話說春季養(yǎng)生課件

話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生2020/11/261話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生2020/11/2612020/11/2622020/11/2622020/11/2632020/11/263話說春季養(yǎng)生2020/11/264話說春季養(yǎng)生2020/11/264洞

見一年有四季，即春夏秋冬。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。不同的季節(jié)有不同的特點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問》中講到“陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！币馑际钦f，人體應(yīng)順應(yīng)一年四季變化，遵循自然規(guī)律，才能不生病。春季養(yǎng)生，應(yīng)借助春天大自然的盎然生機(jī)，激發(fā)人體生機(jī)勃勃的活力，讓一冬以來所儲(chǔ)備的能量活躍于五臟六腑。2020/11/265洞見一年有四季，即春夏秋冬。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。不同的洞

見“立春”以后，如何具體順應(yīng)“春氣”進(jìn)行春季養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生包括飲食、起居、睡眠、鍛煉、情志等，簡(jiǎn)單來說就是五個(gè)方面：吃、穿、行、睡、心。吃穿行睡心2020/11/266洞見“立春”以后，如何具體順應(yīng)“春氣”進(jìn)行春季養(yǎng)生呢？吃洞

見春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草發(fā)芽，人體肝木也順應(yīng)時(shí)節(jié)推陳出新，使得全身的氣血更新。正因?yàn)橐荒曛?jì)在于春，所以五氣之首在于風(fēng)，春季的特點(diǎn)就是“多風(fēng)”。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，會(huì)引起許多外感病、皮膚病、風(fēng)濕病、甚至眩暈、高血壓、中風(fēng)等。春季多風(fēng)2020/11/267洞見春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草發(fā)芽，人體肝木話說春季養(yǎng)生——飲食飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/268話說春季養(yǎng)生——飲食飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——飲食春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草發(fā)芽，人體肝木也順應(yīng)時(shí)節(jié)推陳出新，使得全身的氣血更新。正因?yàn)橐荒曛?jì)在于春，所以五氣之首在于風(fēng)，春季的特點(diǎn)就是“多風(fēng)”。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，會(huì)引起許多外感病、皮膚病、風(fēng)濕病、甚至眩暈、高血壓、中風(fēng)等。飲食2020/11/269話說春季養(yǎng)生——飲食春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草話說春季養(yǎng)生——飲食穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2610話說春季養(yǎng)生——飲食穿核心行吃睡心2020/11/261話說春季養(yǎng)生——飲食唐代醫(yī)中圣人孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。飲食省酸增甘2020/11/2611話說春季養(yǎng)生——飲食唐代醫(yī)中圣人孫思邈說：“春七十二日，省酸話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜核心關(guān)鍵紅棗山藥蜂蜜2020/11/2612話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜核心紅棗山藥蜂蜜20話說春季養(yǎng)生——飲食關(guān)于春天的飲食，民間有很多流傳。中醫(yī)也有很多講究。俗稱吃“春”?！懊褚允碁橄取?，如果飲食得當(dāng)，好比有了一個(gè)保健醫(yī)生，時(shí)刻幫助你提高身體素質(zhì)，防范各種疾病。那么，春季的飲食宜忌是什么呢？飲食2020/11/2613話說春季養(yǎng)生——飲食關(guān)于春天的飲食，民間有很多流傳。中醫(yī)也有話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜1、山藥、紅棗、蜂蜜等甘味補(bǔ)脾的食物，燉湯、熬粥都是春季最理想的滋補(bǔ)品：春季宜少吃酸的，適當(dāng)吃甜的。春季木盛土弱，“酸味入肝，甜味入脾，見肝之病當(dāng)先實(shí)脾”，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，適當(dāng)吃甜食養(yǎng)脾。飲食山藥紅棗蜂蜜2020/11/2614話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜1、山藥、紅棗、蜂蜜話說春季養(yǎng)生——飲食——豆苗、韭菜豆苗：對(duì)高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜；韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對(duì)腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜有天然“偉哥”之稱。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口；飲食2020/11/2615話說春季養(yǎng)生——飲食——豆苗、韭菜豆苗：對(duì)高血壓、糖尿病患者話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜飲食春季養(yǎng)生菜2020/11/2616話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜飲食20話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽2、春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜等時(shí)令菜：春芽：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春日食春芽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天可以食用的春芽有很多。2020/11/2617話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽2、春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜話說春季養(yǎng)生——飲食——扁豆、菜花、蕪荽、豆、奶制品等飲食5、其它如扁豆、菜花、芫荽、豆、奶制品、禽蛋、瘦肉、水果等均適合春季養(yǎng)生。2020/11/2618話說春季養(yǎng)生——飲食——扁豆、菜花、蕪荽、豆、奶制品等飲食5話說春季養(yǎng)生——飲食——春筍春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。飲食2020/11/2619話說春季養(yǎng)生——飲食——春筍春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍話說春季養(yǎng)生——飲食——菠菜菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。飲食2020/11/2620話說春季養(yǎng)生——飲食——菠菜菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，話說春季養(yǎng)生——飲食——櫻桃

