大學(xué)體育（一）介紹

北航體育介紹第一部分教育理念、培養(yǎng)目標(biāo)?、總體設(shè)計(--)樹立宏觀大體育的理念健康第一:素質(zhì)教育要求高校體育改革不能只把目光局限在課程設(shè)置、課型、教法等方面，應(yīng)當(dāng)突破傳統(tǒng)思路，進行課內(nèi)、外一體化的全方位設(shè)計，注重健康觀念和健康行為的養(yǎng)成。建立宏觀大體育觀一一進行全校園體育教育，在廣大師生員工中開展“全民參與體育鍛煉”的宣傳教育活動，為實現(xiàn)廣大師生員工“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的目標(biāo)提供一流的服務(wù)和指導(dǎo)。(二)明確北航體育教育指導(dǎo)思想、培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)1.培養(yǎng)目標(biāo)(1)知識類目標(biāo)：掌握科學(xué)鍛煉的知識；掌握體育保健的知識；了解相關(guān)的體育文化知識。(2)技能類目標(biāo)：熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能；大學(xué)期間學(xué)會游泳和太極拳；形成個人體育專長。(3)身心健康和社會適應(yīng)類目標(biāo)：達到大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)：能運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒、改善心理狀態(tài)、克服心理障礙；能表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關(guān)系。(4)綜合能力發(fā)展目標(biāo)：能測試和評價體質(zhì)健康狀況；可以制定個人鍛煉計劃并能進行監(jiān)控；養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣，樹立終生體育思想；具備組織和參與體育競賽的能力；掌握體育競賽的欣賞方法，能夠欣賞和評論體育比賽。2.北航體育教育指導(dǎo)思想經(jīng)過幾年的探索和實踐，我們將北航的體育教學(xué)指導(dǎo)思想確定為：全面推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生身心健康；傳授健康知識、體育技能；注重學(xué)生的個性發(fā)展，幫助學(xué)生形成個人體育專長；培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣和體育欣賞的能力，樹立終身體育思想。3,北航體育教育的任務(wù)(1)全面增進學(xué)生的身心健康，改善學(xué)生的心理素質(zhì)，提高身體機能和身體素質(zhì)，增強適應(yīng)社會、自然環(huán)境的能力。（2）傳授運動項目的技術(shù)，使學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法；提高學(xué)生體育文化素質(zhì)，使學(xué)生正確認(rèn)識體育教育的意義，了解體育鍛煉的科學(xué)知識，掌握自我監(jiān)督、評價身體健康的方法；培養(yǎng)和提高體育欣賞能力。（3）根據(jù)學(xué)生的興趣、愛好和個體差異，因材施教，幫助學(xué)生形成個人體育專長。培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的興趣和愛好，形成體育鍛煉意識和習(xí)慣，樹立終生體育的思想。（4）培養(yǎng)高水平運動員，提高北航大學(xué)生競技運動水平，為國爭光，為校爭光。（5）發(fā)揮體育教育的多功能性，進行集體主義、愛國主義、共產(chǎn)主義教育，培養(yǎng)學(xué)生敢于拚搏、開拓創(chuàng)新、勇敢頑強、團結(jié)進取的優(yōu)良品質(zhì)。第二部分北航體育教學(xué)體系體育是北航教育的重要組成部分，它與北航總體培養(yǎng)計劃相配套。北航學(xué)生必須完成體育學(xué)分，同時體育學(xué)分也與學(xué)生的保研、三好、評優(yōu)和班級的評優(yōu)掛鉤。體育課程由體育必修課、體育選修課、體育課外鍛煉、北航體育合格標(biāo)準(zhǔn)和體育獎勵學(xué)分組成，具體分布見表一。表一 北航體育課程一覽表課程學(xué)時學(xué)分修業(yè)年限備注必修課18X21X2第1至2學(xué)期通過騰飛考試,可以提前獲得必修課學(xué)分選修課10XN0.5XN第3至8學(xué)期N為學(xué)生所選體育任意選修課數(shù)，第3至6學(xué)期每學(xué)期至少選一項，多出部分可記入校公共選修課學(xué)分課外體育鍛煉60X61X6第1至6學(xué)期體育鍛煉次數(shù)每學(xué)期不得少于60次，最多只計90次。競技訓(xùn)練課270X84+6+1第1至8學(xué)期每學(xué)期參加競技體育訓(xùn)練課的學(xué)生，可以獲得本學(xué)期的體育課內(nèi)、課外學(xué)分體育合格標(biāo)準(zhǔn)1第1至7學(xué)期第三、四學(xué)期測太極拳，第七學(xué)期測長跑，第一至第七學(xué)期測游泳。體育獎勵學(xué)分N第1至8學(xué)期北航規(guī)定學(xué)生必須獲得8個獎勵學(xué)分,體育獎勵學(xué)分與其他獎勵學(xué)分同等使用。（一）體育必修課體育必修課主要完成傳授學(xué)生必須掌握的健康理念、體育專項技能和知識、體育保健常識、體育欣賞方法、科學(xué)健身的規(guī)律和方法等任務(wù)。體育必修課，共計34個學(xué)時，2個學(xué)分，在第一、第二兩學(xué)期內(nèi)完成。體育必修課以專項課的形式出現(xiàn)，包括足球、籃球、排球、武術(shù)、健美與健美體操、人體工程、保健課、競技訓(xùn)練課和飛行體育課等項目。學(xué)生根據(jù)自己的愛好與特長，必須選擇其中一個項目學(xué)習(xí)。其中，人體工程班主要針對體弱和素質(zhì)較差的學(xué)生，保健班主要針對體弱和患有急、慢性疾病的學(xué)生，飛行體育課專為飛行學(xué)院學(xué)生開設(shè)，競技訓(xùn)練課主要針對有體育特長的學(xué)生。通過“騰飛”（提前）加試，可以提前獲得下學(xué)期的必修課學(xué)分。具體選課方法參見《體育教學(xué)實施辦法》必修課選課部分。（二）體育選修課體育選修課本著使學(xué)生縱向提高和橫向發(fā)展的原則，幫助學(xué)生在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，形成個人體育專長。學(xué)生根據(jù)自己的特點和愛好選擇修課的項目、時間、教師。體育選修課主要包括競技體育、健身體育、民族體育、娛樂體育、體育理論、裁判等形式課程，共50項，部分課程又分為普及和提高兩種形式（見表二）。要求北航學(xué)生在第三至第六學(xué)期四個學(xué)期內(nèi)，每學(xué)期至少要選擇一門次的體育選修課，獲得0.5個學(xué)分，總計不得少于2個學(xué)分。體育選修課是學(xué)校公共基礎(chǔ)選修課的一個組成部分，多選的體育課程可與其它課程打通使用（多出學(xué)分可記入學(xué)校公共選修課學(xué)分）。體育選修課面向全校的本科生、?？粕?、研究生、博士生。具體選課方法參見《體育教學(xué)實施辦法》選修課選課部分。表二： 選修課一覽表1.沙灘排球軟式排球II2.排球I3.排球II4.軟式排球I5.6.排球裁判太極拳n7.太極劍I8.太極劍II9.太極拳I10.ii.長拳I散打I12.長拳n13.刀術(shù)14.劍術(shù)15.16.散打n足球I17.籃球I18.籃球II19.籃球裁判20.21.足球n乒乓球ii22.足球裁判23.女子足球24.乒乓球I25.

