如何培養(yǎng)學(xué)生運動時的快速能力

1、如何培養(yǎng)學(xué)生運動時的快速才能關(guān)鍵詞：學(xué)生、運動、快速才能、培養(yǎng)摘要：快速才能是人體進(jìn)展快速運動的一種才能。其根本的表現(xiàn)形式有：反響速度、動作速度、周期性運動中的位移速度。影響快速才能的因素有心理因素、生理因素、技術(shù)因素等?？焖俨拍苁侨梭w進(jìn)展快速運動的一種才能。根本的表現(xiàn)形式有：反響速度、動作速度、周期性運動中的位移速度。反響速度是指人體對各種刺激發(fā)生反響的快慢。如短跑運發(fā)動聽到槍聲起跑。動作速度是指用人體或人體的一部分完成單個動作或成套動作時間的長短予以表示，如投擲運發(fā)動器具的速度、跳躍運發(fā)動的起跳速度。位移速度通常用通過一定間隔 的時間或單位時間內(nèi)所通過的間隔 來表示，如徑賽運發(fā)動的跑速成績

2、。影響快速才能的因素有心理因素、生理因素、技術(shù)因素等。下面我就在運動訓(xùn)練中如何進(jìn)步學(xué)生在田徑方面的快速才能，談?wù)勛约旱男牡皿w會。一、培養(yǎng)學(xué)生快速才能的原那么一確定以速度訓(xùn)練為主的指導(dǎo)原那么田徑工程的最大特點就是充分挖掘運發(fā)動的個人潛力，不管是跑、跳、投工程，周期性或非周期性工程，做整體動作或單個動作都是以速度為中心，力求技術(shù)力量平衡為訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。根據(jù)彈道力學(xué)的拋射原理，人體運動的高度和遠(yuǎn)度都與騰起的初速度的平方成正比，這足以說明速度是決定成績的主要因素。二速度訓(xùn)練與專項特點及比賽相結(jié)合的原那么我們知道，短跑運發(fā)動的速度要比跳遠(yuǎn)運發(fā)動的短跑速度快，但沒有跳遠(yuǎn)運發(fā)動跳得遠(yuǎn)，原因是跳遠(yuǎn)運發(fā)動能最

3、有效地把程度速度轉(zhuǎn)換為垂直速度、程度速度的合速度，到達(dá)最有效的間隔 ，短跑屬于周期性動作構(gòu)造，跳遠(yuǎn)的助跑屬于周期性，起跳、騰空、落地那么是非周期性動作構(gòu)造，所以專項不同，速度訓(xùn)練的方法、手段也不盡一樣，兩者應(yīng)嚴(yán)密結(jié)合。再如，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中只練習(xí)短程助跑起跳技術(shù)或短跑速度而與比賽不結(jié)合，勢必出現(xiàn)短跑運發(fā)動跳遠(yuǎn)時助跑與起跳脫節(jié)的現(xiàn)象。所以速度訓(xùn)練必須遵循與專項特點和比賽要求相結(jié)合的原那么。三速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷原那么進(jìn)步快速才能與練習(xí)強度、持續(xù)時間與見歇以及重復(fù)次數(shù)有著親密的聯(lián)絡(luò)，所以在安排速度訓(xùn)練時應(yīng)遵循三項運動負(fù)荷原那么。1。練習(xí)強度。是運動負(fù)荷的主導(dǎo)因素，也是培養(yǎng)學(xué)生快速才能的主要刺激因素，接近最

