家長會課件自律是最好的教育

家長會—自律才是最好的教育CONTENTS04如何進行自律教育？02棉花糖實驗的啟示03自律教育的缺失目錄01棉花糖實驗一、棉花糖實驗

上世紀六七十年代，美國心理學(xué)家沃爾特米歇爾做了著名的“棉花糖實驗”。他從斯坦福大學(xué)附屬幼兒園，陸續(xù)選擇了500多名4歲的幼兒參與實驗。在實驗中，他與孩子玩一個簡單游戲，然后拿出一塊棉花糖作為獎勵。他告訴孩子：“我要出去一會兒，你可以現(xiàn)在就吃掉這塊棉花糖，也可以等我回來，那樣你就可以得到兩塊棉花糖?！变浵耧@示，有些孩子耐心等待，最后得到了雙倍的獎勵。有些孩子在等待一小會兒后放棄，吃掉了第一塊棉花糖。也有些孩子甚至沒等米歇爾離開房間，就立刻吃掉了棉花糖。12當這些孩子30歲和40歲時，米歇爾繼續(xù)跟蹤他們的情況，發(fā)現(xiàn)：等待時間長的孩子長大后不僅事業(yè)更成功，而且家庭更和諧，甚至體質(zhì)指數(shù)（BMI）也更勝一籌。3當這些孩子18歲時，米歇爾對他們進行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：等待時間長的孩子，在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)遠遠超過等待時間短的孩子。前1/3的孩子的SAT成績，比后1/3的孩子高出了210分（當時SAT滿分為1600分）。二、棉花糖實驗的啟示棉花糖實驗的啟示

參加棉花糖實驗的孩子，他們的家長大多是斯坦福大學(xué)的老師和研究生。這意味著，他們的智力遺傳、家庭收入、成長環(huán)境等都很相似。他們在實驗中表現(xiàn)出的自控力，與他們?nèi)蘸蟮氖聵I(yè)成功程度和家庭美滿程度，有顯著關(guān)聯(lián)。

所以，相比智力，自控力能更好地預(yù)測一個人的未來。

自控力、自制力、意志力……它有很多名字，但總歸就是抵抗誘惑、延遲滿足、約束自我、控制自我，以實現(xiàn)長遠目標的能力，即自律的能力。擁有這種能力的人在學(xué)習和工作上都能取得更大成就；更能保持良好的生活習慣和健康的體魄；不易陷入吸毒、酗酒、賭博等成癮行為；更遵守規(guī)則，更能控制情緒，較少與人沖突；更能抗拒外界誘惑，更善于處理情感關(guān)系，從而維持更長久的婚姻；在消費上更加理性，在投資上也能執(zhí)行投資紀律、控制交易沖動，從而取得更好的收益……

是的，自律的人幾乎無往而不利?？梢哉f，自律是能教給孩子的最好的東西。教什么都不如教自律。三、自律教育的缺失

自律如此重要。然而，自律又是教育中最容易被忽略的東西。父母和老師往往有一種默契：小學(xué)初中階段把孩子管得死死的，孩子習慣了“他律”，只要服從管理就好。到了高中，又突然要放手：你都這么大了，不用我們再管你了。——仿佛隨著年齡增長，自律的能力就自然產(chǎn)生了。殊不知，被“他律”了十幾年，孩子根本沒學(xué)過自律。此時，TA只想掙脫教育者的束縛、釋放被壓抑的天性。

于是，教育者就陷入了兩難：想要放手，卻又放不得。就在這樣的拉鋸中，孩子終于上大學(xué)了、畢業(yè)了、工作了。父母認為大功告成，可以交差了。但是，這個長大了的孩子卻自我放棄了。差別只是放棄的早晚罷了：有些是在大學(xué)階段放棄了；有些是在工作之后開始得過且過；有些是在結(jié)婚生子后，轉(zhuǎn)頭對自己的孩子說：我這輩子就這樣了，但你一定要努力，要嚴格要求自己。四、如何進行自律教育？

