大學(xué)生的情緒及挫折的應(yīng)對課件

--------我的情緒我做主名人名言愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展、健康?！透β宸蛎恳环N挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子?！獝勰谝还?jié)大學(xué)生的情緒與心理健康一、什么是情緒三種成分：內(nèi)在體驗、表情、生理變化內(nèi)在體驗：輕松、愉快或沉重、悲傷表情：情緒變化的外部表現(xiàn)模式生理變化：情緒會引起一定的生理上的變化，例如：心率、血壓、呼吸、血管容積上的變化。一、什么是情緒一、什么是情緒一、什么是情緒一、什么是情緒一、什么是情緒一、什么是情緒情緒有積極和消極之分。積極的情緒包括喜愛、崇敬、高興、幸福等消極情緒包括憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等二、影響情緒的因素顏色與情緒紅色表示快樂、熱情，它使人情緒熱烈、飽滿，激發(fā)愛的情感。黃色表示快樂、明亮，使人興高采烈，充滿喜悅之情。綠色表示和平，使人的心里有安定、恬靜、溫和之感。藍(lán)色給人以安靜、涼爽、舒適之感，使人心胸開朗。灰色使人感到郁悶、空虛。黑色使人感到莊嚴(yán)、沮喪和悲哀。白色使人有素雅、純潔、輕快之感。二、影響情緒的因素二、影響情緒的因素音樂與情緒德國音樂家貝多芬曾經(jīng)說過：“誰讀懂了我的音樂，誰就可以打敗命運?！倍?、影響情緒的因素語氣語調(diào)與情緒語氣語調(diào)是話語內(nèi)容的音樂性修飾，也是話語內(nèi)容的情緒添加和情感釋放，語氣語調(diào)的差異對我們看穿人的情感表達(dá)及其附加情緒具有很大的指導(dǎo)意義。三、大學(xué)生的情緒發(fā)展的種類和特征從生物進(jìn)化角度分：基本情緒和復(fù)合情緒不學(xué)而會的情緒-----基本情緒復(fù)合情緒：基本情緒的不同組合派生出來的

例如：憤怒、厭惡、輕蔑----敵意

恐懼、內(nèi)疚、痛苦、憤怒----焦慮

三、大學(xué)生的情緒發(fā)展的種類和特征（一）大學(xué)生的情緒發(fā)展的種類

1、心境。心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗，而是由一定情境喚起后在一段時間內(nèi)影響各種事物的態(tài)度體驗。“憂者見之則憂，喜者見之則喜。”二、大學(xué)生的情緒發(fā)展的種類和特征3、應(yīng)激。

應(yīng)激是出乎意料的緊張情況下所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，是人們對某種意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)。（二）大學(xué)生的情緒發(fā)展的特征1、豐富性和復(fù)雜性2、激情性和沖動性3、內(nèi)隱性和外顯性4、波動性和兩極性三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

不良情緒的影響影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛影響身體健康違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

（一）在學(xué)習(xí)和生活方面常見的消極情緒及表現(xiàn)1、自卑自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。

大學(xué)生的自卑感主要表現(xiàn)如下：

（1）自我認(rèn)識不足，過低估計自己。

（2）消極的自我暗示抑制了自信心。

（3）不能承受挫折三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

2、焦慮。焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正?；顒拥那榫w體驗，也屬于不愉快的情緒。

大學(xué)生產(chǎn)生焦慮主要表現(xiàn)如下：（1）考試焦慮。（2）困難焦慮。（3）畢業(yè)焦慮。（4）健康焦慮。（5）社交焦慮。三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

4、冷漠冷漠，指大學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活過程中，對引起挫折的對象無法攻擊，又無適當(dāng)?shù)奶娲鷮ο罂山韫魰r，則強壓憤怒情緒，表現(xiàn)了一種表面的冷淡和失去喜怒哀樂的表情，同時表現(xiàn)出一種對事物無動于衷的態(tài)度。

大學(xué)生的冷漠一般表現(xiàn)為：

（1）角色性冷漠。（2）倦怠性冷漠。（3）憂郁性冷漠。三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

5、憤怒遇到不稱心的事，我會很生氣。被人一激，我就忍不住發(fā)火。生氣后我會感到后悔。三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

5、憤怒遇到不稱心的事，我會很生氣。被人一激，我就忍不住發(fā)火。生氣后我會感到后悔。三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

6、嫉妒他憑什么比我好，哼三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

7、消極學(xué)業(yè)情緒我對學(xué)習(xí)有一種厭倦感。我覺得學(xué)習(xí)枯燥無味。在學(xué)習(xí)時，我經(jīng)常感覺自己很笨。不想去上學(xué)。三、大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因

回想一下，你經(jīng)常處于那哪種情緒？不良情緒：過度的情緒反應(yīng)持久的消極情緒（二）大學(xué)生消極情緒的產(chǎn)生原因

大學(xué)生之所以會產(chǎn)生消極情緒，既受個性、意志等心理因素的影響，同時也受社會、家庭等外在因素的影響：1、達(dá)不到既定目標(biāo)所產(chǎn)生的失敗感是產(chǎn)生消極情緒的重要原因。2、不客觀的自我歸因。3、自尊心的喪失。4、人際交往貧乏。

