表的美麗而忽略了健康問題？為了美麗的容顏和婀娜的身段不惜一切手段，固然得到了暫時(shí)的美麗，卻失去了永遠(yuǎn)的健康。有人講，談到女人就好似是在談文章，最好的文章應(yīng)該是自然流露，毋庸雕琢，所以，作為一個(gè)女人不應(yīng)該只注重于外表的化裝，更重要的是改變?cè)诘捏w質(zhì)，擁有健康的生活方式。臺(tái)健康的才是美麗的，精神充沛的女人才會(huì)讓人賞心悅目。健康不僅僅是美麗的前提，也是人生成功的根基。惟有保持健康的身心，才能用最大的熱情去工作，去成就心中的夢(mèng)想。知難行易，好多女性都不了解本人的身體，不把經(jīng)常碰到的保健問題當(dāng)作一回事，以為它是小事?？墒撬_實(shí)給您的生活造成了一定的困擾。假如您忽視了這些小問題，亞健康狀態(tài)或是疾病早晚會(huì)來(lái)找您的身體算帳。很多女孩對(duì)本人的身體并不是很了解。由于對(duì)生理構(gòu)造的不了解，有些人即便生病了也不知道。如今的女孩子性年齡提早了，但對(duì)性的認(rèn)識(shí)卻沒有本質(zhì)性的提高。不安全的性行為普遍存在，人工流產(chǎn)，生殖道感染，性傳播疾病的發(fā)生率呈上升趨勢(shì)，這已經(jīng)成為越來(lái)越嚴(yán)重的事實(shí)問題。好在如今的女性已經(jīng)意識(shí)到了這些，越來(lái)越重視本人身體的變化，碰到一些平常不好意思問的問題，能夠通過網(wǎng)絡(luò)和本人喜歡的，信得過的書籍來(lái)排解本人心中的疑惑。女性的本身保健很重要。女性的生理特點(diǎn)，決定了女性更容易患上各種婦科疾病，一些婦科疾病假如不加以注意，就會(huì)危害女人的一生。很多婦科疾病沒有引起女性的充分重視，使原先稍微的，隱藏的婦科疾病變得嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致癌變，最終奪去生命。所以，女人要學(xué)會(huì)愛惜本人的身體，要重視身體上的每一個(gè)病變，遠(yuǎn)離疾病的困擾。我們每一位女性都應(yīng)該在一定程度上增加對(duì)本人身體的了解和保護(hù)。痛經(jīng)我們多數(shù)都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，要命的腹痛，難忍的腰痛，讓人情緒變化無(wú)常的荷爾蒙。確實(shí)，一個(gè)月里總有幾天像是人生的災(zāi)難日，我們甚至開場(chǎng)懷恨本人身為女人！其實(shí)我們可以以選擇只享受做女人的樂趣而不必承當(dāng)過多的痛苦，只要我們懂得怎樣適時(shí)的呵護(hù)本人。痛經(jīng)是未婚女青年常見的一種癥狀，大多是由于月經(jīng)期子宮收縮引起，一般表現(xiàn)為小腹脹痛，疼痛難忍的感覺并不常發(fā)生?！惨弧?、痛經(jīng)的誘因除了繼發(fā)性疾病引起的痛經(jīng)外，多數(shù)人的痛經(jīng)都是原發(fā)性的。即女性在行經(jīng)期或經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷，冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反復(fù)發(fā)作。一般從初潮后開場(chǎng)，幾乎每月都有，使很多女孩都有一種恐懼感，愈加重了痛經(jīng)的發(fā)作，甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)。這主要是由于心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)?！捕?、痛經(jīng)的護(hù)理但凡月經(jīng)前、后或是在月經(jīng)期間發(fā)生下腹痛或其他不適，以致影響正常的生活或勞動(dòng)者，稱痛經(jīng)。痛經(jīng)可持續(xù)數(shù)小時(shí)或1天~2天，經(jīng)期流出血后才逐步緩解。痛經(jīng)不是每個(gè)婦女都發(fā)生，有的人自青春期頭一次來(lái)潮開場(chǎng)就痛經(jīng)，以后每逢來(lái)月經(jīng)都出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，這叫原發(fā)性痛經(jīng)。其常見的原因是子宮過度向后彎曲〔子宮后位〕、子宮痙攣性收縮、子宮發(fā)育不良所引起的不協(xié)調(diào)收縮，以及營(yíng)養(yǎng)不良、先天性體質(zhì)衰弱、貧血等。有些婦女過去月經(jīng)一直很正常，但偶爾因經(jīng)期受寒、做過度劇烈的運(yùn)動(dòng)或勞累，亦可引起痛經(jīng)，這就叫繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)還包括子宮膜炎、盆腔炎、子宮瘤等引起的痛經(jīng)。痛經(jīng)的護(hù)理方法：1．注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。2．消除對(duì)月經(jīng)的緊、恐懼心理、解除思想顧慮，心情要愉快。能夠適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。3．平常要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)該注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。4．疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，口服去痛片，可以以服用阿托品片、顛茄片及安寧片，都能夠緩解疼痛。5．勤換衛(wèi)生巾避免惹費(fèi)事。由于女性的特殊生理，衛(wèi)生巾成了女人不可缺少的“朋友〞，但是這個(gè)“朋友〞假如管理不善也會(huì)招惹不小的費(fèi)事。普通衛(wèi)生巾連續(xù)使用兩小時(shí)后，表層細(xì)菌總數(shù)可達(dá)每平方厘米107億個(gè)，衛(wèi)生巾在此期間的二次污染嚴(yán)重?fù)p害女性健康。所以，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣能夠避免很多身體上的費(fèi)事。另外，可喝些熱的紅糖漿水或采取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，也會(huì)遭到良好的效果。另外放松身心應(yīng)對(duì)經(jīng)前困擾。經(jīng)前期緊癥是指出現(xiàn)于月經(jīng)前的一系列癥狀，主要包括乳房脹感和觸痛、嚴(yán)重頭痛、敏感、容易哭泣和注意力不集中等。