外出旅游時(shí)的衛(wèi)生

外出旅游時(shí)的衛(wèi)生

上海市開元學(xué)校壽興娣制作

安全教育系列

外出旅游對于兒童青少年來說，是一樁于身心有益的好事，它可以鍛煉同學(xué)們的體魄，豐富同學(xué)們的知識，也可以調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒。但是,在選擇外出旅游的場所和時(shí)間時(shí)應(yīng)該充分考慮到自身的年齡和生理特點(diǎn)，注意飲食衛(wèi)生，勞逸結(jié)合，保持身體的健康。

前言目錄

外出旅游牢記六要

旅游中飲食衛(wèi)生的注意事項(xiàng)

怎樣保持旅游中的身心健康

選擇旅游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)與防病

旅游須防“上火”

旅游患病應(yīng)急處理

旅游歸來應(yīng)及時(shí)保健1)旅游要根據(jù)自己的年齡和體力，選擇合適的地點(diǎn)。一、外出旅游牢記六要2)事先要制定時(shí)間、路線、膳宿的具體計(jì)劃和帶好導(dǎo)游圖(書)及必需的行裝。GO3)隨身要帶上個(gè)小藥包，備一些常用的藥物和必需的急救藥品，如消炎、退熱、止瀉、防暑、防暈車藥等。一、外出旅游牢記六要GO4)旅游有時(shí)會經(jīng)過一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。一、外出旅游牢記六要GO5)要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。一、外出旅游牢記六要6)要警惕上當(dāng)受騙，以免造成自己經(jīng)濟(jì)上的損失。二、旅游中飲食衛(wèi)生的注意事項(xiàng)

注意飲水衛(wèi)生。瓜果一定要洗凈或去皮吃。

慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。三、怎樣保持旅游中的身心健康

旅游計(jì)劃要量力而行，以大局為重，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

努力縮小旅游生活與平時(shí)生活之間的差距。要定時(shí)休息、睡眠與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便等。三、怎樣保持旅游中的身心健康飲食要講求營養(yǎng)。旅游時(shí)身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要充足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。注意預(yù)防乘車旅游中的“風(fēng)病”。

