提升各級學(xué)校學(xué)生體適能方案

高中職健康體適能朱文祥高中職健康體適能朱文祥前言什麼是健康體適能?體適能(PhysicalFitness)的定義體適能的重要性?體適能與運動體適能與全人健康體適能測量方式、評量標準大綱前言大綱前言現(xiàn)代科技發(fā)達，自動化取代了人類勞動的機會社會型態(tài)改變，靜態(tài)生活及豐盛的飲食、壓力的困擾等，使得大多數(shù)的人患有慢性疾病。慢性疾病又可稱運動不足癥候群，會使身體機能衰退，容易產(chǎn)生心血管及退化性疾病。這些常見的慢性病，不但讓患者無法因健康而活，其醫(yī)療費用也是個人與社會的一大負擔(dān)。受到。前言現(xiàn)代科技發(fā)達，自動化取代了人類勞動的機會依健康領(lǐng)域觀念，可知國民致病及致死之四大因素（生物因素、環(huán)境因素、生活型態(tài)及醫(yī)療體系）中，「不健康的生活型態(tài)」之影響?yīng)殎?0%，而其中一個很重要的因素就是體能活動不足。我國衛(wèi)生署將缺乏適當運動、抽煙、嚼食檳榔與營養(yǎng)失調(diào)列為國人危害健康的四大問題。依健康領(lǐng)域觀念，可知國民致病及致死之四大因素（生物因素、環(huán)境提升各級學(xué)校學(xué)生體適能方案提升各級學(xué)校學(xué)生體適能方案什麼是健康體適能?簡單的說明，體適能就是身體適應(yīng)環(huán)境的能力。良好的健康體適能指的是人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能充分發(fā)揮有效的機能，以勝任日常工作並有餘力享受休閒娛樂生活，又足以應(yīng)付突發(fā)狀況的身體能力。什麼是健康體適能?簡單的說明，體適能就是身體適應(yīng)環(huán)境的能力。什麼是健康體適能?美國醫(yī)學(xué)會﹙AmerucanCollegeofSportsMedicine［ACSM］﹐1992﹚認為體適能的構(gòu)成要素，包括：心肺適能、肌肉適能、柔軟度和身體組成等四大要素。其具體要素則有肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度、心血管循環(huán)耐力及身體脂肪百分比等。什麼是健康體適能?美國醫(yī)學(xué)會﹙AmerucanColleg體適能為身體適應(yīng)能力之簡稱；從生活面而言，它是人類對於現(xiàn)代生活的一種身體適應(yīng)能力；從機能方面，它係指人類身心特質(zhì)的全體機能，表現(xiàn)為運動能力、工作能力或疾病抵抗之能力；以結(jié)構(gòu)方面而言，體適能包括型態(tài)、機能、運動適應(yīng)能力（體育大辭典，1984）什麼是健康體適能?體適能為身體適應(yīng)能力之簡稱；從生活面而言，它是人類對於現(xiàn)代生體適能(PhysicalFitness)的定義:教育部（2010）體適能（PhysicalFitness）的定義，可視為身體適應(yīng)生活、動態(tài)環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能（PhysicalFitness）可視為身體適應(yīng)生活與環(huán)境，如；溫度、氣候變化或病毒的綜合能力。能精力充沛和警覺地完成每天的工作，而且亦不會因此而感到過度疲累；還有餘力去享受休閒活動和應(yīng)付突然發(fā)生的事情。體適能(PhysicalFitness)的定義:教育部（2體適能(PhysicalFitness)的定義:全民運動處(2010)的解釋則為：體適能(physicalfitness)係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應(yīng)付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。體適能(PhysicalFitness)的定義:全民運動處一般人所需要的健康體適能，若在缺乏運動或完全不運動的狀況下，則會因身體功能的衰退而導(dǎo)致身體作業(yè)能力的降低，嚴重時將引發(fā)疾病。