一、3千千心結(jié) 與君化解課件

第一章健康心理人生基石第三節(jié)千千心結(jié)與君化解

課程框架一、認(rèn)識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解（一）心理問題的分類（二）心理問題的診斷一、認(rèn)識心理問題（一）心理問題的分類

心理困擾：程度最輕，最為普遍的心理問題。心理障礙：比心理困擾更嚴(yán)重一些的心理問題。精神疾病：是心理問題中最為嚴(yán)重的一類。一、認(rèn)識心理問題1、心理障礙一般導(dǎo)致個人不能維持正常的學(xué)習(xí)、生活，心理困擾不會；2、心理障礙很難自我調(diào)節(jié)或通過他人疏導(dǎo)改變，專業(yè)人士才可以；心理困擾不會（二）心理問題的診斷

心理專業(yè)人員進(jìn)行心理問題的判斷采用的標(biāo)準(zhǔn)有以下四個方面：與大多數(shù)人是否一樣社會規(guī)范是否接納個人的生活適應(yīng)如何個人的主觀感受如何一、認(rèn)識心理問題（二）心理問題的診斷

判斷心理問題的任何一個標(biāo)準(zhǔn)都不是絕對的，必須綜合考慮。正常與異常，健康與不健康之間也是相對的，其間無明確的分界線。一、認(rèn)識心理問題課程框架一、認(rèn)識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解（一）莫名的擔(dān)憂——焦慮想像一下，明天你要參加重要比賽，今天晚上晚上你會有什么樣的心情？是不是忐忑不安，緊張焦灼，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？二、常見的心理問題焦慮并不總是壞事情，有時可以保持身心在一定的興奮水平，更好地完成工作；但長期焦慮會影響人的身心健康。（三）“愛美的代價”——飲食障礙

神經(jīng)性厭食癥:無論自己瘦到何種程度，即便是已經(jīng)骨瘦如柴，還是覺得自己很胖，所以拼命地控制飲食、服用瀉藥，期望自己瘦些、更瘦些。神經(jīng)性貪食癥：為了實(shí)現(xiàn)“瘦”的目標(biāo)，先大吃大喝，然后再想辦法吐出來或是連續(xù)很多天不吃東西。飲食障礙：由于過度追求苗條而產(chǎn)生進(jìn)食問題。二、常見的心理問題課程框架一、認(rèn)識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解三、心理問題的化解（一）自我調(diào)適（二）尋求幫助

（一）自我調(diào)適1、了解相關(guān)心理學(xué)知識查閱心理學(xué)資料，學(xué)習(xí)相關(guān)知識2、掌握一定的調(diào)適技巧

3、找家人、朋友或老師談?wù)勑?/p>

◆情緒放松技巧◆在興趣愛好中改變心情◆順其自然、為所當(dāng)為（知道問題存在，該做什么就做什么，問題會在不經(jīng)意間解決）三、心理問題的化解（二）尋求幫助心理咨詢心理治療

◆以談話為主要方式◆心理咨詢強(qiáng)調(diào)對來訪者的尊重和理解◆心理咨詢助人自助◆心理治療應(yīng)對的問題相對較嚴(yán)重◆心理治療所采用的方法更為多樣（談話、藝術(shù)治療、音樂治療、催眠等）◆心理治療的時間相對更長，最少10到12個療程三、心理問題的化解可以不必等到問題已經(jīng)有些嚴(yán)重才去找心理咨詢師，心理咨詢師可以幫助你更好地自我認(rèn)識和個人成長需要時，還可撥打以下電話尋求幫助：全國免費(fèi)心理危機(jī)干預(yù)熱線：800－810－1117《中國青年報》青春熱線：010－（18：