營養(yǎng)師 營養(yǎng)與亞健康

關(guān)于營養(yǎng)師營養(yǎng)與亞健康第1頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六什么是亞健康？世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

。亞健康第2頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六你是否“亞健康”？1、失眠或睡眠不好2、食欲不好或消化不良3、心情不佳或情緒易起伏4、容易感冒或經(jīng)?？谇粷?、易疲勞不想動6、便秘7、指甲豎紋或半月牙消失亞健康第3頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六一定要有預(yù)防意識！《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”亞健康第4頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六第5頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六城市中常見亞健康現(xiàn)象輕度身心失調(diào)亞健康潛臨床前臨床第6頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六亞健康五大危害1、是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)2、明顯影響工作效能和生活學(xué)習(xí)質(zhì)量3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患4、直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命亞健康第7頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六嬰幼兒亞健康一、常見臨床表現(xiàn)

1、面色發(fā)黃、消瘦

2、胃口差、消化差

3、體質(zhì)差、發(fā)育遲緩

4、睡覺出虛汗、磨牙亞健康第8頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六嬰幼兒亞健康二、原因及預(yù)防1、孕期營養(yǎng)不良

2、母乳喂養(yǎng)不當(dāng)

3、缺乏營養(yǎng)和鍛煉亞健康第9頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六青少年亞健康一、常見臨床表現(xiàn)1、長期疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力2、經(jīng)常性感冒或無名低熱；3、注意力難以集中，感覺遲鈍，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績明顯下降；4、情緒不好，煩躁不安，破壞公物；5、淋巴結(jié)腫大，便秘，食欲低下。亞健康第10頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六青少年亞健康二、原因及預(yù)防1、過重的心理負(fù)擔(dān)2、不良的生活環(huán)境3、過度的學(xué)習(xí)和娛樂4、不良的營養(yǎng)狀況亞健康第11頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六成年人亞健康一、常見臨床表現(xiàn)1、渾身無力、容易疲倦、嗜睡2、頭腦不清爽、思維渙散3、失眠、頭暈、頭痛、心煩意亂4、壓抑感、頸肩酸痛、腰膝酸痛5、情緒不穩(wěn)定、易怒、坐立不安6、眼睛疲勞、視力下降、耳鳴7、胃悶不適、便秘8、手足發(fā)涼、脫發(fā)亞健康第12頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六成年人亞健康二、原因1、工作壓力過大2、生活環(huán)境3、營養(yǎng)狀況不理想4、缺乏鍛煉亞健康第13頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六成年人亞健康三、遠(yuǎn)離亞健康的“四大基石”1、合理膳食2、戒煙戒酒3、適量運動4、優(yōu)質(zhì)睡眠亞健康第14頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六老年人亞健康一、常見臨床表現(xiàn)

1、心多疑

2、脾氣怪

3、思維呆

4、行為懶亞健康第15頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六老年人亞健康二、原因1、性格內(nèi)向，文化程度偏高者；2、遇事愛計較，個人經(jīng)歷復(fù)雜者；3、夫妻一方離世，家庭成員復(fù)雜者；4、無子女或與子女分開居住者。亞健康第16頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六老年人亞健康三、預(yù)防措施1、提高保健意識2、增加戶外鍛煉3、多參加群體活動4、培養(yǎng)個人愛好和興趣亞健康第17頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六亞健康綜合預(yù)防1、注意營養(yǎng)均衡2、學(xué)會管理情緒、調(diào)節(jié)壓力3、保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠4、加強(qiáng)鍛煉意識并堅持體育鍛煉亞健康第18頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)亞健康1、壓力大時適當(dāng)補充維生素B族和C2、精力不足時適當(dāng)補充維生素B族和蛋白質(zhì)3、根據(jù)工作和學(xué)習(xí)環(huán)境適當(dāng)飲用保健養(yǎng)生茶飲4、失眠多食熱牛奶，少飲咖啡和茶亞健康第19頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六亞健康理療面面觀1、健身中心、瑜伽會所等2、中醫(yī)推拿按摩館3、桑拿中心、汗蒸房4、美容院5、“心靈成長”機(jī)構(gòu)6、新奇發(fā)泄類亞健康第20頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六古人看“亞健康”——“以酒為漿，以妄為?！薄肮赎庩査臅r者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！眮喗】档?1頁，共23頁，2022年，5月20日，4點27分，星期六古人看“亞