在文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規(guī)律運動的重要。體適能的重要性?一般人所需要的健康體適能，若在缺乏運動或完全不運動的狀況下，體適能對學(xué)生的重要性有充足的體力來適應(yīng)日常工作、生活或讀書。促進健康和發(fā)育體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。有助於各方面的均衡發(fā)展。提供歡樂活潑的生活方式。養(yǎng)成良好的健康生活方式和習(xí)慣。體適能的重要性體適能對學(xué)生的重要性體適能的重要性體適能的好壞可代表個人體能的好壞。體適能包括防衛(wèi)體適能以及行動體適能。防衛(wèi)體適能是指：「人體對抗病原體的能力、對抗外在環(huán)境的氣候變化，機械壓力的能力。行動體適能是指人體運動能力，它可包括動作的力量（strength）、速度（speed）、持久性（endurance）動作的協(xié)調(diào)性及身體的平衡感等。體適能好的人，在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力。體適能的重要性?體適能的好壞可代表個人體能的好壞。體適能的重要性?健康體適能的區(qū)分體適能包括了11個不同部分；5個部分是有關(guān)於健康包括：心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成，俗稱健康體適能。6個部分是有關(guān)於技能與健康有關(guān)的體能包括：速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡感、爆發(fā)力、反應(yīng)時間，俗稱運動體適能。健康體適能的區(qū)分體適能包括了11個不同部分；健康體適能的區(qū)分體適能依性質(zhì)和需要的不同，可分為健康性體適能和技巧性體適能；健康體適能是指與健康有密切關(guān)係的心臟、血管系統(tǒng)、肌肉組織、身體組成等條件技巧性體適能則是指身體從事和運動或競技比賽有關(guān)的身體能力，除了可以強化運動表現(xiàn)，也可以更有效率地執(zhí)行日?；顒蛹跋硎苓\動與比賽的樂趣。健康體適能的區(qū)分體適能依性質(zhì)和需要的不同，可分為健康性體適能體適能與運動體適能是介於運動與健康之間具體而明確的指標，因此，現(xiàn)代民眾在享用科技文明之餘，有必要透過正確的認知瞭解體適能，並透過改善體適能來促進工作與生活的效能，進而提昇生命的品質(zhì)。體適能與運動體適能是介於運動與健康之間具體而明確的指標，因此體適能與運動由於人們生活型態(tài)的改變衝擊到健康，因此在時代的潮流與民眾的需求下，「健康促進」一詞乃成為目前社會，甚至全世界對健康價值與觀念的主流，也是達成全民健康目的的主要策略之一；其中「運動」是促進健康的重要方法，也是眾多休閒活動中，一項優(yōu)質(zhì)的選擇，且藉由運動更可增進身心的健康，這些收穫及效益是其他活動所無法比擬的。體適能與運動由於人們生活型態(tài)的改變衝擊到健康，因此在時代的潮體適能與運動藉著體育和運動的合理規(guī)劃與實施，不但可以提昇體適能或促進身體健康，也可以對心理、情緒、精神、社交與智能各層面有正面影響。體適能是所有活動的基礎(chǔ)，包括工作，學(xué)習(xí)與生活中的必要活動。它也影響身心健康、生活品質(zhì)與自我成長，每個人在人生不同階段都要擁有理想的體能。學(xué)生時代是養(yǎng)成良好習(xí)慣（包括規(guī)律運動）和鍛鍊體能最佳時機。體適能與運動藉著體育和運動的合理規(guī)劃與實施，不但可以提昇體適全人健康是指身體心理、情緒、社交、精神和智能各方面皆處在理想的狀態(tài)，強調(diào)自己爲健康負責(zé)，且長期以良好生活方式來不斷提昇自我的過程。全人健康的特質(zhì)是身心有幸福安祥的感覺，有良好之生活品質(zhì)且對社會有貢獻。體適能與全人健康全人健康是指身體心理、情緒、社交、精神和智能各方面皆處在理想體適能是全人健康的一環(huán)，是身體適應(yīng)生活、運動和環(huán)境的綜合能力，需要透過合理的認知與適度的運動來提昇。