26.游泳I27.游泳H28.網(wǎng)球I29.網(wǎng)球II30.跆拳道31.健美操藝術(shù)體操I32.健美I33.健美II34.形體訓(xùn)練35.36.藝術(shù)體操II射箭I37.田徑I38.田徑II39.射箭I40.41.旱冰田徑裁判42.羽毛球43.滑冰44.冬泳45.46.攀巖I棒壘球47.攀巖H48.手球49.臺球50.（三）課外體育鍛煉課外體育鍛煉主要任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生在體育方面的興趣和愛好，幫助學(xué)生養(yǎng)成自主體育鍛煉的習(xí)慣，樹立終身體育的思想。課外體育鍛煉共6個學(xué)分，分6個（第一至第六學(xué)期）學(xué)期完成，每學(xué)期要完成1個學(xué)分。課外體育學(xué)分包括：體育鍛煉和身體健康測試等內(nèi)容，具體分布見表三。課外體育鍛煉形式包括：早操、俱樂部及單項體育協(xié)會活動、系級體育活動、體能鍛煉走廊鍛煉、群體競賽等，學(xué)生可以根據(jù)自身情況結(jié)合體育部具體要求選擇適合自己的鍛煉方式。為了鼓勵學(xué)生積極爭取好成績，特規(guī)定每學(xué)期四項身體測試超過190分者，稱為“課外騰飛”，免下學(xué)期課外體育鍛煉次數(shù)30次。體育鍛煉和身體健康測試每學(xué)期的總分不得低于200分，低于200分或各單項不及格者，則體育課外成績計為不及格。課外體育鍛煉每學(xué)期不得少于60次,按出勤次數(shù)計分，每次1分，最多只計90分，少于60次者體育課外成績計為不及格。具體評分標(biāo)準(zhǔn)見表四。表四體育課外綜合評分表表四體育課外綜合評分表表三 測試項目分布表第?學(xué)期身高標(biāo)準(zhǔn)體重立定跳遠1000米、女800米臺階試驗課外鍛煉第二學(xué)期肺活量體重指數(shù)50米跑1000米、女800米坐位體前屈課外鍛煉