情緒是可以調(diào)節(jié)的！月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。

情緒是可以調(diào)節(jié)的！同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

四、調(diào)適大學(xué)生消極情緒的對策（一）營造健康向上的校園氛圍，組織學(xué)生參加豐富多彩的校內(nèi)外活動，是消除消極情緒的重要保障。1、開展以適應(yīng)校園生活為主題的活動。2、精心設(shè)計組織思想政治、學(xué)術(shù)科技、文娛體育等校園文化活動。3、鼓勵大學(xué)生走出校門，進(jìn)入社區(qū)，走向社會，開展豐富多彩的志愿服務(wù)和社會實踐活動。（二）提高教育者素質(zhì)，改善教育手段，精選教育內(nèi)容，提高教育效果，是克服消極情緒的有效途徑。1、思想政治教育手段應(yīng)當(dāng)把教育目的與學(xué)生個人期望有效協(xié)調(diào)起來。2、智育教育手段及載體要充分調(diào)動學(xué)生的求知欲。3、要加強校園正面引導(dǎo)，加強對校園社團(tuán)和學(xué)生正式和非正式群體的指導(dǎo)。

四、調(diào)適大學(xué)生消極情緒的對策（三）青年學(xué)生加強自我調(diào)控，是克服消極情緒的關(guān)鍵。1.了解自我2.管理自我3.自我激勵4.識別他人情緒5.處理人際關(guān)系

四、調(diào)適大學(xué)生消極情緒的對策情商第一步：正確認(rèn)識情緒第二步：察覺并承認(rèn)自己的情緒第三步：了解不良情緒形成原因第四步：管理情緒身心松弛法活動轉(zhuǎn)移法

建立強大的社會支持第五步：運用情緒化悲憤為力量將嫉妒化

為動力調(diào)節(jié)情緒5步走注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境注意轉(zhuǎn)移法-------轉(zhuǎn)移注意力在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。合理發(fā)泄法------合理發(fā)泄情緒調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡捱\動大聲唱歌大聲喊叫找人傾訴睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃喝酒、吸煙扔?xùn)|西打架、生悶氣自我解嘲自我安慰（塞翁失馬）自我暗示自我激勵（臥薪嘗膽）心理換位學(xué)會升華理智控制法古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認(rèn)為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？之后，他住樓房的一樓，友人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！崩碇强刂品ǖ诙?jié)大學(xué)生的挫折心理一、情緒ABC理論情緒ＡＢＣ理論美國著名心理學(xué)家情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。一、情緒ABC理論情緒ＡＢＣ理論

A：外界事件

B：人們的認(rèn)知

C：情緒和行為反應(yīng)二、什么是挫折

挫折是指人們在有目的的活動中，遇到了無法克服或自以為是無法克服的障礙和干擾，使其需要或動機(jī)不能獲得滿足所產(chǎn)生的消極的情緒反應(yīng)。

一、什么是挫折其一，有使需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)或情境條件，如考核不及格、比賽得不到名次、受到諷刺打擊等等。

這就是造成挫折的情境因素，也稱為挫折情境。一、什么是情緒其二，有對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價，稱為挫折認(rèn)知。一、什么是挫折其三，有伴隨著挫折認(rèn)知，對于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮、緊張、躲避或攻擊等等，稱為挫折反應(yīng)。一、什么是挫折心理挫折三、挫折理論（一）挫折的本能學(xué)說

麥獨孤提出：個體受挫折而產(chǎn)生的種種行為，均起源于本能。人在活動中遭受挫折而產(chǎn)生的情緒以及由此而引發(fā)的各種挫折行為反應(yīng)，都是本能沖動的結(jié)果。三、挫折理論（二）精神分析學(xué)派的挫折理論

弗洛伊德認(rèn)為，人的一切行為都是以性力為動力的。一切精神疾病的根源也就在于這種性力受到壓抑或阻礙，即挫折。三、挫折理論

阿德勒則強調(diào)社會因素的作用，重視權(quán)力意志的實現(xiàn)。他認(rèn)為人的一切行為都要受“權(quán)力意志”的支配，如果這種驅(qū)力受到挫折，就會形成自卑感。自卑感如果得不到補償，則會產(chǎn)生反社會行為或誘發(fā)精神病。榮格則認(rèn)為每個人的人格總是不斷向前發(fā)展的，當(dāng)一個人自我實現(xiàn)不能滿足時，就會產(chǎn)生挫折感。三、挫折理論（三）“挫折-攻擊”理論

多拉爾德認(rèn)為，攻擊行為是因為個體遭受挫折所引起的，并宣稱“攻擊永遠(yuǎn)是挫折的一種后果”。這一結(jié)果包含兩個基本點：

第一，攻擊行為的發(fā)生總是以挫折的存在為先決條件；

第二，挫折的產(chǎn)生必然會導(dǎo)致某種形式的攻擊。三、挫折理論（四）“挫折-倒退”理論與“挫折-奮進(jìn)”理論

“挫折-倒退”理論認(rèn)為，挫折會引起行為的倒退，出現(xiàn)與其年齡不相稱的幼稚行為；挫折反應(yīng)也會干擾正在進(jìn)行的行為，或?qū)е聞訖C(jī)的變化，而使個體的行為受到妨礙，無法進(jìn)行。

“挫折-奮進(jìn)”理論認(rèn)為，當(dāng)人在受到挫折時，可出現(xiàn)努力奮進(jìn)的情況。具體表現(xiàn)為機(jī)體一時性的反應(yīng)率提高或為完成某種任務(wù)的能量增強。

四、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因（一）客觀因素

1、新的環(huán)境難以適應(yīng)。2、人際關(guān)系緊張造成的壓力。3、學(xué)習(xí)持久緊張造成的競爭壓力感。4、雙向選擇所帶來的擇業(yè)就業(yè)壓力。5、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的壓力。四、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因(二)主觀因素

1、高期望值的失落。2、生理及疾病原因。3、性生理的成熟與性心理的不完善的矛盾。4、自身行為太差以及某些惡習(xí)。5、個人道德理想與社會的道德標(biāo)準(zhǔn)不一致。四、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因五、大學(xué)生受挫