怎樣保護好我們的腰椎課件

提綱脊柱的基本解剖椎間盤膨出、突出與脫出的區(qū)別椎間盤突出與椎間盤突出癥的比較生活中哪些原因容易導致頸腰椎的損傷怎樣選擇合適的枕頭落枕的自我康復方法中醫(yī)對頸腰痛的認識中醫(yī)如何治療頸腰椎病頸腰椎病的手術指征立新七針介紹健體八段功提綱1概述當今，慢性筋骨病的患者越來越多，退行性疾病的年輕化現(xiàn)象日益加重。據(jù)統(tǒng)計，目前中國在20歲以上的成年人中，頸腰椎病的發(fā)病率已超30%，40歲以上的人群當中，頸腰椎病發(fā)病率已超過60%，而電腦族、手機族、上班族、重體力勞動者是主要的發(fā)病對象。概述2脊柱解剖成年人的脊柱由7節(jié)頸椎、12節(jié)胸椎、5節(jié)腰椎、1節(jié)骶椎、1節(jié)尾椎、23個椎間盤組成。脊柱解剖3一、椎間盤解剖椎間盤：位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，是一種粘性透明膠狀物質，纖維環(huán)為周圍部分，包繞髓核。軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。椎間盤作用：1.椎間盤是脊柱吸收震蕩的主要結構，起著彈性墊的作用。當我們由高處墜落或肩、背、腰部突然受力時，通過力的傳導與自身變形可緩沖壓力，起到保護脊髓及機體重要器官的作用。一、椎間盤解剖4二、腰背部軟組織淺層中層深層二、腰背部軟組織淺層中層深層5在所有的頸肩腰腿痛患者中，70%的原因是軟組織病變的問題，只有30%左右是由椎間盤與骨骼病變導致的。在所有的頸肩腰腿痛患者中，70%的原因是軟組織病變的問題，只6椎間盤膨出、突出、脫出

椎間盤膨出、突出、脫出

7怎樣保護好我們的腰椎課件8怎樣保護好我們的腰椎課件9頸、腰椎間盤突出的核磁共振片頸、腰椎間盤突出的核磁共振片10椎間盤突出與椎間盤突出癥椎間盤突出：指的是由于椎間盤發(fā)生退行性變或者外傷導致纖維環(huán)破裂、髓核突出，這一系列變化。無臨床癥狀或者突出的椎間盤與患者臨床表現(xiàn)的癥狀無關。

椎間盤突出癥：如果突出的髓核壓迫神經根、馬尾神經，表現(xiàn)出來一系列臨床癥狀和體征，就稱為“椎間盤突出癥”。簡單地講，這兩者之間前者講的是髓核突出的狀態(tài)，后者講的是由于髓核突出導致的一系列以疼痛癥狀為主要表現(xiàn)的疾病。臨床癥狀主要表現(xiàn)為：頸腰痛、單側肢體的放射性疼痛、間歇性跛行、脊柱活動受限、感覺麻木等。“椎間盤突出癥”是由“椎間盤突出”所引起的，但是并非所有的“椎間盤突出”一定會導致頸腰部及四肢疼痛。有研究表明，“椎間盤突出”的發(fā)生非常普遍，在正常成年人群中，發(fā)生無癥狀的“椎間盤突出”情況約占1/3左右。也就是說，三個正常人站在一起，可能就有一位的腰椎或頸椎的椎間盤是突出的。但他們不一定有臨床癥狀。椎間盤突出與椎間盤突出癥椎間盤突出：指的是由于椎間盤發(fā)生退行111、患者有下肢放射樣痛或者麻木，活動后加重的癥狀。2、直腿彎腰實驗。3、直腿抬高試驗：正常人一般可達80度左右，且無放射痛。若抬高不足70度，且伴有下肢后側的放射痛，則為陽性。4、仰臥挺腹試驗：患者仰臥，雙手放于腹部或兩側，以頭部及兩足跟為著力點，將腰部和臀部向上抬。若出現(xiàn)腰腿放射樣痛則為陽性。5、脊柱側彎試驗陽性。怎樣自測是否有椎間突出癥1、患者有下肢放射樣痛或者麻木，活動后加重的癥狀。怎樣自測是12哪些原因可能導致頸、腰椎間盤突出？1、不良的姿勢（搬重物、坐姿、拖地）2、感受風寒濕等邪氣。（夏天應該少吹冷空調）。3、長時間重復某一動作或者姿勢。（司機，營業(yè)員，裝修工人）4、暴力外傷。（車禍，高空墜落等）哪些原因可能導致頸、腰椎間盤突出？1311/11/202211/10/20221411/11/2022正確搬重物的姿勢下蹲，降低身體重心，讓身體盡量靠近重物，挺直腰背，讓脊柱處于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。11/10/2022正確搬重物的姿勢15怎樣保護好我們的腰椎課件16【易導致腰椎扭傷的動作】