3、櫻桃、葡萄等水果：櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù)。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。飲食櫻桃2020/11/2621話說春季養(yǎng)生——飲食——櫻桃3、櫻桃、葡萄等水果：飲食櫻桃話說春季養(yǎng)生——飲食——葡萄

3、櫻桃、葡萄等水果：葡萄：具有解除疲勞、抗毒殺菌、改善過敏癥狀、防癌抗癌、抗體貧血、調(diào)養(yǎng)腸胃利膽等功效和。飲食葡萄2020/11/2622話說春季養(yǎng)生——飲食——葡萄3、櫻桃、葡萄等水果：飲食葡萄話說春季養(yǎng)生——飲食——蔥、姜、蒜4、蔥、姜、蒜：蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。飲食2020/11/2623話說春季養(yǎng)生——飲食——蔥、姜、蒜4、蔥、姜、蒜：飲食20話說春季養(yǎng)生——飲食——枸杞、菊花、紅棗、山楂、蜂蜜

5、春季養(yǎng)生茶：1.枸杞、菊花、紅棗泡茶；2.干山楂片、幾滴蜂蜜、菊花泡茶。3、菊花泡茶后可先用升騰的熱氣熏眼睛，然后再喝茶。飲食枸杞菊花紅棗干山楂片蜂密2020/11/2624話說春季養(yǎng)生——飲食——枸杞、菊花、紅棗、山楂、蜂蜜5、春話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食6、依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如春三月忌吃：羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、蝦、蟹、咸菜、海魚及辛辣物等。飲食2020/11/2625話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食6、依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食

飲食2020/11/2626話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食飲食2020/11/2626話說春季養(yǎng)生----穿衣

穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2627話說春季養(yǎng)生----穿衣穿核心行吃睡心2020/11/話說春季養(yǎng)生——穿衣飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2628話說春季養(yǎng)生——穿衣飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂秋凍”說的是春天人們要捂嚴(yán)實(shí)厚厚的衣裳繼續(xù)保暖。冬天是“藏伏”能量的季節(jié)。冬至后的三九天是最寒冷的。但是，三九天同時(shí)也是大自然寒極生熱的節(jié)氣。從這時(shí)候開始，地面下大地所藏的陽熱慢慢上升，“立春”之后，就是萬物生發(fā)破土而出的開始。穿衣2020/11/2629話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂秋凍”說的是春天人們要捂嚴(yán)實(shí)厚厚的話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂”，重點(diǎn)捂哪呢？從人體生理角度來講，下肢處于遠(yuǎn)心端，血液循環(huán)自然比上肢及軀干要差很多，更容易受涼。這時(shí)腳部受寒，會(huì)導(dǎo)致肝木生發(fā)障礙。老話說“寒從腳下起”，所以春捂重點(diǎn)捂下部。下面的衣服鞋襪要減得更慢一些，過早的減衣服對(duì)身體有害無利。穿衣重點(diǎn)是捂下肢2020/11/2630話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂”，重點(diǎn)捂哪呢？從人體生理角度來話說春季養(yǎng)生——穿衣只是這時(shí)候陽熱還很少，氣候只是微微的變暖，我們要注意不能著急減衣服?！按何媲飪觥笔抢习傩盏某ＷR(shí)，春天要捂住，以保護(hù)體內(nèi)初升的陽氣。而秋天把陽熱全部收藏到里面所以不怕凍。初春的天氣乍暖還寒，人體的陽氣剛開始從里面往外走，外面的陽氣還較弱，假如這時(shí)候不注意保暖，寒邪容易入侵體內(nèi)，各種寒性疾病就會(huì)接踵而來。穿衣春捂秋凍2020/11/2631話說春季養(yǎng)生——穿衣只是這時(shí)候陽熱還很少，氣候只是微微的變暖話說春季養(yǎng)生——穿衣穿衣2020/11/2632話說春季養(yǎng)生——穿衣穿衣2020/11/2632話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2633話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)穿核心行吃睡心2020/11/263話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2634話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”，意思呢是說，春天是生發(fā)的季節(jié)，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡，早晨早點(diǎn)起，放松身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。運(yùn)動(dòng)2020/11/2635話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)每年的春季，大家都要去郊外春游，那是一件最興奮的事。春游就是說春天到萬物欣欣向榮的田野里感受春天里大自然生發(fā)的氣息，放松心身，盡情歡樂，集體游玩，有利于身心健康。運(yùn)動(dòng)2020/11/2636話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)每年的春季，大家都要去郊外春游，那是一件話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)如果說違反了春的自然規(guī)律，首先會(huì)影響到肝，肝主疏泄，肝出問題，會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣，憂郁等種種情緒，而這些情緒反過來又會(huì)加重肝的病態(tài)。不良情緒會(huì)影響到肝的疏泄。如此一來，人體的心里與生理的良性循環(huán)就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)當(dāng)中，自然對(duì)身體有害。立春后要早睡早起，不要熬夜，不要懶床，適當(dāng)鍛煉，應(yīng)與親朋好友適當(dāng)郊游。運(yùn)動(dòng)2020/11/2637話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)如果說違反了春的自然規(guī)律，首先會(huì)影響到肝話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”，意思呢是說，春天是生發(fā)的季節(jié)，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡，早晨早點(diǎn)起，放松身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。運(yùn)動(dòng)2020/11/2638話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳話說春季養(yǎng)生---睡眠穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2639話說春季養(yǎng)生---睡眠穿核心行吃睡心2020/11/26話說春季養(yǎng)生——睡眠飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2640話說春季養(yǎng)生——睡眠飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——睡眠大家都知道春天要早睡早起?？捎行┤艘坏搅舜禾?，經(jīng)常是半夜醒來就睡不著。春天，大氣的陽熱開始由地下往上升發(fā)，身體的陽氣與氣血都從里往外調(diào)動(dòng)。人體陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)。人夜間的睡眠，有賴陰平陽秘。陰液包涵著陽氣彼此保持平衡。陽不躁動(dòng)，人的思維才能靜止下來，也才能夠安靜入睡。睡眠2020/11/2641話說春季養(yǎng)生——睡眠大家都知道春天要早睡早起。可有些人一到了話說春季養(yǎng)生——睡眠如果肝血充盈，到了晚上陽氣就潛入陰血中蟄伏起來，人就容易睡著；如果肝血不足，血不歸經(jīng)，那么陽氣就找不到藏身之處，到了晚上就會(huì)睡不著覺，或者睡著了容易醒。1-3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，肝氣主升發(fā)，陽熱升動(dòng)，陰虛不能涵陽氣，自然陽氣浮越躁動(dòng)，所以人不能陰平陽秘，導(dǎo)致失眠。而到了5點(diǎn)左右肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，肺金主降氣，陽熱才能暫時(shí)安靜下來，人就又能稍睡一會(huì)了。睡眠2020/11/2642話說春季養(yǎng)生——睡眠如果肝血充盈，到了晚上陽氣就潛入陰血中蟄話說春季養(yǎng)生——情志穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2643話說春季養(yǎng)生——情志穿核心行吃睡心2020/11/264話說春季養(yǎng)生——情志飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2644話說春季養(yǎng)生——情志飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——睡眠解決春天不宜入睡或睡著容易醒的問題，一方面是滋補(bǔ)肝腎陰液，肝腎陰足，相火不妄動(dòng)，陰平陽秘，自然安睡。另外一方面肝腎同源，腎的水火充足，則肝氣就足。肝喜潤(rùn)不喜燥，肝氣是命門火從腎水中火水化合緩緩升出的氣，是人的生氣，睡眠狀態(tài)下，肝氣生發(fā)的好，睡醒之人容光煥發(fā)精神奕奕就是這個(gè)道理。睡眠2020/11/2645話說春季養(yǎng)生——睡眠解決春天不宜入睡或睡著容易醒的問題，一方話說春季養(yǎng)生——情志情志就是我們的心情。肝木主條達(dá)疏泄，就像大樹一樣喜歡肆意的伸展枝葉，隨風(fēng)搖擺，不喜歡被禁錮束縛。人體的肝木之氣同大樹木氣一樣，同樣喜歡條達(dá)舒暢，愉快舒展，這樣的心情有利于肝氣功能的健康。情志2020/11/2646話說春季養(yǎng)生——情志情志就是我們的心情。肝木主條達(dá)疏泄，就像話說春季養(yǎng)生——情志所以，我們要保持心情的愉快、不斤斤計(jì)較、寬容接人待物、不過度的最求名利享受、不做超過自身能力的事情，“恬淡以保天真、順時(shí)四氣以調(diào)神”，這是我們養(yǎng)生的第一法則，也是春天養(yǎng)肝的關(guān)鍵所在。情志2020/11/2647話說春季養(yǎng)生——情志所以，我們要保持心情的愉快、不斤斤計(jì)較、淡