早操+課外鍛煉每學(xué)期〈60次、四項身體測試得分之和V140分、各單項不及格總分V2002200222022402260不及格及格中等良好優(yōu)秀0學(xué)分1學(xué)分1學(xué)分1學(xué)分1學(xué)分（四）競技體育訓(xùn)練課競技體育訓(xùn)練主要目的是為學(xué)校和國家培養(yǎng)高水平的運動員，提高北航大學(xué)生競技運動水平，為國爭光，為校爭光。參加競技體育訓(xùn)練的學(xué)生，可以獲得相應(yīng)的體育課內(nèi)、課外學(xué)分、合格標(biāo)準(zhǔn)學(xué)分（2個必修學(xué)分、2個選修學(xué)分、1個合格標(biāo)準(zhǔn)學(xué)分、6個體育課外學(xué)分）。在全國、北京市及北京高校獲得優(yōu)秀成績的運動員可獲得體育獎學(xué)金及體育獎勵學(xué)分。（五）體育獎勵學(xué)分體育獎勵學(xué)分是北航獎勵學(xué)分（共計8個學(xué)分）的一個組成部分，它鼓勵學(xué)生積極參加體育活動、體育競賽、體育管理及體育社會活動，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造精神,提高全面素質(zhì)。體育獎勵學(xué)分與其他學(xué)科的獎勵學(xué)分同等使用。體育獎勵學(xué)分包括體育競賽、體育管理、體育先進、體育社會活動等。具體獎勵分值見表五、表六。表五 體育管理獎勵學(xué)分明細表獎勵學(xué)分備 注各級體委0.5—1根據(jù)工作情況，認(rèn)真負責(zé)程度酌情獎勵各項體育競賽活動主要組織者0.5—1校體育先進班每人0.5學(xué)生裁判0.5表六 體育獎勵學(xué)分明細表項目獎勵學(xué)分?jǐn)?shù)備注全國部、市級校級1、凡參加校級以上各類體育競賽的參賽人員均計0.5學(xué)分/項第一名642第二名531第三名5312、凡參加校級各類體育競賽的參賽人員均計0.3學(xué)分/項第四名420.5第五名420.5第六名420.5第七名310.5第八名310.5第三部分體育管理實施辦法一、學(xué)分體育成績由體育必修學(xué)分、體育選修學(xué)分、體育課外學(xué)分、體育獎勵學(xué)分和北航體育合格標(biāo)準(zhǔn)組成。（一）體育必修學(xué)分體育必修學(xué)分為2學(xué)分，在第一至第二2學(xué)期內(nèi)完成，每學(xué)期1學(xué)分。體育必修課包括足球、籃球、排球、武術(shù)、健美與健美體操、人體工程、保健課、競技訓(xùn)練課和飛行體育課等項目，學(xué)生根據(jù)自己的愛好與特長，必須選擇其中一個項目學(xué)習(xí)。（二）體育選修學(xué)分體育選修學(xué)分為2學(xué)分，在第三至第六4個學(xué)期內(nèi)完成，每學(xué)期必須選一門體育課選修課，完成0.5學(xué)分。多選的體育課程可與其它課程打通使用，將學(xué)分記入學(xué)校公共選修課學(xué)分。（三）體育課外學(xué)分體育課外學(xué)分為6分，在第一至第六學(xué)期內(nèi)完成，每學(xué)期1個學(xué)分，每學(xué)期要完成：1、四項身體測試（四項成績之和不得低于140分，各單項需及格），2、課外鍛煉60次（早操加課外，每次一份，最多只計90分）3、課外鍛煉和四項身體測試得分之和不得低于200分。4、每學(xué)期四項身體測驗達到和超過190分者，稱為課外騰飛，免下學(xué)期課外鍛煉次數(shù)30次。（四）北航體育合格標(biāo)準(zhǔn)北航體育合格標(biāo)準(zhǔn)要求本科學(xué)生在校期間必須完成以下要求才能畢業(yè)，體育合格標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)分為1學(xué)分。：1、太極拳（24式簡化太極拳）在第三、第四學(xué)期考核。2、游泳（50米―200米，姿勢不限），第一至第七學(xué)期考核。3、長跑體能測試（12分鐘跑，男2400米，女2000米），在七學(xué)期考核。（五）體育獎勵學(xué)分體育獎勵學(xué)分是北航獎勵學(xué)分的一個組成部分，體育獎勵學(xué)分與其他學(xué)科的獎勵學(xué)分同等使用。體育獎勵學(xué)分包括體育競賽、管理、先進、社會活動等。二、選課北航體育必修課、選修課都實行網(wǎng)上（北航校園網(wǎng)）選課，學(xué)生應(yīng)根據(jù)選課時間和自己的興趣、愛好選課。（--）體育必修課選課1、對象 體育必修課主要針對一年級學(xué)生。2、選課入學(xué)（身體素質(zhì)）測驗合格的一年級學(xué)生必須在規(guī)定的選課時間內(nèi)，按照個人上課時間，選擇一項個人喜歡的項目（籃球、排球、足球、武術(shù)、健美操、人體工程）。3、人體工程班 入學(xué)（身體素質(zhì)）測驗成績較差者，必須進入人體工程班，體育部將公布人體工程班名單。4、上課 選課后，學(xué)生不再按行政班上課，應(yīng)按照個人的選課結(jié)果到相應(yīng)的專項班級上課。5、操作首次登錄時，登錄號和密碼均為個人學(xué)號（希望學(xué)生能改變密碼，防止發(fā)生意外）。學(xué)生登錄后，應(yīng)按照提示選課，每人只能選擇一個項目上課。選課成功后，應(yīng)核實。如想了解課程，可點擊相應(yīng)的課程名稱。（二）體育選修課選課1、對象 北航二、三、四年級本科生、大專生、研究生、博士生。其中二、三年級本科生每學(xué)期至少要選一門次體育選修課，獲得0.5個學(xué)分。2、選課 學(xué)生應(yīng)根據(jù)個人的時間、身體等條件，結(jié)合個人愛好，選擇自己喜歡的項目、教師。3、上課 必須在規(guī)定時間、地點（網(wǎng)上提供）上課。4,操作 選課必須在規(guī)定的時間內(nèi)登錄北航校園網(wǎng)選課，可以按時間、項目、教師三種方式選擇個人喜歡的課程。體育選修課的選課分為兩次，第一次未選上的學(xué)生和準(zhǔn)備多選體育課的學(xué)生可以進行第二次選課。體育選課程序為先選先中，選滿為止，不需經(jīng)過隨機抽取。選課成功后，應(yīng)核實。如想了解教師、課程、教學(xué)進度、考試方法等有關(guān)資料可點擊相應(yīng)的教師、課程名稱查詢。5、注意事項（1）必須在規(guī)定時間選課，因個人原因不選課者，須在下一學(xué)期辦理重修。（2）選上課的學(xué)生，必須上課，缺課兩次按不及格處理；如有課程變動須出示院系教務(wù)科證明。（3）同一項目課程不能重復(fù)選修，如重復(fù)選擇相同的課程，則不給學(xué)分。（4）第一次選課每人每學(xué)期最多選-門課程。第二次選課不受門數(shù)限制。（5）凡是編號為II的課程為“提高班”，一般都要求先修過編號為I的課程或者具有同等的水平。例如，"太極劍II”是“太極劍I”的提高班。提高班課程難度相對要高些。（6）備注欄有#的為收費課程。具體收費等體育部通知。三、緩考1、對象在考試和測驗期間由于患有急慢性疾病或受傷影響到測試的學(xué)生，可申請辦理緩考。2、辦理必須持醫(yī)院診斷證明，經(jīng)任課教師同意及時到體育部學(xué)分室辦理體育緩考手續(xù)。辦好緩考手續(xù)后，本學(xué)期成績記為“緩考3、補考（1）體育課內(nèi)緩考的學(xué)生在本學(xué)期可完成補考的必須在本學(xué)期在任課教師處補考，不能在本學(xué)期補考的可在下學(xué)期前三周找任課教師補考。（2）體育課外緩考的學(xué)生，如果在本學(xué)期可完成補考的必須在本學(xué)期在任課教師處補考；不能在本學(xué)期補考的學(xué)生，可在下學(xué)期前三周到體育部學(xué)分室辦理補考手續(xù)并補考。4、注意事項（1）經(jīng)補考后，按相應(yīng)成績給出，將成績計入緩考學(xué)期的體育成績。（2）辦理體育緩考的學(xué)生，如果不能在下個學(xué)期補考，需在身體康復(fù)后重修本學(xué)期的體育學(xué)分。（3）辦理緩考必須在不能參加體育考試的學(xué)期內(nèi)辦理，過期不予辦理。四、補考1、體育課內(nèi)、課外不及格和緩考的學(xué)生，應(yīng)在下個學(xué)期前三周到體育部學(xué)分室辦理補考手續(xù)，第四、五周進行補考，體育課內(nèi)補考到任課教師處補考，體育課外補考由體育部指定教師進行補考。2、體育補考后，應(yīng)將補考成績交回體育部學(xué)分室并領(lǐng)取成績通知單。3、體育理論課不及格的學(xué)生需到體育部參加體育理論課補考。4、由于課外鍛煉次數(shù)未達要求造成不及格者，需在下個學(xué)期補齊所缺次數(shù)。5、由于總分低于200分造成不及格者，只補考課外出勤（10次）。6、由于四項身體測試成績之和低于140分造成不及格者，需補考四項身體素質(zhì)（可選擇其中項目）。7、由于四項身體測試中（身高標(biāo)準(zhǔn)體重除外）某一項成績不及格造成總成績不及格者，只需補考該項身體測試。身高標(biāo)準(zhǔn)體重不及格者，只需在本學(xué)期多出10次課外考勤。8、由于太極拳不及格，可隨下一個年級的學(xué)生進行補考。9、由于12分鐘跑不及格，需在第八學(xué)期補考。10、由于游泳不通過，在畢業(yè)前均可辦理補考。五、重修1、補考不及格者需重修。2、作弊者需重修。3、曠課、缺勤造成的不及格者需重修。4、辦理緩考，補考不及格者，需重修。5、辦理體育緩考的學(xué)生，如果不能在下個學(xué)期補考，需在身體康復(fù)后重修本學(xué)期的體育學(xué)分。6、因病免體的學(xué)生想重新獲得學(xué)分者。7、因個人原因不選體育選修課者，需重修。六、免體1、對象 免體是針對由于病理性病癥和運動障礙影響到體育鍛煉和測試,不能參加體育課和體育鍛煉者。2、辦理 本人或他人需攜帶醫(yī)院證明到體育部學(xué)分室辦理。在體育部辦理免體手續(xù)后，應(yīng)將相關(guān)證明交回所在院系教務(wù)科。3、注意事項（1）免體后其體育成績在檔案記為“因病免體”，其體育學(xué)分可免除。（2）每名學(xué)生最多可以免體兩個學(xué)期。（3）免體的學(xué)生可以在身體康復(fù)后，通過重修的方式獲得免體學(xué)期的學(xué)分，并消除“因病免體”記錄。（4）參加保健班后，不能完成保健班學(xué)習(xí)者，本學(xué)期成績?yōu)槊怏w。（5）辦理免體必須在不能參加體育課的學(xué)期內(nèi)辦理，過期不予辦理。七、體育保健班1、有生理缺陷、體弱和患有急、慢性疾病和受傷的學(xué)生，經(jīng)醫(yī)生及體育保健教師批準(zhǔn)，可以進入體育保健班學(xué)習(xí)。2、參加體育保健班的學(xué)生，如果能夠完成體育保健班的要求，可以獲得體育學(xué)分（只計為及格，并注明“體育保健班”字樣）。3、參加保健班的學(xué)生，如果不能完成體育保健班的要求，則按免體處理。八、違紀(jì)處理1、早操、課外替別人刷卡或被別人替刷卡者，視為作弊，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消原出勤次數(shù)，體育課外成績計為不及格，需重修。情節(jié)嚴(yán)重者和再犯者按下一條處理。2、身體測驗作弊（包括替考、私自更改成績、模仿教師簽名等）者，按學(xué)校有關(guān)“學(xué)生作弊處理辦法”的規(guī)定報送有關(guān)部門進行處理。并將體育成績計為“作弊不及格”。九、其他1、體育課遲到三次按一次曠課論處，曠課一次將體育成績降一個等級，曠課兩次或請假三次本學(xué)期體育成績?yōu)椴患案瘛?、丟卡學(xué)生可以辦理臨時卡。3、參加大班、院（系）、校級、體育單項協(xié)會的體育活動可計為體育課外鍛煉次數(shù)，各院（系）、有關(guān)協(xié)會、部門組織的各種體育活動，必須在活動結(jié)束后,及時將參加活動的學(xué)生名單上報體育部，不得超過本學(xué)期，過期不予受理。4、過期未交體育成績者，體育成績只記為及格，不及格者，仍記為不及格。5、因各種原因休學(xué)者，其已修過的體育學(xué)分在四年內(nèi)仍有效。北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：教師：班級：周次：2時間： 年月日教師： 班級： 周次：2時間：年月日任務(wù)4000米勻速跑柔韌性練習(xí)倒立練習(xí)通過素質(zhì)練習(xí)鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)部分時間內(nèi)容組織教法備注L班長集合整隊開2.師生問好隊形：兩排橫隊始3分3.點名XXXXXXX部分鐘4.5.宣布本次課任務(wù)及要求安排見習(xí)生XXXXXXX△見習(xí)生隨班見習(xí)準(zhǔn)備7分1.2,慢跑徒手操(1)頭部運動(2)擴胸運動（4X8拍）（4X8拍）.兩路縱隊繞田徑場慢跑400米.徒手操要求：動作到位精力充沛.操隊形部分鐘(3)腰部運動(4)屈體下壓(4義8拍)(4X8拍)X X X X X XX X X X X XXX(5)弓箭步正側(cè)壓腿(4X8拍)△

