浙師大健美理論考試答案

1、（）對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓(xùn)練作用。A、耐力練習(xí)B、 力量練習(xí)C、 速度練習(xí)D柔韌練習(xí)2、競技體育是為了最大限度的發(fā)揮個人或集體的運(yùn)動能力去爭取優(yōu)異成績而進(jìn)行的（ ）和競賽。A、運(yùn)動訓(xùn)練B、 理論教學(xué)C、 基礎(chǔ)練習(xí)D健康教育3、根據(jù)學(xué)生的身體情況和興趣愛好在制定鍛煉任務(wù)，內(nèi)容，方法時，必須有所區(qū)別于其他的鍛煉身體的基本原則是 （）A、持之以恒原則PIb因人制宜原則C全面發(fā)展原則D循序漸進(jìn)原則4、發(fā)展步幅應(yīng)提高（）后蹬力量的練習(xí)。A、 腰部爆發(fā)性B、 腰部爆發(fā)性?C、腿部爆發(fā)性D踝部爆發(fā)性5、經(jīng)常參加體育鍛煉的男子紅血球數(shù)量： （）。（單位，萬個）A500B、600*C、700D、8006、運(yùn)動處方鍛煉主要采用中等強(qiáng)度有氧代謝為主的（ ）運(yùn)動，也稱有氧運(yùn)動。A、伸展運(yùn)動B、耐力性運(yùn)動C混合運(yùn)動D力量7、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會起源于（ ）。?A、希臘B、 瑞典C、 美國D意大利&運(yùn)動中韌帶扭傷的處理方法應(yīng)是先 （），再用繃帶加壓包扎并將受傷部位高抬。*A、冷敷B熱敷C、揉搓或抖動D按摩9、為了自身身體健康，（）不宜參加劇烈運(yùn)動。3"Ia、中午莎|b、飯后C、晚上D、上午10、為保證良好的睡眠，睡前（）小時不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動。A、0.5PB1MC2D、1.511、一般人安靜時每分鐘呼吸頻率是 （）A12—14B16—18C、9--16?D12—18而且還會因胃腸的震蕩及牽扯而出現(xiàn)腹痛、12、飯后立即運(yùn)動，會使參與胃腸消化的血液又重新分配 ，流向肌肉和骨骼，從而影響食物的消化和吸收 ，而且還會因胃腸的震蕩及牽扯而出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀 ，一般認(rèn)為飯后（）小時左右再進(jìn)行運(yùn)動較為適宜。A、0.5小時B2.0小時C、1.5小時*D、1小時13、體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)中，女子立定跳遠(yuǎn)的滿分為（ ）。A2.00米B、1.96米16、高等學(xué)校體育的目的就是以運(yùn)動和（ ）為基本手段，對大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培養(yǎng)，在提高人的 生物潛能和心理潛能及社會適應(yīng)潛能的過程中，進(jìn)16、高等學(xué)校體育的目的就是以運(yùn)動和（ ）為基本手段，對大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培養(yǎng)，在提高人的 生物潛能和心理潛能及社會適應(yīng)潛能的過程中，進(jìn)C1.91米D2.07米14、一般人的每分鐘呼吸為（ ），經(jīng)常鍛煉的人的為（ ）。*A、17-19次8-12次B、8-12次17-19次C15-16次13-14次D以上答案全不對15、參加劇烈體育活動前需要先做（ ），以免受傷。匸k準(zhǔn)備活動B、 身體練習(xí)C、 全身運(yùn)動D、拉韌帶

