心理健康工作坊課件

心理健康工作坊

教師壓力與情緒管理心理健康工作坊教師壓力2022/12/13鄭日昌教授2鄭日昌教授簡(jiǎn)介

北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師中國(guó)浦東干部學(xué)院客座教授中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事北京社會(huì)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)教育部學(xué)校心理健康教育咨詢委員會(huì)副主任

人事部人才測(cè)評(píng)師資格認(rèn)證專家委員會(huì)主任英國(guó)徹斯特大學(xué)客座教授澳大利亞新南威爾士大學(xué)心理學(xué)院客座教授2022/12/12鄭日昌教授2鄭日昌教授簡(jiǎn)介2022/12/13鄭日昌教授3

工作坊特色：

師生互動(dòng)講練結(jié)合

聯(lián)系實(shí)際注重實(shí)效

2022/12/12鄭日昌教授3

工作坊特色：師生互動(dòng)2022/12/13鄭日昌教授4壓力來(lái)源：工作人際生活2022/12/12鄭日昌教授4壓力來(lái)源：2022/12/13鄭日昌教授5心理健康問(wèn)題增多原因：社會(huì)巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力社會(huì)寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提高獨(dú)生子女存在特殊問(wèn)題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果2022/12/12鄭日昌教授5心理健康問(wèn)題增多原因：2022/12/13鄭日昌教授6應(yīng)激反應(yīng)：

階段功能危害2022/12/12鄭日昌教授6應(yīng)激反應(yīng)：2022/12/13鄭日昌教授7職業(yè)倦怠:情緒衰竭去人性化低成就感2022/12/12鄭日昌教授7職業(yè)倦怠:2022/12/13鄭日昌教授8高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺(jué)沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺(jué)頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%2022/12/12鄭日昌教授8高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀2022/12/13鄭日昌教授9《解放日?qǐng)?bào)》（2005年3月15日）：

知識(shí)分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識(shí)分子長(zhǎng)期“五不一干”——不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。2022/12/12鄭日昌教授9《解放日?qǐng)?bào)》（2005年32022/12/13鄭日昌教授10

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重的“過(guò)老死”現(xiàn)象，知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報(bào)2005-11-17）2022/12/12鄭日昌教授10在最近5年內(nèi)，2022/12/13鄭日昌教授11應(yīng)對(duì)策略：

問(wèn)題應(yīng)對(duì)情緒應(yīng)對(duì)2022/12/12鄭日昌教授11應(yīng)對(duì)策略：2022/12/13鄭日昌教授12

我們講和諧,不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。

----溫家寶

2022/12/12鄭日昌教授12我們講和2022/12/13鄭日昌教授13構(gòu)建和諧社會(huì)要從我做起要從心開(kāi)始2022/12/12鄭日昌教授13構(gòu)建和諧社會(huì)2022/12/13鄭日昌教授14情緒管理：憤怒恐懼焦慮抑郁嫉妒2022/12/12鄭日昌教授14情緒管理：憤怒恐2022/12/13鄭日昌教授15

心理調(diào)節(jié)：

宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償

升華希望自慰助人2022/12/12鄭日昌教授15

心理調(diào)節(jié)：

宣泄暗示2022/12/13鄭日昌教授16活學(xué)活用：

個(gè)案討論

自我應(yīng)用

2022/12/12鄭日昌教授16活學(xué)活用：個(gè)案討論2022/12/13鄭日昌教授17

認(rèn)知重建與心理平衡

理性情緒療法：

A—B—C—D—E模型2022/12/12鄭日昌教授17

認(rèn)知重建與心理平衡

2022/12/13鄭日昌教授18辯證認(rèn)知療法絕對(duì)－相對(duì)片面－全面靜止－發(fā)展事物都是一分為二的。－毛澤東事物都是合二為一的。－楊獻(xiàn)珍事物既是一分為二的，又是合二為一的。