部分時間內(nèi)容組織教法備注1.4000米勻速跑教法：1.教師提出要求(1) 放松自然2.原地擺臂并糾正動作3.學(xué)生練習(xí)(2)控制節(jié)奏(3) 呼吸均勻要求：2.各種柔韌性練習(xí)1.每圈控制2分10秒(1)肋木正壓腿2.跑步當(dāng)中不許出現(xiàn)聊天現(xiàn)象於L本38分?1教法：部鐘J1.教師提出要求分2.教師糾正動作(2)肋木側(cè)壓腿3.教師完整示范并講解動作|?4.學(xué)生集體練習(xí)15.糾正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)XXXXXX(3)肋木下壓腿XXXXXX△

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注（4）“下橋”練習(xí)要求：兩人一組保護練習(xí)1.聽從口令（4）2.動作到位3.幅度有小到大於4.紀(jì)律嚴(yán)明本38分鐘3.倒立練習(xí)部教法：1.教師邊示范邊講解動作分2.學(xué)生分組練習(xí)教師個別指導(dǎo)兩人一組保護練習(xí)3.重點，難點動作分解教學(xué)在草皮正中進行4.糾正錯誤強調(diào)動作要點5.學(xué)生練習(xí)，教師巡回檢查1.集合整隊兩隊橫排：2.課上小結(jié)XXXXXXX結(jié)XXXXXXX束2分3.布置下次課任務(wù)△部鐘4.師生再見分

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：3時間： 年月日任務(wù).耐力跑、間歇跑（1200米義3）.跑道專門練習(xí).培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)使學(xué)生正確認(rèn)識體育，了解體育.全面增進學(xué)生的身心健康，改善學(xué)生的心理素質(zhì)，提高身體機能部分時間內(nèi)容組織教法備注開1.2.班長集合整隊，師生問好報告出勤人數(shù)隊形：兩排橫隊始2分3.宣布本次課任務(wù)及要求XXXXXXX部分鐘4.安排見習(xí)生XXXXXXX△要求：精神面貌好1、慢跑1、路縱隊繞田徑場慢跑400米準(zhǔn)備6分2、徒手操（1）頭部運動（2）擴胸運動（4X8拍）（4X8拍）2、徒手操要求：動作到位精力充沛3、操隊形部分鐘（3）腰部運動（4）屈體下壓（4X8拍）（4義8拍）X X X X X X XX X X X X X X（5）弓箭步正側(cè)壓腿（4X8拍）△

部分時I'Hj內(nèi) 容組織教法備注基本381.記時跑(1200米X3)(1)第一組：5分20秒內(nèi)完成間歇：3分鐘(2)第二組：5分15秒內(nèi)完成間歇：3分鐘教法：.教師提出要求。.由體委領(lǐng)跑，按教師要求控制節(jié)奏。.分兩組進行，間隔200米。.對體能較差的學(xué)生進行鼓勵和個別輔導(dǎo)。O部分鐘分2.跑的專門練習(xí)(1)小步跑(50米X2)(2)高臺腿(50米X2)(3)后蹬跑(50米X2)教法：.教師提出要求，并做出示范.學(xué)生分兩列練習(xí).教師給予個別指導(dǎo).教師糾正錯誤并強調(diào)動作要領(lǐng)

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注要求：1.紀(jì)律嚴(yán)明2.排列整齊，間隔適當(dāng)3.動作到位從教法：本381、教師提出要求分部僅卜3.連續(xù)十級蛙跳X82、教師完整示范并講解動作分3、兩列縱隊按順序進行要求：動作連貫蹬仰充分4.放松調(diào)整1、集合整隊兩隊橫排：結(jié)束42、課上小結(jié)XXXXXXX分XXXXXXX部鐘3、布置下次課任務(wù)△分4、師生再見

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：4時間： 年月日任務(wù)1.往返跑練習(xí)2.3.4.柔韌性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，靈活性。增強學(xué)生進行體育鍛煉的積極性部分時間內(nèi) 容組織教法備注開始部3分鐘1、2、3、班長集合整隊師生問好點名隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX分4、宣布本次課任務(wù)及要求△1、慢跑1.縱隊繞田徑場慢跑400米準(zhǔn)備部7分鐘2、徒手操(1)頭部運動(4X8拍)(2)擴胸運動(4X8拍)(3)腰部運動(4X8拍)2.徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形：XXXXXXX分(4)屈體下壓(4X8拍)XXXXXXX(5)弓箭步正側(cè)壓腿(4X8拍)△