得、益智、促美，達(dá)到全面發(fā)展的教育總目的。A、 合理營養(yǎng)B、 健康體育C、體育競賽*D身體練習(xí)80、80、1017、發(fā)展力量練習(xí)是用最大負(fù)荷的（ ）9重量練習(xí)（）次以上，不要求速度，但重復(fù)次數(shù)和堅持時間應(yīng)達(dá)到極限。60、1260、1080、1218、適宜春季鍛煉的運(yùn)動方式是（ ）。A、滑水B日光浴C、滑冰?D長跑19、靈敏素質(zhì)是指人在復(fù)雜、突變的條件下能（ ）地完成動作的能力。A、 準(zhǔn)確無誤、機(jī)智靈敏B、 快速準(zhǔn)確、機(jī)智靈敏C、 準(zhǔn)確無誤、靈活協(xié)調(diào)AId、快速準(zhǔn)確、靈活協(xié)調(diào)20、提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于（ ）機(jī)能的提高，（）練習(xí)方法是較好的方法。*A、心血管系統(tǒng)、間歇B心血管系統(tǒng)、連續(xù)C腦血管系統(tǒng)、變換D腦血管系統(tǒng)、綜合21、1896年在（）舉行第1屆現(xiàn)代奧運(yùn)會。A、希臘雅典B、英國倫敦QHc法國巴黎D意大利羅馬22、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心跳頻率和血壓的變化比一般人（ ）。A、一樣B大二C小D以上答案全不對23、采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練時心率保持在（ ）次/分為理想A80-100?B120-140）。;每次練習(xí)要充分的做放松整理活動。）。;每次練習(xí)要充分的做放松整理活動。C130-150D180-20024、體育鍛煉自我評價的方法很多，目前常用的方法有（?A、對照評定法和綜合評定法B、生理指數(shù)評定法和綜合評定法C、對照評定法和胸圍指數(shù)評定法D肺活量指數(shù)評定法和綜合評定法25、力量性鍛煉應(yīng)注意的問題：練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動；循序漸進(jìn)增加負(fù)荷（ ）A、練習(xí)時要持之以恒*B、練習(xí)中要采取必要的保護(hù)措施C、練習(xí)時要分組多次D練習(xí)時要有時間26、下列（）項目不屬于腰腹肌力量練習(xí)。

A、仰臥舉腿*B、仰臥起坐C、俯臥撐D引體向上運(yùn)動。27、運(yùn)動可以增強(qiáng)社會交往能力，改善人際關(guān)系，尤其是（ ）運(yùn)動。?A、戶外B、 足球C、 健身D羽毛球28、體育的娛樂功能，主要是為了滿足（ ）的需要。A、生存和發(fā)展的需要B、提高生物潛能的需要C精神和文化生活的需要D、增強(qiáng)體質(zhì)的需要29、制定運(yùn)動處方具有五個步驟，其中第一步應(yīng)是（ ）。A、臨床檢查A|b、一般體檢C、運(yùn)動試驗(yàn)D運(yùn)動測試30、人體運(yùn)動的樞紐是（ ）。A、骨骼PHb＞關(guān)節(jié)□c、肌肉D、韌帶31、體側(cè)舉鍛煉的是（）。A、腹直肌*B、腹外斜肌C、髂腰肌c32、負(fù)重起踵鍛煉的是（）。FIa、股二頭肌B、小腿三頭肌C、臀大肌N33、針對性訓(xùn)練的原則：根據(jù)（）體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個性化的訓(xùn)練方案。'A、個人B、 多人C、 集體34、俯立劃船鍛煉的是（）、三角肌后束和肱二頭肌。A、腹部肌群B、背部肌群C、胸部肌群35、前平舉的肌群是（）和斜方肌。A、背部肌群PIb三角肌前中束C、胸鎖乳突肌N36、頸后臂屈伸鍛煉的是（）。FHa、肱二頭肌B、肱三頭肌C、前臂肌群）37、每組練習(xí)1-5次叫低組數(shù)，（）叫中組數(shù)。A6-8次B、6-12次C6-14次38、上世紀(jì)20年代，英國《體育》雜志主編（）著有50余本健身著作，對健美運(yùn)動的開展做出了巨大的貢獻(xiàn)。A、喬丹B、斯坦福C、麥克法登39、在做準(zhǔn)備活動的時候，韌帶的（）非常重要，能有效防止受傷和增加關(guān)節(jié)的靈活性。A、牽拉B、負(fù)重C、收縮40、1977年10月世界上第一次女子健美比賽在美國的 （）州舉行。3"Ia、俄亥俄B、加利福尼亞3lc、俄勒岡41、 仰臥舉腿鍛煉的是（）的下半部。*A、腹直肌B、腹外斜肌C、臀大肌42、 負(fù)重半蹲鍛煉的是（）、臀大肌。A、股二頭肌B、股四頭肌C、縫匠肌43、上世紀(jì)80年代初健美運(yùn)動派生出的（）運(yùn)動風(fēng)靡全世界。A、體育舞蹈*B、健身操IIc、韻律操44、TFBB是（）的簡稱。A、國際健身聯(lián)合會B國際力量舉聯(lián)合會C、國際舉聯(lián)45、健美運(yùn)動的關(guān)鍵在于（）A、持之以恒B、 臨時突擊C、 練停無常|c46、每次訓(xùn)練間歇時間（）叫短間歇。JA、10-90秒B、 10-60秒?C、10-30秒C47、直立上拉鍛煉的是（）、肱二頭肌、斜方肌。aIa、三角肌前中束B肱三頭肌C、 胸鎖乳突肌48、男子健美的評分標(biāo)準(zhǔn)依次是（）、平衡、勻稱、線條、造型。A、肌肉PHb、身高F訂c、體重]c|49、初學(xué)者，每周鍛煉（），每次1至1個半小時比較好。?A、2至3次B1次C、4次以上C50、傷害形成的原因有：（）、負(fù)荷超過了承擔(dān)的能力、疲勞訓(xùn)練、錯誤動作和沒有及時放松。*A、不做準(zhǔn)備活動B、充分做準(zhǔn)備活動C訓(xùn)練安排科學(xué)合理