2022/12/12鄭日昌教授18辯證認(rèn)知療法絕對(duì)－相對(duì)2022/12/13鄭日昌教授19無(wú)條件積極關(guān)注：接納自己

善待他人

2022/12/12鄭日昌教授19無(wú)條件積極關(guān)注：2022/12/13鄭日昌教授20集體練習(xí)：認(rèn)知重建：自己他人事件環(huán)境2022/12/12鄭日昌教授20集體練習(xí)：2022/12/13鄭日昌教授21相對(duì)：不好中有好的一面—接納孤獨(dú)－清靜嫉妒－恭維破財(cái)－消災(zāi)船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長(zhǎng)一智吃小虧占大便宜膽?。?jǐn)慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認(rèn)真害羞－老實(shí)危險(xiǎn)－機(jī)會(huì)幼稚－單純2022/12/12鄭日昌教授21相對(duì)：不好中有好的一面—2022/12/13鄭日昌教授22全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個(gè)矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好2022/12/12鄭日昌教授22全面：這方面不好那方面好2022/12/13鄭日昌教授23發(fā)展：現(xiàn)在不好將來(lái)好—轉(zhuǎn)化否極泰來(lái)塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒(méi)有永久的敵人沒(méi)有不散的陰云逝者已矣，來(lái)者可追冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變2022/12/12鄭日昌教授23發(fā)展：現(xiàn)在不好將來(lái)好—轉(zhuǎn)2022/12/13鄭日昌教授24真正帶給我們快樂(lè)的是智慧，而不是知識(shí)?！K格拉底2022/12/12鄭日昌教授24真正帶給我們快樂(lè)的是智慧2022/12/13鄭日昌教授25積極敘說(shuō)舉例哭泣的阿婆兩個(gè)皮鞋商半瓶的感嘆人多與人少站了八小時(shí)為何不讓背兩個(gè)小翻譯停電也高興貧窮的收獲當(dāng)官與為民落榜的好處戰(zhàn)俘的故事2022/12/12鄭日昌教授25積極敘說(shuō)舉例哭泣的阿婆2022/12/13鄭日昌教授26理由化與精神勝利法阿Q精神酸葡萄心理甜檸檬心理伊索寓言新編2022/12/12鄭日昌教授26理由化與精神勝利法阿Q精2022/12/13鄭日昌教授27五句箴言辨證認(rèn)知:

不好中有好.

這方面不好那方面好.

現(xiàn)在不好將來(lái)好.自我安慰:

爭(zhēng)取不到的就說(shuō)它不好.

擺脫不掉的就說(shuō)它好.2022/12/12鄭日昌教授27五句箴言辨證認(rèn)知:2022/12/13鄭日昌教授28放松訓(xùn)練：

自律式漸進(jìn)式意念法2022/12/12鄭日昌教授28放松訓(xùn)練：心理健康工作坊

教師壓力與情緒管理心理健康工作坊教師壓力2022/12/13鄭日昌教授30鄭日昌教授簡(jiǎn)介

北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師中國(guó)浦東干部學(xué)院客座教授中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事北京社會(huì)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)教育部學(xué)校心理健康教育咨詢委員會(huì)副主任

人事部人才測(cè)評(píng)師資格認(rèn)證專家委員會(huì)主任英國(guó)徹斯特大學(xué)客座教授澳大利亞新南威爾士大學(xué)心理學(xué)院客座教授2022/12/12鄭日昌教授2鄭日昌教授簡(jiǎn)介2022/12/13鄭日昌教授31

工作坊特色：

師生互動(dòng)講練結(jié)合

聯(lián)系實(shí)際注重實(shí)效

2022/12/12鄭日昌教授3

工作坊特色：師生互動(dòng)2022/12/13鄭日昌教授32壓力來(lái)源：工作人際生活2022/12/12鄭日昌教授4壓力來(lái)源：2022/12/13鄭日昌教授33心理健康問(wèn)題增多原因：社會(huì)巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力社會(huì)寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提高獨(dú)生子女存在特殊問(wèn)題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果2022/12/12鄭日昌教授5心理健康問(wèn)題增多原因：2022/12/13鄭日昌教授34應(yīng)激反應(yīng)：