部分時I'Hj內(nèi)容組織教法備注教法：1.教師提出要求1.反復(fù)跑(400米X3)2.講解如何在跑步途中調(diào)整呼吸，控制節(jié)奏等理論知識3.兩組進行(1)第一組：1分20秒4.對跑步動作加以糾正間歇：5分鐘5.爭對素質(zhì)較差的學(xué)生進行循序漸進地鍛煉方法?；鵲本38(2)第二組：1分20秒分間歇：4分鐘部鐘分要求：1.教師提出要求(3)第三組：1分20秒2.紀(jì)律嚴(yán)明，間歇：3分鐘3.敢于自我挑戰(zhàn)

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注2.各種柔韌性練習(xí)教法：1.教師邊示范邊講解動作(1)肋木正壓腿2.學(xué)生分組練習(xí)教師個別指導(dǎo)(2)肋木側(cè)壓腿3.重點，難點動作分解教學(xué)4.糾正錯誤強調(diào)動作要點從(3)肋木下壓腿385.學(xué)生練習(xí)，教師巡回檢查本分鐘要求：1.聽從口令部分2.動作到位3.幅度有小到大3.立臥撐練習(xí)(10X3)要求：收腹速度快動作到位結(jié)1.集合整隊兩隊橫排：2分鐘2.課上小結(jié)束XXXXXXX部3.布置下次課任務(wù)XXXXXXX分4.師生再見△

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：5時間： 年月日任務(wù).練習(xí)墊上前滾翻.初步掌握固定滾輪動作的要領(lǐng).培養(yǎng)學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)和敢于大膽嘗試的精神一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘.班長集合整隊，報告出勤人數(shù).師生問好.宣布本次課任務(wù)及要求.安排見習(xí)生隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△準(zhǔn)備部分7分鐘1、徒手操（1）頭部運動（4X8拍）（2）擴胸運動（4X8拍）（3）腰部運動（4X8拍）（4）屈體下壓（4X8拍）（5）弓箭步正側(cè)壓腿（4X8拍）2、手倒立徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形：XXXXXXXXXXXXXX△分兩縱隊進行1.隊伍保持紀(jì)律，不準(zhǔn)有聊天現(xiàn)象要求：體會直臂頂肩動作

部分時間內(nèi)容組織教法備注於本部分38分鐘.墊上前滾翻（10個X6）1 2 3 4$.教師講解固定滾輪的理論（1）教師講解固定滾輪練習(xí)的原理（2）教師講解固定滾輪練習(xí)的保護法。教法：.教師提出要求.教師做出示范并強調(diào)動作重點.學(xué)生個別練習(xí)要求：紀(jì)律嚴(yán)明動作規(guī)范教法：.教師提出要求.教師做出示范并強調(diào)動作重點.學(xué)生分組練習(xí).師巡回檢查，給予個別輔導(dǎo).重點難點做分解教學(xué)

組織教法(2)學(xué)習(xí)左側(cè)轉(zhuǎn)要求：.紀(jì)律嚴(yán)明.學(xué)生注意力集中.步掌握動作要領(lǐng)

反復(fù)練習(xí).組織教法(2)學(xué)習(xí)左側(cè)轉(zhuǎn)要求：.紀(jì)律嚴(yán)明.學(xué)生注意力集中.步掌握動作要領(lǐng)

反復(fù)練習(xí).要求空間定向和自我控制能力，作到“四緊一保持”(兩手握緊，兩肩直臂頂緊，兩腳勾緊，臀部靠緊，頭部保持在兩輪的中間，不得前傾后仰)結(jié)

束

部

分2、課上小結(jié)3、布置下次課任務(wù)兩隊橫排:4、師生再見

兩隊橫排:北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：6時間： 年月日任務(wù).專向前庭器官平衡練習(xí).使學(xué)生掌握一定的技能技巧.通過練習(xí)使學(xué)生具備一定的專向能力，提高學(xué)生的整體素質(zhì)一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△準(zhǔn)備部分7分鐘1.徒手操(1)頭部運動(4X8拍)(2)擴胸運動(4X8拍)(3)腰部運動(4X8拍)(4)屈體下壓(4X8拍)(5)弓箭步正側(cè)壓腿(4X8拍).徒手操要求：動作到位精力充沛.隊形X X X X X X XX X X X X X X△

部分時間內(nèi) 容組織教法備注基本部分38分鐘2.墊上連續(xù)前滾翻教法：i.教師提出要求.教師示范講解.學(xué)生分組練習(xí)1 2 3 4 53.墊上連續(xù)側(cè)手翻X\z XXXXXXX■△4.教師逐個保護輔導(dǎo)，力求動作規(guī)范要求：.緊收下頜，緊湊團身.每組連續(xù)滾翻4—5個.保持直線LIX XXXXXXX△要求：.側(cè)站立，兩腿與肩同寬.練習(xí)時同側(cè)手與腿的夾角接近.身體保持垂直，兩肩力量分配均勻組織教法3.固定滾輪練習(xí)(2)學(xué)習(xí)預(yù)備姿勢教法:1.滾輪兩側(cè)練習(xí)并給予保護2.練習(xí)一側(cè)滾輪并掌握制動3.制動后反方向練習(xí)再制動要求:1.紀(jì)律嚴(yán)明學(xué)習(xí)左側(cè)轉(zhuǎn)2.學(xué)生注意力集中38分鐘(4)2、3、4、左轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)右側(cè)轉(zhuǎn)集合整隊課上小結(jié)布置下次課任務(wù)師生再見3.初步掌握動作要領(lǐng)

反復(fù)練習(xí)4.要求空間定向和自我控制能力作到“四緊一保持”（兩手握緊，兩肩直臂頂緊，兩腳勾緊，臀部靠緊，頭部保持在兩輪的中間，不得前傾后仰）兩隊橫排:北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：7時間： 年月日任務(wù).測驗3000米.天轉(zhuǎn)，地轉(zhuǎn)，坐轉(zhuǎn).素質(zhì)練習(xí).鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)，具有較強的集體組織觀念一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△川；備部分7分鐘.徒手操（1）頭部運動（4X8拍）（2）擴胸運動（4X8拍）（3）腰部運動（4X8拍）（4）屈體下壓（4X8拍）（5）弓箭步正側(cè)壓腿（4X8拍）.組合跳（收腹跳，分腿跳，弓箭步跳）徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△

部分時間內(nèi)容組織教法備注基本部分38分鐘1.3000米測試考核標(biāo)準(zhǔn)：11分鐘為優(yōu)秀11分30秒為良好12分鐘為中等12分30秒為及格2.天轉(zhuǎn)1!教法：.測試前教師講解基本要領(lǐng).合理的分配體能.分兩組進行，教師宣布名次即刻停表，并記錄成績。要求：.格按照考試程序進行.堅決杜絕考試作弊現(xiàn)象,違紀(jì)者給予嚴(yán)肅處理教法：右手垂直向上，并伸出食指雙眼緊盯食指，左手繞過右臂抓右耳，兩腿與肩同寬，提踵順時針旋轉(zhuǎn)。教法：上身彎曲，右手垂直向下。并伸出食指，雙眼緊盯食指，左手繞過右臂抓右耳，兩腿與肩同寬，提踴順時針旋轉(zhuǎn)。/13.地轉(zhuǎn):*素質(zhì)訓(xùn)練：素質(zhì)訓(xùn)練：10米折返跑

