心理健康與成功人生崔麗娟

經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！崔麗娟華東師范大學(xué)崔麗娟課程名稱：心理健康與成功人生收藏]標(biāo)簽：教育分類：學(xué)習(xí)課件記錄《老年人心理與保健》等近20本心理學(xué)著作。演講中闡述了心理健康與人生成功之間的關(guān)系，提出只有具備的健康心理素質(zhì)，堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。前言：變革性是人類社會(huì)最根本的特征說，生活中的變革是永遠(yuǎn)存在的而且還在以加速度的形式超過我們?nèi)丝谂蛎浀乃俣?，?duì)它。大家都知道，在以往的社會(huì)生活中我們說25年一代人，但是幾年前大家就3健康研究的一個(gè)非常重要的問題。大家都知道80年代我們國家剛剛改革開放帶來的大學(xué)生，剛剛畢業(yè)的那幾4天之驕子了，他們是普遍勞動(dòng)者，這就是社會(huì)的變革。所以一個(gè)人類來說，它的最根本的特征就是它的變革性。在一個(gè)社會(huì)生活當(dāng)中，我們不追隨社會(huì)變革，當(dāng)社會(huì)變革帶來種種的壓力，在這個(gè)時(shí)候，我們被他所打倒，那我們也失去了機(jī)會(huì)，因?yàn)閴毫Φ谋旧恚峙乱矊?shí)際上它跟我們的身體健康是一樣的。大家都知道，為了保證我們的身體健康，在日常生活當(dāng)中，我們對(duì)身體的日常的鍛煉，是非常重要的，等了生了病，我們狀態(tài)的良好的習(xí)慣，這對(duì)我們的人生的成長是非常重要的。（5：30）些在日常生活當(dāng)中，要不斷地進(jìn)行心理鍛煉的方法呢？一、心理的日常的鍛煉方法那么在這里我想跟大家探討的第一個(gè)問題就是，心理的日常的鍛煉的方法。標(biāo)準(zhǔn)學(xué)者是有共識(shí)的，不同的人，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有很大的差別，但有兩個(gè)，在每一個(gè)心理健康的指標(biāo)中都是體現(xiàn)的。第一個(gè)就是要有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，第二個(gè)，就是要有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，的發(fā)展觀，以人為本，達(dá)到人與自然、人與社會(huì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，而社會(huì)、人類的社康最之為重要的指標(biāo)。（一）心理鍛煉一：增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力那么今天，我們首先要談的第一個(gè)心理鍛煉，就與我們的第一個(gè)指標(biāo)有關(guān)，增強(qiáng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，那么我們剛才說，人類社會(huì)是一個(gè)不斷變革的社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)，去應(yīng)對(duì)社會(huì)，你不適應(yīng)不應(yīng)對(duì)，你就無從來談個(gè)人的生存與發(fā)展。這叫蠻干，我跟他說，你進(jìn)入社會(huì)，從一個(gè)高校進(jìn)入社會(huì)，你還不知道社會(huì)是怎樣的，你還沒有去適應(yīng)他，去應(yīng)對(duì)它，去學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)它的時(shí)候，你橫沖直撞，你這碰的頭破血流之后，你可能只有兩種人生，一種你變的比人家還腐敗，還壞。第嫉俗，我跟學(xué)生說，你悲觀厭世，憤世嫉俗以后，可能對(duì)別人的生活沒有多少影悲觀厭世的人提供發(fā)展的機(jī)會(huì)嗎？（10：06）是他通過自己的這種精神狀態(tài)，易被人家?guī)椭?，是他把這種情緒給傳遞開來，從而去贏得的。所以我對(duì)學(xué)生說：么呢？所以我們談在心理健康增強(qiáng)這種社會(huì)的適應(yīng)能力。那就是這是非常重要，社會(huì)是在不斷的變革，我們是要去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，去應(yīng)對(duì)這個(gè)社會(huì)，但要守住道德的底線，這是非常重要的。