到了經(jīng)前兩三天病情就會(huì)加重，不過，行經(jīng)后癥狀就會(huì)消失或者明顯減輕。〔三〕、經(jīng)期飲食近年國(guó)外有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，對(duì)緩解經(jīng)前期的這些癥狀有效。1．補(bǔ)充B族維生素：尤其是維生素B6，它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,使人精神充沛,同時(shí)也能減輕經(jīng)期腹痛和緊感。2．補(bǔ)鈣：美國(guó)科學(xué)家將500名患經(jīng)前綜合癥的婦女分成兩組治療組天天服用1200毫克鈣劑，對(duì)照組服安慰劑。經(jīng)過3個(gè)月經(jīng)周期的觀察發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑組的婦女中，經(jīng)前期綜合癥的4種主要癥狀〔情緒波動(dòng)、痛經(jīng)、水腫和嗜食〕明顯減少與對(duì)照組之間存在的差異很明顯。3．補(bǔ)鉀：原因是鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固經(jīng)過以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要。鉀還有穩(wěn)定情緒、抑制疼痛的作用。4．補(bǔ)鎂：鎂能將大腦中幫助神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)遞質(zhì)作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身心放松，消除緊心理，對(duì)減輕失眠也有效。對(duì)廣大女性來(lái)講，平常可多吃些上述元素含量豐富的食品〔如蔬菜、水果、海產(chǎn)品及豆類等〕。有專家建議患者在睡前最好喝一杯熱牛奶〔含鈣、鉀均高〕，并在牛奶中加一勺蜂蜜〔含鎂量豐富〕。經(jīng)前緊癥的飲食：這些癥狀的出現(xiàn)主要與體雌激素、孕激素比例失調(diào)有關(guān)。在經(jīng)前注意飲食調(diào)整可減輕或消除以上不適癥狀。月經(jīng)來(lái)潮前1周的飲食宜清淡、富含營(yíng)養(yǎng)。詳細(xì)地講，就是少吃肥肉，動(dòng)物脂肪，少吃甜食，咸食和有刺激性的食物，應(yīng)以豆類、魚類等高蛋白食物為主，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入量。選擇既有益養(yǎng)顏美容，又能補(bǔ)氣、疏肝，調(diào)節(jié)不良情緒的食品和中藥，如卷心萊、芹菜、絲瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海帶、海參、瘦豬肉、鴨蛋、核桃仁、炒白術(shù)、山藥、百合、薏苡仁、柏子等。合理的飲食對(duì)改善經(jīng)前癥狀有較好的作用。另外，多喝水，多吃潤(rùn)腸通便的香蕉，紅薯等，以保持大便通暢，減少盆腔充血。5.痛經(jīng)在中醫(yī)方面的飲食防治婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至?xí)炟?，稱為“痛經(jīng)〞，亦稱“行經(jīng)腹痛〞。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或1-2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫(yī)以為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等證型。飲食療法能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3—5天飲食宜以清淡易消化為主，且不宣吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。這些食品會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮。進(jìn)而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。痛經(jīng)患者平常飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、fo手、生等。身體虛弱、氣血缺乏者，宜常吃補(bǔ)氣，補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨，魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。并可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。近期，有新的研究表明。適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。由于葡萄酒含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用.情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志、疏肝解郁的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯型的痛經(jīng)可散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效用。四，總結(jié)如今人的生活很自由，但對(duì)健康關(guān)注很少，不是如今的條件不好，不是如今的知識(shí)不豐富，而是如今有很多人的意識(shí)，對(duì)健康很淡泊，以為平常沒病就是健康，有病了再去醫(yī)院。健康的身體來(lái)自于健康的生活意識(shí)和生活方式。一個(gè)人的長(zhǎng)相沒法改變，但是我們能夠通過美容，或者服飾來(lái)提高本人的美度和氣質(zhì)。一個(gè)人的出生沒法改變，但我們能夠通過本人的努力改變本人的命運(yùn)。一個(gè)人的身體是父母給的，他們關(guān)注我們的健康，從小想盡辦法讓我們健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)大成人了，我們不能好好愛本人嗎？我們不能給本人一個(gè)好的身體，然后回報(bào)他們，好好照顧他們嗎？我想身體是本人的，愛不愛本人也是本人決定的。為了別人，也為了本人，愛惜本人，關(guān)注健康，有了個(gè)健康的身體，然后才談得上有能力愛別人。我以為一