運動心理學第十三章 心理疲勞與過度訓練課件

第十三章

心理疲勞與過度訓練本章內(nèi)容運動性心理疲勞的特點是什么運動性心理疲勞的原因是什么如何監(jiān)測運動性心理疲勞如何控制運動性心理疲勞第一節(jié)心理疲勞與生理疲勞一、心理負荷與生理負荷有何不同負荷：是指載體所承受的刺激或壓力。在體育科學研究中，可將運動負荷分為訓練負荷、生理負荷和心理負荷。在這三個方面互有聯(lián)系、互有影響但互又不相同。生理疲勞的直接來源是生理負荷或訓練負荷，心理疲勞的來源是心理負荷。心理負荷是指在人的活動中，客觀事件對人的心理過程產(chǎn)生的刺激，這種刺激同人的主觀狀態(tài)相互作用后通過人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗反應出來。在運動訓練中，心理負荷常表現(xiàn)出與訓練負荷和生理負荷的不一致，從而造成了它的特殊性，其具體表現(xiàn)是：訓練負荷和生理負荷很小時，心理負荷可能很大。訓練負荷和生理負荷很大時，心理負荷可能很小。這種不一致導致了心理疲勞和生理疲勞的重要區(qū)別二、心理疲勞與心理耗竭有何不同心理耗竭也稱身心耗竭或崩潰，它由于經(jīng)常不能（或完全不能，或者基本上不能）有效適應訓練或比賽應激的要求而產(chǎn)生的一種耗竭性的心理生理反應產(chǎn)生心理耗竭的主要原因是高心理壓力，形成的過程較長，結果較嚴重，有明顯的行業(yè)特點。心理耗竭與過度訓練訓練應激對訓練應激的積極適應獲得訓練效益對訓練應激的消極適應訓練效益滯后疲憊過度訓練心理耗竭退縮訓練應激綜合癥三、運動性心理疲勞有哪些表現(xiàn)心理疲勞會伴有諸多生理癥狀，但主要表現(xiàn)為心理癥狀。運動員發(fā)生心理疲勞（自己判斷為心理疲勞）時常見的現(xiàn)象包括心理癥狀，行為癥狀，動機下降，消極情緒和消極評價5個方面。四、運動性心理疲勞定義