中個(gè)人要生存，要發(fā)展，就要去適應(yīng)社會(huì)、順應(yīng)社會(huì)，在順應(yīng)和適應(yīng)的去學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)社會(huì)然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握機(jī)會(huì)再改革我們這個(gè)社會(huì)，提倡我們的學(xué)校里面要不斷地上為的決好的培養(yǎng)，這我是我談的第一個(gè)心理鍛煉。（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己第二個(gè)心理鍛煉，接納自己、了解自己。要學(xué)會(huì)接納自己、了解自己。為什那就是要接納自己、了解自己，為自己制定合理的目標(biāo)，這才能夠建立起我們的自信心，才能使我們的成功擁有了一半。（15：30）每個(gè)人都專注培養(yǎng)對(duì)自我的接納到自己在這個(gè)社會(huì)生活當(dāng)中，適合干的，喜歡干的，和你擅長干的，只有這樣你才能走向成功。我們受我國傳統(tǒng)文化的影響，我們有句話說，精誠所至，所謂的精誠所至，也就是說有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定會(huì)成功的，不是這樣的，如果你不擅長你不喜歡，你不適合，你再努力恐怕也是失敗。玫瑰和杜鵑成長起來以后，玫瑰既失去了自身的高貴，也不會(huì)擁有杜鵑的絢爛，實(shí)際就是和我們納自己為自己制定合理的目標(biāo)。說：爭(zhēng)，沒有興趣，你怎么比得過人家？”所以我們要進(jìn)行的第二個(gè)心理鍛煉，在日找到你自己獨(dú)一無二的理由，這才是最為重要的。呢？談何成功的人生呢？所以我想談的第二個(gè)心理鍛煉就是接納自己了解自己，長的最適合于你走向成功的道路。人家成功的道路，不見得是適合你的。（19：50）（三）心理鍛煉三：擁有攀登山峰的良好精神狀態(tài)狀態(tài)呢？方法是什么呢？那個(gè)方法就是當(dāng)你在攀登一座又一座的人生的山峰的時(shí)候，動(dòng)力。的人生的目標(biāo)。那怎么樣去感受快樂呢？方法就是每當(dāng)你努力過后請(qǐng)你關(guān)注一下你努力的所得。20累得一屁股坐在10樓，這個(gè)時(shí)候你往哪看??？如果你往上看，你是重在所失的人，“我都累成這樣了，怎么還有一半呀？”這樣的人，雖然你爬到了20層，得的，這就像你去商店去花10快錢只買1塊錢的東西，你還愿意去這樣的商店標(biāo)在10樓的時(shí)候，他往哪看，往下看，重在人生的所得，他說；“哎呀我這一下子就爬一半了，那我休息休息，待會(huì)兒，再上一層那不就超過一半了嗎？”是不是，這個(gè)人呢？他就帶著一種積極的心態(tài)，又爬上去了，四分之三了，15層了還剩5層了，到了最后一層的時(shí)時(shí)候，他一定是“哈哈，我就要?jiǎng)倮玻　敝皇Ｗ詈笠粚恿?，是不是，這樣的人。他覺得爬這20層是值得的，下次你不要他去爬，他自己怎么啊，自己都要爬，因?yàn)樗X得他的付出是值得的。所失，而不關(guān)注所得，所以每一次努力，他都覺得，哎呀，失去太多，與所得所攀登山峰的良好精神狀態(tài)比是否達(dá)到山峰頂端更重要。（25：00）（四）心理鍛煉四：多給自己積極的心理暗示經(jīng)常發(fā)生的，比如今天晚上睡覺前，我們對(duì)孩子說，你晚上不要尿床哦，實(shí)際上你就給了他什么暗示?。磕闶且粋€(gè)好尿床的人本來今天晚上不尿床，他也尿了，為什么？因?yàn)檫@句話，我如果不尿床，你告訴我干什么。這說明我好尿床嘛。所的行為。有一副對(duì)聯(lián)，其實(shí)用在我們對(duì)自己自我暗示上，就最恰當(dāng)不過的了，那就是——說我行我就行為，不行也行；說不行就不行，行也不行。就是這樣一個(gè)的自我暗示。我給大家講一個(gè)方法，什么方法，我們經(jīng)常說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，但是我想說的是，在今天不是這七件事了，生活困難時(shí)我們講這七件事，現(xiàn)在我們不講這七件事了?，F(xiàn)在我跟你說，從心理健康來說，你開門只有一件事，天氣色不錯(cuò)，精神挺好，你快樂美好的一天，就從這開始了。所以這了一個(gè)積極的心理的鍛煉。二、人與人之間的溝通個(gè)學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，但是有兩點(diǎn)是得到共識(shí)的。