中學(xué)生挫折心理分析及其調(diào)適何祖華

中學(xué)生挫折心理分析及其調(diào)適澧縣宜萬中學(xué)何祖華中學(xué)生對(duì)未來充滿幻想、希望，做起事來充滿激情，為了將夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力，甚至作刻意的追求，與此同時(shí)，他們對(duì)自己的實(shí)力和將要遇到的困難往往估計(jì)不足，因而，經(jīng)常遭遇挫折。挫折、失敗和逆境會(huì)給中學(xué)生帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和情緒反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為挫折心理。因此，教師如何引導(dǎo)他們弄清造成挫折的原因，了解挫折有可能造成的危害，及如何引導(dǎo)他們正確面對(duì)挫折，成了刻不容緩、義不容辭的責(zé)任。一、中學(xué)生挫折心理的類型及成因：中學(xué)生常見的挫折心理表現(xiàn)有：（1）學(xué)習(xí)方面的挫折。（2）人際交往方面的挫折。（3）青春心理方面的挫折。（4）自尊方面的挫折。（5）“自我覺醒”的挫折。歸結(jié)起來，中學(xué)生挫折心理的成因大致可分為兩類：一是客觀矛盾；二是個(gè)性發(fā)展不完善。二、中學(xué)生面對(duì)挫折的消極行為反應(yīng)：中學(xué)生在遇到挫折時(shí)，有可能并沒有意識(shí)到自己正在遭受挫折，然而其行為卻在不自覺中表現(xiàn)出來。1．非理智的對(duì)抗。非理智對(duì)抗的種種表現(xiàn)是表明一個(gè)人遭受到了挫折的一種信號(hào)。這些情緒反應(yīng)包括攻擊、冷漠、固執(zhí)、逃避，倒退等等。教教師要善于從這些行為表現(xiàn)中看出問題，并及早加以了解，找出原因，及時(shí)解決，就能防患于未然。千萬不能對(duì)這些信號(hào)熟視無睹，等到問題發(fā)展到難以收拾時(shí)才干著急，那就遲了，損失就大了。2．缺乏安全感。人在挫折的情況下，往往缺乏安全感，變得過于敏感，以為別人老是在攻擊自己，諷刺自己，因而產(chǎn)生一種戒備狀態(tài)。受挫時(shí)安全感的缺乏，常常表現(xiàn)為多疑、敏感，如總是擔(dān)心朋友對(duì)自己不忠或懷疑同學(xué)的稱贊是否善意等，也就是隨時(shí)擔(dān)心自己在這方面遭受挫折。因此，他對(duì)有關(guān)的信息往往會(huì)過于敏感，于是，會(huì)變得更為敏感，更加疑神疑鬼，并導(dǎo)致強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。3．牢騷與埋怨。對(duì)什么都看不順眼，一張嘴就是批評(píng)別人的缺點(diǎn)，一睜眼看到的都是不滿意，見了什么總是挑毛病，表達(dá)自己的不滿，牢騷滿腹，怪話連篇；或是埋怨不斷，不是埋怨別人對(duì)自己不好，就是埋怨自己倒霉，等等。一旦發(fā)生這種怨天尤人的情況，也就說明他有某些需要未能滿足，遭到了某種程度的挫折。4．學(xué)習(xí)效率降低。一個(gè)人在遭受挫折的時(shí)候往往不能專心學(xué)習(xí)，心有旁騖，所以學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。常常埋怨自己精力集中不起來，處理不好學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系，玩的時(shí)候又抱著一大堆書。學(xué)習(xí)時(shí)頭昏腦脹，沒精打采，玩的時(shí)候卻又感慨“春光難駐”、“時(shí)不我待”。5．優(yōu)柔寡斷。當(dāng)一個(gè)人向別人要求什么東西時(shí)，本來可以很自然地提出來，但他卻不敢；或者當(dāng)別人對(duì)他提出不合理要求時(shí)，本可以拒絕的，卻又不予拒絕，這就是優(yōu)柔寡斷。說明個(gè)人的需求和周圍的環(huán)境不能配合，它也是遭受到某種挫折的象征。由于挫折的影響，人們變得謹(jǐn)小慎微，缺乏自信心和行動(dòng)力。6．情緒反應(yīng)失常。如果一個(gè)人對(duì)一件事情的反應(yīng)不適當(dāng)，即情緒反應(yīng)與引起它的刺激情境的性質(zhì)、強(qiáng)度不相稱，或者反應(yīng)過度，如對(duì)一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事也作出很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)；或者反應(yīng)過弱，一般人感到愉快、懼怕或悲傷的事情，他卻無動(dòng)于衷、冷漠無情；或者在某些事情上，連正當(dāng)?shù)膽嵟膊桓冶硎?。這就可能與某種挫折有關(guān)，由于挫折而導(dǎo)致了這些焦慮、不安情緒的出現(xiàn)。只要有不可理解的情緒表現(xiàn)，比如變得壓抑，或者不明理由地突然大哭起來，或者無緣無故地不高興和好發(fā)脾氣，那也可以作受到挫折的推測(cè)。當(dāng)然，中學(xué)生在遭到挫折時(shí)可能表現(xiàn)出來的征兆和行為特征，遠(yuǎn)不止上面所談到的這些，我們還可以在生活中不斷總結(jié)概括。人的任何外顯行為總是和內(nèi)在心理相聯(lián)系的，通過認(rèn)真仔細(xì)的觀察了解，多方印證，就可以找到其中的聯(lián)系和內(nèi)在規(guī)律，而使我們能夠更好地了解中學(xué)生，做好中學(xué)生的工作。一般來講，挫折對(duì)中學(xué)生心理影響的消極成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于積極成分。表現(xiàn)為：（1）影響中學(xué)生實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性。（2）降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)的水平。（3）有損于身心健康。（4）減弱自我控制能力，發(fā)生行為偏差。