小學生衛(wèi)生與健康課件

小學生衛(wèi)生與健康1小學生衛(wèi)生與健康1健康衛(wèi)生健康衛(wèi)生

據(jù)統(tǒng)計，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬。為此，我國一年的總體醫(yī)療花費大約為7000億元，其中每個家庭花費約為2000元。所以，我們應加強健康意識，積極關(guān)注健康，愛護自己的生命！3據(jù)統(tǒng)計，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生4手衛(wèi)生4手衛(wèi)生5手衛(wèi)生5細菌無處不在！

細菌無處不在！據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個細菌一克重的指甲垢里藏著細菌和蟲卵有38億之多7據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個細菌一克重的指甲垢勤洗手8勤洗手8你知道嗎？什么情況下應洗手?9你知道嗎？什么情況下應洗手?9什么情況下應洗手?(1)飯前便后應洗手(2)吃東西前應洗手(3)勞動(干活)后應洗手(4)接觸動物后應洗手(5)觸摸臟東西后應洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應洗手(7)到公共場所回來后應洗手(8)拿碗筷前應洗手10什么情況下應洗手?(1)飯前便后應洗手10怎么洗手呢？今天，我們就一起學習如何正確的洗手？11怎么洗手呢？今天，我們就一起學習11

洗手一定要用流動的水用流動的水能帶走更多細菌用盆裝的水去除病菌大打折扣

12

洗手一定要用流動的水121313

眼衛(wèi)生

1414眼睛—心靈的窗戶15眼睛—心靈的窗戶15認識我們的眼睛16認識我們的眼睛16什么是近視？

定義：看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“遠處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。17什么是近視？定義：看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“1818近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。用眼時間過長。照明光線過強或過弱。在行車上或走路時看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。目前空間的射線的影響。19近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。19你發(fā)現(xiàn)了嗎？請同學們仔細觀察，看看后面的圖哪幾個同學用眼是錯誤的，為什么？20你發(fā)現(xiàn)了嗎？請同學們仔細觀察，看看后面的圖哪幾個同學用眼是錯212122222323有些錯誤的做法也會引起近視，你們知道有哪些嗎？

錯誤一：關(guān)燈看電視。這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。錯誤二：專注用電腦或手機不眨眼。有的人在使用電腦或手機時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。24有些錯誤的做法也會引起近視，你們知道有哪些嗎？24近視的危害25近視的危害251、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會導致生活工作不便。

2、中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學、參軍、考公務員和找工作受限。

4、老年后因為老花眼而必須配兩副眼鏡。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。261、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計由于近視導致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來

近視了不只是生活和學習上的不便,很多的專業(yè)和工作對視力有嚴格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報某些對視力有嚴格要求的專業(yè)277、最主要的危害是，中高度近視，特別是預防近視‘六不要’1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。28預防近視‘六不要’1、不要躺著看書。28我們還可以通過食物療法來改善和保護視力，預防近視：

1.蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素必補。可以多吃獼猴桃，黃玉米和蛋黃等。29我們還可以通過食物療法來改善和保護視力，預防近視：29手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生30手衛(wèi)生30認識我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？人的一生要長兩次牙，第一次長出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后長出新牙。第二次長出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32顆。恒牙脫落后就不會再長牙了。認識我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？牙齒的作用咀嚼食物幫助發(fā)音對面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標志之一32牙齒的作用32333334343535齲齒qǔ36齲齒qǔ36早晚要刷牙怎樣才能保護好牙齒呢？37早晚要刷牙怎樣才能保護好牙齒呢？37必須掌握正確的刷牙方法1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。

2、如果刷牙方法不對，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。38必須掌握正確的刷牙方法38大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)1239大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)1239大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)4340大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)4340大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面

5641大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面5641大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面以清除細菌清新口氣742大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面742漱口保護牙齒的另一種方法43漱口保護牙齒的另一種方法43手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生44手衛(wèi)生44一、合理營養(yǎng)一、合理營養(yǎng)二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉46二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類47二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃48二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花二、營養(yǎng)的來源4、無機鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動物肝臟、糙米、豆類。49二、營養(yǎng)的來源4、無機鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動物內(nèi)臟50二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動物內(nèi)臟50二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。51二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂Page

52三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉53十大垃圾食品53十大垃圾食品54一油炸類食品

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖，且是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。如果經(jīng)常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進一步導致糖尿病、痛風等病癥。54一油炸類食品油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受55二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。高濃度的鹽分還會嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。55二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的56三

加工類肉食品

加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營養(yǎng)成分已流失許多，遠沒有新鮮食品營養(yǎng)價值高。此外，這些加工類肉食品同樣會對人體健康產(chǎn)生一些副作用。因為在制作時，加工類肉食品會含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。56三加工類肉食品加工類肉食品，如肉干、肉松57四

餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生素攝入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成。57四餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生58五汽水可樂類食品

碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時間大量攝入糖精還會導致急性中毒，飲用過多會抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。58五汽水可樂類食品碳酸飲料的主要成分為糖59六方便類食品

方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會使人加速衰老。59六方便類食品方便食品如方便面屬于高鹽60七罐頭類食品

罐頭都采用高溫高壓加熱方式進行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r間內(nèi)導致血糖大幅度升高，還可能導致肥胖。60七罐頭類食品罐頭都采用高溫高壓加熱方式61八果脯、話梅和蜜餞類食物

蜜餞加工過程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對原料進行硫處理。在進行硫處理的過程中會使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。61八果脯、話梅和蜜餞類食物蜜餞加工過程中62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會帶來三大問題：因含有較高的奶油，導致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因為溫度低而刺激胃腸道，老人和小孩不應食用過多。

62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會帶來三大問題：63十燒烤類食品

燒烤類食品對人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細胞突變比強致癌物的致癌作用還要大100倍。63十燒烤類食品燒烤類食品對人體健康有著極64十大健康食品64十大健康食品65

蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜——

菠菜是預防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。65

蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白66花生——花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。

菜花——亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖?。綠色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場最為走俏。66花生——花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人67

藍莓——，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

燕麥67藍莓——，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你68

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄酒——最健康食品之八68

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄酒——最健康食品之八69

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十69

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十手衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生70手衛(wèi)生70保持環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境是人類生存的基本條件，是人類賴以生存的基礎。當前生態(tài)環(huán)境日趨惡劣:霧霾導致天空一直是灰蒙蒙的，我們的心情也好似蒙上了塵土，寒潮侵襲一次又一次給人類敲響了警鐘，為了我們這一代和將來的世世代代，保護和改善人類環(huán)境，已經(jīng)成為人類一個緊迫的目標。71保持環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境是人類生存的基本條件，是人類賴以保持環(huán)境衛(wèi)生1、堅持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊做起。2、積極參與公益活動，努力促進環(huán)境改善。“大手拉小手環(huán)保小衛(wèi)士”3、自覺參與環(huán)境保護的監(jiān)督管理。72保持環(huán)境衛(wèi)生1、堅持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊做起。72737374747575(1)勤洗頭、勤洗澡。

(2)衣著整潔，勤換衣服。

(3)勤剪指甲。

(4)勤理發(fā)。

(5)勤洗手。

(6)不偏食，少吃零食。

(7)早晚洗臉刷牙。

(8)不與他人共用毛巾、水杯，防止傳染疾病。小學生應養(yǎng)成哪些良好的個人衛(wèi)生習慣?76(1)勤洗頭、勤洗澡。小學生應養(yǎng)成哪些良好的個人衛(wèi)良好的個人衛(wèi)生習慣還有哪些呢？想一想：77想一想：771、不在小攤小販上用餐。2、學習用品干凈整潔，經(jīng)常清理書包、文具盒。3、積極參加學校、班級的衛(wèi)生打掃活動。不怕臟、不怕累。4、不亂扔果皮紙屑，見到地上有果皮紙屑要撿起來，丟到垃圾桶中。5、學會收拾房間、洗衣服、洗餐具等力所能及的家務勞動。

781、不在小攤小販上用餐。78

養(yǎng)成良好習慣

構(gòu)建強壯體魄

養(yǎng)成良好習慣

構(gòu)建強壯體魄8080小學生衛(wèi)生與健康81小學生衛(wèi)生與健康1健康衛(wèi)生健康衛(wèi)生

據(jù)統(tǒng)計，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬。為此，我國一年的總體醫(yī)療花費大約為7000億元，其中每個家庭花費約為2000元。所以，我們應加強健康意識，積極關(guān)注健康，愛護自己的生命！83據(jù)統(tǒng)計，目前我國每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生84手衛(wèi)生4手衛(wèi)生85手衛(wèi)生5細菌無處不在！

細菌無處不在！據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個細菌一克重的指甲垢里藏著細菌和蟲卵有38億之多87據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬到40萬個細菌一克重的指甲垢勤洗手88勤洗手8你知道嗎？什么情況下應洗手?89你知道嗎？什么情況下應洗手?9什么情況下應洗手?(1)飯前便后應洗手(2)吃東西前應洗手(3)勞動(干活)后應洗手(4)接觸動物后應洗手(5)觸摸臟東西后應洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應洗手(7)到公共場所回來后應洗手(8)拿碗筷前應洗手90什么情況下應洗手?(1)飯前便后應洗手10怎么洗手呢？今天，我們就一起學習如何正確的洗手？91怎么洗手呢？今天，我們就一起學習11

