辦公室常見職業(yè)病防治課件

辦公室常見職業(yè)病防治目錄電腦“鼠標(biāo)手“的防治1電腦“頸椎病“的防治2辦公室“電腦眼”的防治

3電腦“屏幕臉”的防治4

對于辦公室工作來說，電腦毫無疑問已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，工作8小時大部分是對著電腦，晚上回家要想放松放松，更是離不開電腦。但在電腦面前呆久了，總有些常見職業(yè)病，鼠標(biāo)手、鍵盤腕、屏幕臉……下面就針對排居前列的四大“辦公室職業(yè)病”的成因和治療緩解方法，與大家共同分享一下。一瓶水搞定“鼠標(biāo)手”

對于已經(jīng)出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”癥狀，專家建議可以在辦公的同時進(jìn)行一些簡單的腕部運動進(jìn)行緩解，“比如手握一定重量的物體（如裝水500g左右礦泉水瓶、裝水的杯子），掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作，時間約為30秒，然后再將掌心向下重復(fù)同樣的動作30秒，這樣運動既可以有效地鍛煉手腕部力量，又能防止腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生?！蔽宸昼娊鉀Q“電腦椎”

長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長期的、反復(fù)的勞損、刺激它，產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外，如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，產(chǎn)生椎間盤突出，那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經(jīng)的刺激，如手、肩部等的麻等等。專家建議，操作電腦時要保持正確坐姿，確保坐著時整個腳掌著地，不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。此外，要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置。

五分鐘解決“電腦椎”

針對辦公室一族的環(huán)境特點，劉晶還特意介紹了一種簡單方便的防治方法，白領(lǐng)們可坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前至后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12~15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12~15次。“這組動作耗時不超過5分鐘，不但可以充分的放松頸部肌肉，同時還能促進(jìn)血液循環(huán)?！彼姆昼姼鎰e“電腦眼”

根據(jù)調(diào)查，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人都患有干眼癥。而在未來5年中，干眼癥患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。但是可以采取有效的措施來預(yù)防干眼癥的發(fā)生。專家為長時間用眼的辦公室一族推薦了一種“4分鐘掩眼操”，有助于預(yù)防因用電腦過多而產(chǎn)生的電腦眼癥消除眼睛疲勞和不適等癥狀，“白領(lǐng)們可坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼?，F(xiàn)在你想象在眼前遠(yuǎn)方出現(xiàn)一幅美麗的圖畫。4分鐘之后，慢慢地將掩眼的兩手放下，練習(xí)就此結(jié)束。接著用眼睛的余光看一下側(cè)邊視野中的東西?！?/p>

辦公室工作往往壓力大，這就需要我們必須有“三好”，即“好身體、好精力、好心態(tài)”。最好