判斷題（請在“對”或“錯”選項前點(diǎn)選，每題 1分，基礎(chǔ)30題，專業(yè)20題，共50分）1、智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。對廣錯2、體育鍛煉中如果出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生痙攣。對廠錯3、減少血中咼膽固醇的最簡單方法是改善膳食結(jié)構(gòu)。俗r對廠錯4、在冷環(huán)境中有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習(xí)服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。耐對,錯5、按一定的要求，持續(xù)進(jìn)行規(guī)定動作的身體聯(lián)系的方法稱為連續(xù)練習(xí)法。r對,錯6、早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。俗r對'錯7、心理緊張并不會導(dǎo)致骨骼肌緊張。對席錯8、在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中進(jìn)行冋樣鍛煉所引起的體溫增加對'錯9、身高胸圍和體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)： 0-10為健壯。俗r對廠錯

10、在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。(5L1對c錯11、提高保持步頻步幅的能力主要是通過經(jīng)常的增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以改善神經(jīng)、肌肉對無氧代謝的承受能力。a對a錯12、美國學(xué)者奧林斯提出了一種二維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會二方面來評價人的生命狀態(tài)。F1對C錯13、身體健康不僅指無病，而且還包括體能。E1對C錯14、人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸?！?-對C錯15、體育活動不僅能增進(jìn)健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。?1對C錯16、生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。L1對C錯17、當(dāng)你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達(dá)到一定的程度，補(bǔ)充液體已經(jīng)遲了。E1對C錯18、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，物質(zhì)豐富，生活就優(yōu)裕，人的體質(zhì)就好，壽命也較長。F1對C錯19、二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。對C錯20、重復(fù)練習(xí)法是對某一鍛煉方法，按一定負(fù)荷要求，多次重復(fù)一個練習(xí)進(jìn)行鍛煉的方法。F1對C錯

21、力量是作為支持反作用力和保持肌肉緊張的能力。br1對錯22、人體的一切活動都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。a對a錯23、在環(huán)境溫度較咼時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。F1對c錯24、“冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。E1對c錯25、根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比?！?-對C錯26、為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應(yīng)該循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動量。?1對C錯27、在炎熱夏季的11：00-15:00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。L1對C錯28、肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。rr才\對俗錯29、靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。醪r\對C錯30、心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。對C錯31、鍛煉以后肌肉酸痛是因?yàn)榧∪庥休p度的拉傷。r對a錯

32、過度訓(xùn)練，有創(chuàng)傷就會越練越僵。(5L1對C錯33、健美練習(xí)能夠徹底改變?nèi)梭w各部的長度比例，獲得你想要的身材。a對a錯34、直立上拉鍛煉的是斜方肌、三角肌和肱二頭肌。F1對C錯35、健身的飲食一般來講，進(jìn)食后肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運(yùn)動，至少要在半小時后再開始。E1對C錯36、開始有計劃的練習(xí)前，要進(jìn)行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計劃。按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運(yùn)動損傷最直接的好方法。對C錯37、一般鍛煉初的三個月肌肉增長最快。L1對C錯38、健美運(yùn)動不受年齡限制老少皆宜。對C錯39、健美的作用是發(fā)達(dá)肌肉、增進(jìn)健康、改善體形和矯正畸形。E1對C錯40、某些部位經(jīng)過鍛煉以后，肌肉發(fā)達(dá)了就可以不用再鍛煉了。對俗錯41、健身三分練七分營養(yǎng)，飲食非常重要。E1對C錯

42、生長期的孩子不能練負(fù)重半蹲，會長不