（3個來回一組X2組）組織教法教法：向前平舉雙臂，兩腿微屈，原地順時針旋轉(zhuǎn)。要求：.聽從教師口令.齊停，起動迅速?！饕螅喝硇姆潘尚木潮３制胶?.意念放松1、集合整隊2、課上小結(jié)2分3、布置下次課任務(wù)鐘4、師生再見兩隊橫排:北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：8時間： 年月日任務(wù).耐力練習(xí)，提高心肺功能.體操練習(xí).柔韌練習(xí).培養(yǎng)學(xué)生機智果斷的意志品質(zhì).提高前庭耐力，空間定向和抗負荷的能力一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△準(zhǔn)備部分7分鐘1、慢跑2、徒手操(1)頭部運動(4X8拍)(2)擴胸運動(4X8拍)(3)腰部運動(4X8拍)(4)屈體下壓(4X8拍)(5)弓箭步正側(cè)壓腿(4X8拍)徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△

部分時I'Hj內(nèi) 容組織教法備注1.1000米反復(fù)跑教法：(兩組)5.教師提出要求(1)第一組：4分內(nèi)完成6.教師示范講解7.爭隊素質(zhì)較差的學(xué)生個別對待間歇：5分鐘(2)第二組：4分10秒內(nèi)完成要求：.平均速度.放松自然.練習(xí)當(dāng)中注意力集中基本38分教法：部分鐘2.單杠支撐大回環(huán).教師講解并進行示范.正手握杠，曲體上杠，單杠上成跨姿，兩臂支撐懸空，兩眼正視前方反握杠，身體前傾，保持兩臂垂直進行練習(xí)保護方法：1.教師站立于學(xué)生右側(cè)，緊握學(xué)生右手腕進行練習(xí)2.爭對學(xué)生掌握程度分配用力要求：.組織紀(jì)律嚴(yán)明，避免受傷.學(xué)生練習(xí)時由教師分配兩人一保護

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注3.柔韌性練習(xí)教法：1.教師講解并示范墊上柔韌：2.教師糾正動作，強調(diào)重點(1)直腿下壓(4X8)3.學(xué)生練習(xí)XXXXXXXXXXXXXX基(2)分腿下壓(4X8)本38△分部鐘分(3)跪仰下壓(4X8)要求：1.動作幅度由小到大2.每項練習(xí)聽從教師口令，認(rèn)真練習(xí)4.意念放松教法：微閉雙眼兩臂自然下垂全身心放松1、集合整隊結(jié)兩隊橫排：2、課上小結(jié)束2AXXXXXXX部7T鐘3、布置下次課任務(wù)XXXXXXX分4、師生再見△

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：9時間： 年月日任務(wù).固定滾輪的測試.復(fù)習(xí)單杠支撐大回環(huán)練習(xí).素質(zhì)練習(xí).通過考核提高學(xué)生的專向能力，增強自信心一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△川；備部分7分鐘1、慢跑2、徒手操（1）頭部運動（4X8拍）（2）擴胸運動（4X8拍）（3）腰部運動（4X8拍）（4）屈體下壓（4X8拍）（5）弓箭步正側(cè)壓腿（4X8拍）徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△

部分時I'Hj內(nèi) 容組織教法備注基1.固定滾輪練習(xí)的考核考核內(nèi)容：(1)預(yù)備姿勢(2)左側(cè)轉(zhuǎn)(3)右側(cè)轉(zhuǎn)(4)制動考核標(biāo)準(zhǔn)：左側(cè)5圈制動接右側(cè)5圈制動教法：.提出考核要求.嚴(yán)肅考場紀(jì)律.教師檢查學(xué)生是否掌握動作要領(lǐng)，動作是否到位，并給予評判。.考核完畢記錄測試成績，并給予總結(jié)。要求：.紀(jì)律嚴(yán)明.學(xué)生注意力集中.熟練掌握動作要領(lǐng)(1)要求空間定向和自我控制能力作到“四緊一保持”(兩手握緊，本38兩肩直臂頂緊，兩腳勾緊，臀部分靠緊，頭部保持在兩輪的中間，部鐘不得前傾后仰)分(2)啟動制動獨立完成2.復(fù)習(xí)單杠支撐大回環(huán)教法：.教師強調(diào)動作要領(lǐng).學(xué)生熟練完成保護方法：.教師站立于學(xué)生右側(cè)，緊握學(xué)生右手腕進行練習(xí).針對學(xué)生掌握程度分配用力

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注基本部分38分鐘.素質(zhì)訓(xùn)練：五級蛙跳X6.調(diào)整放松要求：1、組織紀(jì)律嚴(yán)明，避免受傷2、學(xué)生練習(xí)時由教師分配兩人一保護教法：1、教師提出要求2、教師完整示范并講解動作3、學(xué)生兩列縱隊按順序進行要求：動作連貫蹬伸充分要求：輕松自然慢走整理運動結(jié)束部分2分鐘1、集合整隊2、課上小結(jié)3、布置下次課任務(wù)4、師生再見兩隊橫排：XXXXXXXXXXXXXX△

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：10時間： 年月日任務(wù).介紹旋梯動作的全部過程.重點練習(xí)旋梯的預(yù)備姿勢以及起動，擺動與制動。.復(fù)習(xí)天轉(zhuǎn)，地轉(zhuǎn)和坐轉(zhuǎn).耐力練習(xí)，增強心肺功能部分時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△準(zhǔn)備部分7分鐘1、慢跑2、徒手操(1)頭部運動(4X8拍)(2)擴胸運動(4X8拍)(3)腰部運動(4X8拍)(4)屈體下壓(4X8拍)(5)弓箭步正側(cè)壓腿(4X8拍)徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△組織教法1?旋梯練習(xí)教法:（1）預(yù)備姿勢（2）起動與擺動I.師詳細介紹動作理論2.教師進行動作完整示范3.學(xué)生練習(xí)起動，撰動。保護方法：.教師站于梯側(cè)，助力幫助起動.學(xué)生回環(huán)至上方垂直部位時，教師稍用力幫助回環(huán)。要求:38分鐘（3）制動.紀(jì)律嚴(yán)明.學(xué)生注意力集中動作要領(lǐng)：1.準(zhǔn)備：兩手握梯柱，一腳瞪地2.起動:上體前傾，前臂向前推杠,兩手沿內(nèi)梯柱向上移握杠,兩腳依次踏底杠3.方法：兩腿用力蹬直，屈腿前擺至接近垂直部位時兩腿用力蹬直，向前送魏，腹部靠杠，抬起上體至最高點。方法：下方垂直部位時迅速屈腿下蹲，接近前（后）方最高點時，逐漸伸直身體，反復(fù)進行可以制動。組織教法組織教法部時1￡1分間2.天轉(zhuǎn)2.天轉(zhuǎn)教法：右手垂直向上，并伸出食指雙眼緊盯食指，左手繞過右臂抓右耳，兩腿與肩同寬，提踵順時針旋轉(zhuǎn)。教法：上身彎曲，右手垂直向下。并伸出食指，雙眼緊盯食指，左手繞過右臂抓右耳，兩腿與肩同寬，提踵順時針旋轉(zhuǎn)。教法：向前平舉雙臂，兩腿微曲，原地順時針旋轉(zhuǎn)。要求：.嚴(yán)格按照教師指令進行穿插練習(xí).練習(xí)中保持紀(jì)律嚴(yán)明.教師分別指導(dǎo)教法：.合理安排途中跑的技術(shù)要領(lǐng).時間控制在1分10秒以內(nèi)結(jié)1、集合整隊2、課上小結(jié)束23、布置下次課任務(wù)分4、師生再見部鐘兩隊橫排:北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：教師：班級：周次：11時間： 年月日教師： 班級： 周次：11時間：年月日任務(wù).復(fù)習(xí)旋梯練習(xí)的準(zhǔn)備動作.初步掌握旋梯前后環(huán)技術(shù)動作.提高前庭耐力，空間定向和抗負荷能力.培養(yǎng)勇敢頑強，機智果斷的意志品質(zhì)部分時間內(nèi) 容組織教法備注開始部3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX分4、宣布本次課任務(wù)及要求△1.繞環(huán)運動（4X8拍）教法：1.由教師帶領(lǐng)示范練習(xí)2.弓箭步壓腿，正側(cè)踢腿（4X8拍）2.動作節(jié)奏明顯，力量由小到大準(zhǔn)備7分3.擺運動（4X8拍）3.精神面貌部分鐘4.平衡運動（4X8拍）XXXXXXXXXXXXXX△