彎腰+轉腰【動作演化】拖地，抱小孩，搬東西等要記住：不正確的姿勢持續(xù)做或者重復做，最容易導致脊柱受損?！疽讓е卵蹬膭幼鳌恳涀。翰徽_的姿勢持續(xù)做或17八種常見不良坐姿八種常見不良坐姿18正確坐姿的模式圖

坐位時，保持腰椎輕微的前凸，上身與大腿成125°角，腰部可以墊一個軟枕。正確的坐姿有利于減少椎間盤內的壓力。正確坐姿的模式圖

19怎樣選擇適合自己的枕頭？并沒有所謂“最好”的枕頭，最重要的是好枕頭就是適合你自己的枕頭。所謂的適合就是：仰臥的高度與側臥的高度讓頸椎處于最佳的生理放松狀態(tài)。枕頭的最佳高度1、在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5厘米~8厘米，高度以壓縮后與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高。2、在側臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7厘米~12厘米，男性的枕頭壓縮高度在11厘米~14厘米。也就是枕高等于一側肩膀的寬度為合適的高度。3、枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓力，保證血液循環(huán)。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。習慣于仰臥的姿勢的，枕頭應該選矮一點（一個拳頭），習慣于側睡的選擇枕頭高一點的（本人1.5個拳頭高）。怎樣選擇適合自己的枕頭？并沒有所謂“最好”的枕頭，最重要的是20怎樣保護好我們的腰椎課件21落枕的自我康復方法落枕：是由于睡眠枕頭過高或者過低，或者睡眠姿勢不正確，或者睡覺感受風寒所導致的頸部軟組織急性痙攣，大部分的落枕經三到七天可以自愈。落枕自我康復方法：患者平臥，頭部放于床沿外面，在頸部墊一熱毛巾或者熱水袋，頸椎保持慢慢旋轉動作，一次做五分鐘左右。落枕的自我康復方法落枕：是由于睡眠枕頭過高或者過低，或者睡眠22仰臥起坐對腰椎有好處嗎？很多男性為了練出腹肌，女性為了瘦腰，經常做仰臥起坐，我在臨床上經常遇到這類人，因為做多了仰臥起坐而導致腰痛。腰椎在正常狀態(tài)下的生理曲線是向前凸出的，因此腰椎間盤的纖維環(huán)前緣厚后緣薄。在做仰臥起坐等向前彎腰的動作時，可使椎間隙前緣間隙變窄，后緣增寬，椎間盤內的髓核向后擠壓，使椎間盤后部壓力增大，如果長時間來回反復折腰，可導致椎間盤纖維環(huán)后部斷裂、髓核突出，壓迫神經可造成腰部、下肢酸麻脹痛。曾經美國海軍也將仰臥起坐作為體能測試，但之后有不少學者呼吁取消仰臥起坐這項測試，因為仰臥起坐已經成為海軍下背部受傷的主要原因。仰臥起坐對腰椎有好處嗎？23腰椎常見鍛煉方法腰椎常見鍛煉方法24中醫(yī)對腰痛的認識中醫(yī)把腰痛按經絡分為：太陽腰痛、陽明腰痛、少陽腰痛、厥陰腰痛、太陰腰痛少陰腰痛、解脈腰痛等按病因分為：寒濕型、瘀血型、腎虛型。按病位的深淺分為：肉痹:容易治療。筋痹骨痹（通則不痛，通則不通）通療法難以達到效果中醫(yī)對腰痛的認識中醫(yī)把腰痛按經絡分為：太陽腰痛、陽明腰痛、少25頸腰椎病的中醫(yī)治療一、中醫(yī)治療1、針灸2、推拿3、膏藥外敷4、中藥內服頸椎病的中藥常用經驗方①頸椎痛伴手麻葛根30克桂枝10克白芍12克當歸12克茯苓10克羌活10克威靈仙10克紅花4克三七粉5（沖）雞血藤20克甘草7克伴手麻的加黃芪30克，疼痛較重的加蜈蚣1條、全蝎10克制川烏5克②頸椎引起的頭暈柴胡10克黃芩6克法夏10克黨參15克茯苓15克白術10克天麻10克白芍12克川芎30克