隨著生活水準的提高，過去人們認為身體沒有病痛就是健康的狹義健康觀念，已逐漸被全人健康（Wellness）的觀念所取代。全人健康觀念擴展對於增進民眾的幸福具有深遠的意義，不但寬廣了人們生命的意義，也提升了生命的品質(zhì)。體適能與全人健康體適能是全人健康的一環(huán)，是身體適應(yīng)生活、運動和環(huán)境的綜合能力體適能測量方式、評量標準體適能主要測量身體質(zhì)量指數(shù)立定跳遠(肌力)一分鐘仰臥起坐(肌耐力)800或1600公尺跑走(心肺耐力)坐姿體前彎(柔軟度)四項成績換算成百分比(%)體適能測量方式、評量標準體適能主要測量Thanksforyourattentions!!!提升各級學(xué)校學(xué)生體適能方案高中職健康體適能朱文祥高中職健康體適能朱文祥前言什麼是健康體適能?體適能(PhysicalFitness)的定義體適能的重要性?體適能與運動體適能與全人健康體適能測量方式、評量標準大綱前言大綱前言現(xiàn)代科技發(fā)達，自動化取代了人類勞動的機會社會型態(tài)改變，靜態(tài)生活及豐盛的飲食、壓力的困擾等，使得大多數(shù)的人患有慢性疾病。慢性疾病又可稱運動不足癥候群，會使身體機能衰退，容易產(chǎn)生心血管及退化性疾病。這些常見的慢性病，不但讓患者無法因健康而活，其醫(yī)療費用也是個人與社會的一大負擔(dān)。受到。前言現(xiàn)代科技發(fā)達，自動化取代了人類勞動的機會依健康領(lǐng)域觀念，可知國民致病及致死之四大因素（生物因素、環(huán)境因素、生活型態(tài)及醫(yī)療體系）中，「不健康的生活型態(tài)」之影響?yīng)殎?0%，而其中一個很重要的因素就是體能活動不足。我國衛(wèi)生署將缺乏適當運動、抽煙、嚼食檳榔與營養(yǎng)失調(diào)列為國人危害健康的四大問題。依健康領(lǐng)域觀念，可知國民致病及致死之四大因素（生物因素、環(huán)境提升各級學(xué)校學(xué)生體適能方案提升各級學(xué)校學(xué)生體適能方案什麼是健康體適能?簡單的說明，體適能就是身體適應(yīng)環(huán)境的能力。良好的健康體適能指的是人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能充分發(fā)揮有效的機能，以勝任日常工作並有餘力享受休閒娛樂生活，又足以應(yīng)付突發(fā)狀況的身體能力。什麼是健康體適能?簡單的說明，體適能就是身體適應(yīng)環(huán)境的能力。什麼是健康體適能?美國醫(yī)學(xué)會﹙AmerucanCollegeofSportsMedicine［ACSM］﹐1992﹚認為體適能的構(gòu)成要素，包括：心肺適能、肌肉適能、柔軟度和身體組成等四大要素。其具體要素則有肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度、心血管循環(huán)耐力及身體脂肪百分比等。什麼是健康體適能?美國醫(yī)學(xué)會﹙AmerucanColleg體適能為身體適應(yīng)能力之簡稱；從生活面而言，它是人類對於現(xiàn)代生活的一種身體適應(yīng)能力；從機能方面，它係指人類身心特質(zhì)的全體機能，表現(xiàn)為運動能力、工作能力或疾病抵抗之能力；以結(jié)構(gòu)方面而言，體適能包括型態(tài)、機能、運動適應(yīng)能力（體育大辭典，1984）什麼是健康體適能?體適能為身體適應(yīng)能力之簡稱；從生活面而言，它是人類對於現(xiàn)代生體適能(PhysicalFitness)的定義:教育部（2010）體適能（PhysicalFitness）的定義，可視為身體適應(yīng)生活、動態(tài)環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能（PhysicalFitness）可視為身體適應(yīng)生活與環(huán)境，如；溫度、氣候變化或病毒的綜合能力。