洗手一定要用流動的水用流動的水能帶走更多細菌用盆裝的水去除病菌大打折扣

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洗手一定要用流動的水129313

眼衛(wèi)生

9414眼睛—心靈的窗戶95眼睛—心靈的窗戶15認識我們的眼睛96認識我們的眼睛16什么是近視？

定義：看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“遠處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。97什么是近視？定義：看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“9818近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。用眼時間過長。照明光線過強或過弱。在行車上或走路時看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。目前空間的射線的影響。99近視產(chǎn)生的原因用眼距離過近。19你發(fā)現(xiàn)了嗎？請同學們仔細觀察，看看后面的圖哪幾個同學用眼是錯誤的，為什么？100你發(fā)現(xiàn)了嗎？請同學們仔細觀察，看看后面的圖哪幾個同學用眼是錯101211022210323有些錯誤的做法也會引起近視，你們知道有哪些嗎？

錯誤一：關(guān)燈看電視。這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。錯誤二：專注用電腦或手機不眨眼。有的人在使用電腦或手機時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。104有些錯誤的做法也會引起近視，你們知道有哪些嗎？24近視的危害105近視的危害251、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質(zhì)量。長期戴鏡，會導致生活工作不便。

2、中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學、參軍、考公務員和找工作受限。

4、老年后因為老花眼而必須配兩副眼鏡。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。1061、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計由于近視導致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來

近視了不只是生活和學習上的不便,很多的專業(yè)和工作對視力有嚴格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報某些對視力有嚴格要求的專業(yè)1077、最主要的危害是，中高度近視，特別是預防近視‘六不要’1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。108預防近視‘六不要’1、不要躺著看書。28我們還可以通過食物療法來改善和保護視力，預防近視：

1.蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素必補?？梢远喑垣J猴桃，黃玉米和蛋黃等。109我們還可以通過食物療法來改善和保護視力，預防近視：29手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生110手衛(wèi)生30認識我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？人的一生要長兩次牙，第一次長出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后長出新牙。第二次長出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32顆。恒牙脫落后就不會再長牙了。認識我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？牙齒的作用咀嚼食物幫助發(fā)音對面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標志之一112牙齒的作用32113331143411535齲齒qǔ116齲齒qǔ36早晚要刷牙怎樣才能保護好牙齒呢？117早晚要刷牙怎樣才能保護好牙齒呢？37必須掌握正確的刷牙方法1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。

2、如果刷牙方法不對，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。118必須掌握正確的刷牙方法38大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)12119大家一起來刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)1239大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)43120大家一起來刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)4340大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面

56121大家一起來刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面5641大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面以清除細菌清新口氣7122大家一起來刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面742漱口保護牙齒的另一種方法123漱口保護牙齒的另一種方法43手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生124手衛(wèi)生44一、合理營養(yǎng)一、合理營養(yǎng)二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉126二、營養(yǎng)的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類127二、營養(yǎng)的來源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃128二、營養(yǎng)的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花二、營養(yǎng)的來源4、無機鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動物肝臟、糙米、豆類。129二、營養(yǎng)的來源4、無機鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動物內(nèi)臟130二、營養(yǎng)的來源5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動物內(nèi)臟50二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。131二、營養(yǎng)的來源6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂Page

132三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉133十大垃圾食品53十大垃圾食品134一油炸類食品

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖，且是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。如果經(jīng)常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進一步導致糖尿病、痛風等病癥。54一油炸類食品油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受135二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。高濃度的鹽分還會嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。55二腌制類食品腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的136三

加工類肉食品

加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營養(yǎng)成分已流失許多，遠沒有新鮮食品營養(yǎng)價值高。此外，這些加工類肉食品同樣會對人體健康產(chǎn)生一些副作用。因為在制作時，加工類肉食品會含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。56三加工類肉食品加工類肉食品，如肉干、肉松137四

餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生素攝入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成。57四餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生138五汽水可樂類食品

碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時間大量攝入糖精還會導致急性中毒，飲用過多會抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。58五汽水可樂類食品碳酸飲料的主要成分為糖139六方便類食品

方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會使人加速衰老。59六方便類食品方便食品如方便面屬于高鹽140七罐頭類食品

罐頭都采用高溫高壓加熱方式進行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r間內(nèi)導致血糖大幅度升高，還可能導致肥胖。60七罐頭類食品罐頭都采用高溫高壓加熱方式141八果脯、話梅和蜜餞類食物

蜜餞加工過程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對原料進行硫處理。在進行硫處理的過程中會使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。61八果脯、話梅和蜜餞類食物蜜餞加工過程中142九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會帶來三大問題：因含有較高的奶油，導致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因為溫度低而刺激胃腸道，老人和小孩不應食用過多。

62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過多會帶來三大問題：143十燒烤類食品

燒烤類食品對人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細胞突變比強致癌物的致癌作用還要大100倍。63十燒烤類食品燒烤