《運動前后的飲食衛(wèi)生》教案

《動后飲衛(wèi)》案教師：

班級：

人數(shù)：

人

課次：

時間：

第

周教內(nèi)重點教目課結(jié)導部學提部

運動前后的飲水；運動前后的進食。運動前后的飲水衛(wèi)生；運動前后的飲食衛(wèi)生。認目：讓學生知道運動前后飲食衛(wèi)生的重要性，明白運動前后不的飲食行為會引起身體的不良反應；技目：步掌握運動前后合理的飲食方法；情目：培養(yǎng)學生關(guān)注自己身體健康，養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，促進身體健康。教組方與織施新導3分鐘教師：出示圖片，以講故事的方式敘述學生進行籃球比賽后的場面。隨著哨聲一響，比賽結(jié)束，比賽后有的同學在休息，有的在喝水，其中有一個同學汗流浹背、氣喘吁吁的，下場后馬上大量飲水，接著又吃雪糕。突然，這個猛吃猛喝的同學捂著肚子痛苦地坐在地上。這位同學為什么會肚子疼？今天這節(jié)課我們共同來學習運動前后的飲食衛(wèi)生書：運動前后的飲食衛(wèi)生）（）動后飲10分1.教：同學們，老師剛才講到烈運動后，馬上大量飲水和吃冷食會造成不良后果，這是什么原因呢？有誰知道，請回答。學生：自由回答。2.教：下面我們就來看看究竟什么原因造成的。劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，胃腸血液相對減少。運動后若馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，胃腸道血管受到冰冷的刺激就會很快收縮，造成腸胃神經(jīng)功能紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉，重則有胃腸出血的可能。剛才那個同學比賽后猛吃雪糕、猛喝冷飲，不注意運動后的飲水衛(wèi)生，所以肚子疼屏字或板書：烈運動后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物）學生：照大屏幕顯示的字或板書讀兩遍。3.教師屏幕）請同學觀察這個小朋友，他馬上要去運動了，邊走邊喝水。在運動前猛喝水，對有好處嗎？同學們，運動前多喝水也是錯誤的。因為水喝太多，肚子就像掛一個大水袋，運動起來會感覺特別沉重和憋悶，很不舒服，會影響運動和身健康。所以運動前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝一點，有條件的以喝點糖水。（）動怎飲10分1.教師：水量適當（顯示字幕學生：討論，自由回答怎么才算當。2.教師顯——水量當飲100～150毫，幾分鐘再喝。學生：按大屏幕字幕齊讀兩遍。教師幕溫要宜）同學們，什么樣的水溫最適宜？學生：討論，自由回答。教師溫要宜熱夏好左右的涼開水，這樣既可以促進唾液分泌也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15，解渴效果會明顯減，但水溫低于℃身會不感。冬季喝20的溫開水為宜，無何時都不要喝生水。學生：照著大屏幕字幕齊讀兩遍5.教師顯—濃淡宜）請同學們觀看大屏幕上那個同學運動后喝的是什么水？學生：自由回答。教師：他喝的是淡鹽開水。劇烈動后，最適合的飲料是有淡淡咸味的溫開水，也可以喝溫涼的綠豆湯或茶水，不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料。大屏幕字幕顯示“濃淡適宜”的容，學生齊讀。（）動后進衛(wèi)10分鐘1.運動前進食教師事引入們物家曾經(jīng)做過動物實驗給吃食，然后讓它拉一輛很重的小車，這觀察狗的消化功能的變化，發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾個小時內(nèi)，消化液（胃液、胰液分泌減少，磨成糜狀的食物由胃進入腸道的速度變慢，消化力減弱。讓狗停拉車后，胃液分泌雖然有所增加，但消化能力仍然很弱。教師：同學們，這個故事說明了么？學生：討論，自由發(fā)言。（）師：吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應來消化食物，如果這個時候進行劇烈運動，消化器官的血液會減少，不僅增加了胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩，引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。因此，運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食，一般以休息半小時到一小時再進行運動為宜。2.運動后進食（）師：運動后能不能立刻進食呢？學生：討論，自由發(fā)言。（）師：運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好地消化，對身體會產(chǎn)生不良影響。因此，運動后應該先做一做放松整理活動，休息3045分鐘吃飯為好。（）動后食生識多5分教師：同學們，通過剛才的學習，我們知道了為什么劇烈運動前后都不能大量飲水、進食的道理，同時也知道了劇烈運動前后科學飲食的方法，下面我們來檢查一下大家掌握了多少這方面的知識。老師給你們