道，科學(xué)的發(fā)展觀，也講到人與自然，人與社會(huì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，那這當(dāng)中從某一個(gè)調(diào)。生活是需要溝通的，快樂和痛苦，作為人來說，我們都需要與別人共同來分享或者來分擔(dān)，們心理的健康，也就不利于我們?nèi)松陌l(fā)展。而且在今天，我們大家也知道，我的，比如亞利士多德，他既是哲學(xué)家也是博物學(xué)家，同時(shí)還是數(shù)學(xué)家，但是在今家窮其一生都是非常困難的。邊的事，你身邊的人，來幫助你一起來走向成功，這才就叫全力以赴，是今天意系應(yīng)該怎么處理呢？（30：30）這個(gè)門衛(wèi)來了以后呢？他真的非常講究原則，每個(gè)人進(jìn)入小區(qū)都必要受到盤問，工作多有原則，這下好了，壞人進(jìn)不來，小偷也偷不走東西，但是沒有多久，大心嗎？是不是？大家不開心，他就被解雇了。第二個(gè)門衛(wèi)來了，他接受教訓(xùn)，所以他來了以后，他有著積極的工作態(tài)度，拿東西，你走的時(shí)候，他也都以陽光般的笑容送出去，他干得時(shí)間更短，居民就要看這個(gè)的話，我買個(gè)明星照片貼上，笑得比你好，比你陽光，你到這里來，我們出了錢，給你發(fā)了工資，誰都不管呀，壞人，小偷拿東西，都以陽光般的微笑迎進(jìn)來送出去，要你干什么？所以他做得時(shí)間更短，就被大家炒魷魚，解雇了。雇的，但是沒有想到，他沒有被解雇，他做了下來，受到大家的歡迎，他來了以就對(duì)著住的地方和姓名，對(duì)著這個(gè)臉，默記于心，叫什么，住在哪，長什么樣，還跟居民商量：“你愿不愿意給我一張全家福給我?。课抑饕窍氚涯銈冇涀?，知道你們來了，我就不用盤問了，你們手里拿東西，我也不盤問了，我記住了就把照片還你?！苯Y(jié)果很多居民都給予了配合，在三個(gè)月試用期快到的時(shí)候，對(duì)于小區(qū)居民，他差不多都能記下來了，所以當(dāng)小區(qū)居民來的時(shí)候，一看是居民，便人與人處理的問題，我們看第三個(gè)門衛(wèi)他的成功是什么呢？首先他堅(jiān)持了原則，該盤問的時(shí)候要盤問，不是小區(qū)的居民，不能任意地進(jìn)出，原則他堅(jiān)持了，第二對(duì)原則的靈活運(yùn)用，我們把這個(gè)叫，人與人之間關(guān)系處理的心理學(xué)的藝術(shù)。（一）心理藝術(shù)一：溝通的方式下，人與人之間處理的心理學(xué)的藝術(shù)。1、“批評(píng)與自我批評(píng)”VS“贊美”候，人與人之間溝通的時(shí)候，我們是以批評(píng)和自我批評(píng)的方式，來進(jìn)行溝通，來方式，來處理人與人之間的關(guān)系，當(dāng)然這有歷史原因。（35：00）批評(píng)但大家要知道批評(píng)和自我批評(píng)他誕生的時(shí)代是我們黨處在白色恐怖狀態(tài)下的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候，我們需要批評(píng)和自我批評(píng)為武器，時(shí)時(shí)通過這樣一種武器，非常重要的武器。但是大家知道，今天我們已經(jīng)和平50多年了，我們黨建立也80多年了，我們黨也提出要與時(shí)俱進(jìn)，所以我想在今天，我們?cè)谔幚砣伺c人之都是我們需要思考，反思的一個(gè)方面，我想談這點(diǎn)。該想想看，受我們自己，也接受別人在成長的過程中總會(huì)有這樣和那樣的失誤、這樣或那有利于我們?nèi)伺c人之間關(guān)系的處理。以當(dāng)我們的孩子考試考到100談學(xué)校生活的時(shí)候，我們拎著耳朵在挑骨頭，然后也是告訴他，想辦法告訴他，這做的不對(duì)，那做的不好，批評(píng)人家，你說，有那個(gè)孩子會(huì)說，老爸，我給里談個(gè)電話吧，你里看看我吧！”“就不來看你，就不給你打電話，把你給憋死！”不好，這不好，那不好，你慢慢地就把他的嘴給堵上了，他不習(xí)慣于再和你交流了，再和你溝通了。因?yàn)楹湍銣贤ǖ倪^程當(dāng)中，他永遠(yuǎn)得不到你的鼓勵(lì)，在你這窩囊啊，好不自信啊，他已經(jīng)不習(xí)慣和你講話了，因此我想社會(huì)生活當(dāng)中，在不贊美吧?。?0：02）2、贊美要注意的兩點(diǎn)（）不要錯(cuò)過贊美的機(jī)會(huì)100候讓燦爛的微笑蕩漾在臉上，然后對(duì)兒子說，哎呀，老爸說吧你有這個(gè)能力，只樂而不為呢，所以不要錯(cuò)過！