然謝謝！2020/11/2648淡然謝謝！2020/11/2648謝謝觀賞2020/11/2649謝謝觀賞2020/11/2649話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生2020/11/2650話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生話說春季養(yǎng)生2020/11/2612020/11/26512020/11/2622020/11/26522020/11/263話說春季養(yǎng)生2020/11/2653話說春季養(yǎng)生2020/11/264洞

見一年有四季，即春夏秋冬。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。不同的季節(jié)有不同的特點(diǎn)。《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》中講到“陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”意思是說，人體應(yīng)順應(yīng)一年四季變化，遵循自然規(guī)律，才能不生病。春季養(yǎng)生，應(yīng)借助春天大自然的盎然生機(jī)，激發(fā)人體生機(jī)勃勃的活力，讓一冬以來所儲(chǔ)備的能量活躍于五臟六腑。2020/11/2654洞見一年有四季，即春夏秋冬。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。不同的洞

見“立春”以后，如何具體順應(yīng)“春氣”進(jìn)行春季養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生包括飲食、起居、睡眠、鍛煉、情志等，簡(jiǎn)單來說就是五個(gè)方面：吃、穿、行、睡、心。吃穿行睡心2020/11/2655洞見“立春”以后，如何具體順應(yīng)“春氣”進(jìn)行春季養(yǎng)生呢？吃洞

