世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件

世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全..怎樣思想，就有怎樣的生活世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全..怎樣思想，就有怎樣的生活1睡眠健康知識(shí)睡眠健康知識(shí)2口睡眠的意義口睡眠的時(shí)間口睡眠的方位口睡眠的姿勢(shì)口睡眠與床鋪口睡眠與枕頭口睡眠與環(huán)境口睡眠的禁忌口睡眠與做夢(mèng)口失眠的防治口睡眠的意義3第一節(jié)睡眠的意義口一、人為什么會(huì)睡眠口中醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是陰陽(yáng)交錯(cuò)的結(jié)果?！鹅`樞口問(wèn)篇》說(shuō):“陽(yáng)氣盡而陰氣盛則目暝,陰氣盡而陽(yáng)氣盛則寤矣。”白晝、活動(dòng)、興奮過(guò)程屬陽(yáng);夜間、休息、抑制過(guò)程屬陰。人們經(jīng)過(guò)一天緊張的工作和學(xué)習(xí),黑夜到來(lái),陽(yáng)入于陰,陽(yáng)衰陰盛,人們需要休息,進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。黎明時(shí),陰氣交盡,而陽(yáng)氣始盛,由此可見(jiàn),人的睡眠是由自然界的陰陽(yáng)變化和人體氣血陰陽(yáng)變化所決定的,它象有規(guī)律的潮水漲落一樣,呈現(xiàn)周期性變化。第一節(jié)睡眠的意義4現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)口慢波睡眠(正相睡眠)口異相睡眠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)5正相睡眠分為四期口一期:人在清醒平靜狀態(tài)時(shí),腦電圖上出現(xiàn)的曲線是頻率為8-13次秒的快周波,一旦進(jìn)入初睡階段腦電波的曲線頻率便明顯減慢為47次秒這時(shí)人會(huì)感到昏昏欲睡處于朦朧狀態(tài)這個(gè)階段稱為慢波睡眠的第一期口二期:如果慢波比率越來(lái)越多,人就慢慢睡著了,稱為慢波睡眠的第二期,又稱淺睡期。此時(shí)倘若稍有響動(dòng),便會(huì)驚醒。正相睡眠分為四期6口三期和四期:再接下去如果腦電波的慢波背景上出現(xiàn)振幅較大而頻率很低(0.5~3次秒)的波:則標(biāo)志著人已進(jìn)入深睡期?？跒榱嗽u(píng)定睡眠質(zhì)量,又把深睡期分為深睡和沉睡兩個(gè)期稱為慢波睡眠的第四期?？谌诤退钠?再接下去如果腦電波的慢波背景7口異相睡眠:在此期內(nèi),呼吸和心率不像慢波正相睡眠時(shí)那樣減慢,而是加快:眼球不是慢轉(zhuǎn)而是快轉(zhuǎn);正相睡眠時(shí)可以記錄到的頸部肌電此時(shí)消失;血壓不是下降,而是上升;腦血流量不是減少而是倍增;臉部及四肢肌肉也有些抽動(dòng)等。由于此期眼球轉(zhuǎn)動(dòng)快速為其明顯特征,所以又稱此期為“快速動(dòng)眼期”。此時(shí)若把睡者叫醒,大都訴說(shuō)正在做夢(mèng),而且夢(mèng)景離奇古怪口異相睡眠:在此期內(nèi),呼吸和心率不像慢波正8口上述兩種睡眠是互相穿插進(jìn)行的,一個(gè)正相睡眠的完整周期,共約80~120分鐘,一個(gè)異相睡眠的完整周期則較短,一般只有10~30分鐘這兩種睡眠周期在一夜之間,各約穿插進(jìn)行45次。其時(shí)間的長(zhǎng)短和次數(shù)的多少會(huì)因人而異,即使同一個(gè)人,也隨其疲勞程度、健康情況或情緒的好壞而變化口上述兩種睡眠是互相穿插進(jìn)行的,一個(gè)正相睡9正常成人睡眠腦電清酸:任熈密意快波0囊代REM睡;每粉8-12周-a黃第1期:每3-7周-日潑紙眠:t秒/2-2b改>5微伏W-nREM睡:任電型密意快踢墅正常成人睡眠腦電10二、睡眠的作用口在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠狀態(tài)下,全身各種功能降低,僅維持必要的基本功能。如肌肉放松、心率減血壓降低、呼吸減慢、唾液分泌明顯減少原分泌減少、代謝減低、體溫降低等?？谝虼?良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到調(diào)整,促使身體各部組長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力。二、睡眠的作用11世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件12世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件13世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件14世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件15世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件16世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件17世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件18世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件19世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件20世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件21世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件22世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件23世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件24世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件25世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件26世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件27世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件28世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件29世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件30世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件31世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件32世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件33世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件34世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件35世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件36世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件37世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件38世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件39世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件40世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件41世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件42世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件43世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件44世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件45世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件46世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件47世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件4841、學(xué)問(wèn)是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥?！⒉贰と铡しɡ?/p>

42、只有在人群中間，才能認(rèn)識(shí)自己?！聡?guó)

