養(yǎng)生與健康課件

健康與養(yǎng)生素質(zhì)教學(xué)部：薛寶志健康與養(yǎng)生素質(zhì)教學(xué)部：薛寶志1一、健康的重要性

二、健康與飲食

三、健康與心態(tài)四、健康與運(yùn)動(dòng)一、健康的重要性二、健康與飲食三、健康與心態(tài)四、健康與2一、健康的重要性一、健康的重要性3如果把一個(gè)人畢生從事的事業(yè)、成功、財(cái)產(chǎn)等描述為以下這巨大的數(shù)字：１０００００００００００００００００００００００００００……其中，第一個(gè)數(shù)字“１”代表著健康。一旦失去了健康，那么這個(gè)再巨大的數(shù)字就歸為了零。如果把一個(gè)人畢生從事的事業(yè)、成功、財(cái)產(chǎn)等描述為以下這巨大的數(shù)4肥胖糖尿病心腦血管病

文明綜合病高血壓高血脂肥胖糖尿病心腦血管病文明綜高血壓高血脂5現(xiàn)代文明病嚴(yán)重威脅中國人健康。1979年，我國糖尿病患病率僅占總?cè)丝诘哪?，我國糖尿病患病率僅占總?cè)丝诘?.67%。1998年，上升到3.21%2000年，北京、上海地區(qū)達(dá)到6%現(xiàn)代文明病嚴(yán)重威脅中國人健康。1979年，我國糖尿病患6二、平衡飲食六飲第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。二、平衡飲食六飲7蘑菇能提高免疫功能；骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽；蘑菇能提高免疫功能；8酸奶的保健作用因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的。所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。酸奶的保健作用9豆?jié){的營養(yǎng)1、豆?jié){含有鉀鈣鐵2、豆?jié){含有5中抗癌物質(zhì)豆?jié){的營養(yǎng)10紅葡萄酒的功效原來紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉(zhuǎn)醇”。它是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。紅葡萄酒的功效11綠茶的妙用綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。在所有的飲料里綠茶是第一的。綠茶里含有氟，堅(jiān)固牙齒。綠茶本身含茶甘寧。茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶的妙用12食分三類：

1、

谷類；老玉米（說是“黃金作物”）、蕎麥（胃腸道）、薯類（白薯、紅薯、山藥、土豆）、燕麥（降壓）、小米食分三類：132、豆類；

3、菜類。胡蘿卜、苦瓜、南瓜、番茄、大蒜、黑木耳2、豆類；143、合理運(yùn)動(dòng)鍛煉：早上不鍛煉；下午鍛煉；飯后45分鐘為宜；不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步20分鐘即可；

持之以恒，循序漸進(jìn)；3、合理運(yùn)動(dòng)鍛煉：15健身操健身操16健身操健身操17健身操健身操18健身操健身操19健身操健身操20健身操健身操21健身操健身操22健身操健身操23健身操健身操244、調(diào)整心態(tài)4、調(diào)整心態(tài)25躲避轉(zhuǎn)移莫生氣升華心理平衡是健康的鑰匙，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)度。釋放控制躲避轉(zhuǎn)移莫生氣升華心理平衡是健康的鑰匙，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)度。釋放26笑口常開，健康常在。男兒有淚不輕彈？笑口常開，健康常在。男兒有淚不輕彈？27健康箴言：喝綠茶，吃大豆；睡好覺，常運(yùn)動(dòng)；調(diào)整心態(tài)最重要，不要忘記常歡笑！祝大家身體健康，

笑口常開！

健康箴言：28健康與養(yǎng)生素質(zhì)教學(xué)部：薛寶志健康與養(yǎng)生素質(zhì)教學(xué)部：薛寶志29一、健康的重要性

二、健康與飲食

三、健康與心態(tài)四、健康與運(yùn)動(dòng)一、健康的重要性二、健康與飲食三、健康與心態(tài)四、健康與30一、健康的重要性一、健康的重要性31如果把一個(gè)人畢生從事的事業(yè)、成功、財(cái)產(chǎn)等描述為以下這巨大的數(shù)字：１０００００００００００００００００００００００００００……其中，第一個(gè)數(shù)字“１”代表著健康。一旦失去了健康，那么這個(gè)再巨大的數(shù)字就歸為了零。如果把一個(gè)人畢生從事的事業(yè)、成功、財(cái)產(chǎn)等描述為以下這巨大的數(shù)32肥胖糖尿病心腦血管病

文明綜合病高血壓高血脂肥胖糖尿病心腦血管病文明綜高血壓高血脂33現(xiàn)代文明病嚴(yán)重威脅中國人健康。1979年，我國糖尿病患病率僅占總?cè)丝诘哪?，我國糖尿病患病率僅占總?cè)丝诘?.67%。1998年，上升到3.21%2000年，北京、上海地區(qū)達(dá)到6%現(xiàn)代文明病嚴(yán)重威脅中國人健康。1979年，我國糖尿病患34二、平衡飲食六飲第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。二、平衡飲食六飲35蘑菇能提高免疫功能；骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽；蘑菇能提高免疫功能；36酸奶的保健作用因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的。所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。酸奶的保健作用37豆?jié){的營養(yǎng)1、豆?jié){含有鉀鈣鐵2、豆?jié){含有5中抗癌物質(zhì)豆?jié){的營養(yǎng)38紅葡萄酒的功效原來紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉(zhuǎn)醇”。它是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。紅葡萄酒的功效39綠茶的妙用綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。在所有的飲料里綠茶是第一的。綠茶里含有氟，堅(jiān)固牙齒。綠茶本身含茶甘寧。茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶的妙用40食分三類：

1、

谷類；老玉米（說是“黃金作物”）、蕎麥（胃腸道）、薯類（白薯、紅薯、山藥、土豆）、燕麥（降壓）、小米食分三類：412、豆類；

3、菜類。胡蘿卜、苦瓜、南瓜、番茄、大蒜、黑木耳2、豆類；423、合理運(yùn)動(dòng)鍛煉：早上不鍛煉；下午鍛煉；飯后45分鐘為宜；不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步20分鐘即可；

持之以恒，循序漸進(jìn)；3、合理運(yùn)動(dòng)鍛煉：43健身操健身操44健身操健身操45健身操健身操46健身操健身操47健身操健身操48健身操健身操49健身操健身操50健身操健身操51健身操健身操524、調(diào)整心態(tài)4、調(diào)整心態(tài)53躲避轉(zhuǎn)移莫生氣升華心理平衡是健康的鑰匙，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)度。釋放控制躲避轉(zhuǎn)