階段功能危害2022/12/12鄭日昌教授6應(yīng)激反應(yīng)：2022/12/13鄭日昌教授35職業(yè)倦怠:情緒衰竭去人性化低成就感2022/12/12鄭日昌教授7職業(yè)倦怠:2022/12/13鄭日昌教授36高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺(jué)沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺(jué)頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%2022/12/12鄭日昌教授8高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀2022/12/13鄭日昌教授37《解放日?qǐng)?bào)》（2005年3月15日）：

知識(shí)分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識(shí)分子長(zhǎng)期“五不一干”——不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。2022/12/12鄭日昌教授9《解放日?qǐng)?bào)》（2005年32022/12/13鄭日昌教授38

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重的“過(guò)老死”現(xiàn)象，知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報(bào)2005-11-17）2022/12/12鄭日昌教授10在最近5年內(nèi)，2022/12/13鄭日昌教授39應(yīng)對(duì)策略：

問(wèn)題應(yīng)對(duì)情緒應(yīng)對(duì)2022/12/12鄭日昌教授11應(yīng)對(duì)策略：2022/12/13鄭日昌教授40

我們講和諧,不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。

----溫家寶

2022/12/12鄭日昌教授12我們講和2022/12/13鄭日昌教授41構(gòu)建和諧社會(huì)要從我做起要從心開(kāi)始2022/12/12鄭日昌教授13構(gòu)建和諧社會(huì)2022/12/13鄭日昌教授42情緒管理：憤怒恐懼焦慮抑郁嫉妒2022/12/12鄭日昌教授14情緒管理：憤怒恐2022/12/13鄭日昌教授43

心理調(diào)節(jié)：

宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償

升華希望自慰助人2022/12/12鄭日昌教授15

心理調(diào)節(jié)：

宣泄暗示2022/12/13鄭日昌教授44活學(xué)活用：

個(gè)案討論

自我應(yīng)用

2022/12/12鄭日昌教授16活學(xué)活用：個(gè)案討論2022/12/13鄭日昌教授45

認(rèn)知重建與心理平衡

理性情緒療法：

A—B—C—D—E模型2022/12/12鄭日昌教授17

認(rèn)知重建與心理平衡

2022/12/13鄭日昌教授46辯證認(rèn)知療法絕對(duì)－相對(duì)片面－全面靜止－發(fā)展事物都是一分為二的。－毛澤東事物都是合二為一的。－楊獻(xiàn)珍事物既是一分為二的，又是合二為一的。

2022/12/12鄭日昌教授18辯證認(rèn)知療法絕對(duì)－相對(duì)2022/12/13鄭日昌教授47無(wú)條件積極關(guān)注：接納自己

善待他人

2022/12/12鄭日昌教授19無(wú)條件積極關(guān)注：2022/12/13鄭日昌教授48集體練習(xí)：認(rèn)知重建：自己他人事件環(huán)境2022/12/12鄭日昌教授20集體練習(xí)：2022/12/13鄭日昌教授49相對(duì)：不好中有好的一面—接納孤獨(dú)－清靜嫉妒－恭維破財(cái)－消災(zāi)船小－好調(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長(zhǎng)一智吃小虧占大便宜膽?。?jǐn)慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認(rèn)真害羞－老實(shí)危險(xiǎn)－機(jī)會(huì)幼稚－單純2022/12/12鄭日昌教授21相對(duì)：不好中有好的一面—2022/12/13鄭日昌教授50全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個(gè)矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好2022/12/12鄭日昌教授22全面：這方面不好那方面好2022/12/13鄭日昌教授51發(fā)展：現(xiàn)在不好將來(lái)好—轉(zhuǎn)化否極泰來(lái)塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒(méi)有永久的敵人沒(méi)有不散的陰云逝者已