部分時間內(nèi)容組織教法備注3.旋梯練習(xí)(1)預(yù)備姿勢(2)啟動與擺動(3)回環(huán)教法：.教師詳細介紹動作理論.教師進行動作完整示范.學(xué)生先練習(xí)起制動，然后學(xué)習(xí)回環(huán)。4.前回環(huán)h教法：.教師示范指導(dǎo).掌握基本動作后，逐漸加大擺動，后擺至上方時，兩手拉杠，抬頭挺胸，肩向前移，向前回轉(zhuǎn)。.嚴(yán)格按照教師的步驟進行，不得私自練習(xí)，統(tǒng)一安排。,9前回環(huán)基本部38分鐘3.后回環(huán)教法：加大擺動，前擺至上方時，抬頭挺胸，腹靠近橫桿，向后回環(huán)。分A.V后回4.下法(1)擦地下?環(huán)教法：后擺接近最高點時，兩手握中，下杠間的后梯柱兩腳瞪底杠向前擺動后擺時一腳蹬底杠一腳踏地面前擺時跳下勺

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注(2)滑跳下教法:弋\制動，后擺過垂直部位時，%兩腳瞪底杠，擺至最高點回擺時，兩腳順梯柱滑跳於本38分教法：部鐘后擺接進終點時，兩手握中，分下杠之間的后梯柱，兩腳(3)挺身下屈腿踏底杠，伸展身體，松手挺身跳下。泮呻、1、集合整隊兩隊橫排：結(jié)2、課上小結(jié)XXXXXXX束23、布置下次課任務(wù)XXXXXXX部分分鐘4、師生再見△

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：12時間： 年月日任務(wù).復(fù)習(xí)前，后環(huán)練習(xí).熟悉全身五項練習(xí).鍛煉綜合素質(zhì)，發(fā)展肌肉力量。.培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念部分時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△準(zhǔn)備部分7分鐘1、慢跑2、徒手操(1)頭部運動(4X8拍)(2)腰部運動(4X8拍)(3)屈體下壓(4X8拍)(4)正側(cè)壓腿(4X8拍)徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△

一部分時I'Hj內(nèi) 容組織教法備注基.復(fù)習(xí)前后回環(huán)(1)前回環(huán)(2)后回環(huán).熟悉全身五項運動(1)挺舉杠鈴練習(xí)5-6次教法：1、教師示范指導(dǎo)2、掌握基本動作后，逐漸加大擺動，后擺至上方時，兩手拉杠，抬頭挺胸，肩向前移，向前回轉(zhuǎn)。3、嚴(yán)格按照教師的步驟進行，不得私自練習(xí)，統(tǒng)?安排。教法：加大擺動，前擺至上方時，抬頭挺胸，腹靠近橫桿，向后回環(huán)。教法：兩腳自然分開膝關(guān)節(jié)自然彎曲挺胸，塌腰兩手抓住杠鈴至于胸前起立，然后連續(xù)做半弓箭本38步挺舉動作。部分鐘學(xué)生成體操隊形分XXXXXXX(2)仰臥舉腿練習(xí)5-6次XXXXXXX△教法：學(xué)生仰臥，兩腿伸直，配合者兩腿自然站立于受訓(xùn)者頭頂外地面上，兩臂前平舉，受訓(xùn)者兩手抓握配合者的踝關(guān)節(jié)。兩腿并攏，直膝上舉于地面成宜角。腳尖處配合者前平舉的手后再還原仰臥姿勢為一次。

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注(3)深蹲起立練習(xí)5-6次教法：兩腳開立與肩同寬成站立姿勢，兩手握拳于體側(cè)，兩腿屈膝下蹲立起，夾角小于90度，同時兩臂前平舉，拳心向下，立起時兩臂還原體側(cè)(4)直膝跳練習(xí)5-6次教法：從38分兩腳并攏成站立姿勢開始向上跳起，兩膝挺直，落地前腳掌著地，兩臂自然擺動，左右交本換連續(xù)進行部鐘分(5)往返跑練習(xí)1-2次教法：學(xué)生從起跑線開始，先直線跑25米，回跑時逐個繞過4個標(biāo)志桿后，再返回跑逐個繞過4個標(biāo)志桿，最后再返回直線跑到終點。要求：.學(xué)生認(rèn)真聽講，認(rèn)真練習(xí).分組練習(xí)嚴(yán)格要求。結(jié)束1、集合整隊兩隊橫排：2分鐘2、課上小結(jié)XXXXXXX部3、布置下次課任務(wù)XXXXXXX分4、師生再見△北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：教師：班級：周次：13時間： 年月日教師： 班級： 周次：13時間：年月日任務(wù).旋梯考核.傳授身體訓(xùn)練的基本方法.提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣.培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏，開拓創(chuàng)新，勇敢頑強，團結(jié)進取的優(yōu)良品質(zhì)部分時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△準(zhǔn)備部分7分鐘1、慢跑2、徒手操(1)頭部運動(4X8拍)(2)擴胸運動(4X8拍)(3)腰部運動(4X8拍)(4)屈體下壓(4X8拍)(5)弓箭步正側(cè)壓腿(4X8拍)徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△