心理疲勞定義問題目前為止仍是心理學家爭論的的焦點之一。戴爾和溫伯格曾經(jīng)針對心理學界對心理疲勞所下的定義進行過一個小結，認為這些定義之間有一個共同點：第一，心理疲勞中包含一種耗竭感，包括身體的、心理的以及情感的。第二，這種耗竭感會導致個體對他人反應的消極變化，如冷嘲熱諷，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特點，這會導致運動成績下降之間的惡性循環(huán)并使自尊降低進而產(chǎn)生退出念頭第四，心理耗竭是對持續(xù)壓力的慢性反應，這與劇烈壓力下的偶然應激狀態(tài)不同。第二節(jié)運動性心理疲勞的原因一、各種理論模型是如何概括的二、可以進行更為簡化的區(qū)分嗎一、各種理論模型的概括（一）認知---情感應激模型史密斯提出了一個四個階段、以應激為基礎的心理耗竭模型，叫做認知---情感應激模型在該模型中，心理耗竭被理解為對長期的應激所做出的反應，表現(xiàn)為運動員在心理上、情感上乃至身體上不愿再從事先前從事和喜愛的運動。心理耗竭產(chǎn)生過程可分為4階段情境要求認知評估生理反應行為反應史密斯還認為，個人的人格和動機因素對運動情境的應激反應具有調(diào)節(jié)作用。也就是說，一個人獨特的人格和內(nèi)部動機常常決定他是否會產(chǎn)生心理耗竭（二）消極訓練應急反應模型席瓦爾提出的消極訓練應激反應模型認為，對訓練應激的消極反應，是產(chǎn)生心理耗竭的原因。在這個模型中，疲憊、過度訓練和心理耗竭合稱為訓練應激綜合癥。而訓練應激綜合癥是導致運動員退縮的直接原因。（三）投入模型史密特和斯坦恩曾提出了一個關于“心理耗竭和退出運動的投入模型”這個模型簡單的說，就是個體參與體育運動的投入和所得的評價，可以分別用來預參與者究竟是繼續(xù)參與這項運動還是感到心理耗竭乃至退出。具體的說，運動員是根據(jù)對5個因素的評價來決定自己對參與體育運動的看法。（四）單一認同的發(fā)展和外部控制模型柯克利認為，應激和個人原因固然重要，但是不能忽略社會因素對運動員特別是青少年運動員的影響?？驴死J為競技體育運動的社會組織體系對青少年運動員造成的單一認同以及過多的外部控制，是運動員產(chǎn)生心理耗竭的社會原因。從這個意義上說，競技體育運動的組織機構對此負有責任柯克利將心理耗竭做了如下定義：“一種以社會關系為基礎的社會現(xiàn)象。青少年運動員通過這種關系認識到參加體育運動已成為他們個人發(fā)展的死胡同，他們因此而變得無所適從有些運動員并不感到疲憊的可能原因有三：第一，運動員的生活機會很少，他們不可能想象其他比體育運動更誘人的職業(yè)第二，運動員由于參加體育比賽而獲得了許多其他人無法得到的機會第三，取得成功的運動員會得到更高的獎勵，因而受到各方面的限制，他們并未意識到其他更誘人的選擇。上述四個理論模型從不同的角度解釋了運動員（包括鍛煉者）心理耗竭的原因。這些模型的共同點可能是：都認為應激與心理耗竭之間有著十分密切的關系，是否產(chǎn)生心理耗竭取決于個人的認知評估其不同點或許在于:認知評估的內(nèi)容和角度有所不同，有人主張從訓練學角度，有人主張從經(jīng)濟學角度，也有人主張從社會學角度經(jīng)行評估此外，需要指出的是，體育運動中的心理耗竭，并非運動員和鍛煉者所獨有，教練員、官員、科研人員、隊醫(yī)等所有體育運動參與者都有可能產(chǎn)生疲憊和心理耗竭（一）內(nèi)部因素有研究表明，很多個人的基本特征都與心理疲勞有關。戴爾和溫伯格發(fā)現(xiàn)：高心理疲勞水平與領導考慮問題的方式有關。還有研究表明，同情心、外控性、敏感性、情緒化、敵意等與心理疲勞呈正相關學習資源的充分性則與心理疲勞呈負相關與心理疲勞相關的認知因素包括：個人的角色沖突和角色模糊、感知到的社會支持、作為教練員得到的回報以及對壓力的認識。這些因素都與教練員的心理疲勞有關最近有研究者提出，自我定向是影響運動員心理疲勞的一個重要因素。根據(jù)自我定向理論的兩項研究都發(fā)現(xiàn)，運動員的內(nèi)部動機與心理疲勞呈負相關，動機缺乏與心理疲勞呈正相關，而外部動機與心理疲勞的關系并不顯著（二）外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問題對教練員進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超時工作、工資低、提升機會小、工作條件艱苦、工作滿意度低以及同事不和等因素也于心理疲勞有關卡西斯和麥爾伯格的研究發(fā)現(xiàn)，教練員長期以來承受著巨大壓力，時間的過度付出、角色沖突、項目的男女差異、不被理解和缺乏支持等，既包括自我加壓也有為贏得比賽而感受到的外部壓力文森特等對學校教練員壓力源的時間和性別效應進行了檢驗。結果表明這些教練員的主要壓力來自于學術和經(jīng)濟方面，而且在一個學期的不同階段壓力會有所波動，但沒有發(fā)現(xiàn)顯著的性別差異林嶺對125種不同項目的健將級以上的運動員進行的一項問卷調(diào)查則發(fā)現(xiàn)影響運動員系咩黎疲勞的主要因素包括訓練因素、環(huán)境因素、社會支持因素、個人認知因素。馬斯拉克等人提出的匹配理論給了我們新的提示，她們認為心理疲勞是由于個體與工作不匹配導致的，不匹配程度越高，個體體驗的心理疲勞就越嚴重第三節(jié)如何監(jiān)測運動性心理疲勞運動性心理疲勞的診斷有兩大類指標：一是心理指標，二是生理指標如何用心理指標進行監(jiān)測如何用生理指標進行監(jiān)測一.如何用心理指標進行監(jiān)測（一）自陳量表是一種自我評定問卷，施測時請被調(diào)查者就一些測試題或問句選擇合適的答案，以了解其心理特征。包括：心理狀態(tài)量表馬斯拉克心理疲勞量表伊德斯運動員心理耗竭量表運動員心理耗竭問卷運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表（二）反應時、兩點閾、閃光融合頻率反應時：從刺激呈現(xiàn)到個體表現(xiàn)出反應的一段時間兩點閾：在皮膚上的兩點承受觸壓時，能辨別為兩點所需的最短距離閃光融合頻率：也稱臨界閃爍頻率，指剛剛產(chǎn)生閃光融合感覺的閃光頻率二、如何用生理指標進行監(jiān)測（一）腦波超慢漲落技術神經(jīng)介質(zhì)與突觸后電位之間存在著緊密關系（二）情緒的生理化指標幾乎所有的心理疲勞都會發(fā)生情緒變化，而且應激也是所