鍛煉行為理論課件

鍛煉行為理論鍛煉行為理論依據(jù)鍛煉行為理論和模型的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn):1)對(duì)運(yùn)動(dòng)或鍛煉心理學(xué)有一定的影響。2)對(duì)于鍛煉和身體活動(dòng)的研究模式是一致的。3)清楚的測(cè)量原則和方法?？砂堰@些理論歸為四類:1、信念和態(tài)度理論（健康信念模型、保護(hù)動(dòng)機(jī)理論、合理行為理論和合理計(jì)劃理論）;2、能力理論（社會(huì)認(rèn)知理論或自我效能理論）;3、控制理論（自我決定理論）;4、決策過(guò)程理論（跨理論模型TTM）。1、信念和態(tài)度理論1.1健康信念模型健康信念理論（theHealthBeliefModel，HBM）認(rèn)為：人們知覺(jué)到威脅從而參加有益于健康的身體活動(dòng)取決于四個(gè)方面即主觀察覺(jué)易感性、主觀察覺(jué)嚴(yán)重性、主觀察覺(jué)收益和主觀察覺(jué)障礙。這些方面受社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況？社會(huì)心理因素？、人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素和行動(dòng)暗示的影響。其中主觀覺(jué)察易感性指?jìng)€(gè)體對(duì)患某種疾病可能性的主觀認(rèn)識(shí)；主觀察覺(jué)嚴(yán)重性指?jìng)€(gè)體對(duì)某種狀況及其后果嚴(yán)重性的主觀認(rèn)識(shí)；主觀察覺(jué)收益指?jìng)€(gè)體采取行動(dòng)減少風(fēng)險(xiǎn)和不良后果影響的功效的主觀認(rèn)識(shí)；主觀察覺(jué)障礙指?jìng)€(gè)體對(duì)采取行動(dòng)代價(jià)的主觀認(rèn)識(shí)；行動(dòng)暗示指刺激行動(dòng)的線索；自我效能指對(duì)自身采取行動(dòng)能力的自信程度。1988年Rosenstock等人將自我效能加入了該模型，用以補(bǔ)充說(shuō)明由吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)和過(guò)量飲食等不健康行為向健康行為轉(zhuǎn)變時(shí)所引起的挑戰(zhàn)。