葛根30克澤瀉10克生牡蠣20克伴有高血壓加夏枯草10克、生赭石15克、石決明15克。頸腰椎病的中醫(yī)治療一、中醫(yī)治療26腰椎痛的常用處方1、突發(fā)腰痛，疼痛劇烈的用全蝎15克紅花10克威靈仙20克大棗10枚川牛膝15克川斷15克杜仲15克2、慢性腰痛獨活10克豨薟草10克秦艽10克五加皮10克雞血藤20克木瓜15克杜仲10克川斷15克威靈仙15克懷牛膝15克當歸15克川芎15克海風藤10克甘草7克加減：氣虛加黃芪30克黨參15克腎虛加鹿角膠10克淫羊藿15克便秘加肉蓯蓉20克，麻仁15克腰椎痛的常用處方1、突發(fā)腰痛，疼痛劇烈的用27頸椎病的手術指征1、頸椎病壓迫脊髓引起雙手、雙下肢的疼痛、麻木、無力、走路不穩(wěn)的病人需要盡早手術。2、經正規(guī)非手術療法3個月以上無效，臨床表現(xiàn)、影像學所見及神經學定位相一致。有進行性肌肉萎縮及疼痛劇烈。頸椎病的手術指征1、頸椎病壓迫脊髓引起雙手、雙下肢的疼痛、麻28腰椎間盤突出癥患者手術指征1、急性發(fā)作，具有明顯馬尾神經癥狀者。即患者突然出現(xiàn)劇烈的坐骨神經痛、感覺障礙、大小便功能失調，需緊急手術摘除椎間盤。

2、病情逐漸發(fā)展，神經癥狀明顯者。患者病情加重，出現(xiàn)肌力減弱，神經支配區(qū)域持續(xù)麻木甚至足下垂，查體出現(xiàn)神經損害的體征，結合CT、造影等檢查神經根受壓狀況與癥狀相符，應及早進行手術治療。

3、診斷明顯：經正規(guī)系統(tǒng)的非手術療法半年以上無效者，應接受手術治療，以減輕痛苦。4、合并有其它原因的腰椎管狹窄，需行椎管手術探查的患者。

腰椎間盤突出癥患者手術指征1、急性發(fā)作，具有明顯馬尾神經癥狀29古法針術—立新七針《黃帝內經》將針術排名各類醫(yī)術之首，皆因九針最擅通經脈、調氣血、和陰陽，所以治病，非首推針術莫屬。然自內經開始，療效神奇的九針，便一直只有文字記載而不見實物原型，實乃中醫(yī)一大憾事！古九針失傳已久，后世針者亦泥古不化，無論筋、骨、皮、肉、血、脈各種疾病，統(tǒng)統(tǒng)一律用毫針去治，導致國醫(yī)針術逐漸衰敗。須知，病有大小深淺之分，針亦應有大小長短與之相應才對，否則，治療某些病必定心有余而力不足。恩師陳立新，有感于此，傾力鉆研針術十余年，終于將失傳千年的九針原型，挖掘整理出來。運用于臨床治療，獲得極大成功，并獲取七項國家發(fā)明專利，成為第一位真正復活內經古九針的人?；谄鋵裴樀奶厥饫斫?，將古九針里的員針、鍉針、鋒針、員利針、毫針、長針、大針這七種針具針法，聚合為一個優(yōu)勢針術組合，冠名為“立新七針”。即除了傳統(tǒng)的毫針針術之外，更多了其他六種奇效的針術作為輔佐，配以獨家“道法自然”的氣血思路作為診治理論，可以非常迅速而穩(wěn)定的治愈筋、骨、皮、肉、血、脈等各方面的疾病，能夠令患者立刻感覺“重獲新生”之奇效，故謂之“立新七針”。