見春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草發(fā)芽，人體肝木也順應(yīng)時(shí)節(jié)推陳出新，使得全身的氣血更新。正因?yàn)橐荒曛?jì)在于春，所以五氣之首在于風(fēng)，春季的特點(diǎn)就是“多風(fēng)”。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，會(huì)引起許多外感病、皮膚病、風(fēng)濕病、甚至眩暈、高血壓、中風(fēng)等。春季多風(fēng)2020/11/2656洞見春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草發(fā)芽，人體肝木話說春季養(yǎng)生——飲食飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2657話說春季養(yǎng)生——飲食飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——飲食春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草發(fā)芽，人體肝木也順應(yīng)時(shí)節(jié)推陳出新，使得全身的氣血更新。正因?yàn)橐荒曛?jì)在于春，所以五氣之首在于風(fēng)，春季的特點(diǎn)就是“多風(fēng)”。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，會(huì)引起許多外感病、皮膚病、風(fēng)濕病、甚至眩暈、高血壓、中風(fēng)等。飲食2020/11/2658話說春季養(yǎng)生——飲食春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物重新生發(fā)。樹木花草話說春季養(yǎng)生——飲食穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2659話說春季養(yǎng)生——飲食穿核心行吃睡心2020/11/261話說春季養(yǎng)生——飲食唐代醫(yī)中圣人孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。飲食省酸增甘2020/11/2660話說春季養(yǎng)生——飲食唐代醫(yī)中圣人孫思邈說：“春七十二日，省酸話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜核心關(guān)鍵紅棗山藥蜂蜜2020/11/2661話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜核心紅棗山藥蜂蜜20話說春季養(yǎng)生——飲食關(guān)于春天的飲食，民間有很多流傳。中醫(yī)也有很多講究。俗稱吃“春”?！懊褚允碁橄取?，如果飲食得當(dāng)，好比有了一個(gè)保健醫(yī)生，時(shí)刻幫助你提高身體素質(zhì)，防范各種疾病。那么，春季的飲食宜忌是什么呢？飲食2020/11/2662話說春季養(yǎng)生——飲食關(guān)于春天的飲食，民間有很多流傳。中醫(yī)也有話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜1、山藥、紅棗、蜂蜜等甘味補(bǔ)脾的食物，燉湯、熬粥都是春季最理想的滋補(bǔ)品：春季宜少吃酸的，適當(dāng)吃甜的。春季木盛土弱，“酸味入肝，甜味入脾，見肝之病當(dāng)先實(shí)脾”，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，適當(dāng)吃甜食養(yǎng)脾。飲食山藥紅棗蜂蜜2020/11/2663話說春季養(yǎng)生——飲食——山藥、紅棗、蜂蜜1、山藥、紅棗、蜂蜜話說春季養(yǎng)生——飲食——豆苗、韭菜豆苗：對(duì)高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜；韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對(duì)腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜有天然“偉哥”之稱。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口；飲食2020/11/2664話說春季養(yǎng)生——飲食——豆苗、韭菜豆苗：對(duì)高血壓、糖尿病患者話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜飲食春季養(yǎng)生菜2020/11/2665話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜飲食20話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽2、春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜等時(shí)令菜：春芽：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春日食春芽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天可以食用的春芽有很多。2020/11/2666話說春季養(yǎng)生——飲食——春芽2、春芽、豆苗、韭菜、春筍、菠菜話說春季養(yǎng)生——飲食——扁豆、菜花、蕪荽、豆、奶制品等飲食5、其它如扁豆、菜花、芫荽、豆、奶制品、禽蛋、瘦肉、水果等均適合春季養(yǎng)生。2020/11/2667話說春季養(yǎng)生——飲食——扁豆、菜花、蕪荽、豆、奶制品等飲食5話說春季養(yǎng)生——飲食——春筍春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。飲食2020/11/2668話說春季養(yǎng)生——飲食——春筍春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍話說春季養(yǎng)生——飲食——菠菜菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。飲食2020/11/2669話說春季養(yǎng)生——飲食——菠菜菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，話說春季養(yǎng)生——飲食——櫻桃

3、櫻桃、葡萄等水果：櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù)。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。飲食櫻桃2020/11/2670話說春季養(yǎng)生——飲食——櫻桃3、櫻桃、葡萄等水果：飲食櫻桃話說春季養(yǎng)生——飲食——葡萄

3、櫻桃、葡萄等水果：葡萄：具有解除疲勞、抗毒殺菌、改善過敏癥狀、防癌抗癌、抗體貧血、調(diào)養(yǎng)腸胃利膽等功效和。飲食葡萄2020/11/2671話說春季養(yǎng)生——飲食——葡萄3、櫻桃、葡萄等水果：飲食葡萄話說春季養(yǎng)生——飲食——蔥、姜、蒜4、蔥、姜、蒜：蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。飲食2020/11/2672話說春季養(yǎng)生——飲食——蔥、姜、蒜4、蔥、姜、蒜：飲食20話說春季養(yǎng)生——飲食——枸杞、菊花、紅棗、山楂、蜂蜜

5、春季養(yǎng)生茶：1.枸杞、菊花、紅棗泡茶；2.干山楂片、幾滴蜂蜜、菊花泡茶。3、菊花泡茶后可先用升騰的熱氣熏眼睛，然后再喝茶。飲食枸杞菊花紅棗干山楂片蜂密2020/11/2673話說春季養(yǎng)生——飲食——枸杞、菊花、紅棗、山楂、蜂蜜5、春話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食6、依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如春三月忌吃：羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、蝦、蟹、咸菜、海魚及辛辣物等。飲食2020/11/2674話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食6、依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食