所謂謂風(fēng)病病，這這里里專專指指風(fēng)風(fēng)吹吹出出來來的的病病。。比比如如，，冬冬天天車車廂廂內(nèi)內(nèi)人人多多、、熱熱量量大大、、溫溫度度高高，，空空氣氣不不清清潔潔，，這這時(shí)時(shí)猛猛然然開開窗窗透透氣氣吹吹風(fēng)風(fēng)又又減減衣衣服服而而受受寒寒；；夏夏日日乘乘車車，，車車內(nèi)內(nèi)酷酷熱熱且且空空氣氣混混濁濁，，靠靠窗窗近近風(fēng)風(fēng)而而坐坐，，吹吹風(fēng)風(fēng)時(shí)時(shí)間間稍稍長長就就會會傷傷風(fēng)風(fēng)；；夜夜間間行行車車，，車車內(nèi)內(nèi)溫溫度度下下降降，，未未及及早早增增加加衣衣服服會會著著涼涼等等等等。。四、、選選擇擇旅旅游游時(shí)時(shí)機(jī)機(jī)和和地地點(diǎn)點(diǎn)與與防防病病此季季節(jié)節(jié)雨雨水水稀稀少少，，氣氣候候干干燥燥，，對對于于患患潰潰瘍瘍病病的的人人或或患患過過潰潰瘍瘍病病的的人人來來說說，，這這個(gè)個(gè)時(shí)時(shí)節(jié)節(jié)是是不不適適合合旅旅行行的的。。秋季季四、、選選擇擇旅旅游游時(shí)時(shí)機(jī)機(jī)和和地地點(diǎn)點(diǎn)與與防防病病此季季節(jié)節(jié)對對患患有有肺肺氣氣腫腫、、肺肺心心病病、、慢慢性性支支氣氣管管炎炎，，過過敏敏體體質(zhì)質(zhì)者者，，６６００歲歲以以上上的的老老年年人人來來說說，，是是不不宜宜北北上上旅旅行行的的。。冬季此季節(jié)陽光明明媚，鮮花盛盛開。對于有有花粉過敏史史的人來說，，還是足不出出戶為好。四、選擇旅游游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)點(diǎn)與防病春季此季節(jié)旅行多多選擇在山區(qū)區(qū)或海邊，但但是，患有高高血壓病、肺肺心病、冠心心病、風(fēng)濕性性心臟病、先先天性心臟病病等人，切不不可去高遠(yuǎn)地地方旅行。四、選擇旅游游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)點(diǎn)與防病夏季多吃“清火””食物，如新新鮮的綠葉蔬蔬菜，水果和和綠茶等?？诜鍥鰶_劑劑，如夏桑菊菊沖劑、金菊菊沖劑等。五、旅游須防防“上火”六、旅游患病病應(yīng)急處理千萬不可隨意意搬動，應(yīng)先先觀察其心跳跳和呼吸是否否異常。再輕輕拍患者并大大聲呼喚使其其清醒。如無無反應(yīng)則應(yīng)讓讓患者頭部偏偏向一側(cè)，取取后仰頭姿勢勢，然后采取取人工呼吸和和心臟按摩的的方法進(jìn)行急急救。暈倒昏厥：一旦有人中暑暑，應(yīng)盡快將將其移至陰涼涼通風(fēng)處，將將其衣服用冷冷水浸濕，裹裹住身體，并并保持潮濕。?；虿煌Ｉ蕊L(fēng)風(fēng)散熱并用冷冷毛巾擦拭患患者，直到其其體溫降到38°C以下下。若中暑者者已失去意識識，則應(yīng)讓其其平躺，并盡盡快送醫(yī)院救救治。六、旅游患病病應(yīng)急處理中暑：關(guān)節(jié)不慎扭傷傷后，切忌立立即搓揉按摩摩，應(yīng)立即用用冷水或冰塊塊冷敷15分分鐘，然后，，用手帕或繃繃帶扎緊扭傷傷部位，也可可就地取材用用活血、散淤淤、消腫的中中藥外敷包扎扎.六、旅游患病病應(yīng)急處理關(guān)節(jié)扭傷：六、旅游患病病應(yīng)急處理途中要注意體體位的變化，，站立和行走走一段時(shí)間后后，要坐一會會或平躺一會會，并把兩腿腿翹起來。腿腳腫：每天睡前要用用問水泡腳，，使腳部的血血管擴(kuò)張，便便于血液回流流。奔波勞累，常常會誘發(fā)或加加重心源性哮哮喘的急性發(fā)發(fā)作。病人首首先應(yīng)采取半半臥位，并用用布帶輪流扎扎緊患者四肢肢中的三肢，，每隔五分鐘鐘一次，可減減少進(jìn)入心臟臟的血流量，，減輕心臟的的負(fù)擔(dān)。六、旅游患病病應(yīng)急處理心源性哮喘：可采取沸水沖沖泡濃茶（最最好是紅茶））加米醋少許許，在溫?zé)釙r(shí)時(shí)服下，每日日2-3杯，，或食蒜頭瓣瓣，連服數(shù)日日。也可服用用黃連素、痢痢特靈等藥物物。六、旅游患病病應(yīng)急處理急性腸胃炎：七、旅游歸來來應(yīng)及時(shí)保健健旅游歸來應(yīng)有有充分的時(shí)間間休息，恢復(fù)復(fù)體力，消除除疲勞。原來患有慢性性疾病的人，，歸來后應(yīng)到到醫(yī)院檢查一一次。健康者最好也也能進(jìn)行一次次體檢，可作作肝功能、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)氨酶等檢查查。GO如果從有傳染染病史或傳染染病流行區(qū)回回來，則要繼繼續(xù)服預(yù)防藥藥。七、旅游歸來來應(yīng)及時(shí)保健健旅游歸來一段段時(shí)間后，若若身體出現(xiàn)異異?，F(xiàn)象時(shí)，，應(yīng)立即去醫(yī)醫(yī)院檢查。并并向醫(yī)生提供供這段外出生生活史。思考題1、旅游中如如何保持身心心健康？2、怎樣注意意旅游中飲食食衛(wèi)生？GO旅途中保持身身體健康的首首要問題就是是時(shí)刻注意飲飲食衛(wèi)生，防防止“病病從口入”。。順應(yīng)環(huán)境，因因地制宜，按按摩穴位，活活動筋骨，以以消除