古法針術—立新七針《黃帝內經》將針術排名各類醫(yī)術之首，皆因九30古法針術—立新七針源自《黃帝內經》里記載的九針，依據(jù)道法自然的經絡氣血理論作為治療思路，辯證選用不同的針具，在一定的時間空間范圍內，按順序針刺經絡所過的某些部位，清理或者修復經絡中淤堵的氣血，令氣血恢復到相對正常的狀態(tài)。古法針術—立新七針源自《黃帝內經》里記載的九針，依據(jù)道法自然31《黃帝內經》之九針一曰鑱針，去末寸半，卒銳之，長一寸六分，主熱在頭身也。二曰員針，取法于絮針，筩其身而卵其鋒，長一寸六分，主治分間氣。三曰鍉針，取法于黍粟之銳，長三寸半，主按脈取氣，令邪出。四曰鋒針，取法于絮針，筩其身，鋒其末，長一寸六分，主癰熱出血。五曰鈹針，取法于劍鋒，廣二分半，長四寸，主大癰膿，兩熱爭者也六曰員利針，取法于氂，針微大其末，反小其身，以取暴氣。七曰毫針，取法于毫毛，長一寸六分，主寒熱痛痹在絡者也。八曰長針，取法于綦針，長七寸，主取深邪遠痹者也”。九曰大針，取法于鋒針，其鋒微員，長四寸，主取大氣不出關節(jié)者也

《黃帝內經》之九針一曰鑱針，去末寸半，卒銳之，長一寸六分，主32凡刺之要，官針最妙。九針之宜，各有所為，長、短、大、小，各有所施也。不得其用，病弗能移。疾淺針深，內傷良肉，皮膚為癰；病深針淺，病氣不瀉，支為大膿。病小針大，氣瀉太甚，疾必為害；病大針小，氣不泄瀉，亦復為敗。失針之宜，大者瀉，小者不移。

《靈樞-官針第七》凡刺之要，官針最妙。九針之宜，各有所為，長、短、大、小，各有33怎樣保護好我們的腰椎課件34怎樣保護好我們的腰椎課件35怎樣保護好我們的腰椎課件36怎樣保護好我們的腰椎課件37怎樣保護好我們的腰椎課件38健體八段功11/11/2022健體八段功是由廣東省中醫(yī)院林定坤教授所創(chuàng)立。七大特點：1、簡單易學，快速掌握。15小時可以基本掌握八個動作。2、老少皆宜，安全健康。3、整體調息，協(xié)調機體。對人體經絡與五臟六腑都有良好的保健作用。4、強筋壯骨：對各關節(jié)都有針對性的舒展拉伸與強化作用。5、場所簡便。不受場地限制，室內外皆可。健體八段功11/10/2022健體八段功是由廣東省中醫(yī)院林定39第一式：雙手托天力三焦（八段錦）