43、重復(fù)別人所說(shuō)的話，只需要教育；而要挑戰(zhàn)別人所說(shuō)的話，則需要頭腦?！旣悺づ宓俨┒鳌て諣?/p>

44、卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。——貝多芬

45、自己的飯量自己知道?！K聯(lián)41、學(xué)問(wèn)是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。——阿卜49世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全..怎樣思想，就有怎樣的生活世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全..怎樣思想，就有怎樣的生活50睡眠健康知識(shí)睡眠健康知識(shí)51口睡眠的意義口睡眠的時(shí)間口睡眠的方位口睡眠的姿勢(shì)口睡眠與床鋪口睡眠與枕頭口睡眠與環(huán)境口睡眠的禁忌口睡眠與做夢(mèng)口失眠的防治口睡眠的意義52第一節(jié)睡眠的意義口一、人為什么會(huì)睡眠口中醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是陰陽(yáng)交錯(cuò)的結(jié)果。《靈樞口問(wèn)篇》說(shuō):“陽(yáng)氣盡而陰氣盛則目暝,陰氣盡而陽(yáng)氣盛則寤矣。”白晝、活動(dòng)、興奮過(guò)程屬陽(yáng);夜間、休息、抑制過(guò)程屬陰。人們經(jīng)過(guò)一天緊張的工作和學(xué)習(xí),黑夜到來(lái),陽(yáng)入于陰,陽(yáng)衰陰盛,人們需要休息,進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。黎明時(shí),陰氣交盡,而陽(yáng)氣始盛,由此可見(jiàn),人的睡眠是由自然界的陰陽(yáng)變化和人體氣血陰陽(yáng)變化所決定的,它象有規(guī)律的潮水漲落一樣,呈現(xiàn)周期性變化。第一節(jié)睡眠的意義53現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)口慢波睡眠(正相睡眠)口異相睡眠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)54正相睡眠分為四期口一期:人在清醒平靜狀態(tài)時(shí),腦電圖上出現(xiàn)的曲線是頻率為8-13次秒的快周波,一旦進(jìn)入初睡階段腦電波的曲線頻率便明顯減慢為47次秒這時(shí)人會(huì)感到昏昏欲睡處于朦朧狀態(tài)這個(gè)階段稱為慢波睡眠的第一期口二期:如果慢波比率越來(lái)越多,人就慢慢睡著了,稱為慢波睡眠的第二期,又稱淺睡期。此時(shí)倘若稍有響動(dòng),便會(huì)驚醒。正相睡眠分為四期55口三期和四期:再接下去如果腦電波的慢波背景上出現(xiàn)振幅較大而頻率很低(0.5~3次秒)的波:則標(biāo)志著人已進(jìn)入深睡期?？跒榱嗽u(píng)定睡眠質(zhì)量,又把深睡期分為深睡和沉睡兩個(gè)期稱為慢波睡眠的第四期?？谌诤退钠?再接下去如果腦電波的慢波背景56口異相睡眠:在此期內(nèi),呼吸和心率不像慢波正相睡眠時(shí)那樣減慢,而是加快:眼球不是慢轉(zhuǎn)而是快轉(zhuǎn);正相睡眠時(shí)可以記錄到的頸部肌電此時(shí)消失;血壓不是下降,而是上升;腦血流量不是減少而是倍增;臉部及四肢肌肉也有些抽動(dòng)等。由于此期眼球轉(zhuǎn)動(dòng)快速為其明顯特征,所以又稱此期為“快速動(dòng)眼期”。此時(shí)若把睡者叫醒,大都訴說(shuō)正在做夢(mèng),而且夢(mèng)景離奇古怪口異相睡眠:在此期內(nèi),呼吸和心率不像慢波正57口上述兩種睡眠是互相穿插進(jìn)行的,一個(gè)正相睡眠的完整周期,共約80~120分鐘,一個(gè)異相睡眠的完整周期則較短,一般只有10~30分鐘這兩種睡眠周期在一夜之間,各約穿插進(jìn)行45次。其時(shí)間的長(zhǎng)短和次數(shù)的多少會(huì)因人而異,即使同一個(gè)人,也隨其疲勞程度、健康情況或情緒的好壞而變化口上述兩種睡眠是互相穿插進(jìn)行的,一個(gè)正相睡58正常成人睡眠腦電清酸:任熈密意快波0囊代REM睡;每粉8-12周-a黃第1期:每3-7周-日潑紙眠:t秒/2-2b改>5微伏W-nREM睡:任電型密意快踢墅正常成人睡眠腦電59二、睡眠的作用口在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠狀態(tài)下,全身各種功能降低,僅維持必要的基本功能。如肌肉放松、心率減血壓降低、呼吸減慢、唾液分泌明顯減少原分泌減少、代謝減低、體溫降低等?？谝虼?良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到調(diào)整,促使身體各部組長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力。二、睡眠的作用60世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件61世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件62世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件63世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件64世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件65世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件66世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件67世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件68世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件69世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件70世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件71世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件72世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件73世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件74世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件75世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件76世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件77世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件78世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件79世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件80世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件81世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件82世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件83世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件84世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件85世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件86世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件87世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件88世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件89世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件90世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件91世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件92世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件93世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件94世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件95世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件96世界睡眠日睡眠健康知識(shí)大全課件