1.1健康信念模型人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素社會(huì)心理學(xué)因素主觀察覺(jué)主觀察覺(jué)易感性收益主觀察覺(jué)威脅主觀察覺(jué)主觀察覺(jué)嚴(yán)重性障礙行動(dòng)暗示1.2保護(hù)動(dòng)機(jī)理論論(ProtectionMotivationtheory,PMT)保護(hù)動(dòng)機(jī)理論是為了解釋健康行為改變中的“恐懼求助”效應(yīng)提出的,健康行為意向(保護(hù)動(dòng)機(jī))由“威脅評(píng)價(jià)”和“應(yīng)付評(píng)價(jià)”的認(rèn)知評(píng)價(jià)機(jī)制來(lái)預(yù)測(cè)。威脅評(píng)價(jià)由知覺(jué)到的易感性(可能性)和健康結(jié)果的嚴(yán)重性來(lái)決定。應(yīng)付評(píng)價(jià)由效能感和采取行為的代價(jià)來(lái)預(yù)測(cè)。1.2保護(hù)動(dòng)機(jī)理論模型知覺(jué)到的嚴(yán)重性威脅評(píng)價(jià)知覺(jué)到的可能性保護(hù)意向預(yù)防性行為預(yù)防性行為的效能應(yīng)付評(píng)價(jià)預(yù)防性行為自我效能感1.2保護(hù)動(dòng)機(jī)理論評(píng)價(jià)雖然很少有研究在鍛煉環(huán)境下直接檢驗(yàn)保護(hù)動(dòng)機(jī)理論,但有一些研究提供了間接的證據(jù)。雖然人們對(duì)于以疾病恐懼或健康威脅為基礎(chǔ)的動(dòng)機(jī)感到不舒服,并且注意到保護(hù)動(dòng)機(jī)理論的研究結(jié)果在本質(zhì)上更偏向于自我效能而不是健康威脅,但是保護(hù)動(dòng)機(jī)理論的研究有可能清楚的表明鍛煉和身體活動(dòng)動(dòng)機(jī)中的某些重要結(jié)構(gòu)。1.3合理行為模型和計(jì)劃行為模型態(tài)度主觀標(biāo)準(zhǔn)意向行為主觀行為控制1.3對(duì)TRATPB的思考合理行為模型對(duì)于鍛煉行為的預(yù)測(cè)是有一定作用的。但是Liska認(rèn)為:Fishbein和Ajzen的合理行為模型適用于自主行為,不僅排除了習(xí)慣行為,而且排除了那些需要技術(shù)、能力、機(jī)會(huì)和他人協(xié)作的行為。人的大部分日常行為不是自主行為,為此Ajzen提出了計(jì)劃行為模型。但計(jì)劃行為模型對(duì)行為的預(yù)測(cè)通常比較弱,所以應(yīng)在態(tài)度、主觀標(biāo)準(zhǔn)和主觀行為控制的基礎(chǔ)上增加其他的變量以提高對(duì)行為的預(yù)測(cè)。自我效能理論的模型成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)行為替代性經(jīng)驗(yàn)自我效能言語(yǔ)說(shuō)服認(rèn)知生理/心理狀態(tài)自我效能理論評(píng)價(jià)大量國(guó)內(nèi)外研究成果證實(shí)，自我效能無(wú)論作為影響鍛煉行為的心理前因，還是參與鍛煉后可能給個(gè)體帶來(lái)的心理后果，都與鍛煉之間保持了極其穩(wěn)定和一致的關(guān)系。針對(duì)不同的國(guó)家，不同年齡階段的人群，不同的鍛煉形式，不同的應(yīng)用環(huán)境等等，自我效能都在解釋、說(shuō)明和預(yù)測(cè)鍛煉行為方面顯示出了極大的影響作用。這個(gè)理論的不足是自我效能理論存在設(shè)計(jì)和測(cè)量問(wèn)題。設(shè)計(jì)問(wèn)題包括縱向研究、隨機(jī)研究的缺乏,不完善的跟蹤研究。測(cè)量問(wèn)題包括自我效能概念解釋的不一致,在心理測(cè)量學(xué)上令人懷疑的自我效能測(cè)量;有6種不同的測(cè)量:行為自我效能、障礙自我效能、特定疾病/健康行為自我效能、行為控制感、一般自我效能和其他類型的自我效能。1.3控制理論

自我決定理論(self-DeterminationTheory,SDT)