動作要領：1.預備式：自然站立，雙腳尖向前，與肩同寬，雙上肢自然下垂。2.起式：雙手從體側向前，如抱球于小腹前，手心朝上，身體放松。3.上下貫通：吸氣同時雙手慢慢舉至胸前、再到頭頂，掌心向上，手腕與手臂成90度，并踮起足跟，肩胛帶動上肢用勁向上托舉。從側面看成一直線。4.雙手舉到頭頂后停留1-3秒，隨之呼氣。雙手在體側緩慢下落。5.一舉一降為一次動作，每次重復10到30次。功能作用:疏通任督、膀胱經絡適用人群：適合久坐、低頭工作和學習的人群。第一式：雙手托天力三焦（八段錦）動作要領：40第二式：平舉降氣繃身腰（易筋經）11/11/2022動作要領1、預備式：自然站立，雙腳尖向前，與肩同寬，雙上肢自然下垂。2、起式：緩慢吸氣，掌心向上，雙上肢自體側向兩側張開，緩慢舉至頭頂掌心相對。頭頸隨手心轉動，眼觀手心。3、降式：呼氣，掌心朝下，雙手自胸前下落。4、氣貫全身：吸氣，肩臂外展30°，手腕與手臂成120°，全身肌肉繃緊，提肛、五腳趾抓地。吸氣與繃緊維持5-8秒。5、呼氣，放松。雙手回歸于體側。6、重復動作10-20次。功能作用：增加肺活量，增強心肺功能，疏通經絡。適用人群：同前第二式：平舉降氣繃身腰（易筋經）11/10/2022動作要領41第三式：弓步挺腰大揮手（長拳）11/11/2022動作要領1、預備式：并腳，挺胸收腹。2、弓步揮手:吸氣，雙手胸前交叉，抬過頭頂再從兩側分開下降至與肩同高，左腳向前邁開一步成弓步，前腿膝蓋不能超過腳尖，后腿腘窩繃緊伸直，腳跟不能離地。3、呼氣換步。4、重復動作20-30次。功能作用：增加肺活量，疏通膀胱經適用人群：頸腰椎不適者第三式：弓步挺腰大揮手（長拳）11/10/2022動作要領42第四式：上步轉腰沖雙拳（少林拳）11/11/2022動作要領1、預備式：并腳，挺胸收腹。2、起式：呼氣雙手握拳于腰間，吸氣，雙拳自胸前上沖至頭頂。左腿向左邁步成馬步后呼氣，同時雙拳下?lián)粲谝d前。3、重心移于右腳，右腳半蹲位，收左腳成丁步，雙拳化掌，腰右轉，帶動身體右轉至左肩前部。上左步，成弓步，雙拳自右側腰間沖出，同時呼氣。3、左右交替。4、重復動作20-30次。功能作用：增加肺活量，疏通膀胱經適用人群：腰椎不適者，腰腹部肥胖者第四式：上步轉腰沖雙拳（少林拳）11/10/2022動作要領43謝謝！謝謝！44提綱脊柱的基本解剖椎間盤膨出、突出與脫出的區(qū)別椎間盤突出與椎間盤突出癥的比較生活中哪些原因容易導致頸腰椎的損傷怎樣選擇合適的枕頭落枕的自我康復方法中醫(yī)對頸腰痛的認識中醫(yī)如何治療頸腰椎病頸腰椎病的手術指征立新七針介紹健體八段功提綱45概述當今，慢性筋骨病的患者越來越多，退行性疾病的年輕化現(xiàn)象日益加重。據(jù)統(tǒng)計，目前中國在20歲以上的成年人中，頸腰椎病的發(fā)病率已超30%，40歲以上的人群當中，頸腰椎病發(fā)病率已超過60%，而電腦族、手機族、上班族、重體力勞動者是主要的發(fā)病對象。概述46脊柱解剖成年人的脊柱由7節(jié)頸椎、12節(jié)胸椎、5節(jié)腰椎、1節(jié)骶椎、1節(jié)尾椎、23個椎間盤組成。脊柱解剖47一、椎間盤解剖椎間盤：位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，是一種粘性透明膠狀物質，纖維環(huán)為周圍部分，包繞髓核。軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。椎間盤作用：1.椎間盤是脊柱吸收震蕩的主要結構，起著彈性墊的作用。當我們由高處墜落或肩、背、腰部突然受力時，通過力的傳導與自身變形可緩沖壓力，起到保護脊髓及機體重要器官的作用。一、椎間盤解剖48二、腰背部軟組織淺層中層深層二、腰背部軟組織淺層中層深層49在所有的頸肩腰腿痛患者中，70%的原因是軟組織病變的問題，只有30%左右是由椎間盤與骨骼病變導致的。在所有的頸肩腰腿痛患者中，70%的原因是軟組織病變的問題，只50椎間盤膨出、突出、脫出

椎間盤膨出、突出、脫出

51怎樣保護好我們的腰椎課件52怎樣保護好我們的腰椎課件53頸、腰椎間盤突出的核磁共振片頸、腰椎間盤突出的核磁共振片54椎間盤突出與椎間盤突出癥椎間盤突出：指的是由于椎間盤發(fā)生退行性變或者外傷導致纖維環(huán)破裂、髓核突出，這一系列變化。無臨床癥狀或者突出的椎間盤與患者臨床表現(xiàn)的癥狀無關。