能精力充沛和警覺地完成每天的工作，而且亦不會因此而感到過度疲累；還有餘力去享受休閒活動和應(yīng)付突然發(fā)生的事情。體適能(PhysicalFitness)的定義:教育部（2體適能(PhysicalFitness)的定義:全民運動處(2010)的解釋則為：體適能(physicalfitness)係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應(yīng)付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。體適能(PhysicalFitness)的定義:全民運動處一般人所需要的健康體適能，若在缺乏運動或完全不運動的狀況下，則會因身體功能的衰退而導(dǎo)致身體作業(yè)能力的降低，嚴重時將引發(fā)疾病。在文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規(guī)律運動的重要。體適能的重要性?一般人所需要的健康體適能，若在缺乏運動或完全不運動的狀況下，體適能對學(xué)生的重要性有充足的體力來適應(yīng)日常工作、生活或讀書。促進健康和發(fā)育體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。有助於各方面的均衡發(fā)展。提供歡樂活潑的生活方式。養(yǎng)成良好的健康生活方式和習(xí)慣。體適能的重要性體適能對學(xué)生的重要性體適能的重要性體適能的好壞可代表個人體能的好壞。體適能包括防衛(wèi)體適能以及行動體適能。防衛(wèi)體適能是指：「人體對抗病原體的能力、對抗外在環(huán)境的氣候變化，機械壓力的能力。行動體適能是指人體運動能力，它可包括動作的力量（strength）、速度（speed）、持久性（endurance）動作的協(xié)調(diào)性及身體的平衡感等。體適能好的人，在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力。體適能的重要性?體適能的好壞可代表個人體能的好壞。體適能的重要性?健康體適能的區(qū)分體適能包括了11個不同部分；5個部分是有關(guān)於健康包括：心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成，俗稱健康體適能。6個部分是有關(guān)於技能與健康有關(guān)的體能包括：速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡感、爆發(fā)力、反應(yīng)時間，俗稱運動體適能。健康體適能的區(qū)分體適能包括了11個不同部分；健康體適能的區(qū)分體適能依性質(zhì)和需要的不同，可分為健康性體適能和技巧性體適能；健康體適能是指與健康有密切關(guān)係的心臟、血管系統(tǒng)、肌肉組織、身體組成等條件技巧性體適能則是指身體從事和運動或競技比賽有關(guān)的身體能力，除了可以強化運動表現(xiàn)，也可以更有效率地執(zhí)行日?；顒蛹跋硎苓\動與比賽的樂趣。健康體適能的區(qū)分體適能依性質(zhì)和需要的不同，可分為健康性體適能體適能與運動體適能是介於運動與健康之間具體而明確的指標，因此，現(xiàn)代民眾在享用科技文明之餘，有必要透過正確的認知瞭解體適能，並透過改善體適能來促進工作與生活的效能，進而提昇生命的品質(zhì)。體適能與運動體適能是介於運動與健康之間具體而明確的指標，因此體適能與運動由於人們生活型態(tài)的改變衝擊到健康，因此在時代的潮流與民眾的需求下，「健康促進」一詞乃成為目前社會，甚至全世界對健康價值與觀念的主流，也是達成全民健康目的的主要策略之一；其中「運動」是促進健康的重要方法，也是眾多休閒活動中，一項優(yōu)質(zhì)的選擇，且藉由運動更可增進身心的健康，這些收穫及效益是其他活動所無法比擬的。體適能與運動由於人們生活型態(tài)的改變衝擊到健康，因此在時代的潮體適能與運動藉著體育和運動的合理規(guī)劃與實施，不但可以提昇體適能或促進身體健康，也可以對心理、情緒、精神、社交與智能