自我決定理論由Deci提出，最初是為了理解內(nèi)部興趣和外部獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)人類行為的影響作用而提出的，研究重點(diǎn)主要集中在獎(jiǎng)勵(lì)的作用上。自我決定理論提出外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī)形成一個(gè)連續(xù)體,不同類型的非本質(zhì)相關(guān)行為在連續(xù)體上有相應(yīng)位置。主要外部動(dòng)機(jī)有3種:外部調(diào)節(jié)、攝入性調(diào)節(jié)和認(rèn)同調(diào)節(jié)。外部調(diào)節(jié)指行為受獎(jiǎng)勵(lì)和威脅的控制。如:“醫(yī)生告訴我，假如我不鍛煉,我就很可能生病住院”。攝入性調(diào)節(jié)指行為的激發(fā)是為了回避消極情緒或?qū)で笏藵M意,是一種較多內(nèi)部的控制。如:“假如我不鍛煉,我就有一種負(fù)罪感”。認(rèn)同調(diào)節(jié)指行為更多的受自己調(diào)控,是由對(duì)行為結(jié)果的滿意激發(fā)。如:“我想鍛煉是為了獲得健康”。內(nèi)部動(dòng)機(jī)指?jìng)€(gè)體因?yàn)樽陨淼脑蚧驑O其享受某行動(dòng)過(guò)程而參與其中的動(dòng)機(jī)。如:“我鍛煉是為了享受其中的樂(lè)趣”。很明顯,行為調(diào)節(jié)越接近內(nèi)部動(dòng)機(jī)或認(rèn)同調(diào)節(jié)形式的調(diào)節(jié),人們的鍛煉意向就越高,參與鍛煉的時(shí)間就越長(zhǎng)。Vallerand等人認(rèn)為內(nèi)部動(dòng)機(jī)同樣是一個(gè)多維度的因素，包括學(xué)習(xí)（learn）、成就（accomplishtask）和感受興奮（experiencesensation）三部分。自我決定理論模型自我決定變化連續(xù)體低高外部動(dòng)機(jī)內(nèi)部動(dòng)機(jī)無(wú)外內(nèi)認(rèn)學(xué)成感動(dòng)部攝同受機(jī)調(diào)調(diào)調(diào)習(xí)就興節(jié)節(jié)節(jié)奮自我決定理論評(píng)價(jià)自我決定理論是鍛煉心理學(xué)內(nèi)的“新生兒”，仍舊需要更多的實(shí)證研究去描述、解釋說(shuō)明和預(yù)測(cè)鍛煉行為方面的有效性。其實(shí)，自我決定理論中內(nèi)部動(dòng)機(jī)于自我效能理論中的自我效能、計(jì)劃理論中的主觀行為控制等，有異曲同工的特點(diǎn)。盡管自我決定理論在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域發(fā)展前景光明，但以下幾方面亟待我們?nèi)パ芯浚?，自我決定和鍛煉興趣、愛(ài)好及其他情緒狀態(tài)之間的關(guān)系如何？2，提供自我決定理論在預(yù)測(cè)鍛煉行為方面的有效證據(jù)？3、以自我決意理論為框架設(shè)計(jì)的干預(yù)措施對(duì)鍛煉行為有何影響？跨理論模型評(píng)價(jià)TTM最具吸引力的地方是它為不同階段如何進(jìn)行干預(yù)提供了詳盡具體的策略,最早應(yīng)用于戒煙行為，后來(lái)被用來(lái)控制體重、乳腺檢查及身體鍛煉等，都有良好的實(shí)踐效果。不足：

1、前期研究成果并不能強(qiáng)有力的證明，行為變化的階段可以被分為六類。2、變化階段和變化過(guò)程之間的關(guān)系并不明確。3、階段算法上，以時(shí)間跨度為歸類標(biāo)準(zhǔn)（6個(gè)月），缺乏理論依據(jù)。4、缺少標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)量，尤其是對(duì)變化階段的測(cè)量。5、沒(méi)有將年齡、性別等中間變量考慮到這個(gè)模型中。6、此模型更多只能是對(duì)目標(biāo)行為進(jìn)行描述而無(wú)法進(jìn)行解釋。

健康行為過(guò)程途徑（HAPA）HAPA在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域，行為的變化可以分為三個(gè)連續(xù)的階段：決定前階段、決定后-行動(dòng)前階段和行動(dòng)階段。而HAPA認(rèn)為人們的健康行為變化包括性質(zhì)不同的動(dòng)機(jī)階段和意志力階段兩部分。在動(dòng)機(jī)階段，人們不斷被激勵(lì)從而形成健康行動(dòng)的意向。意向一旦確定，他們就進(jìn)入了意志力階段。此外，HAPA模型還描述了一些社會(huì)認(rèn)知變量，這些變量在上述三個(gè)階段中具有不同的作用：在決定前階段，風(fēng)險(xiǎn)知覺(jué)、結(jié)果期待以及知覺(jué)自我效能三變量被認(rèn)為是影響意向形成的因素；在決定后-行動(dòng)前階段，結(jié)果期待和知覺(jué)自我效能繼續(xù)發(fā)揮影響作用，激勵(lì)個(gè)體制定計(jì)劃、嘗試行動(dòng)來(lái)追逐目標(biāo)，而風(fēng)險(xiǎn)知覺(jué)失去了作用；在行動(dòng)階段，行動(dòng)的維持將只受到知覺(jué)自我效能的調(diào)節(jié)，以克服諸多障礙，避免行動(dòng)的回復(fù)和停止。由此，意向、計(jì)劃和真正行動(dòng)形成了一個(gè)連續(xù)性行為變化體，具體圖表如下：評(píng)價(jià)優(yōu)點(diǎn)：HA