椎間盤突出癥：如果突出的髓核壓迫神經根、馬尾神經，表現(xiàn)出來一系列臨床癥狀和體征，就稱為“椎間盤突出癥”。簡單地講，這兩者之間前者講的是髓核突出的狀態(tài)，后者講的是由于髓核突出導致的一系列以疼痛癥狀為主要表現(xiàn)的疾病。臨床癥狀主要表現(xiàn)為：頸腰痛、單側肢體的放射性疼痛、間歇性跛行、脊柱活動受限、感覺麻木等?！白甸g盤突出癥”是由“椎間盤突出”所引起的，但是并非所有的“椎間盤突出”一定會導致頸腰部及四肢疼痛。有研究表明，“椎間盤突出”的發(fā)生非常普遍，在正常成年人群中，發(fā)生無癥狀的“椎間盤突出”情況約占1/3左右。也就是說，三個正常人站在一起，可能就有一位的腰椎或頸椎的椎間盤是突出的。但他們不一定有臨床癥狀。椎間盤突出與椎間盤突出癥椎間盤突出：指的是由于椎間盤發(fā)生退行551、患者有下肢放射樣痛或者麻木，活動后加重的癥狀。2、直腿彎腰實驗。3、直腿抬高試驗：正常人一般可達80度左右，且無放射痛。若抬高不足70度，且伴有下肢后側的放射痛，則為陽性。4、仰臥挺腹試驗：患者仰臥，雙手放于腹部或兩側，以頭部及兩足跟為著力點，將腰部和臀部向上抬。若出現(xiàn)腰腿放射樣痛則為陽性。5、脊柱側彎試驗陽性。怎樣自測是否有椎間突出癥1、患者有下肢放射樣痛或者麻木，活動后加重的癥狀。怎樣自測是56哪些原因可能導致頸、腰椎間盤突出？1、不良的姿勢（搬重物、坐姿、拖地）2、感受風寒濕等邪氣。（夏天應該少吹冷空調）。3、長時間重復某一動作或者姿勢。（司機，營業(yè)員，裝修工人）4、暴力外傷。（車禍，高空墜落等）哪些原因可能導致頸、腰椎間盤突出？5711/11/202211/10/20225811/11/2022正確搬重物的姿勢下蹲，降低身體重心，讓身體盡量靠近重物，挺直腰背，讓脊柱處于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。11/10/2022正確搬重物的姿勢59怎樣保護好我們的腰椎課件60【易導致腰椎扭傷的動作】

彎腰+轉腰【動作演化】拖地，抱小孩，搬東西等要記?。翰徽_的姿勢持續(xù)做或者重復做，最容易導致脊柱受損?！疽讓е卵蹬膭幼鳌恳涀。翰徽_的姿勢持續(xù)做或61八種常見不良坐姿八種常見不良坐姿62正確坐姿的模式圖

