情緒控制主題班會(huì)

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒——做情緒的主人濰坊臨朐楊善初中劉世菊第1頁(yè)，共24頁(yè)。第2頁(yè)，共24頁(yè)。議一議：調(diào)控情緒

分組討論：解決我們?cè)?jīng)或現(xiàn)在仍被困擾的不良情緒。第3頁(yè)，共24頁(yè)。呼吸調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！第4頁(yè)，共24頁(yè)。表情調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)了。第5頁(yè)，共24頁(yè)。心理?yè)Q位法與對(duì)方交換位置，站到對(duì)方的角度想問(wèn)題。第6頁(yè)，共24頁(yè)。

將自己的消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。

升華法第7頁(yè)，共24頁(yè)。第8頁(yè)，共24頁(yè)。高年級(jí)同學(xué)的無(wú)端斥責(zé)本班女同學(xué)的諷刺恥笑

回家后想先看電視又遭媽媽無(wú)情的批評(píng)

小毛的一天（委屈、難過(guò)、傷心）第9頁(yè)，共24頁(yè)。第10頁(yè)，共24頁(yè)。不合理宣泄打罵他人絕食自殘自殺沉迷電子游戲吸煙、喝酒、吸食毒品第11頁(yè)，共24頁(yè)。演一演：宣泄情緒

請(qǐng)一位極富表演才能的同學(xué)上臺(tái)演一演什么是正確的宣泄方式。第12頁(yè)，共24頁(yè)。

宣泄情緒，要適時(shí)，合情、合理、合法。溫馨提示（一）第13頁(yè)，共24頁(yè)。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制情緒的方法合理宣泄消極情緒理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法積極地自我暗示法宣泄方式：哭泣宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄傾訴宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄適時(shí)合情合理合法第14頁(yè)，共24頁(yè)。第15頁(yè)，共24頁(yè)。

悲慘的一幕讓南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)的師生們既悲傷又恐懼，他們非常思念被害同學(xué)，有的晚上常做惡夢(mèng)，甚至不愿上學(xué)校。請(qǐng)大家利用本節(jié)課所學(xué)知識(shí)幫助他們盡快走出陰影。

幫一幫：心理調(diào)控第16頁(yè)，共24頁(yè)。第17頁(yè)，共24頁(yè)。第18頁(yè)，共24頁(yè)。

你認(rèn)為遇害學(xué)生親屬們表達(dá)哀思的方式是否可??？為什么？評(píng)一評(píng)：合理宣泄第19頁(yè)，共24頁(yè)。溫馨提示（二）

表達(dá)情緒時(shí)，不能無(wú)視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。第20頁(yè)，共24頁(yè)。搜一搜：實(shí)招妙法

搜集你身邊親人、朋友的讓自己快樂(lè)的獨(dú)特方法，和同學(xué)分享。第21頁(yè)，共24頁(yè)。說(shuō)一說(shuō)讓微笑綻放把快樂(lè)傳遞做情緒的主人我能行我的誓言第22頁(yè)，共24頁(yè)。第23頁(yè)，共24頁(yè)。內(nèi)容梗概調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)。當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)了。將自己的消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。小毛的一天（委屈、難過(guò)、傷心）。吸煙、喝酒、吸食毒品。演一演：宣泄情緒。請(qǐng)一位極富表演才能的同學(xué)上臺(tái)演一演什么是正確的宣泄方式。悲慘的一幕讓南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)的師生們既悲傷又恐懼，他們非常思念被害同學(xué)，有的晚上常做惡夢(mèng)