記住這幾點,高血壓可以很好的控制

記住這幾點，高血壓可以很好的控制“《心血管報告》顯示，我國心血管病患者 2.9億，其中高血壓患者高達 2.45億。也就是說，在我們國家，平均每 10個人中就有 3個高血壓患者。一旦患上高血壓，血管病變也會加速，為心腦血管疾病奠定了基礎。血壓超標后，身體可能有以下表現(xiàn)：1：情緒不穩(wěn)，失眠一旦患上高血壓，患者會有煩躁易怒、 遇事敏感等表現(xiàn)；高血壓還會影響患者的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢、易驚醒等現(xiàn)象。2：記憶力減退、注意力不集中等表現(xiàn)，嚴重時影響患者的正常生活。3：突然下蹲或者起立時，出現(xiàn)嚴重的頭暈，甚至暈厥。4：頭痛，具體表現(xiàn)為持續(xù)性陣痛、脹痛、炸裂樣疼痛，尤其在早起時更加嚴重。5：四肢不靈活、麻木。眾所周知，高鹽飲食是高血壓的重要因素：大量的鹽分進入體內(nèi)，氯化鈉會分離出鈉離子，導致水鈉潴留，升高血容量，使血壓升高；同時，還會引起血管平滑肌細胞水腫， 導致血管腔狹窄，使血壓升高。有研究結果顯示，每天多吃 2g鹽，血壓就會上升1~2mmHg。建議，每人每天鹽分攝入量不超過方便面、火腿腸等中的隱形鹽分。

6g，包括味精、醬油、高血壓禍根找到了，不只是鹽，少吃 3物，做好 4事，血壓穩(wěn)如山少吃3物1：少吃糖血壓高的人少吃糖，可預防高血壓病情嚴重化。因為攝入大量的糖分會產(chǎn)生熱量，一旦產(chǎn)生的熱量超過身體的需求，就會轉化為脂肪在體內(nèi)堆積，易引起肥胖。這時，心臟會為了保證血液的正常循環(huán)升高血壓；2：少吃高脂肪食物高脂肪飲食也會引起肥胖。而肥胖者皮下脂肪厚，毛細血管會擴張，導致血容量升高，血壓也會升高。在心率正常時，心搏出量增加，心臟與血管長期處于高壓狀態(tài)，會使左心室肥厚，也易引起高血壓。3：少喝酒酒精的攝入與高血壓的患有率可呈正相關。酒精進入體內(nèi)，可在30分鐘左右達到高峰，而酒精剛開始會刺激血管擴張，但之后血管會重新收縮，久而久之，血管會硬化，一旦血管失去調(diào)節(jié)血壓的能力， 血壓就會升高。另外，高血壓患者服藥期間喝酒，可能會引起肝損傷，肝臟分解代謝藥物的能力降低，會使降壓藥的副作用增強，引起并發(fā)癥。做好4事第1件：多喝水人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對于養(yǎng)護血管來說，至關重要。在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利于調(diào)節(jié)血壓水平。念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預防心腦血管疾病。第2件：不要用力排便早起時大腸經(jīng)較敏感，能幫助排便，排出體內(nèi)的毒素與垃圾，但高血壓患者要牢記，排便不要過于用力。因為早起時，身體各項機能還沒有進入“工作狀態(tài)”，如果用力排便，會導致血壓急劇升高，使大腦充血，易誘發(fā)腦出血。建議平時多喝水、多吃水果蔬菜、多吃粗糧、多揉小肚子，利于保持排便通暢。第3件：戒煙香煙含有尼古丁等多種有害物質(zhì)。這些物質(zhì)進入體內(nèi)，會使血管收縮，血流阻力升高，導致血壓升高，長期吸煙，會使血管腔狹窄，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。另外，被動吸煙（吸入二手煙）對血管也有同等危害，要注意避免。第4件：勤刷牙口腔衛(wèi)生與血壓的穩(wěn)定有一定的關聯(lián)。研究結果表明，患者的口腔衛(wèi)生差，血壓也會有所升高，牙周病嚴重的患者，收縮壓比牙周健康者高 3mmHg。而睡前刷牙，還有助于降低中風、心臟病等的發(fā)生率。因此，盡量做到早晚刷牙， 吃完飯漱口，保持口腔衛(wèi)生。小知識：勤測血壓?初次服用降壓藥物，一般早、中、晚各測 1次；?