三、中學(xué)生挫折心理的調(diào)適（一）引導(dǎo)中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折的積極意義，勇敢面對(duì)挫折。適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅(qū)走惰性，促使人奮進(jìn)。挫折對(duì)個(gè)體心理的正面功能有：1．挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量。挫折是一種內(nèi)驅(qū)力，它能推動(dòng)個(gè)體為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力，它又如苦口良藥，逆耳忠言，有利于中學(xué)生調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)、追求和行為。因而有些中學(xué)生遇到挫折，會(huì)百折不撓，愈戰(zhàn)愈強(qiáng)，不達(dá)目標(biāo)，誓不罷休。2．挫折能增強(qiáng)個(gè)體的意志力。如果一個(gè)人從小到大一帆風(fēng)順，暢通無阻，萬事由父母包辦，那么，他們對(duì)各種困難體驗(yàn)不深，缺乏忍耐力，意志薄弱，一遇到挫折就被擊垮。因此，現(xiàn)實(shí)生活中許多輕度挫折，是意志力的“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”，他們每戰(zhàn)勝一次挫折，就會(huì)獲得愉快的體驗(yàn)，就會(huì)強(qiáng)化自身的力量。（二）幫助中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，制定恰當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)。中學(xué)生應(yīng)保持適中的自我期望水平，不過高地估計(jì)自己，也不輕易地否定自己，并根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定可行的奮斗目標(biāo)，顯得尤為重要。1．通過生活經(jīng)歷了解自己。了解自己是全方位的，包括自己的觀念、價(jià)值、情感、態(tài)度、能力、氣質(zhì)、性格等，中學(xué)生應(yīng)冷靜、客觀地在自我反思和自我檢查中重新認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，把握自己的人生方向。2．從別人的評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自己。俗稱“當(dāng)局者迷，旁觀者清。”因而，引導(dǎo)中學(xué)生充分聽取同學(xué)、朋友、老師、家長(zhǎng)等多方面評(píng)價(jià)，尤其是背后對(duì)自己的評(píng)價(jià)，綜合分析，這樣才能恰如其分地對(duì)自己做出評(píng)價(jià)。3．“以人為鏡”，從比較中認(rèn)識(shí)自己。中學(xué)生可以通過與同伴的比較，找出自己的位置。此方法卻常帶有主觀色彩，但只要參照物選得準(zhǔn)，也不失為一種好方法。（三）讓中學(xué)生正確理解人生，不斷完善個(gè)性。中學(xué)生要保持對(duì)學(xué)習(xí)、生活的樂觀積極態(tài)度，不為挫折所困擾。因?yàn)槌晒Φ穆凡⒉黄教梗瞽h(huán)境也不是遍地鮮花。中學(xué)生即使處境艱難，也應(yīng)該尋找積極因素，決不放棄取得微小勝利的勢(shì)頭；面對(duì)挫折，不應(yīng)幻想奇跡出現(xiàn)，做白日夢(mèng)，依賴他人拯救；更不能畏縮、自暴自棄；面對(duì)挫折應(yīng)再接再厲，鍥而不舍，迎難而上，勇往直前，以意志對(duì)付挫折，笑傲得失，將挫折感變?yōu)榍斑M(jìn)的激情。無數(shù)實(shí)踐證明，凡是經(jīng)過痛苦磨煉、飽經(jīng)風(fēng)霜、有高度修養(yǎng)的人，意志就更堅(jiān)強(qiáng)．就能戰(zhàn)勝挫折，他們?cè)诳朔煺壑姓业缴顦啡ず妥晕覂r(jià)值。（四）讓中學(xué)生正確掌握消除挫折感的方法。消除挫折感的關(guān)鍵在于心理調(diào)適。1．降低期望，審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。中學(xué)生要從小養(yǎng)成從小事做起，從小成功做起。不要有好高騖遠(yuǎn)的習(xí)慣，要腳踏實(shí)地，積累狀態(tài)和趨勢(shì)，從量變到質(zhì)變。這樣，遇到挫折的概率自然小些。一旦遇到挫折，也可迂回取道，殊途同歸。2．學(xué)會(huì)宣泄、傾訴等能夠釋放精神能量、緩解緊張的方法。宣泄即一種“清潔身心”。我們想使中學(xué)生減輕挫折帶來的壓力，就得讓他們把心中的痛苦都說出來。（1）傾訴釋放法。身陷挫折的人，總覺得心中有許多委屈，希望找同學(xué)、朋友和自己信得過的人盡情傾訴。中學(xué)生可以利用這種方式把委屈說出來。（2）活動(dòng)釋放法。這種方法借助活動(dòng)把在挫折中所積累的能量排遣出去，使情緒得到緩和，如到操場(chǎng)上猛踢一場(chǎng)球，猛打一陣沙袋，弄得滿頭大汗、氣喘吁吁，心中的風(fēng)暴也許就會(huì)平息下來。3．學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。幽默恰當(dāng)，可使人感到愉快，使生活增添情趣和活力，是一種積極的防御挫折的方式。中學(xué)生遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，用“吃虧是福’等拿來調(diào)節(jié)一下失衡的心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。4．改變環(huán)境、興趣轉(zhuǎn)移、移花接木。中學(xué)生遭受挫折時(shí)，往往一時(shí)不能從挫折中解脫出來，缺少“退一步，海闊天空”的肚量。這時(shí)，中學(xué)生可以放慢節(jié)奏，理順關(guān)系，找出挫折的真正