部分時I'Hj內(nèi) 容組織教法備注.旋梯考核(1)完成預(yù)備動作(2)完成蹬擺動作(3)組合完成1-2次回環(huán)練習(xí).身體五項素質(zhì)練習(xí)教法：.教師講解考核要求.按學(xué)號順序進行考核.針對學(xué)生掌握的程度分別考核要求：.考核時學(xué)生可進行蹬擺練習(xí)不得完成回環(huán)練習(xí)。.嚴(yán)格按照教師安排程序進行教法：.教師講解動作并強調(diào)要點.學(xué)生按要求反復(fù)練習(xí)基3.教師對錯誤的動作給予糾正本38分4.教師針對各別素質(zhì)給予輔導(dǎo)部分鐘(1)挺舉杠鈴(30次)2)仰臥舉腿(15次)要求：膝關(guān)節(jié)自然彎曲，挺胸塌腰，動作連貫。要求：兩腿并攏，直膝上舉與地面成直角。北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：14時間： 年月日1.加強身體素質(zhì)練習(xí).，并進行考核任2.提高學(xué)生的整體素質(zhì)及協(xié)調(diào)性務(wù)3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞能力一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注1、班長集合整隊開隊形：兩排橫隊始32、師生問好分XXXXXXX部鐘3、點名XXXXXXX分△4、宣布本次課任務(wù)及要求1、慢跑徒手操要求：動作到位2、徒手操精力充沛川；（1）頭部運動（4X8拍）操隊形7分鐘（2）擴胸運動（4X8拍）備XXXXXXX部（3）腰部運動（4X8拍）XXXXXXX分（4）屈體下壓（4X8拍）（5）弓箭步正側(cè)壓腿△（4X8拍）部分時fHj內(nèi)容2.身體五項素質(zhì)考核（1）挺舉杠鈴（30次）基本部38分鐘（2）仰臥舉腿（15次）分（3）深蹲起立（30次）組織教法備注教法：.分兩組進行更.教師記時，并］二_4 ,1.0 |1.6版.己入考核杠鈴辱舉?1?1?1i11111/，r?'11?\：?X1-；??-4、I!；；-L」,！十,點I ，點I（單位：米）要求：.嚴(yán)肅考場紀(jì)律.最短時間內(nèi)完成一部分時間內(nèi) 容組織教法備注(4)直膝跳(左右各10次)3. 動作規(guī)范高質(zhì)量(5)往返跑4.注意力集中并保持精力充沛於本部分38分鐘2.整理放松教法：.草坪柔韌放松并聽從教師口令.全身心放松，靜立2分鐘XXXXXXXXXXXXXX△結(jié)束部分2分鐘1、集合整隊2、課上小結(jié)3、布置下次課任務(wù)4、師生再見兩隊橫排：XXXXXXXXXXXXXX△

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：15時間： 年月日任務(wù).介紹游泳的基本常識和自我保護意識.使學(xué)生熟悉水性，學(xué)會水中呼吸，浮體和滑行.消除怕水心理，為學(xué)游泳打下基礎(chǔ).培養(yǎng)勇敢頑強，不怕困難的精神。一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注開始部分3分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、宣布本次課任務(wù)及要求隊形：兩排橫隊XXXXXXXXXXXXXX△川；備部分7分鐘1、慢跑2、徒手操（1）頭部運動（4X8拍）（2）擴胸運動（4X8拍）（3）腰部運動（4X8拍）（4）屈體下壓（4X8拍）（5）弓箭步正側(cè)壓腿（4X8拍）徒手操要求：動作到位精力充沛操隊形XXXXXXXXXXXXXX△

部分時I'Hj內(nèi)容組織教法備注教法：.教師講解動作并示范.學(xué)生進行模仿練習(xí).教師針對學(xué)生的掌握水平分別進行指導(dǎo)1.介紹游泳的基本常識和自我保護措施的理論知識。自我保護方法：(1)手指抽筋的自救方法：將手握拳，后用力張開，迅速反復(fù)做兒次至抽筋消除。(2)小腿或腳趾抽筋的自救方法先吸一口氣仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋 肢體的基腳趾，并用力向身體方向拉，同時本38用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋分上，幫助抽筋腿伸直。部分鐘(3)大腿抽筋的自救方法：采用拉長抽筋肌肉的方法解救。2.熟悉水性要求：學(xué)生站于淺水區(qū)，上體前傾，(1)水中呼吸兩臂前伸，下頜接觸水面，深吸一口氣，低頭入水，稍憋一會兒，嘴鼻均勻呼氣，氣將呼完時，頭慢慢抬起。

一部分時間內(nèi) 容組織教法備注要求：(2)抱膝扶體學(xué)生站在淺水區(qū)，深吸口氣，低頭憋氣下蹲，兩手抱小腿，兩腿盡量靠近胸部。身體上浮至水面后，嘴鼻均勻呼氣，同時兩手放開腿向下壓水，兩腿下伸，腳觸至池底后慢慢立起。從(3)水中滑行要求：38分鐘學(xué)生站在淺水區(qū)，兩膝微屈，本兩臂向前平伸，上體前傾。深吸」部分FFF口氣，低頭憋氣入水，兩腳用力蹬邊(蹬底)，使身體在水面上向前滑行。教法:教師下達口令學(xué)生集體做3.臥撐(10X4)要求：放松肌肉4..調(diào)整放松結(jié)1、集合整隊兩隊橫排：束2分2、課上小結(jié)XXXXXXXXXXXXXX部鐘3、布置下次課任務(wù)分4、師生再見△

北京航空航天大學(xué)體育必修課教案教師：班級：周次：16時間： 年月日任務(wù)1、使學(xué)生熟悉水中環(huán)境，復(fù)習(xí)呼吸，浮體和滑行2、介紹蛙泳的基本動作，重點講解腿部動作3、提高學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)能力，增強呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)一部分.時間內(nèi) 容組織教法備注1、班長集合整隊開隊形：兩排橫隊始32、師生問好分XXXXXXX部鐘3、點名XXXXXXX分△4、宣布本次課任務(wù)及要求1、慢跑徒手操要求：動作到位2、徒手操精力充沛（1）頭部運動（4X8拍）川；操隊形備7（2）擴胸運動（4X8拍）分XXXXXXX部鐘（3）腰部運動（4X8拍）分XXXXXXX（4）屈體下壓（4X8拍）（5）弓箭步正側(cè)壓腿△（4X8拍）

部分時I'Hj內(nèi) 容組織教法備注1.復(fù)習(xí)呼吸，浮體和滑行教法：.教師強調(diào)動作重點.學(xué)生熟練掌握動作技術(shù).教師針對學(xué)生易錯動作進行糾正2.蛙泳腿部動作的練習(xí)教法：1、教師講解蛙泳的基本動作并示范2、教師詳細講解腿部動作的技術(shù)3、學(xué)生進行模仿練習(xí)要求：.按順序聽教師口令做動作.先分解后連貫.學(xué)生體會要領(lǐng)及動作節(jié)奏，建立正確的腿部動作基本部分38分鐘(1)坐地腿部練習(xí)(陸上)要求：學(xué)生坐地，兩腿并攏向前平伸，上體稍向后傾，兩臂向后支撐。按教師口令一收腿，二翻腳掌，三蹬夾水。(2)蹬夾水滑行練習(xí)(水中)教法：.教師在介紹動作要領(lǐng)并作示范.學(xué)生扶池邊練習(xí).學(xué)生注意體會蹬夾水時腳