該贊美的時(shí)候就給予贊美，就給予關(guān)注。（）無可贊美時(shí)找到贊美之處會(huì)有神奇的效果思呢？舉一個(gè)例子，大家大概都聽說過洛克菲勒的故事，洛克菲勒大家都知道，他是美國的石油大王，他說過他石油企業(yè)的成功，75％甚至90％是來源于靠人100炒魷魚也要挨一頓臭罵，但是他來到洛克菲勒的辦公室之后，他沒有想到的是，下，你還為公司想方設(shè)法保住了60％的投資，相當(dāng)不容易了，人不可能沒有差錯(cuò)，沒有關(guān)系，總結(jié)一下，下次好好干，你想想看啊，本來是來被炒魷魚或挨頓予更大的動(dòng)力。（二）心理藝術(shù)二：說話的藝術(shù)間關(guān)系給大家簡單談兩個(gè)。三、緩解壓力的招數(shù)接下來，想為大家簡單談一談，在社會(huì)生活當(dāng)中，我們都想保持身心健康，我們精神緊張，壓力大的時(shí)候，有那些方法幫我們來緩釋緊張，緩釋壓力，方法有很多。（一）、招數(shù)一：恰當(dāng)渲泄下子爆發(fā)就是什么，大地震，帶來人員的巨大的傷亡。但是大家知道，如果地球人就是一個(gè)地球，當(dāng)我們有壓力，有緊張的時(shí)候，我們不能一直儲(chǔ)存在那里，我們也需要釋放，一有就釋放，一有就釋放，他就不會(huì)給我們帶來傷害，所以我們強(qiáng)調(diào)第一個(gè)就是恰當(dāng)宣泄。（45：32）現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)證明，誰長壽啊？女性。女性比男性長壽，這與科學(xué)在心理上發(fā)現(xiàn)有兩大原因，第一個(gè)就是女性好嘮叨，女性好說，是不是，所以我們?cè)谛睦韺W(xué)上，在今天把“說”作為心理健康的一種招數(shù)叫做話療，叫做心理健康的話療的方法。而我們所有的文化都怎么說啊，“好男兒有淚不輕彈“，是不是啊？所以男性，當(dāng)他心中有悲傷的事情，他要表現(xiàn)男子漢的英雄氣概，要一個(gè)人把他給扛下來，法，找一個(gè)知心的朋友，找一個(gè)信賴的人，可以向他去說一說，把這個(gè)能量怎么樣宣泄出去，當(dāng)你有悲傷的事情，哭的動(dòng)作，哭的聲音，哭的眼淚，那就是一種出了體外，這是第一個(gè)要恰當(dāng)宣泄。（二）、招數(shù)二：像沙漏一樣生活第二個(gè)告訴大家的方法，就是要學(xué)會(huì)像沙漏一樣地生活，為什么這么說呢，因?yàn)樵诂F(xiàn)在社會(huì)，我們說生活節(jié)奏快，壓力大。我們每天要處理的事情很多，所以現(xiàn)代人就一個(gè)字“忙”是不是啊，我們見了面不再問“吃過了嗎”，現(xiàn)在是問要學(xué)所以每天有很多事情要處理，你不可能在同一時(shí)間，把所有事情都解決掉，你必須一件一件地去處理，你到傷害，這是我說的第二個(gè)方面，一定要沉下心來，一件一件去做，一個(gè)一個(gè)去做。（49：42）（三）招數(shù)三：學(xué)學(xué)孩子——選擇性忽略睡覺了啦，聽不見的，你甚至把他拉到床上了怎么樣啊睡覺睡覺，他怎么樣，像彈簧，你摁下去他起來聽不見的，早晨你跟他說，起來啦，起來啦，到點(diǎn)啦，怎么樣？你去拉他，聽不見的，他像面條，拉起來又躺下，拉起來又躺下，所以孩子有選擇性耳聾。但那一天，你跟你愛人說，朋友送了我一盒巧克力，他立馬就的忽視吧！啊，悲傷的事情的話，那我們的情緒就會(huì)受到影響。我們就會(huì)覺得活著好累??！意活下去。我相信在我們的生活當(dāng)中，可能會(huì)發(fā)生這樣的事情，在同一天，我們有活下去的勇氣。職他就在第一時(shí)刻趕到現(xiàn)場(chǎng)，他沒有失言他趕到現(xiàn)場(chǎng)，一路上他聽大家介紹說，10個(gè)月以來，戈倫巴小伙子他的母親，戈倫巴太太先后失去了自己的父親和丈那我怎么安撫她呢？但是到了現(xiàn)場(chǎng)他非常吃驚的是戈倫巴太太不是別人在安慰她，而是她在安定整個(gè)的現(xiàn)場(chǎng)，她非常鎮(zhèn)靜，就在這個(gè)時(shí)候，有人想起來了，9月16就聽戈倫巴太太堅(jiān)定地說，不，婚禮必須照常進(jìn)行，朱里安尼市長非常地震驚。他就去問戈倫巴太太，他說，一路上我已經(jīng)知道了，10個(gè)月以來你遭受了沉重的打擊，你如此鎮(zhèn)靜，安撫大家，我很想知道你是怎樣渡過這一切的，戈倫巴太著就成為一件痛苦的事情，但如果盯著極美的事情的話我覺得活著還是值得的，戈倫巴太太說，“10個(gè)月以來，我家先后失去了三個(gè)男性公民已經(jīng)沒有了，那事了”，她說，“