那么，為了培養(yǎng)孩子的自律能力，我們家長該做些什么呢？（一）樹立自律的榜樣

從一個被教育者的角度來看，沒有任何“言教”能勝過“身教”。在自律這件事上，尤其是如此?！案改甘鞘裁礃拥娜恕边h比“父母對孩子做什么”更重要。想想我們小的時候，一個從來不讀書、每天打麻將的大人，反復(fù)對你說：“要多讀點書”，“你怎么不讀書”，“你怎么就知道玩”……你聽了，是不是很厭煩？TA說得越多，你就越會降低對TA的評價。因為你覺得TA言行不一。

可是，換一個人，一個手不釋卷、常常給你講點故事、分享點新觀點的人，對你輕描淡寫地說一句：“要多讀點書”。你聽了，是不是很服氣？是不是連連點頭？將心比心，設(shè)身處地，我們作為被教育者的態(tài)度都是一樣的。

所以，教育者所能做的最重要的一件事，就是自身的自律。無論到什么年紀，不要放棄自己，要始終追求自律。這并不是說，父母本人的自律必須達到“神”或“機器人”的程度。而是說，父母雖然是凡人，雖然也常常失控，但始終不放棄追求自律的努力。而這種努力，本身就是給孩子樹立了自律的榜樣。二、手把手教孩子自律

自律不是天然就會的。它是需要學(xué)習才能不斷增強的一種能力。教育者自己開始追求自律，就會逐漸學(xué)會很多自律的方法和策略。比如：如何把大目標分解成若干小目標；如何利用“GTD”（gettingthingsdone）、“番茄工作法”等方法，進行任務(wù)管理和時間管理；如何通過保持物理距離、分散注意力等策略，來抵御外界誘惑；等等。

父母可以把自己學(xué)來的這些方法和策略，手把手地教給孩子；把自己追求自律過程中的成功與失敗，也坦率地和TA分享。

更細致地，父母可以一步一步教孩子：如何定計劃；制定后，如何執(zhí)行；執(zhí)行時，如何自我覺察、自我跟蹤；對于執(zhí)行情況，如何定期總結(jié)；什么情況下需要調(diào)整計劃，如何調(diào)整……

當一個階段性的目標達成了，引導(dǎo)孩子去體味其中的快樂和滿足，用這個小小的成功去肯定自我、增強力量，而不是用“補償性”的放縱去慶祝和獎勵。當孩子暫時屈服于誘惑、失控了，用同理心、同情心去安慰TA，引導(dǎo)TA學(xué)會自我原諒，擺脫羞恥感和罪惡感，盡快從這個小小的失敗中恢復(fù)過來，而不是從此“破罐子破摔”。

事實上，沒有為追求自律而切實努力過的父母，是不可能進行這樣的自律教育的。因為他們不懂自律的不易，也就無法理解和包容孩子。所以，只會給顆糖作為獎勵，或者責罵一頓作為懲罰。三、引導(dǎo)孩子去發(fā)現(xiàn)目標然而，這個邏輯恰恰反了。假若一個人從未追求過自律，那么TA的時間大多都荒廢了，TA不太有可能去自我認知，去發(fā)現(xiàn)自己的目標。假若TA終生都過著不自律的生活，那么TA大概率地，會產(chǎn)生很多“問題行為”，會渾渾噩噩耗盡一輩子。因此，一個人的目標，通常是在TA過上自律的生活之后才產(chǎn)生的。通常，我們認為，一個人是先有了目標，然后通過自律去實現(xiàn)目標。

引導(dǎo)孩子去學(xué)習自律、追求自律的兩大好處：

一是TA對時間的利用更高效，就有更多機會去接觸和了解更多領(lǐng)域，就有可能更早發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在；

二是TA在自律的過程中，常常進行總結(jié)和回顧，就會加深對自我的認知，明白自己適合做什么、擅長做什么。