飲食2020/11/2675話說春季養(yǎng)生——飲食——忌食飲食2020/11/2626話說春季養(yǎng)生----穿衣

穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2676話說春季養(yǎng)生----穿衣穿核心行吃睡心2020/11/話說春季養(yǎng)生——穿衣飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2677話說春季養(yǎng)生——穿衣飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂秋凍”說的是春天人們要捂嚴(yán)實(shí)厚厚的衣裳繼續(xù)保暖。冬天是“藏伏”能量的季節(jié)。冬至后的三九天是最寒冷的。但是，三九天同時(shí)也是大自然寒極生熱的節(jié)氣。從這時(shí)候開始，地面下大地所藏的陽熱慢慢上升，“立春”之后，就是萬物生發(fā)破土而出的開始。穿衣2020/11/2678話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂秋凍”說的是春天人們要捂嚴(yán)實(shí)厚厚的話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂”，重點(diǎn)捂哪呢？從人體生理角度來講，下肢處于遠(yuǎn)心端，血液循環(huán)自然比上肢及軀干要差很多，更容易受涼。這時(shí)腳部受寒，會(huì)導(dǎo)致肝木生發(fā)障礙。老話說“寒從腳下起”，所以春捂重點(diǎn)捂下部。下面的衣服鞋襪要減得更慢一些，過早的減衣服對(duì)身體有害無利。穿衣重點(diǎn)是捂下肢2020/11/2679話說春季養(yǎng)生——穿衣“春捂”，重點(diǎn)捂哪呢？從人體生理角度來話說春季養(yǎng)生——穿衣只是這時(shí)候陽熱還很少，氣候只是微微的變暖，我們要注意不能著急減衣服?！按何媲飪觥笔抢习傩盏某ＷR(shí)，春天要捂住，以保護(hù)體內(nèi)初升的陽氣。而秋天把陽熱全部收藏到里面所以不怕凍。初春的天氣乍暖還寒，人體的陽氣剛開始從里面往外走，外面的陽氣還較弱，假如這時(shí)候不注意保暖，寒邪容易入侵體內(nèi)，各種寒性疾病就會(huì)接踵而來。穿衣春捂秋凍2020/11/2680話說春季養(yǎng)生——穿衣只是這時(shí)候陽熱還很少，氣候只是微微的變暖話說春季養(yǎng)生——穿衣穿衣2020/11/2681話說春季養(yǎng)生——穿衣穿衣2020/11/2632話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2682話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)穿核心行吃睡心2020/11/263話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙

望情志伍·目錄2020/11/2683話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)飲食壹·穿衣貳·運(yùn)動(dòng)叁·睡眠肆·遙望話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”，意思呢是說，春天是生發(fā)的季節(jié)，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡，早晨早點(diǎn)起，放松身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。運(yùn)動(dòng)2020/11/2684話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)每年的春季，大家都要去郊外春游，那是一件最興奮的事。春游就是說春天到萬物欣欣向榮的田野里感受春天里大自然生發(fā)的氣息，放松心身，盡情歡樂，集體游玩，有利于身心健康。運(yùn)動(dòng)2020/11/2685話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)每年的春季，大家都要去郊外春游，那是一件話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)如果說違反了春的自然規(guī)律，首先會(huì)影響到肝，肝主疏泄，肝出問題，會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣，憂郁等種種情緒，而這些情緒反過來又會(huì)加重肝的病態(tài)。不良情緒會(huì)影響到肝的疏泄。如此一來，人體的心里與生理的良性循環(huán)就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)當(dāng)中，自然對(duì)身體有害。立春后要早睡早起，不要熬夜，不要懶床，適當(dāng)鍛煉，應(yīng)與親朋好友適當(dāng)郊游。運(yùn)動(dòng)2020/11/2686話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)如果說違反了春的自然規(guī)律，首先會(huì)影響到肝話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”，意思呢是說，春天是生發(fā)的季節(jié)，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡，早晨早點(diǎn)起，放松身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。運(yùn)動(dòng)2020/11/2687話說春季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳話說春季養(yǎng)生---睡眠穿核心關(guān)鍵行

吃睡心2020/11/2688話說春季養(yǎng)生---睡眠穿核心行吃睡心2020/11/26話說春季養(yǎng)生