坐位時，保持腰椎輕微的前凸，上身與大腿成125°角，腰部可以墊一個軟枕。正確的坐姿有利于減少椎間盤內的壓力。正確坐姿的模式圖

63怎樣選擇適合自己的枕頭？并沒有所謂“最好”的枕頭，最重要的是好枕頭就是適合你自己的枕頭。所謂的適合就是：仰臥的高度與側臥的高度讓頸椎處于最佳的生理放松狀態(tài)。枕頭的最佳高度1、在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5厘米~8厘米，高度以壓縮后與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高。2、在側臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7厘米~12厘米，男性的枕頭壓縮高度在11厘米~14厘米。也就是枕高等于一側肩膀的寬度為合適的高度。3、枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓力，保證血液循環(huán)。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。習慣于仰臥的姿勢的，枕頭應該選矮一點（一個拳頭），習慣于側睡的選擇枕頭高一點的（本人1.5個拳頭高）。怎樣選擇適合自己的枕頭？并沒有所謂“最好”的枕頭，最重要的是64怎樣保護好我們的腰椎課件65落枕的自我康復方法落枕：是由于睡眠枕頭過高或者過低，或者睡眠姿勢不正確，或者睡覺感受風寒所導致的頸部軟組織急性痙攣，大部分的落枕經三到七天可以自愈。落枕自我康復方法：患者平臥，頭部放于床沿外面，在頸部墊一熱毛巾或者熱水袋，頸椎保持慢慢旋轉動作，一次做五分鐘左右。落枕的自我康復方法落枕：是由于睡眠枕頭過高或者過低，或者睡眠66仰臥起坐對腰椎有好處嗎？很多男性為了練出腹肌，女性為了瘦腰，經常做仰臥起坐，我在臨床上經常遇到這類人，因為做多了仰臥起坐而導致腰痛。腰椎在正常狀態(tài)下的生理曲線是向前凸出的，因此腰椎間盤的纖維環(huán)前緣厚后緣薄。在做仰臥起坐等向前彎腰的動作時，可使椎間隙前緣間隙變窄，后緣增寬，椎間盤內的髓核向后擠壓，使椎間盤后部壓力增大，如果長時間來回反復折腰，可導致椎間盤纖維環(huán)后部斷裂、髓核突出，壓迫神經可造成腰部、下肢酸麻脹痛。曾經美國海軍也將仰臥起坐作為體能測試，但之后有不少學者呼吁取消仰臥起坐這項測試，因為仰臥起坐已經成為海軍下背部受傷的主要原因。仰臥起坐對腰椎有好處嗎？67腰椎常見鍛煉方法腰椎常見鍛煉方法68中醫(yī)對腰痛的認識中醫(yī)把腰痛按經絡分為：太陽腰痛、陽明腰痛、少陽腰痛、厥陰腰痛、太陰腰痛少陰腰痛、解脈腰痛等按病因分為：寒濕型、瘀血型、腎虛型。按病位的深淺分為：肉痹:容易治療。筋痹骨痹（通則不痛，通則不通）通療法難以達到效果中醫(yī)對腰痛的認識中醫(yī)把腰痛按經絡分為：太陽腰痛、陽明腰痛、少69頸腰椎病的中醫(yī)治療一、中醫(yī)治療1、針灸2、推拿3、膏藥外敷4、中藥內服頸椎病的中藥常用經驗方①頸椎痛伴手麻葛根30克桂枝10克白芍12克當歸12克茯苓10克羌活10克威靈仙10克紅花4克三七粉5（沖）雞血藤20克甘草7克伴手麻的加黃芪30克，疼痛較重的加蜈蚣1條、全蝎10克制川烏5克②頸椎引起的頭暈柴胡10克黃芩6克法夏10克黨參15克茯苓15克白術10克天麻10克白芍12克川芎30克

葛根30克澤瀉10克生牡蠣20克伴有高血壓加夏枯草10克、生赭石15克、石決明15克。頸腰椎病的中醫(yī)治療一、中醫(yī)治療70腰椎痛的常用處方1、突發(fā)腰痛，疼痛劇烈的用全蝎15克紅花10克威靈仙20克大棗10枚川牛膝15克川斷15克杜仲15克2、慢性腰痛獨活10克豨薟草10克秦艽10克五加皮10克雞血藤20克木瓜15克杜仲10克川斷15克威靈仙15克懷牛膝15克當歸15克川芎15克海風藤10克甘草7克加減：氣虛加黃芪30克黨參15克腎虛加鹿角膠10克淫羊藿15克便秘加肉蓯蓉20克，麻仁15克腰椎痛的常用處方1、突發(fā)腰痛，疼痛劇烈的用71頸椎病的手術指征1、頸椎病壓迫脊髓引起雙手、雙下肢的疼痛、麻木、無力、走路不穩(wěn)的病人需要盡早手術。2、經正規(guī)非手術療法3個月以上無效，臨床表現(xiàn)、影像學所見及神經學定位相一致。有進行性肌肉萎縮及疼痛劇烈。頸椎病的手術指征1、頸椎病壓迫脊髓引起雙手、雙下肢的疼痛、麻72腰椎間盤突出癥患者手術指征1、急性發(fā)作，具有明顯馬尾神經癥狀者。即患者突然出現(xiàn)劇烈的坐骨神經痛、感覺障礙、大小便功能失調，需緊急手術摘除椎間盤。