4、大強度完成速度練習(xí)，能使學(xué)生注意力高度集中，機(jī)體最大限度地運動。學(xué)生的動作頻率快、幅度大，到達(dá)進(jìn)步快速才能的目的。這時機(jī)體消耗大、恢復(fù)慢，長期下去易造成疲勞，往往是最大強度和接近最大強度與85%到90%的強度交替進(jìn)展練習(xí)，以到達(dá)更有效地進(jìn)步快速才能的目的。2持續(xù)時間與間歇。根據(jù)人體的代謝特點有氧代謝、無氧代謝、ATP-P)和速度練習(xí)的目的，工作的持續(xù)時間與間歇應(yīng)有所不同。工作的持續(xù)時間隨工程而定，徑賽持續(xù)時間長，田賽時間短。所以間歇時間應(yīng)以使學(xué)生的工作才能得到相對完全恢復(fù)為準(zhǔn)那么。3重復(fù)次數(shù)。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練程度、個人特點及所采取的速度練習(xí)的性質(zhì)和持續(xù)時間、課的任務(wù)等來確定重復(fù)次數(shù)。二、培養(yǎng)快

5、速才能的途徑與方法素質(zhì)是田徑運發(fā)動進(jìn)步成績的根底，是影響快速才能的重要原因，由于快速才能與快速力量的生理機(jī)制和性質(zhì)是一致的，故在培養(yǎng)學(xué)生快速才能中要特別注意快速力量的訓(xùn)練。有研究證明：柔韌性進(jìn)步后可以增加力的作用范圍與時間，進(jìn)步運動速度，同時能使肌肉的協(xié)調(diào)性得到改善，從而減少肌肉阻力和增大肌肉合力。所以增加力量和進(jìn)步柔韌素質(zhì)都能進(jìn)步學(xué)生的快速才能。一通過改善技術(shù)，培養(yǎng)快速才能轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.學(xué)生的快速才能在很大程度上取決于完善的運動技術(shù)，而學(xué)生本身不斷地隨各項素質(zhì)的進(jìn)步有所改進(jìn)完善并適應(yīng)。他們只有掌握與素質(zhì)相適應(yīng)的正確合理的技術(shù)，使動作的完成到達(dá)經(jīng)濟(jì)性、實效性，才能充分發(fā)揮已有的速度程度

6、。如徑賽工程的技術(shù)重點就在于處理好步頻與步長的比例關(guān)系，步長的增加取決于柔韌素質(zhì)，步頻的進(jìn)步那么能更有效地進(jìn)步成績，從而培養(yǎng)他們的快速才能。二通過抑制速度障礙，培養(yǎng)快速才能速度障礙就是運發(fā)動的成績進(jìn)步到一定階段后，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)開展到一個頂峰，跑進(jìn)中長期形成習(xí)慣的頻率、步幅、節(jié)奏、技術(shù)等都到達(dá)一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。成績不再進(jìn)步，出現(xiàn)障礙。抑制速度障礙，進(jìn)步快速才能的方法有：訓(xùn)練手段多樣化，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)建立靈敏多樣的條件反射，以到達(dá)既培養(yǎng)學(xué)生的快速才能，又抑制學(xué)生的速度障礙的目的。改變訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生抑制長期訓(xùn)練帶來的緊張、恐懼等不良心理狀況，到達(dá)培養(yǎng)學(xué)生輕松協(xié)調(diào)的快速動作和快速才能。三通過抑制心理障礙的訓(xùn)練，培養(yǎng)快速才能心理障礙就是運發(fā)動訓(xùn)練或比賽時所表現(xiàn)的恐懼、害怕、猶豫不決等一系列的心理變化，動作技術(shù)失去協(xié)調(diào)性，快速才能也就無從發(fā)揮。抑制心理障礙，需要自己樹立堅決不移的信心，發(fā)揚英勇頑強的拼搏精神。采取的措施：改變訓(xùn)練環(huán)境，改進(jìn)訓(xùn)練手段，廣泛采用比賽，以培養(yǎng)學(xué)生的自信心。多安排比賽條件相近的競賽和訓(xùn)練，到達(dá)在心理上適應(yīng)比賽的環(huán)境，以抑制心理障礙，培養(yǎng)快速才能。四通過采用科學(xué)的訓(xùn)練手段，培養(yǎng)快速才能由于科技的進(jìn)步，田徑訓(xùn)練的各種器械紛紛涌現(xiàn)，從而使訓(xùn)練方