健康相關(guān)行為d課件

健康相關(guān)行為健康相關(guān)行為的概念

健康相關(guān)行為（health-relatedbehavior）：

個(gè)體或團(tuán)體的與健康或疾病有關(guān)聯(lián)的行為“健康行為”（healthbehavior）：人體在身體、心理、社會(huì)各方面都處于良好狀態(tài)時(shí)的行為表現(xiàn)，即理想的健康相關(guān)行為。

Health-relatedbehaviorHealth-promotedbehaviorHealth-riskybehavior1、促進(jìn)健康行為的5大基本特征：

表現(xiàn)行為有利性有益于自身、他人和整個(gè)社會(huì)的健康如不抽煙、不酗酒

規(guī)律性行為表現(xiàn)規(guī)律、有恒，不是偶然行為定時(shí)定量進(jìn)餐、運(yùn)動(dòng)、起居和諧性根據(jù)環(huán)境調(diào)整自身行為使之與其所處的環(huán)境和諧選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一致性個(gè)體外顯行為與其內(nèi)在的心理情緒一致，無(wú)矛盾適宜性行為的強(qiáng)度能理性地控制2、促進(jìn)健康行為分為：

1）日常健康行為：

指日常生活中有益于健康的基本行為。如合理營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、飯前便后洗手等2）避開(kāi)環(huán)境危害行為：

指避免暴露自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境中的有害健康的危險(xiǎn)因素。如離開(kāi)污染的環(huán)境、不接觸疫水、積極調(diào)適應(yīng)對(duì)各種緊張生活事件等。

3）戒除不良嗜好：戒煙、戒毒等。

4）預(yù)警行為：如對(duì)可能發(fā)生的危害健康的事件的預(yù)防性行為：坐車系安全帶等；

5）合理利用衛(wèi)生服務(wù)：如定期體檢、預(yù)防接種、及時(shí)就診、遵從醫(yī)囑、積極配合醫(yī)療護(hù)理、保持樂(lè)觀向上的情緒、積極康復(fù)等。

7項(xiàng)與人們期望壽命和良好健康顯著相關(guān)的簡(jiǎn)單而基本的行為：1、每日正常而規(guī)律的三餐，避免吃零食2、每天吃早餐；3、每周2-3次的適量運(yùn)動(dòng)；4、適當(dāng)?shù)乃撸客?-8小時(shí)）；5、不吸煙；6、保持適當(dāng)?shù)捏w重；7、不飲酒或少飲酒。1、危害健康行為的特點(diǎn)：1）危害性該行為對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)健康有直接或間接的、明顯或潛在的危害作用；2）明顯性和穩(wěn)定性這種行為有一定的作用強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間；3）習(xí)得性危害健康的行為一般都是個(gè)體在后天的生活經(jīng)歷中學(xué)會(huì)的，所以又稱“自我制造的危險(xiǎn)因素”。10不良生活方式對(duì)人群健康的影響特點(diǎn):（1）潛伏期長(zhǎng)----長(zhǎng)期反復(fù)接觸（2）特異性差----一因多果、多因一果、多因多果（3）協(xié)同作用強(qiáng)----多因一果（4）個(gè)體差異大（5）廣泛存在----社會(huì)心理因素、環(huán)境因素、生活方式無(wú)時(shí)不在地影響著人們的健康。性格-------生活過(guò)程中形成的穩(wěn)定的、定型化的態(tài)度和方式。由于性格的差異，重大心理刺激對(duì)某些人可能是毀滅性打擊，而對(duì)另一些人則可淡然視之。

美國(guó)心臟病學(xué)家Friedman等在研究心臟病時(shí)，將性格劃分為A型、B型、中間型。

性格竟?fàn)幮詴r(shí)間緊迫感情緒反應(yīng)

A強(qiáng)強(qiáng)強(qiáng)

中間性一班一班一班

B弱弱弱

A型性格---------好勝心強(qiáng)、急躁，遇事反應(yīng)強(qiáng)烈。B型性格---------與世無(wú)爭(zhēng)、慢條斯理，不易激動(dòng)。經(jīng)臨床觀察、流行病學(xué)調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：A型性格易發(fā)冠心病，發(fā)病率是B型的2倍，復(fù)發(fā)率是B型的5倍B型性格

易發(fā)潰瘍性結(jié)腸炎。

A型性格對(duì)身體的不

利影響遠(yuǎn)比B型性格大。當(dāng)然一個(gè)人的性格也不是一成不變的，要受環(huán)境等因素的影響。近年來(lái)，有人提出易發(fā)腫瘤的性格-------C型性格。特征是：壓抑自己的情緒、過(guò)分忍讓、回避矛盾、怒而不發(fā)、內(nèi)向、好生悶氣。C型性格易患胃癌、肝癌。宮頸癌發(fā)病比他人高3倍。C型行為者體內(nèi)神經(jīng)-體液水平長(zhǎng)期紊亂，導(dǎo)致免疫機(jī)能全面下降。3）不良疾病行為

疾病行為指?jìng)€(gè)體從感知到自身有病到疾病康復(fù)全過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的一系列行為。常見(jiàn)的行為表現(xiàn)形式就有：疑病、恐懼、諱疾忌醫(yī)、迷信、自暴自棄等。4）違規(guī)行為