2、病情逐漸發(fā)展，神經癥狀明顯者。患者病情加重，出現(xiàn)肌力減弱，神經支配區(qū)域持續(xù)麻木甚至足下垂，查體出現(xiàn)神經損害的體征，結合CT、造影等檢查神經根受壓狀況與癥狀相符，應及早進行手術治療。

3、診斷明顯：經正規(guī)系統(tǒng)的非手術療法半年以上無效者，應接受手術治療，以減輕痛苦。4、合并有其它原因的腰椎管狹窄，需行椎管手術探查的患者。

腰椎間盤突出癥患者手術指征1、急性發(fā)作，具有明顯馬尾神經癥狀73古法針術—立新七針《黃帝內經》將針術排名各類醫(yī)術之首，皆因九針最擅通經脈、調氣血、和陰陽，所以治病，非首推針術莫屬。然自內經開始，療效神奇的九針，便一直只有文字記載而不見實物原型，實乃中醫(yī)一大憾事！古九針失傳已久，后世針者亦泥古不化，無論筋、骨、皮、肉、血、脈各種疾病，統(tǒng)統(tǒng)一律用毫針去治，導致國醫(yī)針術逐漸衰敗。須知，病有大小深淺之分，針亦應有大小長短與之相應才對，否則，治療某些病必定心有余而力不足。恩師陳立新，有感于此，傾力鉆研針術十余年，終于將失傳千年的九針原型，挖掘整理出來。運用于臨床治療，獲得極大成功，并獲取七項國家發(fā)明專利，成為第一位真正復活內經古九針的人?；谄鋵裴樀奶厥饫斫猓瑢⒐啪裴樌锏膯T針、鍉針、鋒針、員利針、毫針、長針、大針這七種針具針法，聚合為一個優(yōu)勢針術組合，冠名為“立新七針”。即除了傳統(tǒng)的毫針針術之外，更多了其他六種奇效的針術作為輔佐，配以獨家“道法自然”的氣血思路作為診治理論，可以非常迅速而穩(wěn)定的治愈筋、骨、皮、肉、血、脈等各方面的疾病，能夠令患者立刻感覺“重獲新生”之奇效，故謂之“立新七針”。

古法針術—立新七針《黃帝內經》將針術排名各類醫(yī)術之首，皆因九74古法針術—立新七針源自《黃帝內經》里記載的九針，依據(jù)道法自然的經絡氣血理論作為治療思路，辯證選用不同的針具，在一定的時間空間范圍內，按順序針刺經絡所過的某些部位，清理或者修復經絡中淤堵的氣血，令氣血恢復到相對正常的狀態(tài)。古法針術—立新七針源自《黃帝內經》里記載的九針，依據(jù)道法自然75《黃帝內經》之九針一曰鑱針，去末寸半，卒銳之，長一寸六分，主熱在頭身也。二曰員針，取法于絮針，筩其身而卵其鋒，長一寸六分，主治分間氣。三曰鍉針，取法于黍粟之銳，長三寸半，主按脈取氣，令邪出。四曰鋒針，取法于絮針，筩其身，鋒其末，長一寸六分，主癰熱出血。五曰鈹針，取法于劍鋒，廣二分半，長四寸，主大癰膿，兩熱爭者也六曰員利針，取法于氂，針微大其末，反小其身，以取暴氣。七曰毫針，取法于毫毛，長一寸六分，主寒熱痛痹在絡者也。八曰長針，取法于綦針，長七寸，主取深邪遠痹者也”。九曰大針，取法于鋒針，其鋒微員，長四寸，主取大氣不出關節(jié)者也

《黃帝內經》之九針一曰鑱針，去末寸半，卒銳之，長一寸六分，主76凡刺之要，官針最妙。九針之宜，各有所為，長、短、大、小，各有所施也。不得其用，病弗能移。疾淺針深，內傷良肉，皮膚為癰；病深針淺，病氣不瀉，支為大膿。病小針大，氣瀉太甚，疾必為害；病大針小，氣不泄瀉，亦復為敗。失針之宜，大者瀉，小者不移。

《靈樞-官針第七》凡刺之要，官針最妙。九針之宜，各有所為，長、短、大、小，各有77怎樣保護好我們的腰椎課件78怎樣保護好我們的腰椎課件79怎樣保護好我們的腰椎課件